Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах

Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах «Бабушка, бабушка, а почему у тебя такие большие уши?» — спросила Красная Шапочка. Бабушка посмотрела на себя в зеркало и сильно

Истории Красных Шапочек, или как избавиться от галифе на бедрах

«Бабушка, бабушка, а почему у тебя такие большие уши?» — спросила Красная Шапочка.

Бабушка посмотрела на себя в зеркало и сильно смутилась ….

Наверное, именно таким может быть современное продолжение этой сказки, если учесть, как остро «героини нашего времени» реагируют на дефекты своей фигуры.

Действительно, некрасивые бёдра, особенно в области галифе (или как их принято называть в народе — «попины уши»), порой доводят прекрасную половину человечества до отчаяния.

Как убрать жир со спины «Все у меня не так, как у людей! Женщины жалуются на лишние сантиметры в талии или бедрах. А у меня появились жировые отложения на спине и боках Если честно,

Жировые отложения на спине имеют разные причины возникновения

Почему откладывается жир на спине у женщин и мужчин?

Лишний жир на спине нельзя рассматривать как «просто жир». В разных зонах – шея, плечи, ребра, подмышки, поясница – он появляется по разным причинам и по-разному ведет себя.

В этой статье мы расскажем обо всех жировых ловушках спины и выясним, как решать проблему в каждом конкретном случае.

Локализация 1. Жир в области спины и рук

Если жир откладывается только в верхней части спины и рук, у вас есть небольшой повод для гордости. Точно так же ведет себя жир у Рене Зелльвегер, Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Анастасии Волочковой, Жизель Бундхен, Синди Кроуфорд и Камерон Диаз.

Причина – врожденная особенность телосложения. Ваш тип фигуры называется «перевернутый треугольник», или V-образный. На верхней части спины и рук откладывается тот жир, который у других женщин откладывается на животе и бедрах.

Причина такого жира – лишние калории, и единственный способ от него избавиться – наложить «вето» на еду и заняться спортом.

В первое время скрыть недостаток поможет правильный выбор одежды. Старайтесь всегда носить рукава, но без оборок. Избегайте крупных украшений на шее. Одевайте верхнюю часть тела в однотонные и неброские цвета. Смещайте акцент в область бедер и ног. Вам поможет яркий цвет, необычный крой, баски, клеш.

Локализация 2. Жир на спине под лопатками

Кожа спины под руками и в области лопаток очень тонкая. Даже небольшой излишек жира растягивает кожу, появляются складки на спине под лифчиком.

Это самая настоящая проблема. Складки от лифчика не скрывает даже ткань. Приталенным платьям приходится пылиться в шкафу, а вам – прятать проблему под безразмерными балахонами.

Причина все та же – злоупотребление быстрыми углеводами – макаронами, выпечкой, шоколадом. Организму трудно справиться с избытками, и он откладывает все лишнее.

Локализация 3. Жир нижней части спины

Жировые складки на боках чуть ниже талии – «бочка», или крылья, «выплывают» из-под одежды и делают фигуру бесформенной.

Помимо любви к конфетам и булочкам, причин такой проблемы несколько:

Локализация 4. Жир на шее и плечах

«Вдовий горб» – отложение жира на задней поверхности шеи. Причиной служит гормональный дисбаланс – избыток эстрогена на фоне климакса или приема оральных контрацептивов.

У мужчин жировой горб тоже служит маркером снижения тестостерона. Часто сопровождается гинекомастией – отложением жира в области груди – и отложением жира на плечах. Они становятся покатыми, фигура тяжелеет.

Локализация 5. Жир подмышек

Самая распространенная причина этой проблемы – увеличение размера груди из-за гормональных изменений. Особенно подвержены отложению такого жира женщины, которые недавно стали мамами.

После родов гормональная система мамочек нестабильна, и даже у худых кормящих женщин грудь увеличивается в размерах и ухудшает состояние подмышек – лишний жир начинает провисать, вокруг груди и под руками образуются складки кожи.

Поэтому самый важный совет кормящим мамам – носить специальное поддерживающее белье, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и кожу.

Откуда берется жир на шее и эффективные способы избавления Толстая шея, некрасивые складки Венеры , горбик или жировой валик на затылке – проблемы не придуманные. Они не обходят стороной даже

Как убрать жир с шеи и подбородка диетой

Чтобы жировая складка на шее «сдулась», нам нужно привести массу тела к норме. Похудеть без напряжения возможно — достаточно снизить потребление всего на 500 ккал в день. Посмотрите, ограничения в этом случае совсем не велики:

Для расчёта используем специальные таблицы калорийности. Самые калорийные — жирные и жареные продукты, консервы, мясные деликатесы, изделия из муки, макароны, сладости. Продукты из этого списка убираем из рациона насовсем.

Основой вашего меню должны стать фрукты и овощи, крупы, нежирные супы, молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо и рыба.

Комментарий эксперта:

«Крайне не рекомендую полный отказ от еды и однокомпонентные диеты, например, кефирную, белковую.

Так у вас получится избавиться от лишних килограммов, и довольно быстро. Но вы окажете организму «медвежью услугу» — метаболизм нарушится, а восстановить его потом будет очень непросто. Кроме того, организм должен получать питательные вещества, а питаясь однообразно, вы лишаете себя этого».

Как убрать ушки на талии. Убираем ушки на бедрах упражнениями: эффективный комплекс Как убрать ушки на талии. Убираем ушки на бедрах упражнениями: эффективный комплекс Для того чтобы

Как убрать бока на талии. Упражнения, чтобы убрать живот и бока

Самое простое и достаточно эффективное средство от жировых отложений на боках – это обруч (хула-хуп).

Заниматься с обручем очень легко и приятно.

Вы можете включить любимую музыку или сериал и заниматься в свое удовольствие.

Обруч – это один из самых лучших средств против жира на боках. Одно занятие с обручем можно смело прировнять к сеансу массажа. Лишние сантиметра будут уходить намного быстрее при использовании утяжеленных моделей. При первых занятиях с обручем на талии или боках могут появиться синяки. Такое явление совершенно естественное, если Вы долго не занимались.

Обруч убирает бока при регулярных тренировках. В идеале упражнения с обручем необходимо делать ежедневно, если не получается, то через день. Начинать занятия стоит с 5 минут и постепенно наращивать время до 20-30 минут. Помните, что при выполнении упражнений спина должна быть прямой, а живот втянутым.

Убрать жир с живота боков помогут и наклоны. Такие упражнения очень легко делать в домашних условиях, так как они не требуют много свободного пространства. Наклоняться необходимо в стороны с прямыми вытянутыми вдоль туловища руками.

При наклонах ноги должны быть прямыми, стопы вместе. Затем немного изменяем угол наклона, чтобы место, где у нас свисает жир, превратилось в складку. Наклоны нужно выполнять плавно. Такие наклоны помогут убрать бока и сделать талию.

На этом упражнения чтобы убрать бока не заканчиваются. Дальше речь пойдет о скручиваниях. Это очень простое упражнение. Для его исполнения необходимо принять классическое исходное положение (прямая стойка, ноги на ширине плеч), после этого выполняем повороты вправо-влево до самого упора.

Убрать бока на талии можно с помощью известных нам с детства «ножниц» и велосипеда. Для того чтобы получить наибольший результат в этих упражнениях можно использовать утяжелители.

Быстро убрать жир с боков поможет и следующее наше упражнение. Для того чтобы его выполнить необходимо стать на четвереньки. Прогнуться и выполнять махи ногой до упора вверх, отводя при этом голову. Нужно сделать по 10 таких махов каждой ногой.

Сделать талию помогут и упражнения со стулом. Обопритесь на спинку стула и делайте махи ногами, отводя их максимально назад. Делайте по 15 махов на каждую ногу.

Убрать бока за 2 недели поможет весь этот комплекс упражнений. Да, если вы будете ежедневно выполнять данные упражнения, то жировые отложения на боках заметно уменьшатся всего за 2 недели. Для того чтобы сократить это время используйте также скакалку. Она поможет не только убрать бока в домашних условиях, но и подтянет ноги и ягодицы.

Привести мышцы в тонус и сделать красивую талию поможет и следующее упражнение. Лежа на спине, поднимаем ноги вертикально полу. Поле это напрягаем живот, приподнимаем таз и тянемся ногами за голову. В крайнем положении задерживаемся на несколько минут, и возвращаемся в исходное положение.

Завершить ряд упражнений и закрепить результат поможет «планка». Исходное положение: лежа на животе, ноги чуть разведены, руки согнуты в локтях под грудью. На выдохе напрягаем живот поднимаемся. Стоим в планке как можно дольше. Упор на носках и локтях. Спина прямая.