Какой должна быть обувь для бега

Содержание

Выбираем самые лучшие кроссовки для бега: технология изготовления и стоимость. Как выбрать удобные кроссовки, чтобы не навредить себе.

Лучшие кроссовки для бега. Топ самых-самых моделей.

Физкульт-привет, мои уважаемые! В эту пятницу на повестке дня тема побегушек. По прочтении Вы узнаете все об обязательной обуви бегунов: кроссовки для бега. В первой части заметки мы поговорим о технологической составляющей беговой обуви на примере конкретного производителя и разберем применяемые им фишки, призванные улучшить бег и повысить его комфортность.

Итак, давайте распечатаем нашу “подкаблучную” тему, поехали!

Как покупать кроссовки для бега? Какие кроссовки для бега выбрать? Рейтинг лучших беговых кроссовок и их особенности.

Прежде, чем отправиться в магазин, проанализируй несколько моментов, которые должны повлиять на твой выбор хороших кроссовок для бега:

Покрытие дорожки. Где ты тренируешься? Это гравий, асфальт, тропинка в парке, специальное покрытие на стадионе?
Реши, насколько сильной должна быть амортизация. Во время бега ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково, в отличие от кроссовок. Каждый производитель предлагает специальную амортизацию, которая поглощает удары и дополняет это конструктивными особенностями кроссовок, которые помогут двигаться вперед с большей легкостью.
Нужна ли тебе особая поддержка для стопы? Большинство бегунов смогут выбрать нейтральную обувь, но существуют и специальные кроссовки для людей с проблемной стопой.

Примерка беговых кроссовок: как выбрать правильно

Теперь можно переходить к выбору и примерке. Обувь должна хорошо сидеть с самого начала. У кроссовок для бега не может быть «притирки». Примеряй их в конце дня, когда ноги уже устали и немного отекли. Это обеспечит более точную посадку.

Как подобрать кроссовки беговые правильного размера:

Измерь стопу. Поставь ее на лист бумаги и обведи карандашом, а затем с линейкой посчитай длину и ширину рисунка.
Используй таблицу размеров конкретного производителя, чтобы определить нужный. Да, они разные.
Убедись, что у тебя правильная посадка. Проверь правильность, нажав большим пальцем на подушечку стопы и вокруг пальцев ног. Между концом стопы и концом обуви должно оставаться расстояние, как минимум в большой палец. Это предотвратит удары пальцев о носок обуви. Возьмись за задник и попытайся поднять пятку. Она не должна двигаться. Проверь ряды петель для шнуровки. Они должны быть симметричны.

Некоторые профессиональные кроссовки для бега лучше подходят для узкой или широкой стопы. Стандартная ширина обуви – D для мужчин и B для женщин. Также помни, что у некоторых людей левая и правая нога могут быть не одинакового размера.

Какие кроссовки купить для бега

Универсальные кроссовки рассчитаны на повседневный бег. Они наиболее прочные. Кроссовки для более быстрых тренировок или соревнований будут менее прочными, чем повседневные. Для бега по пересеченной местности нужна модель с выступами на подошве. Она обеспечит лучшее сцепление с грязью и камнями. Ее верх выполнен из прочных материалов.Обрати внимание на длительность эксплуатации. Обычно кроссовки рассчитаны на 400 миль (643 км) бега. Как только подошва начинает изнашиваться, бегун должен заменить обувь.

Не всегда легко найти наиболее подходящие кроссовки для бега среди множества вариантов на рынке. Наша статья поможет разобраться перед покупкой.

Анатомия кроссовок

Для начала полезно понять назначение каждого элемента кроссовка и то, как даже малейшее различие может повлиять на ваш беговой опыт. Вот основные моменты, которые следует знать.

1. Верх

Всё, что выше подошвы. Традиционно сшит и склеен из слоев ткани и сетки. Современные модели все чаще используют дышащий трикотаж и 3D-печать для создания цельного верха, который растягивается и поддерживает стопу в определенных местах.

На что обращать внимание: верх должен соответствовать форме вашей ступни, гладкий везде, где он касается, нигде не скручивается и не натирает.

Воротник на щиколотке

Самая верхняя часть кроссовка, так называемый проем для стопы, который также удерживает пятку на месте. В некоторых моделях используется толстая набивка, в других — принимающая форму.

На что обращать внимание: посмотрите, соскальзывает ли ваша пятка, когда набивка взаимодействует с костями на лодыжках и не раздражает ли изгиб на спинке ваше ахиллово сухожилие.

Фиксатор пятки

Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части стопы, удерживает и поддерживает пятку. В некоторых кроссовках имеется внешняя поддержка, выполняющая аналогичную функцию. В других она отсутствует, что обеспечивает более свободные движения. Исследования показали, что стойки для пятки не обеспечивают контроль движений, но они центрируют пятку для стабильного приземления и поддержки.

На что обращать внимание: задник должен обеспечивать комфортное движение голеностопного сустава.

«Седло»

Усиленная область вокруг подъема — свода стопы человека, которая взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать кроссовки на ступне. Дизайнеры разработали множество накладок, люверсов и систем шнуровки, чтобы «седло» точно соответствовало любой форме стопы.

На что обращать внимание: проследите за тем, как седло подходит и удерживает вашу ногу, обеспечивая ощущение безопасности без скольжения, при этом обеспечивая естественный купол свода во время шага.

Носок

Часть верха от передней части до люверсов шнурков. Часто закрывается усиленным бампером на мыске, который удерживает ткань и защищает пальцы ног от ударов, особенно в кроссовках для бега.

На что обратить внимание: носок, который не мешает ноге, позволяет ей сгибаться и естественным образом разводиться как по ширине, так и по длине, не связывая и не натирая пальцы ног.

2. Подошва

Часть, где резина встречается с асфальтом или другой поверхностью. Часто изготавливаются из различных резиновых или вспененных смесей, размещаемых в стратегически важных местах для увеличения срока службы, повышения упругости или гибкости.

На что обращать внимание: материалы, обеспечивающие сцепление и долговечность без добавления лишнего веса или жесткости, а также имеющие форму следа, который соответствует вашему и обеспечивает желаемый уровень устойчивости под ногами.

Гибкие канавки и пружина носка

Чтобы обувь изгибалась так, как изгибается ваша ступня, во многих кроссовках используются канавки на подошве под стопой. Поднятие носка вверх, называемое пружиной пальца, или срезание межподошвы в виде качающегося узора также позволяет стопе перекатываться через шаг. Небольшие различия в расположении или угле наклона могут изменить механику и ощущение, а также то, какая степень изгиба лучше всего подходит для вашего шага, поскольку он изменяется со скоростью.

На что обращать внимание: обувь, которая изгибается или перекатывается так, как хочет двигаться ваша нога — в том темпе, в котором вы будете использовать кроссовки.

3. Межподошва

Вспененный материал между подошвой и верхом предназначен для амортизации бегуна при ударных нагрузках, прыжках и направления стопы при шаге. Момент важен, когда возникает вопрос как выбрать кроссовки для бега по асфальту.

На что обращать внимание: толщина межподошвы и материал, подходящий для бега на высоких скоростях, не слишком мягкий, не слишком твердый и без лишнего веса.

Амортизация пятки

Помимо использования различных амортизирующих материалов, в некоторых кроссовках есть более мягкая «упорная площадка» на внешнем крае стопы или закругленная внешняя пятка для более плавного приземления. Исследования показали, что человеческое тело обеспечивает большую часть амортизации для ваших суставов и что вы приземляетесь тяжелее в более мягкой обуви, поэтому амортизация пятки в значительной степени является вопросом ощущений. Это также отвечает на вопрос как выбрать женские кроссовки для бега.

На что обращать внимание: баланс между амортизацией, стабильностью и ощущением земли, и обратите внимание, касается ли обувь того места, где вы ожидаете, и скатывается ли она на шаг так, как вам хочется.

Амортизация передней части стопы

Материал межподошвы разработан для уменьшения воздействия самых больших усилий шага, возникающих при нагрузке на переднюю часть стопы и отталкивании. В то время как механика тела в значительной степени обеспечивает амортизацию всего, что выше лодыжки, амортизация передней части стопы защищает структуру стопы. Обещание новых материалов и конструкций с «возвратной энергией» заключается в том, что они могут как защитить, так и продвинуть вашу ногу.

На что обращать внимание: почувствуйте отзывчивость обуви, ищите баланс между комфортом амортизации и устойчивостью при отталкивании.

Каблук-носок

Разница в высоте между пяткой и передней частью стопы. Эксперты расходятся во мнениях относительно травм, связанных с этим, но согласны с тем, что разная высота по-разному распределяет напряжение на ступню и ногу и может изменить ваш шаг. Многие спрашивают, как выбрать мужские кроссовки для бега — смотрите разницу высоты.

На что обращать внимание: кроссовки, которые хорошо показывают себя на протяжении всего шага, от касания до носка, и снижают нагрузку на любые слабые части вашей стопы.

Стабилизирующие особенности

Дизайнеры используют различные технологии (такие как медиальные штифты, пена двойной плотности, клинья, направляющие и более широкую геометрическую форму обуви), чтобы не допустить чрезмерных движений стопы, в первую очередь при чрезмерной пронации или перекатывании внутрь. Ученые согласны с тем, что большинству людей коррекция пронации не требуется, но технологии контроля и стабилизации помогают некоторым бегунам поддерживать предпочтительный путь движения.

На что обращать внимание: кроссовки, которые позволяют вашей ноге комфортно и естественно двигаться во время шага, при этом обувь обеспечивает стабильность в качестве поддержки, а не коррекции.

4. Стелька

Съемная поролоновая прокладка внутри обуви, смягчающая контуры подошвы стопы. Стелька, наряду с геометрией обуви, обеспечивает большую часть того, что люди называют «опорой свода стопы», и придает обуви первоначальный комфорт при ношении.

На что обращать внимание: как обувь ощущается во время бега, где мягкость не всегда лучше, а стопа работает динамично, требуя поддержку и амортизацию. Это и есть то, как правильно выбрать кроссовки для бега на все случаи жизни.

Как выбрать кроссовки для бега? Если Вы бегаете каждый день, то выбор обуви будет важной составляющей этого процесса, ведь так важно, чтобы ноги не уставали, нагрузка распространялась

Для тех, кто мечтает крутить мяч на пальце и удивлять своих друзей — следующая статья. Представляется основная техника кручения мяча.

Какая польза от упражнения «Планка» и как парвильно его выполнять? .

Катание на роликах – спорт, который подойдёт как ребёнку, так и взрослому человеку. Как же научиться держать равновесие и кататься.

Как правильно подобрать обувь для бега, дабы избежать неприятных последствий со своим здоровьем? .

Люди всех возрастов могут наслаждаться боулингом. Используя правильный шар и следуя некоторым рекомендациям о том, как бросать его для идеально.

Зарядка — это заряд бодрости и энергии на весь день. Как правильно делать зарядку по утрам? .

Весь материал, размещенный на данном сайте, защищен законом об авторских и смежных правах. Копирование информация разрешено, только с указанием ссылки Vremya-Sovetov.ru

Идея создания интернет-журнала с самой полной подборкой полезных советов родилась, когда мы осознали, как много времени тратится людьми на поиск нужных им ответов. Увы – несмотря на множество новых и все более впечатляющих функций, поисковики далеко не всегда приводят пользователя к ожидаемому результату.
Наш проект призван максимально сократить ваш путь к искомой информации, предлагая несколько оптимальных решений. В журнале «Время Полезных Советов» можно выбрать любой из подходящих вам вариантов – от признанных экспертов, от заинтересованных читателей или от более опытных и знающих жизнь людей.

Кроссовки для беговых занятий лучше всего покупать в вечернее время и обязательно с примеркой. Почему это необходимо, а также другие советы по подбору качественных кроссовок для пробежек читайте в данной статье.

Советы по подбору кроссовок

Чтобы не ошибиться при покупке кроссовок, нужно следовать некоторым советом при выборе спортивной обуви. Вот некоторые советы, которые помогут подобрать нужную пару:

Перед тем, как заказывать обувь в интернете, лучше сначала помереть такую же пару в обычном магазине.
Не жалеть деньги на покупку специальных носков для бега.
Определить пронацию и только после этого идти за покупкой.
Кроссовки должны быть немного больше размера ноги.
Лучше с начало поносить кроссовки по квартире, и только после того как станет ясно, что кроссовки удобные, одеть их на улицу. Ведь на вряд ли примут назад кроссовки после улицы.

Лучшее время суток для покупки

Самое лучшее время для покупки кроссовок для бега это вечер. К вечеру нога становится немного больше. Во время бега на ступни действует нагрузка, и они становятся большего размера, чем были.

Если покупать кроссовки утром, так сказать «на холодную ногу, то можно пожалеть об этом. Если во время примерки они будут казаться в пору, то уже после первого километра они будут сжимать ногу и доставлять дискомфорт.

Визуальный осмотр – на что обращаем внимание

Перед тем как подобрать кроссовки, нужно их визуально осмотреть.

Первое на что нужно обращать внимание:

Клей должен быть нанесен аккуратно.
От кроссовок не должно идти сильных запахов.
На то написано ли на кроссовках, в какой стране они произведены.
Указано ли на кроссовках то, из каких материала.

Более подробный осмотр

Если визуальны осмотр, определил, что кроссовки подходят по критерии качества, то стоит приступать к более подробному осмотру. При детально осмотре кроссовки должны соответствовать всем пунктам раздела « требования к спортивной обуви».

Также особого внимания заслуживает проверка качества материала, из которого изготовлены кроссовки. Лучше всего покупать кроссовки из высокотехнологичной синтетики. Что бы проверить качество материала, нужно надавить на носок кроссовка пальцем, и если ямка в мгновенье выравнивается, значит, кроссовки сделаны из хорошего материала.

Отличие женских кроссовок от мужских

Женские кроссовки отличаются от мужских не только внешне (цветом, орнаментом), но и по своим качествам.

Женские кроссовки отличаются от мужских:

Тем, что у них более узкая колодка, так как пропорция женской ноги имеет различие с мужской.
У них есть дополнительная высота для пятки, что позволяет уберечь ногу.
В кроссовках для женщин более мягкая амортизация.

Примерка

Во время примерки кроссовок стоит обращать внимание на то, что бы в них было удобно, и они не сковывали движения. Также стоит, обратит внимание на эластичность кроссовок, для этого нужно встать на цепочки и обратить внимание как гнется стопа. Хорошие кроссовки не должны гнуться посередине. Если гнутся, то лучше посмотреть другие кроссовки.

С первого взгляда бег кажется довольно безопасным видом спорта. Поэтому новички ошибочно полагают, что и заниматься им можно в любой обуви. И лишь столкнувшись с травмами суставов, мозолями и растяжениями, понимают, что к выбору обуви для бега нужно подходить основательно.

Летом, чтобы ноги не потели, нужно выбирать «дышащие» кроссовки. А в холодное время – из более плотных материалов, удерживающих тепло. Для сырой погоды рекомендуется выбирать обувь из непромокаемых тканей. Беговые дорожки на стадионах имеют специальное резиновое покрытие. Оно предотвращает скольжение и обладает хорошими амортизационными свойствами. Это позволяет выбирать обувь с меньшей высотой протектора и степенью амортизации, и, следовательно, с меньшим весом.

Для бега по природному рельефу нужны кроссовки со средним и глубоким протектором. Подошва должна быть жёсткой, а мыс дополнительно защищён, чтобы избежать травм от камней и других препятствий. При беге по льду рекомендуется использовать металлические шипы.