Как утолить жажду быстро и с пользой: 7 лучших напитков

Напитки – одна из важных составляющих любого летнего меню: они освежают, поддерживают баланс жидкости в организме и просто приятны на вкус. BeautyHack рассказывает о 7 самых полезных из них, которые не только хорошо уто

Конечно, лучший напиток в жаркое время года — чистая вода. В день диетологи советуют выпивать не менее 1,5 литров, а летом количество воды может быть даже увеличено. Пусть напиток будет комнатной температуры — так вы быстрее утолите жажду и избежите риска простудиться. Для вкуса в стакан можно положить несколько листиков мяты или дольку лимона.

С минеральной водой нужно быть более острожной. Такой напиток делится на два типа: искусственно минерализованная и природная лечебная. Первый вариант — обычная чистая вода с добавлением газа, второй — напиток, насыщенный минеральными солями и активными веществами, которые могут быть противопоказаны при некоторых заболеваниях или вызывать индивидуальную непереносимость.

Что такое чувство жажды? Вопрос, конечно, удивительный. Каждый ответит: это когда человек хочет пить и у него пересыхает во рту. Но все намного сложнее.

Механизм появления жажды сложный. Попробуем в этом разобраться. На 70% организм человека состоит из воды. Больше всего в лимфатической, кровеносной системе и в мышечной ткани.

Кроме воды в них присутствуют соли магния, калия, натрия и других микроэлементов, в строго определенных количествах.

Если меняется соотношение соли и воды в кровеносной системе, кровеносные сосуды начинают всасывать воду из окружающих мышечных тканей, чтобы быстрее восстановить равновесие.

Мышечная ткань сразу начинает испытывать дефицит влаги и передает импульс и нехватке жидкости по нервным окончаниям в головной мозг, в центр жажды.

Именно этот центр ответственный за идеальным соотношением воды и соли, а когда происходят нарушения, из центра жажды поступает сообщение в заднюю часть горла.

Получив сигнал, горло и гортань начинают сокращаться. От сильного сокращения мышц во рту пересыхает, вырабатывается меньше слюны, становится трудно глотать и человек осознает, что он хочет пить.

Чем опасно чувство жажды?

Чувство жажды — это сигнал, что мышцам и крови не хватает имеющихся в них воды и нужно срочно восполнить запас влаги.

Если хочется пить, то надо обязательно утолить жажду, а то нарушится вязкость крови и появится риск возникновения тромбов, кровяных сгустков, которые могут закупорить сосуды. А это приведет к инфаркту и инсульту.

Реакция мышц на недостаток воды не из лучших: мышечная ткань усыхает и медленно деградирует.

Кожа при дефиците жидкости быстрее состаривается, появляются морщины, нарушается выработка коллагена и эластина — основных волокон кожи, а ее текстура становится похожа на сухой пергамент.

Обезвоживание кожи — самый заметный и сильный фактор старения.

Запас жидкости нужно постоянно восполнять независимо от времени года, так как взрослый человек каждый день теряет около полу литра влаги.

Но летом питьевой режим необходимо сознательно и строго контролировать. В жару потери жидкости с потом увеличиваются до 700 и более миллилитров.

Приплюсуйте к этим потерям 1200—1500 мл жидкости, которая выделяется из организма с мочой.

Исходя из естественной потери влаги, врачи подсчитали минимальный уровень ее восполнения: человек должен выпивать не менее 1500 мл в сутки. Причем этот объем приходится не на любые напитки (кефир, чай, пиво), а только на чистую воду.

Еще литр жидкости мы должны получать вместе с пищей — в виде супа, фруктовых соков, смузи.

Сильное чувство жажды летом

Летом в жару к привычной норме потребления жидкости надо добавить еще 1000—1500 мл чистой питьевой воды, лучше, конечно, родниковой, талой или хотя бы профильтрованной.

Обязательно носите с собой бутылочку с водой в сумке, держите в машине, ведь случаются непредвиденные ситуации.

Дома всегда должна быть вода комнатной температуры. Только не следуйте ошибкам пожилых людей, наполнив сосуд с водой, они забывают ее менять, она мутнеет и застаивается, начинает отдавать затхлым запахом и привкусом.

Полезная вода — свежая, которую надо менять каждые 12 часов, споласкивая кувшин.

Держать воду лучше в стеклянной или керамической емкости. С вечера поставьте рядом с кроватью бутылочку с водой, может ночью вы захотите пить.

Утром возьмите за правило выпить стакан чистой воды, в которую можно добавить немного сока лимона, если вы не страдаете повышенной кислотностью желудка. Это запустит новый метаболический цикл в организме. И только через полчаса можно позавтракать.

В жару пейте воду каждый час, не дожидаясь, пока пересохнет во рту и вы почувствуете жажду. Постарайтесь большую часть дневного объема воды выпить в первой половине дня, а вечером пить регулярно, но помаленьку, чтобы не было задержки жидкости в тканях и отеков.

Продукты для утоления чувства жажды

Чувство жажды способна удалять не только вода, но и некоторые продукты.

Огурец — лидер по содержанию воды (96%), причем в максимально усваиваемом организмом человека структурированном виде. Овощ в составе содержит минералы, которые быстро восстанавливают солевой баланс, значит быстро устраняют чувство жажды. В огурце много различных микроэлементов, но для утоления жажды самые важные калий и магний.

Овощ не только утоляет жажду, но и ускоряет обмен веществ, имеет мочегонный эффект, не дает жидкости застаиваться в лимфатической системе.

Арбуз — на 92% состоит из воды с структурированном виде. Он также богат минеральными солями кальция, калия, магния, натрия. При употреблении этой полезной ягоды пополняется запас электролитов в крови и нормализуется ее вязкость.

Апельсин содержит также калий, магний, натрий и огромное количество витамина С, тонизирующего стенки сосудов. Но при повышенной кислотности желудка апельсиновый сок надо пить с осторожностью.

Сухофрукты — источник солей калия, магния. Компот из них отличный вариант возобновления водно-солевого баланса.

Зеленый листовой чай. Замечательный напиток для утоления жажды и снабжения организма огромным количеством полезных соединений. В жаркую погоду, когда совсем не хочется есть, на обед и ужин можно выпить несколько чашек тепленького зеленого чай с курагой или другими сухофруктами вприкуску.

Минеральная вода — отличный вариант в жару. В ней содержится комплекс микроэлементов, которые мы теряем с потом и их надо обязательно пополнять. Обычная вода не всегда утоляет жажду, а настоящая минералка задерживается в организме и восполняет запас солей. И чувство жажды сразу пропадает.

Напитки для утоления чувства жажды летом

1. Вода с огурцом и мятой. В стакан с водой положите несколько кружочков огурца и веточку мяты, бросьте лед и освежающий напиток готов.
2. Цитрусовый напиток. В стакан с водой добавьте сок апельсина и грейпфрута, добавьте корицу или кардамон.
3. Газировка с малиной. В стакан киньте горсть малины, лед и налейте газировки. Такой напиток не только устранит желание пить, но наполнит организм витаминами.
4. Лимонад: одна часть лимонада (сок лимона и вода) плюс одна часть газировки. В стаканы положите пару листочков базилика и лед и наполните лимонадом стаканы.
5. Цитрусовая содовая. Одна часть сока апельсина или мандарина, 1 часть сока грейпфрута, 1 часть газированной минералки. Добавьте лед.
6. Заварите имбирный чай литром кипящей воды. Пусть настаивается 20 минут. Когда остынет налить по чашкам добавить лед и сок лимона.
7. Заварите литром кипятка чай с корицей и кардамоном. Пусть постоит пять минут. Разлейте в стаканы со льдом.
8. 4 стаканами кипящей воды заварите чай с гибискусом. Пусть немного постоит. Подавайте со льдом и соком лайма.
9. Заварите чай с ромашкой (на литр кипятка). Когда остынет добавьте половину стакана сока апельсина и разливайте в стаканы со льдом.
10. Положите в стакан несколько листиков базилика, мяты, кинзы, налейте немного лимонного сока. Затем добавьте минералку. Наслаждайтесь освежающим напитком.

Чем нельзя удалять чувство жажды?

Сладкая газировка . Искусственные подсластители в сладких шипучках очень сладкие, но для организма никакой ценности не имеют. Производители их используют так как они дешевые и их требуется в 100 раз меньше, чем сахара.

Но запомните, такие напитки не утоляют жажду, а, наоборот, усиливают ее.

Чем больше мы пьем таких напитков, тем больше и больше хотим пить.

После газировки во рту остается сладкое послевкусие, которое хочется снять, и мы снимаем его очередным стаканом сладкой газировки.

Кроме вредных подсластителей, в таких шипучих напитках содержатся красители, консерванты. Занимая место полезной жидкости вредной, вы обманываете свой организм, нагружая его лишними калориями, и провоцируете отеки.

Алкоголь способствует обезвоживанию организма. Когда человеку хочется сильно пить, то уменьшается объем крови, увеличивается кислая среда в организме. Алкогольные напитки могут усугубить положение, может вырасти уровень калия в крови, и остановится сердце.

Чаем и кофе утолять жажду также нежелательно. В них есть кофеин, который блокирует деятельность гормона, отвечающего за сохранение влаги в организме. А это приводит к сильному мочегонному эффекту. Каждую чашку кофе запивайте стаканом воды.

Вывод: чувство жажды надо обязательно подавлять. Лучше всего пить обыкновенную чистую воду негазированную и несладкую.

Узнаете, чем утолить жажду, а что не стоит пить в жаркое время года. Рецепты приготовления напитков в домашних условиях.

Топ-5 напитков, которые утоляют жажду

1-е место – зеленый чай. Чтобы избавиться от жажды, Вам необходимо на 1/3 меньше выпить этого чудодейственного напитка, чем воды. В нашем случае заменить зеленый чай на черный не получится. Только зеленый прохладный чай спасет Вас в жару, благодаря дубильным веществам, которые в нем содержатся, вследствие чего всасывание жидкости из кишечника замедляется. Только не усердствуйте, не стоит выпивать за день более 8 чашек чая.

2-е место – вода. Она превосходно освежает, усиливает аппетит и даже может снимать усталость и вялость организма. Если вода кажется безвкусной, добавьте в стакан ломтик лимона или грейпфрута. Этим Вы сделаете напиток еще полезнее. Еще одним решением станет минеральная вода, которая содержит нужные микроэлементы. Говоря о неограниченном количестве минералки, имеется в виду, прежде всего, столовая. А употребление лечебных или лечебно-столовых минеральных вод необходимо контролировать. Если у Вас нет противопоказаний (гастрит или язва желудка), выбирайте газированную воду. Поскольку углекислота во рту вызывает усиленное выделение слюны и утоляет жажду быстрее.

3-е место – кисломолочные продукты. Выбирайте все, что душе угодно: кефир, айран, ряженка, йогурт, простокваша т.д. Все перечисленные напитки хорошо утоляют жажду, быстро усваиваются (за 1 час — на 91%), а также оказывают лечебное воздействие на организм. Любые вышеперечисленные напитки можно разбавить фруктами, ягодами, овощами в соответствии с личными вкусовыми предпочтениями.

4-е место – натуральные соки и морс. Эффективно утоляют жажду соки из томата, вишни, грейпфрута, сливы, алычи. Чего нельзя сказать о соках с мякотью. Питательная ценность последних выше, но в качестве жаждоутоляющих напитков от них лучше отказаться. Это относится и к нектарам, произведенным из концентрата. Морс и жажду утолит и подарит красоту Вашим волосам, ногтям, коже, поспособствует хорошему настроению. Речь идет только о натуральных соках и напитках, а таких не так много на прилавках.

5-е место – квас. Настоящий, классический квас из-за содержащейся в нем углекислоте, а также аминокислотам хороший жаждоутолитель. В составе правильного кваса присутствуют закваска, зерно, сахар и вода. Ни красителей, ни подсластителей быть не может. А в газированном квасе от настоящего кваса только запах, и то лишь его имитация.

Еда для утоления жажды Сильнейшее чувство жажды в какой-то момент испытывает каждый человек. Появляться оно может не только летом, но и зимой, особенно если ему предшествуют интенсивные

Еда для утоления жажды

Сильнейшее чувство жажды в какой-то момент испытывает каждый человек. Появляться оно может не только летом, но и зимой, особенно если ему предшествуют интенсивные физические нагрузки. Как правило, для того чтобы избавится от него достаточно выпить стакан воды. Он позволит восполнить утраченную жидкость в организме, нехватка которой и вызывает подобные ощущения. Но что делать, если его не окажется под рукой?

Роль воды в организме человека

Медики утверждают, что игнорировать чувство жажды нельзя ни в коем случае. Организм человека практически на 60% состоит из воды. Она же принимает активное участие во многих процессах, протекающих в нем, и отвечает за нормальную работу всех органов.

К тому же, именно вода регулирует температуру тела человека, способствует нейтрализации токсинов, обеспечивает транспортировку полезных веществ и кислорода к клеткам, а также заботится о здоровье тканей и суставов. Нехватка воды вызывает гипотонию, дисбаланс электролитов, или минералов, таких как калий, кальций, натрий и прочие, сердечную аритмию и ухудшение работы мозга.

Сколько жидкости нужно человеку

Специалисты клиники «Mayo» (крупнейшее объединение многопрофильных клиник, лабораторий и институтов) утверждают, что в нормальных условиях «ежедневно организм человека теряет до 2,5 л жидкости через дыхание, потоотделение, мочеиспускание и опорожнение кишечника. Для того чтобы эти потери не влияли на его функционирование, ее нужно восполнять» (3,4) . Именно поэтому диетологи и советуют выпивать до 2,5 л воды в день.

Согласно исследованиям Института Медицины в США, 20% воды в организм поступает из еды. Для того чтобы получить оставшиеся 80% необходимо пить различные напитки или же употреблять определенные овощи и фрукты, с высоким содержанием воды.

В отдельных случаях человеку может потребоваться до 7 л воды в день, а именно:

1. 1 При занятиях спортом или длительном нахождении на солнце;
2. 2 При кишечных расстройствах;
3. 3 При высокой температуре;
4. 4 При меноррагии, или обильных менструациях у женщин;
5. 5 При различных диетах, в частности белковых.

Причины потери жидкости

Помимо вышеперечисленных причин потери влаги, ученые назвали еще несколько. Некоторые из которых, мягко говоря, удивляют:

• Сахарный диабет. Течение этого заболевания сопровождается частым мочеиспусканием. Объясняется это тем, что в какой-то момент почки не справляются с нагрузкой, и глюкоза выходит из организма. . Изъясняясь научным языком, чрезмерная активность гормонов стресса снижает уровень электролитов и жидкости в организме.
• Предменструальный синдром (ПМС) у женщин. По словам Роберта Коминиарека, сертифицированного семейного врача из Огайо (США), «ПМС влияет на уровень гормонов эстрогена и прогестерона, а те, в свою очередь, — на уровень жидкости в организме».
• Прием лекарств, особенно для стабилизации кровяного давления. Многие из них обладают мочегонным эффектом.
• Беременность и, в частности, токсикоз.
• Недостаток овощей и фруктов в рационе. Некоторые из них, например, томаты, арбузы и ананасы содержат до 90% воды, поэтому принимают активное участие в восполнении потерь жидкости в организме.

Топ-17 продуктов для восполнения жидкости в организме

Арбуз. Он содержит 92% жидкости и 8% натурального сахара. Кроме того, это источник таких электролитов как калий, натрий, магний и кальций. Наряду с этим, благодаря высокому уровню витамина С, бета-каротина и ликопина, он защищает организм от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Грейпфрут. Он насчитывает всего 30 кКал и на 90 % состоит из воды. Кроме того, в нем есть особые вещества – фитонутриенты. Они способны очищать организм от токсинов и снижать риск развития раковых клеток.

Огурцы. Они содержат до 96 % воды, а также такие электролиты как калий, кальций, магний, натрий и кварц. Последний невероятно полезен для мышечной, хрящевой и костной тканей.

Авокадо. В нем содержится 81 % жидкости, а также 2 основных каротиноида – ликопин и бета-каротин, оказывающих положительное воздействие на общее состояние организма.

Канталуп, или мускусная дыня. При 29 кКал он содержит до 89% воды. К тому же, являясь прекрасным источником энергии, он ускоряет метаболизм и нормализует уровень сахара в крови.

Клубника. В ней насчитывается всего 23 кКал и содержится 92% воды. Она обладает отличными антиоксидантными свойствами, а также принимает активное участие в регуляции уровня сахара в крови.

Брокколи. Она на 90% состоит из воды и обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. К тому же, в ней содержится важнейший из электролитов – магний, нормализующий работу сердечнососудистой системы.

Цитрусовые. В них содержится до 87 % воды и огромное количество витамина С.

Салат латук. Он на 96 % состоит из воды.

Кабачок. Он содержит 94 % воды, а также способствует улучшению пищеварения.

Яблоко. В нем содержится 84% воды и огромное количество электролитов, особенно, железа.

Помидор – это 94 % воды и огромное количество полезных веществ и антиоксидантов.

Сельдерей. Он на 95% состоит из воды и улучшает работу сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта, а также замедляет старение и успокаивает нервную систему.

Редис – это 95 % воды.

Ананас. Он на 87 % состоит из воды.

Абрикос. В нем содержится 86 % воды.

Прохладительные напитки – чай, вода, соки и т.д. Результаты исследований, опубликованные в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» в 2008 году, показали, что «велосипедисты, которые употребляли прохладительные напитки до и во время тренировок, занимались на 12 минут дольше, нежели те, кто отдавал предпочтение теплым». Объясняется это тем, что такие напитки снижают температуру тела. В итоге, организму приходится прикладывать меньше усилий на выполнение одних и тех же упражнений.

Кроме того, восполнить утраченную жидкость помогут овощные супы и йогурты. Тем более что они также обладают рядом полезных свойств, в частности, улучшают пищеварение и повышают иммунитет.

Продукты, способствующие дегидратации, или обезвоживанию

• Алкогольные напитки. Они обладают мочегонными свойствами, поэтому быстро выводят жидкость из организма. Тем не менее, избежать похмелья и его негативного воздействия на организм поможет стакан воды, выпитый после каждой дозы алкоголя.
• Мороженое и шоколад. Огромное количество сахара, который в них содержится, побуждает организм использовать максимум жидкости для его переработки, и, соответственно, обезвоживает его.
• Орехи. В них содержится всего 2% воды и огромное количество белка, который и приводит к обезвоживанию организма.

Внимание! Информация носит ознакомительный характер и не предназначена для постановки диагноза и назначения лечения. Всегда консультируйтесь с профильным врачом!

Как утолить жажду. Лучший напиток утоляющий жажду Лучше всего насыщает организм влагой обычная вода. Чистая, прохладная вода — самый простой и самый доступный источник утоления жажды. К тому же

Как можно утолить жажду без воды. Как утолить жажду

Жаркие летние месяцы подвергают организм человека настоящему стрессу — за сутки он теряет влаги вдвое больше, чем обычно! Нехватка жидкости чревата жаждой, которая способна довести буквально до обморочного состояния. Есть множество способов борьбы с жаждой, нужно лишь определиться, какой из них подходит именно вашему организму и поможет избежать проблем со здоровьем.

Пейте воду! Самый простой и, в то же время, самый эффективный способ борьбы с жаждой — пить простую воду, которая очень быстро способна восстановить запасы ушедшей из организма влаги. С потом из организма, помимо жидкости, выводится также большое количество солей. Поэтому минеральная вода станет для вас настоящим спасением. Выбирать и употреблять ее нужно с умом. Внимательно смотрите на указание источника, по которому можно определить натуральность происхождения воды. Для России главные поставщики действительно минеральной воды — регионы Северного Кавказа. Учтите, что без ограничений можно употреблять воды с пометкой «столовая», в остальных же случаях количество содержащихся активных компонентов слишком велико и может подействовать на организм не только положительно, но и негативно.

Употребляйте чай. Именно чай способен быстро и эффективно утолять жажду, восстанавливая водный баланс организма. Черный чай обладает также тонизирующим эффектом за счет кофеина, а зеленый еще и защитит вас от вредного воздействия ультрафиолета (всего 4 чашки в день и результат его воздействия уже заметен). Содержание витаминов в настоящем зеленом чае положительно влияет на сосуды, при употреблении в теплом виде он снижает температуру тела на один градус . Добавьте в чай дольку лимона, и освежающий эффект вас удивит.
Не старайтесь превратить горячий чай в холодный путем добавления в него льда, — так вы лишь ухудшите его вкус. Холодный чай приготовляйте следующим способом: заварите его в два раза крепче, чем привыкли пить. Добавьте сахар и лимон по вкусу. Заполните им стакан на половину, остальной же объем заполните кубиками льда. Такой напиток освежит, охладит и, главное, утолит жажду на длительный срок.

Обратитесь к кисломолочным продуктам. Кефир, ряженка, йогурты содержат органические кислоты, которые не только помогут справиться с жаждой, но и восстановят нормальный состав микрофлоры кишечника. Выбирайте кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира, также следует отказаться от молока в качестве средства утоления жажды — в жару оно трудно усваивается организмом.

Ешьте фрукты и овощи. Они помогут организму получить воду самым естественным путем, а еще зарядят вас энергией благодаря витаминам. Фрукты и овощи являются отличным вариантов питания в пик жары, когда организму трудно справляться с любой пищей. Помните, что организм человека способен самостоятельно восполнять запасы воды, главное, при этом правильно питаться и выбирать полезные продукты.

Соки и нектары также способны утолить жажду, но употреблять их лучше в разбавленном виде.

Будьте осторожны с холодным напитками — они способны принести организму вред из-за резкой смены температуры. Пейте маленькими глотками, и вы защитите себя от болезни.

Многие люди задают вопрос, чем лучше всего утолить жажду, сколько воды нужно пить именно им? Вот, что по этому поводу говорит Людмила Карушина, доцент кафедры клинической нутрициологии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов, кандидат медицинских наук.

Сколько воды нужно пить, и как утолить жажду

Многие люди задают вопрос, чем лучше всего утолить жажду, сколько воды нужно пить именно им? Вот, что по этому поводу говорит Людмила Карушина, доцент кафедры клинической нутрициологии факультета повышения квалификации медицинских работников Российского университета дружбы народов, кандидат медицинских наук.

Сколько и кому можно пить воды?

Процент содержания воды в человеческом организме отличается в разные периоды его жизни. У новорожденного он составляет 80%, у пожилых людей снижается до 50%. Для человека вода необыкновенно ценна, ведь с ее помощью организм получает необходимые ему витамины и микроэлементы, усваивает и преобразовывает в энергию питательные вещества. Она регулирует обмен веществ и температуру тела, а также защищает органы и выводит отходы.

Без воды невозможна слаженная работа сердечно-сосудистой и нервной систем. Она смазывает суставы, создает в них подушки для амортизации, питает диски. При недостатке в организме жидкости не будет правильного пищеварения. Но главное, конечно, то, что вода является настоящим источником молодости. Многие ученые сегодня приходят к единогласному мнению о том, что процесс старения напрямую зависит от снижения количества воды в организме пожилого человека, что и приводит в буквальном смысле к его высыханию. А значит, в этом возрасте особенно важно потреблять достаточное количество жидкости.

Как же посчитать, сколько нужно вашему организму воды?

Это совсем несложно. Исходить нужно из того расчета, что суточная потребность на один килограмм веса составляет всего 30 мл. Это означает, что воды нужно выпивать в день 2 литра только тем людям, масса тела которых равна 70 кг. В тех случаях, если чувство жажды не возникает, свежие фрукты или овощной салат отлично справятся с делом снабжения организма влагой.

Многие люди спрашивают, не приводит ли выпитая вода к появлению отеков? Доктор Карушина считает, что это зависит от вашего меню. Переваривая пищу, организм выделяет жидкость для окисления, и особенно много ее потребует жирная еда, которая становится большой нагрузкой для печени и почек. Вот от этого и возникают отеки.

Какую воду выбрать: холодную или теплую?

Оптимальной температурой жидкости считается 7–15 градусов. Слишком холодную воду пить не стоит, во-первых, потому она провоцирует такие серьезные заболевания, как ангина. Во-вторых, она способствует эвакуации в желудок еще не переваренной пищи, что может вызвать не только расстройство желудка, но и привести к другим проблемам пищеварительного тракта.

Нежелательно пить воду маленькими глотками из бутылки, потому что от этого теряют чувствительность находящиеся во рту рецепторы и постепенно чувство жажды притупляется. А любителям минеральной воды нелишним будет знать, что только столовые воды подходят для ежедневного употребления, лечебные могут иметь противопоказания.

Как утоляют жажду сок, пиво, газировка?

Многие предпочитают утолять жажду фруктовым соком или чаем. И хотя простая вода лучше всего справляется с этим чувством, сок и чай – отличные источники влаги, чего нельзя сказать фруктовых нектарах и газированных напитках. Слишком высокое содержание сахара прибавит вашей фигуре лишние килограммы, поэтому от сладких напитков людям, следящим за своим весом, лучше отказаться. Нужно помнить: всего один стакан сладкого газированного напитка вмещается столько же сахара, сколько в целых четырех кусках рафинада. Не нужно обольщаться и насчет надписи «лайт» на газировке. В ее состав входят заменители сахара, которые просто блокируют рецепторы жажды, что приводит к такой абсурдной ситуации, что после такого напитка пить хочется еще больше. Утоляя жажду пивом, вы не только не сможете восполнить недостаток влаги, но и потеряете ее.

Вода из крана: можно ли ее пить?

Хлорированная вода считается безопасной для здоровья. Так ли это? Существуют гипотезы, из которых следует, что хлор обладает канцерогенными и мутагенными свойствами. Поэтому специалисты советуют использовать для очищения воды бытовые фильтры, а при их отсутствии просто отстаивать воду не менее 10 часов. При кипячении, вопреки расхожему мнению, хлор не улетучивается.

Горячая вода, которая течет из крана на вашей кухне, пригодна только для мытья посуды. Кипятить ее и использовать для приготовления пищи нельзя. Для защиты водопроводных труб от накипи в нее добавляют вещества, которые при кипячении могут причинить здоровью человека вред.