Похудеть за 2 недели в сауне — это реально

Важно контролировать объем выпитой воды после сауны, чтобы не свести на нет эффект от пара. Максимум — 2–2,5 литра воды, и ничего жирного, острого и соленого.

Похудеть за 2 недели в сауне — это реально!

Если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, за 2 недели можно добиться явного результата.

В преддверии Дня Святого Валентина и весенних праздников большинство представительниц прекрасного пола озадачены вопросом быстрого и эффективного сбрасывания веса. Безусловно, если не ограничивать себя в еде и при нулевой физической активности любые способы будут тщетными. Но если контролировать свое питание (есть «на ведро еды меньше»), ходить пешком или бегать минимум 30 минут в день, а также посещать сауну, можно добиться явного результата. О практике похудения за 2 недели в парной мы расскажем в данном материале!

Сауна и баня подвергают организм стрессу. Жар заставляет включаться систему собственного охлаждения. Все органы работают интенсивно, усиливается кровообращение, потоотделение дает возможность вывести через поры кожи вредные вещества, кожа также очищается и дышит. Процессы восстановления ускоряются. Организм начинает работать на прделе возможностей, сжигая в результате калории.

Сауна и баня подвергают организм стрессу. Жар заставляет включаться систему собственного охлаждения. Все органы работают интенсивно, усиливается кровообращение, потоотделение дает возможность вывести через поры кожи вредные вещества, кожа также очищается и дышит. Процессы восстановления ускоряются. Организм начинает работать на прделе возможностей, сжигая в результате калории.

Чтобы достичь максимального эффекта сауны для похудения, необходимо следовать простым рекомендациям:

Посещайте сауну или баню натощак, старайтесь не есть ни во время приема процедуры, ни сразу после;

В перерывах между сеансами можно съесть кусочек грейпфрута или несколько долек лимона;

Организм обезвожен, поэтому пейте больше жидкости — травяной чай, настой или простая вода станут лучшим выбором;

Соблюдайте режим паренья, если вы в бане, и не пересиживайте дольше положенных 20 минут, если вы в сауне;

Используйте комплекс процедур — сочетайте сауну с ароматерапией, массажем, обертываниями;

Принимайте душ перед и после сауны, надевайте специальную войлочную шапочку, спасающую от перегрева (особенно актуально для парной).

1. Ходите в парилку на регулярной основе — каждые 7-10 дней. Таким образом организм всегда будет в тонусе, а вес будет уходить постепенно.
2. Не злоупотребляйте нахождением в сауне, все должно быть в меру. Например, 5 минут попарились, 10 минут отдохнули. Слушайте свое тело.
3. Пейте много жидкости — травяной чай, морс, вода без газа. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
4. Есть в сауне также не стоит, легкий прием пищи должен быть за пару часов до процедуры.
5. Между подходами окунайтесь в бассейн или принимайте прохладный душ — контраст температур помогает усилить эффективность похудения.
6. Отличным дополнением станет массаж проблемных зон, который разгоняет лимфу. Также можно делать различные обертывания и пилинги.

Как происходит процесс похудения в сауне?

Согласно принципам терморегуляции, наш организм можно сопоставить с печью, где сгорают калории, полученные из пищи. При этом нашим телом выделяется тепло в воздух, температура которого ниже.

А вот в сауне показатели температуры гораздо выше, чем у человеческого организма. Таким образом, тело дополнительно прогревается, запускается механизм потовыделения — что, собственно, способствует снижению веса. Вот отсюда и берут свое начало споры.

Похудение в сауне: правда или нет?

Многие диетологи и спортсмены включают сауну в свои программы похудения, что однозначно говорит об эффективности. По отзывам, за одно посещение уходит до 2 кг веса. Но, конечно, это не жировые отложения, а вода. Поэтому если у вас есть проблемы с выведением жидкости, то вес быстро вернется на прежнюю отметку. Однако не спешите расстраиваться, ведь вместе с водой выходит и соль. Именно она задерживает в организме жидкость. Отсюда вывод: чем меньше соли, тем меньше воды в организме, а значит — ниже вес.

Как париться, чтобы похудеть?

Если вы хотите, чтобы сауна действительно принесла пользу здоровью и способствовала снижению веса, старайтесь соблюдать такие правила:

1. Ходите в парилку на регулярной основе — каждые 7-10 дней. Таким образом организм всегда будет в тонусе, а вес будет уходить постепенно.
2. Не злоупотребляйте нахождением в сауне, все должно быть в меру. Например, 5 минут попарились, 10 минут отдохнули. Слушайте свое тело.
3. Пейте много жидкости — травяной чай, морс, вода без газа. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь.
4. Есть в сауне также не стоит, легкий прием пищи должен быть за пару часов до процедуры.
5. Между подходами окунайтесь в бассейн или принимайте прохладный душ — контраст температур помогает усилить эффективность похудения.
6. Отличным дополнением станет массаж проблемных зон, который разгоняет лимфу. Также можно делать различные обертывания и пилинги.

Если у вас нет никаких противопоказаний для похода в сауну, сделайте это своей здоровой привычкой. Помимо потери веса, вы заметите, как улучшится состояние кожи, успокоится нервная система и повысится иммунитет!

Посещение бани – процедура, благодаря которой можно укрепить свое здоровье, отдохнуть душой и телом, вывести из организма токсины и сбросить лишний вес. Традиционная русская баня, финская сауна или турецкая парная – проверенный способ безвредного похудения, который можно сочетать с диетой и фитнесом.

Как правильно посещать баню для похудения?

Избавляться от лишнего веса в сауне довольно просто, главное – чередовать температуру, и тогда результат будет эффективным. Банные процедуры выполняются по схеме:

• принимаете контрастный душ в течение 3 минут – сначала чуть теплая вода, затем горячая, это нужно для подготовки тела;
• зайдите в парилку на 5 минут, расположиться лучше на нижней полке, использовать веник не нужно;
• примите душ и отдохните 15 минут – можно укутаться в полотенце или простыню;
• при повторном заходе разогрейте кожу с помощью веника и массажной перчатки в течение 3-7 минут, это улучшит кровообращение и циркуляцию крови;
• снова примите душ и отдохните несколько минут;
• повторите заход в баню, применяя косметические средства – скрабы, маски, лосьоны для обертывания, массажа.

Наиболее удобное положение тела в бане – лежа, поэтому для процедур лучше привлечь близкого человека или банщика. Посещать сауну в состоянии опьянения нельзя, также визит стоит отложить при обострении болезней, во время менструации, при повышенной температуре тела. Контролируйте длительность банных процедур – один заход в парную не должен превышать четверти часа. Если чувствуете головокружение, тошноту, неприятные ощущения, немедленно покиньте баню.

Если в сауне есть бассейн — это только приветствуется! Энергорасход будет гораздо более активным, и лишние килограммы будут сжигаться гораздо быстрее!

Когда вы начнете худеть?

Ориентировочно за 3–4 семиминутных захода теряется до 350 калорий, что соответствует одной съеденной шоколадке или бутерброду.

Если в сауне есть бассейн — это только приветствуется! Энергорасход будет гораздо более активным, и лишние килограммы будут сжигаться гораздо быстрее!

Если в дополнении воспользоваться помощью диетолога, который распишет программу (или самостоятельно разработать себе комплекс здорового питания, воспользовавшись советами в сети), за три-четыре недели вполне возможно потерять от 5 кг, а то и более. И ваша мечта похудеть за 1 месяц на 10 кг, благодаря здоровому образу жизни и бане, вполне осуществима!

Выбрать банное заведение, где можно отдохнуть и заодно продолжить борьбу с лишним весом, вы можете в нашем каталоге. Здесь вы найдете список саун, где проводятся оздоровительные процедуры, направленные на похудение и омоложение. Выберите сауну по душе и начните борьбу за стройную фигуру, молодость и красоту!