Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня. Грейпфрутовая диета – эффективный способ похудения. Результаты и отзывы

Практический совет: Для тех, кому горькость фрукта нравится, можно резать его на 8 частей, снять шкурку и добавлять в разнообразные салаты, ингредиенты которых смогут сбалансировать вкус.

Грейпфрутовая диета для похудения на 3 дня. Грейпфрутовая диета – эффективный способ похудения. Результаты и отзывы

Грейпфрутовая диета очень эффективная диета для похудения, которую можно практиковать со сроком в три дня. Почему эта диета так эффективна, почему именно грейпфрут используется в данной диете для похудения? Все дело в свойстве самого грейпфрута. Грейпфрут обладает антиоксидантным и жиросжигающим эффектами. Поэтому данная диета поможет избавиться от лишнего веса стремительно и с пользой для здоровья. Этот дивный фрукт содержит множество витаминов, микроэлементов, клетчатки, эфирных масел, также он снижает излишек холестерина в организме и улучшает обмен веществ, что в конечном итоге поможет обрести красивое и главное здоровое тело. Еще одна особенность, почему используют грейпфрут, он малокалориен.

Употреблять грейпфрут нужно с блестящей корочкой и красной мякотью, так как в ней содержится больше оксидантов, которые будут выводить вредные вещества из организма. Важную роль в грейпфрутовой диете играют перегородки между дольками, которые имеют горьковатый вкус. Поэтому при его употреблении эти перегородки тоже нужно употреблять вместе с грейпфрутом. Дело в том, что в этих перегородках содержится химическое вещество нарингенин. Нарингинин имеет желчегонное свойство, заставляя печень расщеплять сложные жиры, которые поступают в организм с едой. В связи с чем, жиры не накапливаются в организме, что приводит соответственно к похудению.

<br />
3 день
<br />
Завтрак:
<br />
1 грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом или кефиром, чай или кофе.
<br />
Обед:
<br />
1 грейпфрут, вегетарианский суп с хлебцем, кофе или чай.
<br />
Ужин:
<br />
Отварное или запечённое мясо птицы, 2 помидора, чай с мёдом.
<br />
На ночь – половина грейпфрута.
<br />

Грейпфрутовая диета

<div align="justify">Диета рассчитана на неделю, при выполнении всех предписаний возможна потеря веса до 4 кг. Так же стоит строго ограничить употребление соли, заменив её пряными травами. При сильном голоде между приёмами пищи допустим 1 стакан обезжиренного кефира.
<br />

<br />
1 день
<br />
Завтрак:
<br />
1 грейпфрут или сок одного грейпфрута без добавления сахара, 50 гр. постного мяса, свежесваренный кофе или зелёный чай.
<br />
Обед:
<br />
1 грейпфрут, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, чай ли кофе.
<br />
Ужин:
<br />
Запечённое мясо птицы, салат из овощей с лимонным соком, чай с ложкой мёда.
<br />
После 7ми часов вечера можно съесть половину грейпфрута.
<br />

<br />
2 день
<br />
Завтрак:
<br />
1 грейпфрут (или сок), два яйца всмятку, кофе или зелёный чай.
<br />
Обед:
<br />
1 грейпфрут, 100 гр нежирного творога.
<br />
Ужин:
<br />
Отварная или запечённая рыба, овощной салат с лимонной заправкой (допустима 1 чайная ложка оливкового масла), хлебец, чай с ложкой мёда.
<br />

<br />
3 день
<br />
Завтрак:
<br />
1 грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом или кефиром, чай или кофе.
<br />
Обед:
<br />
1 грейпфрут, вегетарианский суп с хлебцем, кофе или чай.
<br />
Ужин:
<br />
Отварное или запечённое мясо птицы, 2 помидора, чай с мёдом.
<br />
На ночь – половина грейпфрута.
<br />

<br />
4 день
<br />
Завтрак:
<br />
Грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай с лимоном или кофе.
<br />
Обед:
<br />
1 грейпфрут, овощной салат, кофе или чай.
<br />
Ужин:
<br />
Овощное рагу, чай или кофе с лимоном и ложкой мёда.
<br />
На ночь – половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.
<br />

<br />
5 день
<br />
Завтрак:
<br />
Салат из грейпфрута, банана, яблока, чай или кофе.
<br />
Обед: Овощной салат с лимонно-оливковой заправкой, чай или кофе.
<br />
Ужин:
<br />
Запечённое мясо или рыба, томатный сок.
<br />
На ночь – половина грейпфрута.
<br />

150 г отварного постного мяса (можно обжаренного на гриле),

Салат из грейпфрута

Салат из грейпфрута и винограда грейпфрут, апельсин, мандарин очищаем от кожуры, а дольки грейпфрута очистить от пленок, в которых находится основная горечь (можно и апельсина тоже). Все порезать на кусочки. Ягоды белого винограда разрезать на половинки, а банан порезать кружочками, ананас (можно консервированный) кусочками. Отварное филе индейки мелко порезать и смешать с подготовленными фруктами. Заправку для салата делаем из нежирного йогурта смешанного с соком апельсина. Заправляем салат и аккуратно перемешиваем. Сверху украшаем зеленью и гранатовыми зернами.

Кстати, белые горькие пленки, расположенные между долек и под кожурой, которые рекомендуется удалять, что бы они не искажали вкус блюда, на деле оказываются очень полезны – они содержат витамин P. Не удаляйте их, а употребляйте в пищу.

Согласно статистике, жители жарких стран реже других используют длительные диеты. Они ограничивают себя в сладком и мучном, но в большом количестве употребляют фрукты, зелень, овощи и рыбу, утверждая, что правильная диета та, на которой можно комфортно “сидеть” всю жизнь.

Грейпфрутовая диета противопоказана людям, страдающим язвой желудка и гастритом, а также при повышенной кислотности.

Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится нарингин в полупрозрачных междольковых перепонках. Именно это вещество придает им горький привкус. Так что желающим похудеть придется пойти на жертву: грейпфрут надо есть целиком, не очищая его от горчащей пленки.

povolotskaya

Грейпфрутовые диеты обрели популярность очень давно. Но лишь несколько лет назад они получили научное обоснование. Исследования показали, что в этом фрукте содержится флавоноид нарингин, который действительно обладает «жиросжигающим» эффектом. Дело в том, что это вещество активизирует работу печени и оказывает выраженное желчегонное действие. А, как известно, именно желчь расщепляет сложные жиры, поступающие в наш организм с пищей.

Поэтому регулярное употребление в пищу грейпфрутов благотворно отражается на фигуре: постепенно приостанавливается нарастание жировых отложений. Содержится нарингин в полупрозрачных междольковых перепонках. Именно это вещество придает им горький привкус. Так что желающим похудеть придется пойти на жертву: грейпфрут надо есть целиком, не очищая его от горчащей пленки.

С таким же успехом можно пить свежеотжатый грейпфрутовый сок. Для большего эффекта его рекомендуют употреблять за 20 минут до еды. Однако кислоты, содержащиеся в этом цитрусовом, могут сильно уменьшить рН желудка и вызвать массу неприятных ощущений. Так что людям с повышенной желудочной секрецией лучше выпивать стакан разбавленного водой грейпфрутового сока через несколько минут после еды. Такой компромисс убережет слизистую от агрессивного воздействия фруктовых кислот и в достаточной степени активизирует выработку желчи.

C чем же можно комбинировать волшебный фрукт? Только с белковой пищей. Например, в день разрешается съедать до 200 г «тощего» мяса. Или два куриных яйца. Или 200г творога, жирность которого не превышает 3%. Из разрешенных компонентов можно составить полноценный рацион. Нужно просто каждый день чередовать белковые продукты. Неизменным в этой диете будет только грейпфрут.

Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, она достаточно витаминная, но не дешёвая (из за грейпфрутов). Существует только одно противопоказание — не есть после семи вечера.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной говяжьей ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед. Грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин. Отварные или тушеные овощи — капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, в общем, все, что хотите, кроме вредной картошки и кукурузы (не более 400 г). Чай (несладкий, естественно).

ВТОРОЙ ДЕНЬ
Завтрак. Фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном.
Обед. Грейпфрут плюс 50 г сыра (желательно 20–30 процентов жирности), который при желании можно заменить 150 граммами нежирного творога.
Ужин. Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед. Грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком. Порция 250 г. Кофе или чай.
Ужин. Отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовые ложки).
Обед. Грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т. д.) с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин. Курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут или сок.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Завтрак. Грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед. Печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г).
Ужин. Грейпфрут и 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.

НА ШЕСТОЙ И СЕДЬМОЙ дни можете повторить на бис любое из предложенных дневных меню.
Каждый день при чувстве сильного голода можно добавить между основными приёмами пищи по стакану кефира, яблоко или апельсин, а также 1 чайную ложку мёда как подсластитель чая один раз в день. Чай оптимален только зелёный и с лимоном, если такового нет, не пить чефир! Кофе только свежесваренный или экспрессо. На ночь Вы можете съедать только грейпфрут и никаких кефирчиков! Есть лучше через 5 часов после каждого приёма пищи. Соль использовать только в случае крайней необходимости (она сильно тормозит диету) и в умеренном количестве. Соль можно заменить сухими травками. Соусы запрещены. Специи лучше забыть временно, кроме красного перца. Рыбу можно использовать из банки, но только в собственном соку (лучше тунца). Селёдка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. Мясо соответственно постное. Если Вы придерживались этим рекомендациям, то вес снижается достаточно быстро и без душевных терзаний.