- Отварить один стакан риса в двух литрах воды, не солить.
- Разделить на 8 частей.
- Употреблять в таком порядке: порция риса, спустя час – 250 граммов воды, и опять рис.
Разгрузочный день на рисе — самые эффективные варианты
Даже людям, не имеющим лишнего веса, диетологи советуют устраивать еженедельно детокс-диеты, которые помогают очистить организм от шлаков и токсинов. Отличный результат дает разгрузочный день на рисе, существует несколько разных видов диет, среди которых легко выбрать самую подходящую.
Для того чтобы провести разгрузочные дни на рисе, стоит воспользоваться нижеприведенными рецептами.
Проводится такая кратковременная диета раз в неделю. Разгрузочный день не подходит для продолжительного применения, так что не стоит увеличивать продолжительность. При этом если ваше самочувствие ухудшилось, то крайне желательно прекратить эту диету и съесть что-либо иное.
В этот день исключите физические нагрузки, так как это увеличит вероятность того, что вечером вы слишком сильно проголодаетесь.
Не забывайте об употреблении жидкости. В особенности это важно в разгрузочные дни на рисе, ведь сам продукт обладает скрепляющим эффектом.
Стоит сразу отметить, что обычный белый рис не подходит в данном случае. Дело в том, что эта крупа проходит серьезную очистку, вследствие которой не сохраняется полезная клетчатка и сложные углеводы. Это значит, что пользы от подобных разгрузочных дней не будет. Так что найдите бурый или дикий рис.
Это так сказать лайт версия рисового дня.
За день нужно съесть 100 г. отваренного риса и 150 г. овощей или фруктов.
Добавлять специи и соль в рис категорически запрещено.
100 г. продукта необходимо разделить на три приема пища.
Это так сказать лайт версия рисового дня.
На завтрак можно съесть салат из яблок: кусочки яблок заправить нежирным йогуртом, лимонным соком, можно добавить немного меда и корицы.
Днем можно съесть смесь овощей с рисом: 50 грамм риса + ½ цуккини +1/2 болгарского перца + 1 ст. л. сливок.
Овощи со сливками обжарить на сковороде с добавлением 1 ст. л. растительного масла. Добавить 2 ст. л. консервированной кукурузы и 2 ст. л. ложки горошка, смешать все с рисом. Можно добавить петрушку.
На ужин: рисовая каша на молоке с киви. Закипятить 120 мл молока, добавить 75 мл воды и 30 грамм риса. Сварить рисовую кашу. Добавьте 1 киви.
Можно, но не рекомендовано, добавить сахар.
Разгрузку на рисе не стоит осуществлять при коликах и при склонности к запорам.
Данный вариант разгрузки назначают при болезнях печени и при гипертонии. Для ее проведения сварите без добавления соли 50 г риса. Компот приготовьте из свежих фруктов или из сухофруктов и 120 г сахара (суточная норма свежих фруктов — 1.5 кг, а сухих — 240 г). 6 раз в день выпивайте по стакану компота и дважды в день дополняйте его порцией рисовой каши.
Разгрузку на рисе не стоит осуществлять при коликах и при склонности к запорам.
Отзывы
Рисовый разгрузочный день выдержать несложно – постная каша перебивает аппетит. Этот вариант разгрузки может стать первым этапом длительной диеты – организм очистится, а заодно и подготовится к дальнейшим испытаниям.
