Творожная диета

Все эти продукты можно употреблять вместе с творогом, тогда его вкус не покажется вам однообразным и не надоест за пару дней. Если вы выбрали для себя творожную диету, то самое время заглянуть в поваренную книгу, которая лежала у вас на дальней полке и пропадала под давлением ресторанных салатов и еды из комбинатов быстрого питания.

Творожная диета

Главное правило любого человека, который собирается сидеть на диете – это просто любить себя. Да, вы немного недовольны своим телом. Да, вы хотите сбросить пару килограммов. Но помните, что даже с парой лишних кило и такая, какая вы сейчас есть, вы должны любить себя. Только тогда возможен какой угодно результат. Относитесь к себе с уважением, и ваше тело ответит вам взаимностью!

Если же вы решили худеть не по личной инициативе, а по настояниям врачей, то стоит выбрать максимально полезную для организма диету. Такой диетой считается творожная. Многих знатоков диет может удивить наличие в диетическом списке продуктов творога, да еще и выделение его в отдельную диету. Раскроем секрет! Творог, как правило, изготавливают из нежирного молока. Именно поэтому стоит приобретать именно творог.

Разумеется, существует и жирный творог, но, как правило, информация об этом всегда указана на упаковке продукта.

Помните еще одно правило – покупайте творог в магазине. Обезжиренный его вариант вы найдете только там. Что бы ни говорила добродушная старушка на рынке о диетической принадлежности ее творожка, он сделан из домашнего молока, которое обладает такой же жирностью, как магазинные сливки.

© DepositPhotos

Творожная диета

Для максимальной пользы и эффективности специалисты рекомендуют проводить или разгрузочные 1–2 дня, питаясь творогом, или проводить комплексную творожную диету, но не дольше 5–6 дней.

© DepositPhotos

Меню творожной диеты может быть разным. Тут каждый подбирает вариант, который ему нравится больше всего. Важно, чтобы творог был обезжиренным или с жирностью не более 5 %. Нужно помнить: чем больше жирности, тем ниже содержание кальция. Предлагаем несколько вариантов творожной диеты.

500 граммов творога и 2 стакана кефира разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня за 5 приемов пищи.

1. Большое количество витаминов и микроэлементов (кальций, фосфор, аминокислоты, легко усваиваемый белок и т. д.). Люди, употребляющие достаточное количество творога, редко страдают от ломких ногтей или тусклых волос. Однако, считается, что переизбыток кальция (микроэлемента, который содержится в твороге) у людей пожилых может вызывать отложение солей в суставах. Если вы относитесь к возрастной категории старше 50 лет, длительное соблюдение данного режима питания, особенно в «неразбавленном» виде, не рекомендуется.

Творожная диета

Творожная диета пользуется успехом у женщин в разных своих вариациях: как в моно варианте, так и в сочетании с овощами, фруктами и кисломолочными продуктами. Стоит отметить, что такие комбинации позволяют избежать спазмов желудка из-за голода, упадка сил и авитаминоза. Но обо всем по порядку.

В классическом варианте творожная диета для похудения предполагает употребление 1 килограмма 9% творога в день. Всего 5 приемов пищи (по 200 граммов). Однако, с таким питанием нужно быть очень аккуратной, особенно если дело происходит в теплое время года. Творог — это один из самых быстро портящихся кисломолочных продуктов. Поэтому при его покупке нужно обязательно смотреть на срок годности, продукт не должен быть старше 1-2 суток. Творожные массы не подходят, так как в них содержится сахар. Такое питание довольно тяжелое для неподготовленного организма, поэтому рассчитана такая творожная диета на 3 дня, не более. Немного полегче будет худеть, если добавить к рациону кефир. Он обладает минимальной калорийностью и заметно не скажется на процессе похудения. Кефир покупайте только свежий, однопроцентный. Можно делать кисломолочный напиток самостоятельно в домашних условиях, используя для этого специальную закваску, которую можно приобрести в аптеке. Одним словом, кефирно-творожная диета тоже имеет небольшие вариации.

Очень аппетитно и диетично питание, сочетающее творог и фрукты. Причем фрукты могут быть практически любыми. За исключением фиников и бананов. Яблоки подходят идеально. Можно смешивать творог с кусочками яблок. Или измельчить блендером творог с яблоками, туда же можно добавить груши, получится очень вкусное фруктовое пюре. Если вариант с пюре не устраивает, можно есть по отдельности. Но только не употребляйте сухофрукты, в них калорий в разы больше, чем в свежих фруктах. С овощами творог тоже можно употреблять. Свежие огурцы, зелень и творог — сочетание идеальное. При таком режиме питания творожная диета результаты начинает показывать хорошие примерно через 3-4 дня.

И под конец, для мотивации наших дорогих читательниц, полезные свойства творога.

1. Большое количество витаминов и микроэлементов (кальций, фосфор, аминокислоты, легко усваиваемый белок и т. д.). Люди, употребляющие достаточное количество творога, редко страдают от ломких ногтей или тусклых волос. Однако, считается, что переизбыток кальция (микроэлемента, который содержится в твороге) у людей пожилых может вызывать отложение солей в суставах. Если вы относитесь к возрастной категории старше 50 лет, длительное соблюдение данного режима питания, особенно в «неразбавленном» виде, не рекомендуется.

2. Нормализует уровень холестерина в крови. Рекомендуется людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательной системы, печени.

В целом творожная диета отзывы получает положительные, также как и разгрузочные дни на ней.

Творожная диета с использованием вспомогательных продуктов – это те же самые 300 граммов творога в день, но в него уже можно добавлять сухофрукты, фрукты обычные, ягоды, орехи, сырые овощи, отруби. В качестве перекусов разрешается нежирный кефир, яблоки, цитрусовые. Неделю на таком рационе продержаться сложно, но можно. Результат – минус до пяти килограммов.

Плюсы и минусы творожной диеты

Среди достоинств творожной диеты худеющие отмечали ее доступность (денег и трудов требует немного), вариативность (каждый может выбрать в качестве сопутствующего для творога продукта то, что ему нравится), демократичность (у творога очень мало противопоказаний). Правда, многие отмечали, что вряд ли решатся на такой шаг еще раз. Видимо, потому что эта диета не сбалансирована и довольно жесткая, вес можно потерять легко, но после он так же легко возвращается. Творожную диету в самом суровом ее варианте можно рекомендовать тем, кому нужно похудеть срочно. Также творог хорош для разгрузочных дней. Но если вы все-таки чувствуете в себе силы и желание попробовать ее «от и до» – то почему бы и нет? Главное, не забудьте предварительно посоветоваться с врачом.