Гречневая диета

В первые 2 недели после диеты рекомендуется питаться свежими фруктами, овощами и куриным мясом. Постепенно рацион можно расширять.

Гречневая диета

Красивое и подтянутое тело – мечта каждого. Многие придерживаются позиции, что достичь такой цели можно только с помощью изнурительных тренировок. На самом деле это ошибочное суждение. Специалисты утверждают, что физические нагрузки составляют всего 30% от процесса похудения. Остальная часть напрямую зависит от питания.

Сейчас существует немало диет, направленных на потерю лишних килограммов. К сожалению, далеко не каждый метод способен гарантировать 100% результат.

По отзывам похудевших, стоит присмотреться к гречневой диете. Данный способ не доставляет дискомфорта, не имеет ограничений и подходит любому человеку.

Гречневая диета с кефиром является монодиетой, потому желательно принимать поливитамины.

Польза кефирно-гречневой диеты

Гречневая крупа – прекрасный диетический продукт в котором мало углеводов, и при этом много белка, аминокислот, магния, калия, железа, клетчатки, фосфора, йода и витаминов В1, В6 и Р. Что очень хорошо влияет на ваше здоровье, к примеру клетчатка, присутствующая в гречке помогает выводить шлаки из кишечника.

Диетологи советуют употреблять гречку почаще, особенно если у вас есть анемия, гипертония, отёки или болезни печени. Гречневая крупа является натуральным продуктом красоты, который улучшает кожу, ногти и волосы.

Кефир – целебный и вкусный напиток. В нем есть белок, кальций, витамины А, В2, В12. Особенно кефир полезен для пищеварительной системы. Кисло-молочные бактерии кефира справляются с гнилостными процессами кишечника. Сегодняшний кефир (выпущен не более 24 часов назад) слабит, поэтому лучше выбрать этот. А тот, что более трех дней, наоборот крепит и может привести к запору.

В итоге, гречневая диета с кефиром помимо снижения лишнего веса, так же улучшает работу кишечника, вследствие чего ещё и очищается кожа и печень.

Как приготовить и употреблять?

Гречневую крупу промойте под краном и обдайте кипятком, затем слейте воду и снова кипятком (на стакан гречки около 1,5 стакана кипятка). Укутайте и оставьте этот стакан (или миску) с гречкой и водой на ночь. Варить гречку не нужно.

Кефир пейте 1% за 30 минут перед едой, либо через 30 минут после. Но если вам очень трудно кушать гречку всухомятку, то можно запивать (или залить) гречку кефиром.

Есть гречку можно столько, сколько желаете (но при этом без соли, приправ и соусов). Не подсоленная гречка выводит лишнюю жидкость и очищает организм. Однако если в организме будет недостаток соли, то может возникнуть слабость, головная боль или снизиться давление. Потому не нужно себя пытать, просто немножечко посолите гречку.

Последний прием пище лучше проводить за четыре-пять часов до сна. Если уж совсем оголодали, то попейте перед сном кефир.

Надо много пить: чистую, минеральную воду без газа, зеленый чай, травяной чай (как минимум 1.5 литра в день). При сильном желании можно и пару чашечек черного чая или кофе, но при этом сахар не добавлять. Не забывайте, что для того, чтобы эффективно худеть, нужно пить много жидкости.

В первые дни диета на гречке и кефире избавляет от воды, поэтому снижение веса больше, чем в другие дни. Однако далее начнет уходить жир, потому потерпите — не следует считать, что раз вес стал медленнее снижаться, то нужно меньше кушать. Это в результате может привести к быстрому набору веса после диеты.

Можно добавить:

Гречневая диета с кефиром является монодиетой, потому желательно принимать поливитамины.

Диета на гречке и кефире – это не голодовка. Если вы проголодались, и гречка уже не лезет, то попробуйте добавить туда лук, чеснок, травы, соевые соус, лимонный сок и т.п. что вам больше по вкусу.

Если спустя несколько дней такой диеты на гречке с кефиром вы уже не можете есть и даже видеть эту гречку, то можно покушать на выбор:

• немного сухофруктов (например, курага, чернослив). Гречневая диета с сухофруктами хорошо обеспечит организм полезными веществами.
• Немного фруктов, желательно не сладких.
• Капустный салат.
• Ложечку мёда.
• Зелень также принесет лишь только пользу.
• Фрукты и овощи лучше употреблять отдельно от гречки (кроме яблок, которые так же как сухофрукты и зелень можно добавить прямо в гречку).

Если вы ослабли, вам предстоит интеллектуальная работа, то при желании можно съесть чайную ложечку меда. Мёд не глотайте, а рассасывайте, или как вариант можно размешать в воде и выпить такой медовый напиток. Но не волнуйтесь, вся глюкоза пойдет не в жир, а в мозг.

Нет снижения веса, это значит:

— Вы перешли на кефирно – гречневую диету после низкокалорийной либо диеты без соли;

— У вас скоро начнется менструация (мужчин это не касается);

— Вы излишне употребляете соевый соус (а в нем есть соль);

— Диета на кефире с гречкой просто не подходит вам. Потому лучше выбрать тот продукт, который вам больше подходит. Если вы не любите гречку, то не нужно насиловать себя, есть и другие хороши диеты. Я вот например с детства не переносил гречку, потому мне такая диета точно не подойдет.

Как снова не набрать вес после диеты?

После кефирно-гречневой диеты старайтесь следовать следующим рекомендациям:

• Так как после гречневой диеты желудок становиться меньше, то не нужно его тут же растягивать перееданиями.
• Не устраивайте сразу после диет “праздник живота” с большим количеством жирной и сладкой еды.
• По окончанию диеты на гречке с кефиром употребляйте по началу легкие продукты (яйцо, зерновой хлеб, обезжиренный творог, нежирный суп, салат с рыбой/не жирным мясом, гречку, фрукты). Затем можно постепенно расширить рацион.

Противопоказания

Диета на гречке и кефире, подобна другим монодиетам, потому — если у вас есть хронические болезни, то садиться на кефирно-гречневую диету можно только после консультации с врачом. Если у вас пониженный гемоглобин или давление, то будьте осторожны с диетой на гречке и кефире. Ко всему прочему, беременным и кормящим женщинам монодиеты вообще запрещены.

Как варить гречку? Это вовсе не праздный вопрос, особенно для тех, кому еще не исполнилось .

Гречневая диета для похудения

Эта диета называется гречневой по ключевому продукту. Гречка на период похудения становится главным блюдом каждого дня.

Меню гречневой диеты простое: всю неделю есть только специально приготовленную гречневую кашу. Гречневая крупа заливается крутым кипятком без соли и специй и настаивается двенадцать часов.

Особенности гречневой диеты:

• Гречневую кашу можно есть в течение всего дня, приемы пищи устраивайте каждый раз, когда захочется есть. Последний прием пищи за 4-6 часов до сна.
• К гречке в качестве еды, если захотите, добавьте кефир 1% жирности. Соблюдайте меру: каши в течение суток можно есть сколько угодно, а кефира – не более 1 литра. – простую или минеральную без газа – можно пить без ограничения.
• При возникновении особо острого чувства голода за 30-60 мин до сна можно выпить 1 стакан 1-процентного кефира.

Гречневая диета достаточно эффективна, но требует строгого соблюдения, а потому не каждому человеку по силам. Зато на ней за неделю можно сбросить от 4 до 10 килограммов лишнего веса.

После первой «гречневой недели» следует сделать перерыв минимум на месяц. Тогда можно будет без серьезных последствий для организма посидеть на гречке еще недельку и сбросить следующие 4-10 кг. Однако, диетологи рекомендуют использовать монодиеты, к которым относится гречневая диета, только в качестве разгрузочных дней. Все остальное не безвредно и небезопасно для здоровья. Как говорится, минздрав предупреждает.

Рисовая диета вызывает у многих ассоциацию с Японией, но на самом деле она не имеет к Стране .

Соя — продукт неоднозначный. Несмотря на это на её основе разработана диетологами 7-дневная .

«Есть хочется. Худеть хочется. Всё хочется» — фраза из кинофильма «Раба любви» близка многим из нас. .

Самой популярное блюдо из гречки – гречневая каша. Рассыпчатая или вязкая, с молоком или на гарнир, .

Как варить гречку? Это вовсе не праздный вопрос, особенно для тех, кому еще не исполнилось .

3 дня на такой диете достаточно, чтобы вернуть телу бодрость, коже – свежесть, печени — чувство .

Использовав вашу диету а похудел на 10 кг, очень сытно и вкусно, я правда заменил все ингридиенты на Несквик с пивом, но так даже лучше. Спасибо вам за мой алкоголизм!

Пробовала эту диету.Очень понравилась, теперь рекомендую всем знакомым.Вместо кефира добавляла немного оливкового масла и много много зелени-укроп,петрушка,кинза,лист салата и т.д.И в течении дня пила только зеленый чай. Улучшилось самочувствие, а значит и настроение! За 5 дней -5кг.Прошло уже два года,а вес не набираю.РЕКОМЕНДУЮ.

Диета очень хорошая! Похудела за две недели на 7кг,но на второй неделе уже видеть не можешь эту гречку. Но результат стоит этого. Попробуйте- не пожалеете.

Моя сестра на этой диете похудела на 10-12 кг.

Диета, очень даже! Если при этом, тратить каждый день, скажем, еще 600-900 калорий, то и гречка уйдет и голода не будет никакого и чувствовать будете себя прекрасно. Вот только кефир — это лишнее совсем не подходит! Сами посудите, зачем вам один процент жирности, если после двух дней и потребность всякая отпадает во всяком. м. что связанно с молоком и прочим. м.. В общем, очень полезная диета! Советую всем 🙂

Решила попробовать)) за полгода набрала лишних 8 кг, это ужасно, а все из-за малоподвижного образа жизни, теперь план таков, вернуться в начальную форму, сбросить 8-10кг, а потом на ряду со всем сочетать силовые упражнения.

а мне очень нравится гречневая диета.за неделю на ней скинула 4 кг.трудно конечно сидеть на гречке.потом привыкаешь.

Скорее всего, Вы полнеете не от всех углеводов, а только от так называемых «неправильных». Их много в картофеле, белом рисе, макаронах, хлебе. Попробуйте оставить из откровенно углеводистых продуктов только неочищенный рис, гречку, грубый зерновой хлеб. И ни в коем случае не сочетайте их с мясом, только с овощами. А вообще обратите внимание на питание по методу Монтиньяка: https://www.gastronom.ru/article_diet.aspx?id=1000523. И к ней — таблица гликемических индексов: https://www.gastronom.ru/table_example.aspx А вот таблица содержания углеводов в разных продуктах: https://www.gastronom.ru/simple.aspx?id=1000428

а какая диета подходит тем, кто полнеет от углеводов? у меня та же проблема.

Опять скажу. Опять в аксакала попаду. «Кто ж его на работу взял. «? дайте ему не гречку.

Пробовала. Не эффективно! Для меня это путь к лишним кг, как и у многих. Такая диета не подходит тем, кто полнеет от углеводов.

Очень работающая вещь. Особенно в сочетании с финскими хлебцами вместо всякого хлеба и мёдом вместо сахара — я имею в виду, в промежутке между гречневыми неделями.

а что можно есть в перерыве (который минимум на месяц) между первой и следующей «гречневыми неделями»?

Бывало, ходили мы в юности в походы. Это была настоящая гречневая диета! Правда, с тушенкой вместо кефира. Но свежий воздух и физические нагрузки свое дело делали — все возвращались постройневшими и помолодевшими (хотя и так были молоды-зелены).

при любой диете на гречке, количество приема гречки за раз не ограничено;

Противопоказания гречневой диеты:

• если вы страдаете заболеваниями диабета, гипертонии, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки гречневая диета противопоказана.
• нельзя пользоваться диетой на гречке беременными или кормящим женщинам.
• чтобы понять, как ваш организм реагирует на такую моно диету попробуйте для начала провести 1 день диеты на гречке. Так называемый разгрузочный день. Если у организма не будет резких негативных реакций можно через некоторое время приступить к курсу диеты на гречке.

В любом случае, перед тем как решиться на любую жесткую моно диету, а к таковым относится и гречневая диета, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Чтобы приготовить гречневые голубцы, необходимо взять:

Положительные результаты гречневой диеты для быстрого похудения

В основном с помощью гречневой диеты достигается похудение на 10 кг. Обратите внимание на представленное ниже фото: на нем отчетливо видны положительные результаты гречневой диеты:

Это быстрый и безопасный способ избавиться от лишних сантиметров на талии еще и оздоровив свой организм. Но помните: в случае плохого самочувствия после начала диеты (головокружение, слабость, вялость, тошнота, головокружение и т.д.) не стоит продолжать курс. При необходимости наиболее безопасным и рациональным решением будет осмотр у специалиста. Ведь гречневая диета используется для быстрого похудения, а каждый организм особенный, и риск негативной реакции присутствует всегда.

Секрет успеха во всех начинаниях кроется в правильном психологическом настрое. Эффективная гречневая диета плюс положительный настрой обязательно приведут вас к желаемому результату.