Питание по группе крови: что это такое? Список продуктов для разных групп

Вы наверняка слышали о диете по группе крови. Суть такого подхода — в подборе аутентичных продуктов, которыми питались наши предки, пока эволюционировали от собирательства к разведению скота и земледелию

Первым учитывать группу крови при разработке плана питания предложил натуропат Питер Д’Адамо. В 1996 году он опубликовал книгу, в которой расписал свою концепцию здорового образа жизни.

К примеру, для человека с 4-й группой будет нормально и вполне естественно питаться молочными продуктами. А вот для человека с 1-й группой, характерной ещё для первобытных охотников и собирателей, пить молоко нежелательно, поскольку коров и коз одомашнили значительно позже.

Книга Питера Д’Адамо моментально стала бестселлером и разошлась миллионными тиражами по всему миру, несмотря на полное отсутствие научного обоснования (об этом позже).

Designed by senivpetro/freepik

Чем полезно питание по группе крови. Как можно похудеть на диете по группе крови. Рекомендации, отзывы людей, которые придерживались такого питания.

Таблица питания по 1 группе крови

Первая группа крови, согласно мнению ученых, считается самой древней. 33% мирового населения обладают этой группой крови. Таким людям присущи лидерские задатки, сила и влиятельность. Их главной пищей является мясо.

Рекомендации

Обладателям этой группы крови следует принимать витамины группы В и витамин К, а также пищевые добавки, в которых присутствует кальций, йод и марганец.

Характерная особенность людей с 1 группой крови — замедленный процесс обмена веществ. По этой причине для снижения веса необходимо придерживаться определенных правил:

• ешьте больше печени и красного мяса — эти продукты помогут ускорить обмен веществ;
• употребляйте больше продуктов, в которых присутствует йод;
• ешьте редьку, редис, так как они активизируют выработку тиреоидных гормонов;
• полностью уберите из рациона пшеницу и все изделия, изготовленные из нее, бобовые, так как они не дают вырабатываться инсулину и останавливают метаболизм.

Рекомендованные, запрещенные и нейтральные продкуты в соответствии с диетой по группе крови. Диета для 1,2,3, и 4 групп крови.

Совместимость разных групп крови

Несмотря на разницу в содержании антигенов, в некоторых случаях возможно переливание крови от донора к реципиенту с разными группами крови. Переливание будет безопасным, если у реципиента нет антител к антигенам донора. Так, люди с группой крови 0 Rh-
считаются универсальными донорами, поскольку у них на поверхности эритроцитов нет антигенов и резус-фактора. Люди с группой крови
АВ Rh+
считаются универсальными реципиентами, так как в плазме их крови нет ни одного антитела к антигену и есть резус-фактор.

Почему людям со второй отрицательной группой крови нужно особенное питание. В чем заключается проблема отрицательного резус-фактора.

Почему надо есть часто?

Динамический современный мир приносит много стрессов. Люди второй группы крови вырабатывают высокие уровни гормона кортизола в ответ на волнения. Ритм секреции кортизола зависит от времени: пик приходится на раннее утро между шестью и восемью утра с постепенным снижением на протяжении дня.

Тенденция к росту уровня кортизола проявляется несколькими симптомами:

• нарушения сна;
• потеря ясности мышления;
• высокая вязкость крови;
• потеря мышечной массы;
• накопление жира.

При хроническом стрессе люди со второй группой крови склонны к развитию инсулинорезистентности, гипотиреоза и обсессивно-компульсивного расстройства. Чтобы сбалансировать уровень кортизола, доктор Д’Адамо рекомендует:

1. Ограничить потребление сахара, кофеина и алкоголя.
2. Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.
3. Есть часто, но маленькими порциями, чтобы стабилизировать уровень глюкозы.

Стрессовыми факторами для данного генотипа являются: многолюдные толпы, громкие звуки, негативные эмоции, курение, резкие запахи, переедание сахара, переутомление на работе, жестокость в телепередачах, нехватка сна, жара и холод.

Потому успокаивающие упражнения — это важнейший компонент для здоровья и благополучия людей со второй группой кровью. Чтобы восстановиться после стресса, нужно заняться хатха-йогой, тай-чи, медитациями и дыхательными практиками. Во время силовых нагрузок следует избегать перетренированности, которая поднимает уровень кортизола.

Основные рекомендации для жизни:

1. Развивать творческие таланты.
2. Придерживаться строгого распорядка дня.
3. Ложиться спать не позднее 23:00 часов, спать восемь часов и больше. Не валяться долго в постели поутру.
4. Делать перерывы по двадцать минут в течение рабочего дня для релаксации.
5. Не пропускать приемы пищи. Кушать больше белковой пищи в начале дня.
6. Отказаться от еды во время стресса и раздражительности.
7. Посвящать расслабляющим упражнениям 30 минут три раза в неделю.
8. Кушать дробно и часто. Тщательно пережевывать еду для лучшего пищеварения.

В чем заключается особенность людей с первой группой крови. Какие продукты разрешено есть на диете по первой группе крови и как составить меню на день.

Диета для 1 группы крови

Представители первой группы крови наиболее многочисленны. Единственная группа крови, несущая два противоположных антитела, отличается врожденной иммунной реактивностью, повышенным уровнем кислотности желудочного сока. Именно это предопределяет склонность к язве желудка и заболеваниям щитовидной железы.

Люди с первой группой крови отлично переваривают практически любую пищу с высоким содержанием белка и жиров, поскольку фермент щелочной фосфатазы и липопротеиды и ApoB48 вырабатываются в больших количествах. Данные вещества не только позволяют усваивать животные жиры и кальций, но также защищают слизистые оболочки от кишечных расстройств. Но сильная сторона организма легко становится слабостью при употреблении простых углеводов, особенного белого хлеба, который легко превращается в жир. Многие зерновые культуры содержат реактивные белки лектины, которые вызывают нежелательные аутоиммунные реакции.

Первая группа крови — это немедленная реакция на стресс, готовность к борьбе или бегству, но именно это провоцирует склонность к чрезмерному проявлению гнева, истерикам, гиперактивности и даже серьезным химическим дисбалансам для неврозов. Поскольку существует взаимосвязь между высвобождением дофамина и чувством награды, то люди с первой группой крови более склонны к антисоциальному поведению во время усталости и депрессии.

Для устранения негативных факторов Джей Д’Адамо предлагает питаться постным мясом, овощами и фруктами, избегать пшеницы и молочных продуктов, кофеина и алкоголя.

✅ Как похудеть зная свою группу крови? Мы расскажем вам об основных принципах питания по группам крови, все преимущества и недостатки диеты и как она работает

Как подобрать питание по группе крови?

Итак, мы дошли к самому главному. Что же можно кушать во время диеты? Elgreloo.com подробно расскажет о продуктах, которые нужно употреблять людям с разной группой крови.

Питание «охотников»

Современным «охотникам», обладателям 1-ой группы крови, необходимо питаться по большей части мясом, птицей и рыбой. Это поможет сохранить и здоровье, и стройность. А вот молочные и злаковые в их организме перевариваются с трудом, ведь этих продуктов не было в рационе древних предков.

Что можно кушать:

• мясо (говядина, баранина);
• жирная рыба и морепродукты;
• грецкие орехи;
• еда, приготовлена на оливковом масле;
• овощи и фрукты (кроме кислых);
• ржаной хлеб;
• натуральное вино;
• зеленые и травяные чаи с имбирем, мятой.

От чего следует воздержаться:

• молочные продукты; ;
• мучные изделия;
• цитрусовые;
• бобовые;
• зерновые (пшеница, овес); ;
• крепкие напитки.

Питание «земледельцев»

Сегодня люди со 2-ой группой крови могут считаться прирожденными вегетарианцами. К сожалению, вкусовые пристрастия у всех разные. Но, если земледелец-мясоед будет болеть, чахнуть или набирать лишний вес, самое оптимальное решение – перейти на вегетарианскую диету предков – и все проблемы решатся сами собой!

Рекомендованные продукты:

• кисломолочные продукты;
• морепродукты;
• соевые продукты;
• фрукты и овощи;
• растительные масла;
• бобовые;
• красное вино.

Нельзя есть:

• цитрусовые;
• молочные продукты;
• мясо;
• пшеничные продукты;
• перец, томаты;
• апельсины, мандарины, бананы.

Питание «кочевников»

По сути, этим людям можно есть все: им не повредит мясо, пищеварительный тракт прекрасно справится с овощами и фруктами. И все же самой полезной едой для «кочевников» остается молоко и всевозможные кисломолочные продукты.

А вот зерновые культуры им противопоказаны. Каши, особенно из пшеничной крупы, могут привести к ослаблению иммунитета, болезням и даже ожирению. «Кочевникам» стоит тщательно контролировать сахар крови и по возможности исключить из рациона хлеб и сдобу.

Рекомендованные продукты:

• нежирное мясо (кролик, баранина, телятина);
• молочные продукты (обезжиренные, кисломолочные);
• яйца;
• зеленые овощи (петрушка, укроп);
• рыба;
• крупы (рис);
• бобовые
• фрукты;
• ягоды;

Запрещенные продукты:

• морепродукты; , курица, утка;
• крупы (гречка, перловая каша, кукурузные хлопья);
• арахис;
• кукуруза, чечевица;
• соевые продукты;
• алкоголь;
• томатный сок.

Питание «новых людей»

С питанием могут возникнуть сложности. Если есть необходимость сесть на диету, то лучше за основу принять морепродукты, водоросли, соевый сыр тофу или фрукты. Чтобы похудеть, «хамелеонам» надо ограничить потребление мяса, исключить из рациона некоторые бобовые и зерновые, в частности кукурузу, фасоль и гречку. Пшеницу они переваривают, но лишние килограммы на ней «наесть» могут.

Полезные продукты:

• нежирное мясо (баранина, кролик, индейка);
• речная рыба;
• молочные продукты;
• тофу;
• орехи (арахис, грецкий орех)
• овощи (зеленые, томат, морковь) и фрукты;
• крупы (пшеница, овес);

Не рекомендованные продукты:

• красное мясо, ветчина, бекон;
• бобовые;
• жирная рыба, морепродукты;
• семечки;
• алкоголь;
• фрукты (бананы, гранат, виноград).

Надеемся эта статья была для вас полезной и вы достаточно узнали о методике питания Питер Д’Адамо. Если вы уже испробовали ее на себе, тогда делитесь своим опытом в комментариях. Elgreloo.com желает вам удачи!

Читайте также похожие статьи которые могут вас заинтересовать

Интересные факты и мифы о сжигании жира
Почему я не худею и не уходит вес при диете: причины почему ты не худеешь
Соль крупная – о незаменимом продукте на вашей кухне
Монодиеты: быстрый и легкий способ сбросить лишний вес
Гречневая диета – монодиета на основе гречки для похудения