Всю правду о том, что и как едят балерины, рассказывает Елизавета Таранда

Подробно о том, как худеют балерины. Основные правила и принципы диеты балерин. Режим питания, разрешенные продукты, пример меню на неделю с оригинальными рецептами.

Всю правду о том, что и как едят балерины, рассказывает Елизавета Таранда

Изящные хрупкие балерины с детства знают секрет стройности и сегодня делятся им с вами. Получите 5 эффективных рационов и узнайте 8 правил, соблюдение которых навсегда избавит вас от проблемы лишнего веса!

Автор: Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 10.11.2020

Грация и легкость балерин у многих вызывают восхищение, но точеная фигура – это результат тяжелого физического труда. Зачастую девушкам приходится сидеть и на строжайших диетах, чтобы поддерживать форму, а какие из них самые эффективные и какого результата можно добиться с их помощью, вы узнаете сегодня.

Диета балерин: какие основные правила системы похудения. Что есть каждый день диеты. Методика диеты Майи Плисецкой. На сколько можно похудеть.

Диета балерин: особенности

Отметим, что бальные методики питания используются не только деятелями хореографического искусства. Диета балерин применяется и в модельных школах, где тело девушек и мужчин подготавливают к подиуму, используя ряд следующих правил:

1. Упор должен приходиться на первый приём пищи. Калорийный завтрак позволяет полноценно тренироваться, ведь главные занятия балерин приходятся именно на первую половину дня. Правило можно применять и в обычной жизни, поскольку основные профессиональные задачи лучше решать сразу, при помощи плотного завтрака;
2. Съедать нужно только половину порции, вне зависимости от объёма, что на тарелке;
3. Супы, похлебки и другое жидкое – это не часть трапезы, а отдельное блюдо, требующее отдельного приёма пищи;
4. Никакой соли;
5. Выбирается исключительно низкокалорийная еда;
6. Кисломолочная продукция допускается исключительно в обезжиренном виде;
7. Никаких напитков, уменьшающих концентрацию пищеварительных ферментов в желудке. Запивать пищу нельзя, поскольку это негативно сказывается на темпах пищеварения. Пить разрешается только через 40 минут после или за 60 минут до приема пищи;
8. Сладкая выпечка, еда быстрого приготовления, а также виды копченостей, десертов и соленой пищи запрещены. Под правило подпадает также алкоголь, в особенности пиво, и маринады;
9. Различные крупы, макаронные изделия, лапша или спагетти, равно как и картофель, допускаются на завтрак.

Если говорить о балеринах и о применяемых ими диетами, то можно с уверенностью заявить, что у каждой свой метод.

Рацион балерины. Вкусно и приятно

Пейте побольше водички, не менее двух литров за сутки, дабы наш организм был свежим и не обезвоженным вследствие физических нагрузок.

За полчаса перед едой выпейте стакан воды.

После того как примете пищу, тоже засеките полчаса и выпейте еще стакан воды.

Кушайте суп, желательно исключить вообще хлеб и остальное мучное, чтобы желудок хорошо усвоил пищу и никого не беспокоил желудочно–кишечный тракт.

Желательно не смешивать белки разной пищи за один прием, не стоит кушать рыбку с кисломолочными продуктами и мясцо с яйцом. Соблюдение такой диеты оставит в покое и удовольствии ваш пищеварительный тракт.

Ешьте поменьше соли, замените лучше ее какими-то соусами или приправами.

Употребление майонеза делает тяжело вашему организму и имеет много калорий в составе, лучше заменить его молочной пищей.

Подробно о том, как худеют балерины. Основные правила и принципы диеты балерин. Режим питания, разрешенные продукты, пример меню на неделю с оригинальными рецептами.

Джой Уомак: «На экзамене я весила 36 килограммов»

Джой можно назвать уникальной балериной. Она училась и в США, и в России — в Московской государственной академии хореографии. Уомак стала первой американкой, которая закончила наше училище и была принята в труппу Большого театра. Но то, каким путём девушка шла к успеху на театральном поприще, вызывает мурашки.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

На втором году обучения в МГАХ преподавательница, которая продвигала Джой, была вынуждена оставить их курс. На замену пришёл педагог, который видел в девушке слишком много спортивного и считал, что у неё нет балетных данных. Поэтому Уомак пришлось всеми силами доказывать, что она перспективная ученица. И способы, благодаря которым она старалась стать лучше, были крайне изматывающими.

Джой рассказывает, что в академии была поголовная тенденция стремиться к худобе. Особенно у тех, кто не обладал выдающимися способностями. Считалось, чем худее, тем лучше. Поэтому на последнем году учёбы среди девушек-выпускниц развернулась настоящая борьба за право танцевать в балете «Пахито». Артистки стали сбрасывать вес ещё усерднее. Джой настолько боялась конкуренции, что пошла на дополнительные занятия к другому педагогу. Она посещала классы в 6 утра, работала там два часа и потом шла в училище, где продолжала усердно заниматься до вечера. Это была колоссальная нагрузка.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Рядом с тем местом, где Уомак брала индивидуальные занятия, располагалась лавка с сухофруктами и орехами. Джой как сейчас помнит, что уже в 8 утра чувствовала ужасный голод. Каждый день она ждала, когда сможет купить 100 граммов арахиса в сахаре и растянуть эту горсточку на весь день. А если девушка позволяла себе шоколад, то только маленький квадратный кусочек. После занятий Уомак шла домой и покупала немного киселя. Его она пила до 6 вечера, а после — никакой еды.

Из-за столь скудного рациона Джой в какой-то момент весила 36 килограммов — это был самый низкий показатель в её осознанной жизни. Девушка стала настолько худой, что Марина Константиновна Леонова, ректор МГАХ, вызвала её к себе и сказала, что нужно срочно поправляться. Балерина призналась, что после критичного похудения набирать килограммы обратно очень сложно. Да и к тому же на экзаменах она получила отличные оценки, её отобрали танцевать в «Большой театр», а все преподаватели хвалили Уомак, говоря о её красоте и старательности. Это волей-неволей мотивировало оставаться тощей.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

И только после выпуска из академии и спустя некоторое время настоящей работы в театре Джой начала постепенно набирать вес.

Что едят фигуристки и почему они такие худые?

Вопрос дня: балет – для всех или нет?

Что такое диета балерин, список разрешенных и запрещенных продуктов. Меню диеты на 3, 4, 7 и 10 дней. Отзывы и результаты, рекомендации Майи Плисецкой о похудении.

Преимущества и недостатки диеты балерин

К явным преимуществам «балетной» системы питания относятся следующие факторы:

1. Формирование привычки к здоровому питанию.
2. Отсутствие жестких драконовских ограничений.
3. Улучшение работы ЖКТ, очистительные процессы в кишечнике.
4. Приобретение здорового цветущего внешнего вида.
5. Укрепление иммунной системы.

Есть еще один фактор, который разные люди могут воспринимать и как достоинство, и как недостаток – это обязательные физические нагрузки. У артистов балета – это их тренировки и репетиции, обычным же людям вполне подойдут занятия спортом, посещение фитнес-центров, темповые пешеходные прогулки.

1. Тяжелое испытание в течение первых двух дней – обязательная разгрузка на томатном соке и кефире.
2. Необходимость каждый день готовить свежую пищу. Следует запастись соковыжималкой, тостером, весами.

Диета балерин: меню на каждый день, чтобы скинуть 4-5 кг за неделю без усилий Вне зависимости от того, какой вариант диеты вы выберете, нужно ознакомиться со следующими рекомендациями,

Как балерины худеют: диета, меню, правила, рецепты

• Необходимо уменьшить привычный размер порций в 2 раза;
• Супы и другие первые блюда разрешается употреблять только отдельно;
• Нельзя в один прием пищи кушать рыбу и сыр, сыр и мясо – т. е. любые разные белки;
• Количество соли нужно уменьшить, а лучше всего есть блюда в несоленом виде;
• Выпивать необходимо 2 л воды в день;
• Чтобы насытить организм всеми веществами, рекомендуется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, но последние два должны употребляться в наименьших количествах.

Диета балерины на 4 дня: меню

Такая экспресс-методика позволяет скинуть до 4 килограммов:

• Понедельник: кушаем отварной рис дробными порциями каждые 3 часа, пьем томатный сок;
• Вторник: питаемся нежирным творогом и 1%-ным кефиром в неограниченном количестве;
• Среда: питаемся только куриным мясом, пьем зеленый чай;
• Четверг: выпиваем 1 л хорошего красного вина, закусываем нежирным сыром.

Меню: минус 5-6 кг за 10 дней

Чтобы уменьшить свой вес за 10 дней, необходимо питаться по следующему меню:

• На завтрак едим овсяную кашу или обезжиренный творог, пьем томатный сок, чай без сахара или молоко;
• Перекусываем тостом с медом;
• Обедаем 100 г рисовой каши, 50 г отварного мяса и небольшой порцией овощного салата;
• Полдничаем яблоком или апельсином;
• Ужинаем стаканом молока с добавлением 1 ч. л. меда.

Диета для балерин Майи Плисецкой

Известная балерина использовала данное меню для похудения в течение двух недель:

• Завтракаем злаковой кашей, пьем отвар из чечевицы;
• Обедаем овощным супом и салатом;
• Ужинаем отварным бурым рисом и салатом из вареных овощей;
• На ланч и полдник кушаем ягоды и фрукты: абрикосы, яблоки, мандарины, сливы, груши, клубнику.

Гречневая диета балерин

На протяжении недели следует питаться по примеру этого меню:

• Завтракаем запаренную гречку с йогуртом;
• Обедаем овощным салатом и нежирной телятиной (100 г);
• Полдничаем яблоком или йогуртом;
• Ужинаем гречкой и вареными овощами.

Водочная диета балерин

Этот способ считается весьма экстремальным, ведь на протяжении 5 дней предлагается употреблять водку – по 150 г в сутки, следуя этим правилам: