Яичная диета на неделю — дешевое похудение

Сегодня мы поговорим о яичной диете, которая рассчитана на неделю. Она считается совсем безопасной, поскольку присутствие большого количества чистого белка (который ежедневно необходим человеку для нормального функционирования организма), сводит к минимуму возникновение проблем со здоровьем. Кроме полезного белка, которым богаты яйца, в них также содержится много витаминов и минералов для красоты и здоровья. Например, в их состав входят такие полезные вещества как, кальций, железо, цинк и т. д. Они обеспечивают правильный обмен веществ и положительно влияют на работу всех органов. Поэтому, придерживаясь яичной диеты, вы не только получаете желанный вес, но и улучшаете себе здоровье.

Яичная диета на неделю — дешевое похудение

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.
Куриные яйца — это не только огромный источник полезных витаминов и минералов, но и прекрасный способ сбросить лишние килограммы. Откройте для себя новый рецепт, как сделать свою фигуру привлекательной.

Но для того, чтобы был идеальный вес, нужна просто большая сила воли и оптимистический настрой.

Самым эффективным способом в избавлении от лишнего веса всегда считались диеты. Но их разнообразие на сегодняшний день довольно большое и порой бывает сложно определится в выборе эффективной и безопасной для здоровья диеты. С течением времени появилось очень много различных пищевых добавок для похудения и прочих средств.

Сегодня мы поговорим о яичной диете, которая рассчитана на неделю. Она считается совсем безопасной, поскольку присутствие большого количества чистого белка (который ежедневно необходим человеку для нормального функционирования организма), сводит к минимуму возникновение проблем со здоровьем. Кроме полезного белка, которым богаты яйца, в них также содержится много витаминов и минералов для красоты и здоровья. Например, в их состав входят такие полезные вещества как, кальций, железо, цинк и т. д. Они обеспечивают правильный обмен веществ и положительно влияют на работу всех органов. Поэтому, придерживаясь яичной диеты, вы не только получаете желанный вес, но и улучшаете себе здоровье.

3. Планируемый результат – минус семь килограммов.

Грейпфрутово-яичная диета

Грейпфруто-яичная диета имеет совсем простую пропись.

1. В сутки можно съесть семь сваренных вкрутую яиц и семь грейпрутов.

2. Время, отпущенное на диету, — семь дней.

3. Планируемый результат – минус семь килограммов.

4. В течение «диетической» недели можно и даже нужно достаточно много пить – не менее трех литров жидкости в сутки.

В отличие от широко известно диеты Ларисы Долиной отзывы на которою можно найти на множестве Интернет-ресурсов, грейпфрутово-яичная диета не так популярна, хотя и не менее эффективна.

Рассказывая о грейпфрутово-яичной диете, необходимо сказать, что люди, желающие похудеть при помощи данной прописи питания, нередко заменяют грейпфруты апельсинами или другими цитрусами, объясняя это тем, что грейпфруты горькие. К сожалению, замена грейпфрутов другими цитрусами сводит на нет все усилия по поддержанию данной жесткой и сложной диеты.

Дело в том, что именно грейпфруты обладают теми биологическими свойствами, которые дают возможность быстро сбросить лишние килограммы. Положительное влияние грейпфрута в плане похудения основано сразу на нескольких его качествах.

Во-первых, грейпфруты содержат много биологически активных соединений, которые не только расщепляют уже сформировавшиеся жировые отложения, но и препятствуют формированию новых.

Во-вторых, грейпфруты способны снижать уровень холестерина в крови.

При столь полезных, с точки зрения похудения, качествах грейпфруты еще и устроены таким образом, что облегчают человеку перенесение жесткой диеты. Так высокая концентрация калия в грейпфрутах поддерживает нормальную работу сердца, которое всегда находится под ударом во время жестких диет. Кроме того, грейпфрут снижает уровень инсулина в крови, уменьшая тем самым чувство голода.

Из всего вышесказанного ясно, что только грейпфрут, а не любой цитрус, должен принимать участие в данной диете. Так что, всем тем, кто не может есть грейпфруты из-за их горечи, от грейпрутово-яичной диеты стоит отказаться полностью, а не пытаться модифицировать ее под себя.

Необходимо отказаться от грейпфрутово-яичной диеты и всем тем, кто не может есть большое количество грейпфрутов в силу медицинских противопоказаний. Данной диеты категорически не рекомендуется придерживаться людям, имеющим проблемы с артериальным давлением. Грейпфрут достаточно сильно снижает артериальное давление, а потому противопоказан и гипотоникам, и гипертоникам, которые принимают препараты для снижения давления. Эффект взаимодействия грейпфрута и лекарств от гипертонии может оказаться настолько сильным, что вызовет резкое падение артериального давления и коллапс.

Теперь несколько слов о яйцах. Почему именно яйца? Потому что в яйцах имеется изрядное количество витаминов, микроэлементов и главное незаменимых аминокислот, которые дают возможность организму продержаться в течение недели на жесткой диете без урона здоровью. Что же касается холестерина, который присутствует в яйцах, то его негативное влияние купируется способностью грейпфрута снижать уровень холестерина в крови.

Понедельник:

Классическая яичная диета: минус 10 кг

Очень легкое похудение на любимых продуктах. Яйца создают чувство сытости, а цитрусовые убирают слабость организма.

Понедельник:

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, зеленый чай.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе.
Ужин: вареное куриное филе, 1 стакан кефира.

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока.
Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное, зеленый чай.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.

Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 вареное яйцо.
Обед: вареное мясо, 1 грейпфрут.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.

Завтрак: омлет с зеленью.
Обед: листья салата и отварное куриное филе.
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды.

Завтрак: салат из яиц и зелени.
Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
Ужин: отварное куриное филе, 1 стакан кефира.

Завтрак: нежирный творог, 1 стакан цитрусового сока на выбор.
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
Ужин: только зеленый чай и вода.

Воскресенье:

Завтрак: 0,5 среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
Обед: отварное куриное филе, 1 апельсин.
Ужин: только минеральная вода без ограничения количества.

Обед: 2 яйца, любой салат без масла. Например, можно приготовить салат из моркови, огурца и зелёного яблока. Все ингредиенты необходимо либо мелко порезать ножом, либо натереть на тёрке.

Противопоказания к яичной диете

Список разрешённых продуктов может слегка изменяться. Всё зависит только от длительности диеты: будет это одна неделя, две или месяц.

Несмотря на всю простоту диеты, у неё есть ряд жёстких правил:

• запрещено изменять порядок еды, то есть нельзя обед съесть на ужин или наоборот;
• запрещено убирать или добавлять какие-то продукты на протяжении всей диеты;
• из рациона необходимо убрать сахар, майонез и сладкое;
• употреблять алкогольные напитки также строго запрещено;
• количество потребляемой воды должно увеличиться;
• в случае срыва на что-то запрещённое лучше начать диету заново. Продолжать её будет бесполезно.

Необходимо обязательно учитывать, что быстрый сброс веса может стать причиной обострения хронических заболеваний, поэтому стоит подходить к любой методике с осторожностью.

7-дневная программа предполагает употребление 4-6 яиц в сутки. Обязательно есть их на завтрак. На обед или ужин 2 раза в неделю желательно употреблять нежирное мясо или рыбу. За 7 суток можно похудеть на 10 кг. В некоторых случаях возможно продление диеты еще на неделю.

Алиса, 34 года, Санкт-Петербург
Диета привлекла своей доступностью. Кроме того, блюда из яиц вкусные и хорошо насыщают, поэтому срывов не было. Смогла продержаться 7 дней, пила в это время много чистой воды, ела в больших количествах цитрусы. Похудела на 2,7 кг. Планирую повторить диету еще, потому что надо избавиться еще от 2-2,5 кг.

Каролина. 29 лет, Волгоград
Для себя выбрала 4-недельный вариант. По пятницам позволяла себе немного расслабиться, поэтому добавляла немного вкусных продуктов. На протяжении всей диеты занималась в тренажерном зале. Через месяц сбросила 18 кг.

Инна, 47 лет, диетолог, Екатеринбург
Рекомендую диету для краткосрочного использования. В меню большое количество цитрусов, что не дает организму ощутить нехватку микроэлементов и витаминов. Такой рацион способствует выработке естественного карнитина, который помогает сжечь лишние жировые отложения.

Аркадий, 42 года, Москва
Такое меню подходит только здоровым людям. Ежедневное употребление яиц и цитрусов может спровоцировать проявление аллергии. Во время диеты нужно внимательно следить за своим самочувствием, чтобы вовремя остановиться и, если нужно, обратиться за врачебной помощью.

Люблю фастфуд и колу, также сильно люблю здоровое и полезное питание. Консультируюсь с профессиональными диетологами и согласовываю с ними каждую статью. Для каждого рекомендации свои, поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом!