Что едят балерины: секреты самых стройных звёзд

Пять знаменитых балерин раскрывают правду о диетах, слабостях и физических нагрузках.

Что едят балерины: секреты самых стройных звёзд

Многие считают, что балерины почти ничего не едят. Питаются божественным нектаром и порхают, как бабочки, с цветка на цветок. Другая крайность — представление о том, что большие физические нагрузки сжигают любые лишние калории, а балетные нимфы на самом деле отличаются отменным аппетитом. Как на самом деле? Wday.ru узнал секреты пяти звезд балетной сцены.

Сколько весит балерина: Сколько весят балерины? – балерина рассказала о жестких диетах и жертвах ради карьеры Сегодня не каждая девушка может учиться на балерину. На протяжении десятилетий

15-летняя балерина поразила интернет своей грацией и… размером! — Экстремально

15-летняя танцовщица с легкостью крутит 11 фуэте подряд, завершая танец впечатляющей серией пируэтов. Клип с ее танцевальными упражнениями мгновенно стал хитом в интернете, набрав более 75 тысяч просмотров. Но дело отнюдь не в красоте и изяществе танца. Даже наоборот: ведь юная балерина Лиззи Хауэлл весит больше 100 кило!

Этот клип, посвященный танцевальной тренировке 15-летней балерины Лиззи Хауэлл из Милфорда, штат Делавэр, мгновенно облетел интернет, а сама Лиззи за несколько часов стала сетевой знаменитостью. Десятки девушек написали Лиззи, что она стала для них вдохновляющим примером.

15-летняя полная балерина стала героиней после того, как десятки тысяч людей просмотрели записанное ей видео, на котором она с легкостью крутит фуэте.
15-летняя Лиззи Хауэлл давно постит фото и видео своих танцевальных программ и упражнений на своих страницах в социальных сетях. Однако видео, на котором она подряд делает 11 фуэте, превратил ее в звезду. Тысячи людей уже назвали Лиззи вдохновляющей ролевой моделью для женщин всех размеров за ее уверенность и красоту.

На видео Лиззи, одетая в бордовый танцевальный купальник и лосины, без единой ошибки крутит 11 фуэте подряд, завершая их серией пируэтов. Лиззи начала заниматься балетом в 5 лет, и уже 10 лет без перерыва практикуется в любимом танцевальном искусстве.
Помимо балета, Лиззи занимается джазовыми танцами и чечеткой. Она тренируется четырежды в неделю. Это видео она записала и выложила на свою страницу только сейчас, однако активно распространяться по сети оно начало после того, как кто-то из читателей ее страницы разослал клип своим друзьям.

«Мое видео разошлось по всему миру! — восклицает Лиззи. — Для тех мест, где я живу, это целое событие!»

Видеозапись с балетными тренировками Лиззи была просмотрена 75 тысяч раз только на ее странице в инстаграме. За это время у нее появились 22 тысячи новых читателей.

Множество людей оставили комментарии к видеозаписи Лиззи Хауэлл. ей писали, что она «потрясающая», а также, что ее искусство просто поражает.
«Я с удовольствием прочитала большинство комментариев, где говорилось о том, что мой танец вдохновляет людей, — говорит Лиззи. — Мне очень нравится, когда меня называют «вдохновением» — я сразу начинаю больше ценить себя и то, что я делаю».

«Однако мне не нравится, когда кто-то пишет мне что-то вроде: «О господи, не могу поверить, что она танцует лучше меня!» — продолжает Лиззи. — Это как будто подразумевает, что крупные люди не могут танцевать, и это меня напрягает».

«Не имеет значения, сколько я вешу, — утверждает Лиззи. — Единственное, что имеет значение, — это моя страсть к танцу. Я стараюсь сбросить вес. Я знаю, что, если у меня это получится, я буду танцевать еще лучше, да и здоровью это пойдет на пользу. Но худеть очень трудно».

Лиззи говорит, что в комментариях к ее видео было также много негатива, но, читая его, она, по большей части, находила в себе силы посмеяться над людской жестокостью.

Она запомнила один комментарий, автор которого так прокомментировал ее стремительные фуэте: «Смотрите, детки, вот так зарождаются ураганы!»

Лиззи говорит, что над этим комментарием они с тетей, с которой девочка живет, хохотали минут десять, прежде чем Лиззи все-таки ответила: «Наверное, вы имели в виду торнадо?»
По словам Лиззи, смех — ее главная защита. Но некоторые комментарии для нее были по-настоящему болезненными — к примеру, слова какого-то незнакомца, пожелавшего ей «заболеть раком».
Когда у Лиззи спросили, какой совет она могла бы дать девочке, которая боится исполнить свою мечту из-за размера, Лиззи заявила: «Стереотипы существуют для того, чтобы их разрушать».
«Тебе приходится работать над каждым упражнением вдвое дольше, чем остальным, — утверждает она. — Но в долгосрочной перспективе это стоит того. Ведь только так можно доказать, что твои ненавистники неправы. Делай то, что тебе нравится, и не позволяй никому встать у тебя на пути».

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Фигура балерины Фигура балерины Хрупкие, тонкие, и в то же время очень сильные и выносливые – балерины кажутся почти неестественными, прекрасными

Идеальные параметры балерин

Чтобы попасть в балетную школу, мало только желания. Прочитайте нашу статью «рацион питания балерин».В отличие от танцевальных школ в балетную школу не берут всех девушек. Создаётся комиссия из специалистов, которые выбирают девушек по разработанным параметрам:

Гибкость для балерин очень важна. Ведь они выполняют такие элементы в балете, что ни одна женщина не смогла бы такое повторить. Так как в балетную школу идут девушки, которые ранее занимались гимнастикой и танцами, поэтому они могут продемонстрировать свою гибкость. Высокая гибкость девушек это постоянная работа над собой. Посмотрите нашу статью «режим дня балерин».

Строение пальцев ног один из важных критериев для балерины, хотя неосновной. Ведь балерины должны выполнять элементы, которые предусматривают вставания на мисочки. Балерины, которые имеют одинаковый размер большого пальца, второго и среднего легче выполнять это упражнение. А вот девушки, у которых большой палец длиннее им труднее удерживать вес тела на одном пальце. Хотя найти девушек с тремя одинаковыми по размеру пальцами это большая редкость.

Выворотность важный параметр, по которому выбирают девушек. Балерины должны свободно развернуть ногу на внешнюю сторону. Без данной возможности невозможно выполнение многих элементов в балете. Поэтому девочек выбирают по возможности выворачивать стопы, колени без труда.

Соотношение роста и массы тела. По данному критерию балерины должны весить в соответствии со своим ростом. Идеальные параметры определяют путём отнимания роста балерины от 120–122. Если девушка вписывается в данные параметры она может продолжать заниматься балетом. Важную роль играет и рост балерин. Если девушка ростом 170–180 см её довольно трудно найти партнёра по росту. Поэтому комиссия при выборе девушек обращает внимание на параметры их родителей, чтобы знать какого роста может достичь девочка в будущем. Читайте наши статью «правильное питания балерин».

При выборе девушек комиссия обращает внимание и на длину конечностей. Балерины должны иметь длинные руки и ноги. Преимущественно длину ног определяют визуально. Однако балерины с короткими ногами и руками лучше себя зарекомендовали во время выполнения быстрых танцев.

Диета балерин: базовые принципы. Сколько нужно пить воды. Два варианта меню для четырехдневной разгрузки. Рацион на неделю или на десять дней для похудения от 7 до 9 кг. Советы Майи Плисецкой. Что говорят специалисты.

Особенности питания балерин

Диета балерины Майи Плисецкой более продолжительна и тоже не отличается большим разнообразием и изобилием. Что поделать, таков залог худобы, легкости и подвижности танцовщиц! Собственно, балерина всю свою жизнь просидела на диете, отказываясь от мучного, сладкого, кофе, шоколада, колбас, копченостей и прочих жирных, калорийных продуктов.

Если же требовалось срочно похудеть на несколько килограммов перед выступлением, она садилась на очень жесткую семидневную диету балерины, меню которой на целую неделю состояло из двух-трех низкокалорийных блюд: супа, салата, каши на воде. Вот оно:

• завтрак: 150 гр. овсянки на воде без соли и сахара. Желательно использовать цельную крупу, запаренную с вечера;
• обед: пиала овощного супа на воде без соли и специй, овощной салат;
• ужин: несколько ложек пресного риса без масла, 100 гр. тушеной рыбы, 1 помидор, огурец или другой свежий овощ без соли и соуса.

Ранее танцовщицы должны были весить не больше 50 кг. Современные нормы менее жесткие, они учитывают соотношение роста и веса. Идеальное значение массы тела – рост в см минус 120-122. Если девушка 170 см, ее вес не должен превышать 48 кг. Нормальная масса тела для обычного человека при таком росте – 64 кг. Оптимальные параметры фигуры поддерживаются особым низкокалорийным питанием:

На завтрак нужно употреблять сытные продукты и блюда. В первой половине дня балерины едят пищу с повышенным содержанием углеводов – овсянку, гречку, рисовую кашу, фрукты и овощи, цельнозерновые ржаные хлебцы. Это обеспечивает организм энергией.

В обед нужно есть только суп. Другие блюда и продукты запрещены. Привычные порции еды сокращаются в два раза. Чтобы пища хорошо переваривалась и усваивалась, балерины не смешивают разные виды белков

Мясо, рыба, сыр и яйца употребляются как отдельные приемы пищи. В рационе должны быть маложирные кисломолочные продукты: сыр, йогурт, молоко. Важно снабжать организм ненасыщенными жирными кислотами, источником которого является оливковое масло, морская рыба. Питание дробное, за день танцовщицы едят 6 раз. Все продукты, особенно фрукты и овощи, должны быть свежими – в них максимум витаминов, минералов, активных веществ. Балерины пьют 1,5-2 л чистой воды.

Диета балерины Майи Плисецкой проста — меньше есть и больше тренироваться. Как говорила сама Майя Михайловна, она никогда не сидела на диетах, а просто разлюбила вредные продукты. Знаменитая танцовщица полностью исключала из рациона сладости, выпечку, колбасы, рафинированные и копченые продукты. Тем, кто имеет проблемы с лишним весом, балерина рекомендовала жесткий рацион для быстрого похудения.

В зависимости от степени проблемы, это может быть трехдневная диета для балерин или двухнедельное ограничение рациона. Чем больше лишнего веса и чем меньше вы двигаетесь, тем дольше придется ждать результатов. Основные ограничения для сторонников системы питания известной балерины собраны в таблице запрещенных продуктов.

…и разрешенные

Следующая таблица подскажет, что можно включать в рацион. Разумеется, ни жарить, ни солить эти продукты нельзя.

Таблица — Разрешенные продукты

Во время диеты нужно ежедневно употреблять столовую ложку растительного масла. Его можно пить в чистом виде или заправлять им еду.