Кефирная диета

Содержание

Чистая монодиета: около 1.5 л свежего кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты — 3 дня.

Кефирная диета

Кефирная — строгая, но популярная диета. Прежде чем использовать кефирную диету необходимо проконсультироваться с врачом. Кефирная диета нежелательна для длительного применения.

Кефир, кроме того, что сам по себе является исключительно полезным напитком, т.к. обеспечивает эффект устойчивого похудания. Регулярное употребление кефира улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта, очищает от шлаков, и приносит пользу всему организму. Существует несколько вариантов кефирной диеты. Лариса Долина, также в свое время придерживалась одной из вариантов кефирных диет.

Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний. По этой причине придерживаться ее могут только совершенно здоровые люди. Если вы не уверены на все 100% в том, что полностью здоровы, перед тем, как «садиться» на диету нужно проконсультироваться с врачом.

У каждого есть свои плюсы и минусы, следовательно и кефирная диета имеет свои недостатки. Недостатки кефирной диеты.

Кефирная диета для похудения требует жестких ограничений в питании, которые чреваты присутствием постоянно ощущения голода и «приглушить» его практически не удается.

Это также приводит к дефициту питательных веществ в организме, что повышает риск развития многих заболеваний, в том числе и пищеварительного тракта. Поэтому при соблюдении кефирной диеты очень важно принимать витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

У этой диеты помимо голода и авитоминоза имеется еще целый ряд «побочных эффектов». Это:

головокружения;
слабость;
снижение умственной и физической активности;
тошнота;
головные боли;
диарея;
раздражительность.

Кроме того, кефирная диета может привести к обострению хронических заболеваний. По этой причине придерживаться ее могут только совершенно здоровые люди. Если вы не уверены на все 100% в том, что полностью здоровы, перед тем, как «садиться» на диету нужно проконсультироваться с врачом.

Четвертый день.
Вновь берут не менее 1,5 литра кефира, 100-160 г вареной нежирной рыбы (подойдет филе горбуши, окуня или камбалы), салат из свежих овощей с добавлением масла.

Кефирная диета

Все знают, как полезно молоко. Но некоторые люди в силу особенностей своего организма молоко просто не усваивают. А вот кефир, на котором базируется кефирная диета для похудения, полезен практически всем. Он сохраняет особенности молока и прибавляет к ним свои качества, весьма ценные для желающих поддержать здоровье и красоту. Одно из самых главных его свойств — способность нормализовать микрофлору кишечника (согласитесь, такой «побочный эффект» кефирной диеты можно только приветствовать). Кроме этого, кефир содержит большое количество полезных веществ и обладает способностью очищать организм от веществ вредных. Вот почему множество людей использует кефир для похудения и оздоровления своего организма.

Так как же правильно похудеть на кефире? Для этого вовсе не обязательно отказываться абсолютно от всех других продуктов. Диета на кефире предполагает употребление небольшого количества отварного мяса (обычно – курицы или телятины), фруктов (не рекомендуются лишь бананы), картофеля (тоже отварного) и других овощей. Как видим, ничего экстремального тут нет. Все продукты разбиваются на примерно равные порции, если же человек в промежутке между приемами пищи испытывает голод, ему следует выпить кефира. Как долго вы будете худеть, решать вам. Кефирная диета на 7 дней или кефирная диета на 3 дня — это зависит от вашей силы воли и решимости распрощаться с лишними килограммами. Впрочем, и от вашего нынешнего веса тоже. Ведь желающие похудеть преследуют совершенно разные цели: одному хочется сбросить 3 кг, а другому — 30.

Первый день.
1,5 литра кефира и 5 отваренных в мундире картофелин. Картофель можно полить растительным или оливковым маслом. Указанные продукты в первый день, как и в последующие, распределяются на несколько приемов. Кефир можно употреблять тогда, когда захотите и в том объеме, сколько захотите.

Второй день.
Также берется 1, 5 литра нежирного кефира, 100-150 г вареной курицы (отваривают без кожи), немного тушеных овощей. Для тушения подойдут цветная и брюссельская капуста, шпинат, кабачки, морковь.

Третий день.
Берут минимум полтора литра кефира, 100 г отварного мяса (предпочтительнее телятины), немного свежих фруктов (кроме бананов). Распределить продукты на несколько приемов, а кефир пить, как только захотите есть.

Четвертый день.
Вновь берут не менее 1,5 литра кефира, 100-160 г вареной нежирной рыбы (подойдет филе горбуши, окуня или камбалы), салат из свежих овощей с добавлением масла.

Пятый день.
Не менее полутора литра кефира, свежие фрукты можно кушать без ограничения (за исключением винограда и бананов ).

Шестой день.
На шестой день в Ваш рацион будет входить только кефир в количестве не менее 2 литров.

Седьмой день.
Самый сложный день диеты. В этот день употребляется только минеральная вода, которая необходима для лучшего выведения токсинов и шлаков из организма.

Меню тощей диеты

Прежде всего, каждый день выпивайте по 1 ½ литра кефира ежедневно плюс:

в понедельник съешьте 1 кг фруктов;
во вторник съешьте 5-6 клубней печеного картофеля;
в среду пейте минеральную воду;
в четверг съешьте 0,5-0,6 кг вареного мяса (говядина, свинина или курица);
в пятницу съешьте 1 кг яблок;
в субботу съешьте 1 кг овощного салата;
в воскресенье только кефир.

Дневной рацион делите на равные части и принимайте малыми дозами.

Полосатая кефирная диета

Более щадящий вариант кефирной диеты, так называемая «полосатая диета». Ее суть заключается в том, что вы чередуете дни на кефире и обычное питание. Чтобы добиться более заметных результатов, временно ограничьте потребление мучного, кондитерских изделий, жирного и жареного.

Кроме того, считалось, что ежедневное употребление кефира способствует не только похудению, но и является залогом долголетия жителей Кавказа. Сегодня, сказать наверняка, как был раскрыт секрет приготовления напитка, не представляется возможным. По одной из версий, для того чтобы узнать рецепт, ученым из России пришлось заниматься шпионажем.

Похудение посредством кефира. Диета на кисломолочном продукте, ее плюсы и минусы

Кроме того, что худеть на кисломолочном продукте приятно и эффективно, такая диета имеет определенные плюсы:

Получение результата в максимально короткие сроки,
Возможность долгое время удерживать результат с помощью правильного питания,
Нормализация работы кишечника,
Кефирная диета на 7 дней, даже за такой короткий промежуток времени отчистит организм от токсинов,
Кефир снизит риск появления мочекаменной болезни, раковых опухолей органов пищеварения, улучшит циркуляцию крови.

Несмотря на такое количество положительных пунктов, как и у любой диеты у нее есть минусы и противопоказания:

Недостаточное количество витаминов в рационе. Хоть кефир и является кладезем витаминов и имеет отличный химический состав, этого недостаточно. Специалисты рекомендуют принимать комплекс витаминов в период похудания.
Метеоризм и вздутие, также являются частыми спутниками кефирной диеты.

Подытожив можно сделать следующий вывод, каким бы огромным ни было ваше желание похудеть, во всем нужно знать меру. Перед началом диеты лучше всего проконсультироваться со специалистом. Но, даже получив одобрение на подобный эксперимент, всегда прислушивайтесь к своему организму. Если в процессе диеты состояние ухудшится, будет ощущаться сильное головокружение и слабость, немедленно прекратите диету и вернитесь к обычному режиму питания.

Источники