Почему когда голодный злой

Содержание

Есть такая полезная и удобная в работе над собой штука, как аббревиатура HALT. Обычно используется она при проработке зависимостей. Но не только.

HALT: Hungry, Angry, Lonely, Tired (голодный, злой, одинокий, уставший)

Есть такая полезная и удобная в работе над собой штука, как аббревиатура HALT.

Обычно используется она при проработке зависимостей. И созависимости тоже.

Учитывая, что практически все мы (за очень редким исключением) находимся в каких-то зависимостях, и от достаточно серьезных стоит избавляться как можно раньше, потому что они разрушают, — полезно знать про эту тему.

Но сканировать себя на HALT очень полезно и просто так, в целом, без привязки к зависимостям — чтобы получить еще один инструмент управления своим психическим состоянием, работой со «стихийно» возникающим негативом.

Просто, чтобы повышать свою осознанность насчет своего состояния, самочувствия.

Чтобы стабилизировать себя, выровнять свое эмоциональное состояние в целом по жизни.

Чтобы на примере своих каждодневных ситуаций понять, что многие «спонтанные» реакции типа злость, обида, отчаяние или неудержимое желание съесть сладкого — вызваны не просто так, не случайно. Им зачастую предшествовало что-то еще.

Злые люди чувствуют себя счастливыми, когда приносят боль и страдания другим. Они словно рождены для того, чтобы вредить окружающим. И это получается у них лучше всего…

1. Искажение последствий

Искажение последствий — это психологический механизм, с помощью которого токсичный человек пытается скрыть или минимизировать последствия его поступков. Он будет делать все возможное, чтобы вы начали верить, что все его действия были логичными и обоснованными, и что проблема заключается именно в вас, а не в нем.

Это один из любимых психологических приемов всех нарциссов и социопатов, поскольку они всегда ищут способ манипулировать другими людьми ради удовлетворения своих сомнительных и токсичных мотивов. Они будут манипулировать последствиями своих поступков так, чтобы вы почувствовали себя сломленными, после чего сделают вид, что вы слишком бурно на все реагируете и делаете из мухи слона.

Как бы вы с ними ни обращались – конфликт неизбежен. Избежать его не удастся, даже когда вы будете просто молчать. Но выход есть…

2. Называйте вещи своими именами – сразу же

Общение с агрессивными людьми – малоприятное «удовольствие». Естественно, что будет неприятно, и вы не должны притворяться, что всё обстоит иначе. Называйте вещи своими именами с первых же минут разговора. Скажите собеседнику, что он слишком агрессивен, и вам это неприятно. Только следите за тоном и интонацией, чтобы не уподобиться злому человеку и самому не сорваться на крик. Не забывайте, что эти люди – злые по своей сути, поэтому злом их никак не нейтрализуешь.

Постарайтесь донести до них свою позицию подчёркнуто нейтрально: «Я понимаю, тебя это огорчает», или «Извини, могу ли я как-то помочь?». Ну и даже так: «Не мог бы ты говорить немного тише?»

Головная боль на многих людей накатывает чаще всего во второй половине дня. Обычно мы списываем её появление на усталость, стресс, невысказанное раздражение.

Головные боли напряжения являются наиболее распространенным типом страданий и возникают, когда мышцы шеи, плеч или челюсти напряжены. Это вызывает боль, которая излучается в голову.

Головные боли напряжения возникают постепенно и имеют тенденцию неуклонно усиливаться в течение нескольких часов. Вы можете испытывать этот тип головной боли после сидения в машине, работы за компьютером или длительного пребывания в неудобном положении.

Поскольку головная боль напряжения заставляет мышцы шеи или плеч чувствовать напряжение, массаж этих мышц может помочь облегчить головную боль. Однако некоторые люди сообщают, что массаж этих областей может ухудшить их головные боли.

Они не опасны, но могут длиться часами или днями.

Разминать голову, шею и плечи, делать частые перерывы при работе за компьютером и практиковать глубокое дыхание.

Головная боль, вызванная высоким кровяным давлением, не всегда сопровождается другими симптомами, но вы можете видеть пятна, покрасневшую кожу или чувствовать головокружение.

Высокое кровяное давление, вызывающее головную боль, следует лечить. Здесь нужен врач.

Одна из главных причин ожирения — бездумное питание. Что это такое?

Причины бездумного питания

Изучение причин бездумного питания — хороший первый шаг к тому, чтобы навсегда изменить вредные привычки в еде. Проверьте наиболее распространённые причины, по которым люди едят бездумно, и, если обнаружите их у себя, избавьтесь.

Вы слишком заняты, чтобы есть

Работа может привести к тому, что вы съедите либо слишком мало, либо слишком много. Люди с напряжённым графиком, как правило, отказываются от правильного питания, потому что другие вещи имеют приоритет.

У вас нет расписания приёма пищи

Приём пищи в нерегулярное время каждый день или пропуск приёма пищи полностью настраивает вас на бессмысленные перекусы в течение дня, что может привести к ожирению, запорам и другим проблемам со здоровьем.

Вам лень готовить

Некоторые люди предпочитают частые перекусы обычным приёмам пищи, потому что их пугает сама мысль о том, что надо встать к плите.

Вы сокращаете или ограничиваете потребление пищи

Следование модным диетам, которые требуют, чтобы вы потребляли определённое количество калорий или разрешали только очень небольшое количество продуктов, может привести к чувству лишения или заставить вас голодать. В любом случае вы настраиваете себя на эпизод бессмысленного поедания.

У вас нет недостатка в закусках

Легко есть в течение всего дня, когда ваш холодильник или шкафчики на кухне полны чипсов, сладостей и другого хлама.

Вы едите продукты, которые не являются сытными

Обработанным продуктам не хватает необходимых питательных веществ, таких как клетчатка и белок, которые поддерживают вас сытым. Вам нужно будет съесть много этих продуктов, чтобы чувствовать себя даже наполовину сытым.

У вас есть много еды на выбор

Исследования показывают, что люди могут съесть на 23% больше, когда у них есть более широкий выбор продуктов питания.

Вы часто чувствуете голод

Стресс и усталость могут испортить ваши сигналы голода и сытости, а это значит, что вы можете чувствовать голод, даже когда на самом деле не голодны. Это настраивает вас на обжорство.

Вы обедаете с другими людьми

Исследования показывают, что люди съедали на 48% больше пищи, когда обедали с другими, по сравнению с теми, кто ел в одиночку. Это происходит потому, что есть с другими более приятно, чем есть в одиночку.

Вы испытываете стресс

Некоторые люди тянутся за едой, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями. Однако есть, чтобы избавиться от негативных чувств, — опасная привычка, потому что она может привести к расстройству пищевого поведения.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Российские учёные объяснили, при каких заболеваниях коронавирус «не возьмёт».

Материалы сайта предназначены для лиц старше 18 лет (18+).

Сетевое издание «Правда.Ру» эл № ФС77-72263 от 01 февраля 2018 года, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Учредитель: ООО «ТехноМедиа».
Главный редактор: Новикова Инна Семеновна.
Электронный адрес: home@pravda.ru
Телефон: +7 (499) 641-41-69
ООО «ТехноМедиа», 105066, Россия, Москва, ул. Старая Басманная, д.16, стр.3

Экстремистские и террористические организации, запрещенные в РФ: «АУЕ», «Правый сектор», «Украинская повстанческая армия», «ИГИЛ» (ИГ, Исламское государство), «Аль-Каида», «УНА-УНСО», «Меджлис крымско-татарского народа», «Свидетели Иеговы». Полный перечень организаций, находящихся под судебным запретом в России, находится на сайте Минюста РФ

Озлобленные люди это крайне эгоистичные личности, считающие себя пупом земли, а потому раздражительно воспринимающие иную точку зрения. Они вечно всем недовольны и подозрительно настроены к своим оппонентам вплоть до агрессии. Такая негативная черта характера делает их…

Правила общения с озлобленными людьми

Как защитить себя от злых людей, существует много советов. Одни хороши для тех, кто поневоле общается со злобными личностями вне дома. Допустим, у парня неприятности со своей девушкой. Он пришел на работу в плохом расположении духа, озлобленный на все и вся. Как быть, что делать в таком случае? Другие рекомендации подходят тем, у кого в семье завелся свой домашний «злодей». Как ответить злому человеку во всех этих случаях, рассмотрим подробнее.

Общение с озлобленными людьми в семье

Большая беда, когда близкий человек оказался злым. Если муж при любом поводе вымещает свою злость на жене и детях, жить с таким под одной крышей становится просто кошмаром. Нужно что-то предпринимать. Нет единого совета на все случаи жизни, каждая семья — это свой большой мир с множеством нюансов. Кому-то подойдут одни правила поведения в критической ситуации, а иному — совсем другие, но знать их, безусловно, нужно.

Чтобы у самих не снесло «крышу», рекомендуем придерживаться таких несложных правил:

Сдерживайте эмоции. Не нарывайтесь на конфликт. На постоянную ругань мужа (жены) хочется ответить такой же злобной реакцией. Это неправильно. Постарайтесь сдержаться и успокоиться. Когда кипят обоюдные страсти, разум молчит. В такой ситуации правых нет. Следует взвесить все на «холодную» голову. Если на злобные выпады ответите молчанием и будете спокойно вести себя, это поможет образумить крикуна. И тогда не получится, что «милый не злодей, а иссушил до костей». Такой совет больше подходит мягким по нраву людям, не настроенным на семейные «бои без правил».
Поставьте ультиматум. Это когда не стоит сдерживаться, а нужно заявить свою непримиримую позицию, допустим, «твоя ругань уже так достала, что иди-ка поживи у своей матушки». Такое резкий пассаж должен образумить и заставить успокоиться крикливого. Менять близкие отношения, семью на негативные эмоции здравый человек не будет.
Умейте слушать. В семье нужно уметь прислушиваться к мнению близких, даже если они неправы, выражают свою позицию агрессивно. Человек кричит, злится, а вы хладнокровно выслушали его и с улыбкой спросили: «Выкричался? А теперь послушай, что я тебе скажу. «. Тихий голос и рассудительная речь отрезвят разбушевавшегося «фантомаса», он устыдится своего бестактного поведения.
Распределение обязанностей. Злые люди — властные. Стараются подчинить себе окружающих. Если уж так случилось в семье, нужно установить границы дозволенного. Допустим, муж любит футбол, жена к нему равнодушна. Он сердится, пытается навязать ей свою страсть. Она сопротивляется, возникает конфликт. Чтобы такого не случалось, у каждого должна быть своя личная «территория», куда не стоит вторгаться со своими претензиями. Это действенный способ оградить себя от ссор с близким, но озлобленным человеком.
Обращение к психотерапевту. Если все попытки самостоятельно справиться с агрессией родных не увенчались успехом, следует обратиться к психологу. Ознакомившись с проблемой (мужа, жены, ребенка), он подберет психотерапевтический способ лечения такой нехорошей эмоции, как злость. Процесс этот длительный, во многом зависит от желания самого человека избавиться от своей «гневливой» черты характера.

Важно знать! Злость уничтожает семейные отношения. Необходимо предпринимать все меры, чтобы такое разрушительное начало обошло семью стороной.

Общение с озлобленными людьми вне дома

Озлобленного человека можно встретить везде: на работе, в универмаге, кинотеатре, просто на улице. Такой при нечаянной встрече может испортить настроение, допустим, в очереди в магазине. Таких людей там много. Как быть в этом случае, чтобы самому не дойти до белого каления и не попасть в разряд злобных личностей?

Приведем несколько общих советов:

Изменить поведение. Когда существует проблема, нужно переменить свое отношение к ней. Если уж приходится постоянно общаться с озлобленным человеком, не следует бояться и шарахаться от него, словно от прокаженного. Вести себя нужно спокойно, показывая, что настроены к нему доброжелательно. «Дежурная» улыбка на лице — это лучше, чем ожесточенная перепалка. Приветливое общение утихомирит гневливого. Заискивать с таким совсем не обязательно, но лучше первым поздороваться, задав банальный вопрос: «Как дела, как здоровье, что нового?». Это обезоружит, сбавит привычный для злобной особы тонус злости.
Вовремя остановиться. Если уж случился разговор на повышенных тонах, сумейте не заводить его в эмоциональные «дебри». Нельзя, чтобы чужая злоба завладела вашим сердцем. Настроение на долгое время будет испорчено. Чтобы этого не случилось, нужно уметь себя контролировать. Держите в «уздах» свои эмоции! Это гарантия, что конфликт не зайдет далеко. Озлобленность собеседника — не повод портить себе настроение, чтобы потом глотать успокоительное, переживая, «вот гад попался!».
Критическое отношение к собеседнику. Если он известен как человек злобный, нужно знать, что именно приводит его в такое состояние. И стараться избегать разговора на эту тему, даже если он сам «съезжает» на нее. Умение избегать острых углов в полемике с такой личностью — залог мирного общения, а значит, неиспорченного, хорошего настроения на целый день.
Доброе мышление. Чтобы не поддаваться на злобные выпады, необходимо позитивно мыслить. Положительные эмоции настраивают на добродушный лад. Добрый человек интуитивно чувствует, а потому отталкивается от негатива, идущего от злых людей. Это уберегает от встречи с ними. Если уж она невольно произошла, следует молча выслушать пассажи злюки и отделаться от него под любым благовидным предлогом. Переубеждать его бесполезно, себе дороже.
Задержка дыхания. Этот совет для тех, кто уже вступил в перепалку. Следует вовремя остановиться, сделать глубокий вздох и задержать как можно дольше дыхание. Потом резко выдохнуть. Повторить два-три раза. А злой пусть кричит. Такое упражнение убережет нервы, поможет достойно выйти из щекотливой ситуации.

Важно знать! Все советы хороши — выбирай на вкус! Одно несомненно, что злых людей следует избегать, не нужно затевать с ними дрязги. «Закаленные» негативом человечки обжигают добрые души. Вряд ли это кому нужно.

Источники