Эффективная диета 7 дней для похудения

Программа питания рассчитана на четыре приема пищи, общая суточная энергетическая ценность которых составляет 1400 ккал. Она подойдет для постепенного похудения с последующим переходом на более строгую диету. В отличие от вегетарианского меню, «Daily» включает блюда из мяса:

Эффективная диета 7 дней для похудения

Подготавливать фигуру к летнему сезону необходимо заранее, поэтому мы рекомендуем пересмотреть свой рацион питания в пользу сбалансированного диетического меню. Оно поможет наладить метаболизм и запустит процесс сжигания жировых отложений, а в совокупности с умеренными физическими нагрузками лишние килограммы уйдут еще быстрее. Наша диета 7 дней для похудения включает пять приемов пищи ежедневно на протяжении недели. С ней вы не будете ограничивать себя в продуктах питания, считать калории и ждать дня, когда можно будет вдоволь покушать. Мы позаботились о том, чтобы рацион был не только диетический, но и сытный.

Если тебе срочно нужно избавиться от нескольких лишних килограммов, тогда яичная диета, рассчитанная на 7 дней — именно то, что нужно! За неделю ты сможешь потерять от 1 кг до 10 кг в зависимости от общего веса. Самое главное — результат сохраняется довольно длительное время, а вред организму не наносится.

Меню яичной диеты на неделю

завтрак: 1 цитрусовый фрукт, 2 яйца, зеленый чай без сахара;
обед: 1 яйцо + 150 г вареного филе курицы (соль разрешена, а от кожицы обязательно очистить), 1 цитрусовый фрукт;
ужин: 250 г вареного филе курицы + 1 стакан кефира.

завтрак: 2 яйца + фреш из любого цитрусового (можно просто сок);
обед: 150 г филе курицы (тушеного или вареного), 2 цитрусовых фрукта, 1 стакан воды;
ужин: 2 яйца, 1 стакан молока, 1 цитрусовый фрукт.

завтрак: выдавить сок свежего лимона и добавить его в стакан с чистой водой, 1 яйцо;
обед: 200 г мяса (говядина, телятина) + 1 цитрусовый фрукт;
ужин: 2 яйца, 1 стакан воды минеральной.

завтрак: омлет (3 яйца) + немного соли + укроп, петрушка в любом количестве;
обед: куриная ножка (вареная или тушенная), листья салата в любом количестве;
ужин: 1 яйцо, 1 цитрусовый фрукт, 1 стакан воды.

завтрак: готовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц и 1 ст. ложки сметаны (с самым маленьким % жирности). Соль не запрещается. Зелень можно и нужно добавлять в любом количестве;
обед: 2 сырые моркови, 1 стакан фреша или сока из цитрусовых;
ужин: вареная морская рыба (можно тушеную), политая лимонным соком, но не более 1 ч ложки + 1 яйцо + 1 стакан минеральной воды.

завтрак: 150 г нежирного творога, 1 стакан цитрусового фреша или сока;
обед: 2 яйца, 2 цитрусовых фрукта;
ужин: минеральная вода в любом количестве.

завтрак: 2 яйца, половина апельсина или грейпфрута;
обед: 200 г вареного мяса (говядина, телятина), 1 цитрусовый фрукт;
ужин: минеральная вода в любом количестве.

Дополнительные рекомендации, чтобы легче перенести яичную диету:

• в течение 7 дней пейте щелочную минеральную воду для нейтрализации влияния цитрусовых фруктов на желудок;
• молочные продукты не обязательно брать обезжиренными, за счет цитрусовых это не скажется на конечном результате;
• в самые тяжелые последние 2 дня яичной диеты лучше придерживаться рекомендаций и пить воду, но если сил терпеть нет — можно выпить 1-2 сырых яйца;
• занятия спортом только улучшат результат;
• воду можно пить в любом количестве;
• если по каким-либо причинам режим был нарушен — придется возвращаться к первому дню.

Что касается выхода из такого жесткого меню яичной диеты, то лучше всего через 7 дней после ее соблюдения продолжать употреблять часть продуктов, входящих в состав. Особенно важно это для закрепления результата в первую неделю возвращения к нормальному питанию.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

Название этой диеты уже внушает доверие. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов. При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет.

День первый – питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости. Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие – продукты должны содержать минимальный процент жирности.

© marieclaire.ru Как похудеть за 7 дней: эффективные экспресс-диеты

День второй – овощной. Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет – можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.

День третий – питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день.

День четвертый – фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня.

День пятый – белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе.

День шестой – питьевой. Третий раз обещает быть последним.

День седьмой – сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой. Перекус: фрукт. Ужин: легкий овощной салат (без майонеза!).

Диета «Боннский суп» © marieclaire.ru

Эта диета особенно придется по вкусу любителям овощей. Хотя, надо сказать, что волей-неволей, а здесь растительную пищу полюбить придется. Основа всего – тот самый боннский суп. Звучит не очень соблазнительно, зато с него худеют на 4 кг.

Для приготовления этого спасителя от лишних жиров, надо просто сварить суп из одного кочана белой капусты, трех болгарских перцев, четырех помидоров, трех луковиц и половины сельдерея.

Итак, день первый. В течение всего дня едим этот суп и разрешаем себе фрукты, кроме бананов.

День второй. Суп и зеленые овощи. Исключаем бобовые.

День третий и четвертый. Суп, фрукты (кроме бананов) и любые овощи.

День пятый. Суп, помидоры и говядина.

День шестой. Суп, говядина, овощи.

День седьмой. Суп, рис с овощами, фруктовый сок.

Отметим, что каждый день надо выпивать не менее 1,5 литров воды.

Диета «Гречнево-кефирная» © marieclaire.ru

Это, пожалуй, самая монотонная и скучная из наших диет. Нетрудно догадаться, что здесь основа питания – гречневая каша и кефир. Пусть не слишком радостно, зато результат не заставляет себя ждать: от 2 до 5 кг уходят моментально.

Заметим, что гречневую кашу надо делать по особому рецепту. Гречку промываем, высыпаем в кастрюлю, заливаем кипятком. Сверху закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь. Про соль стоит забыть, так как она задерживает жидкость в организме.

В день разрешается выпивать до 1,5 литров нежирного кефира. И так надо продержаться 7 дней.

Диета не только помогает похудеть, но и дает возможность разогнать обмен веществ, пересмотреть свои пищевые привычки. Меню вполне простое и привычное для нас, поэтому организм должен легко адаптироваться к предложенной системе питания.

Результаты

Итак, что же мы получим, если выдержим диету, соблюдая все правила? Итоговая потеря веса будет зависеть от вашего исходного веса. За неделю вы можете избавиться от 3-7 кг. Дополнительно вы сможете улучшить обмен веществ, очистить организм, выработать правильные пищевые привычки. Диета дает возможность нормализовать здоровье в целом, что скажется также на состоянии кожи и волос.

Многим знаменитостям часто приходится в ускоренном режиме приводить себя и свое тело в порядок и каждая из них выбирает для этого свою диету.

Диета на 7 дней от знаменитостей

Многим знаменитостям часто приходится в ускоренном режиме приводить себя и свое тело в порядок и каждая из них выбирает для этого свою диету.

С диетой от Жанны Фриске можно потерять до 6 кг.

Рацион: первые 6 дней нужно придерживаться раздельного питания. Есть каждые два часа гречку, рис, сырые овощи, рыбу или нежирное мясо. Два последних продукта употреблять не больше 1 раза в день. Пить нужно зеленый чай и воду. На седьмой день употреблять только воду. Есть нельзя ничего, кроме вышеперечисленных продуктов.

Диета Ларисы Долиной

На протяжении 1 дня нужно есть запеченный или вареный картофель. Во 2 день питаться обезжиренным творогом. На протяжении 3 дня употреблять фрукты. В 4 день можно есть вареное куриное филе. В 5 день снова питаться фруктами. Во время 6 дня – пить воду, а в завершающий день – есть фрукты. Во все дни, кроме 6, нужно пить нежирный кефир.

После такой диеты нельзя сразу переходить на жирную пищу или тяжело усваиваемую пищу, потому что в таком случае быстро вернутся потерянные килограммы.

Диета Надежды Бабкиной

Она фруктово-овощная, с помощью такой диеты можно потерять около 5 кг.

Завтрак – овощной салат, заправкой в котором послужит лимонный сок. Обед –тушеные овощи с кусочком рыбы или мяса (нежирного) и овощной суп. На полдник есть фрукты. Ужин – овощной салат. Разрешается съесть огурец или яблоко перед сном. В эти дни нужно исключить сахар, кофе и чай, крупы, картофель, макароны, мучные изделия.