Екатерина Мириманова — Система похудения «Минус 60»

Выстроили канал, стабильно дающий 200 целевых заявок в месяц на строительство быстровозводимых зданий от 1000 кв. м.

Екатерина Мириманова — Система похудения «Минус 60»

Настоящим письмом подтверждаю, что агентство «Белый Кот» создало и продвигает мой портал http://mirimanova.ru/ в сети Интернет, способствуя тем самым популяризации системы. Портал представляет собой социальную сеть для читателей моих книг и последователей системы «Минус 60». Портал представляет собой социальную сеть для читателей моих книг. Надеюсь на дальнейшее продуктивное сотрудничество с агентством «Белый Кот», а так же рекомендую их услуги в интернете.

Одним лишь строгим соблюдением правил питания система Миримановой не ограничивается. Для успешного похудения и, затем, поддержания достигнутого результата не менее важны физические нагрузки, правильный уход за кожей и позитивный психологический настрой.

Система «минус 60» — не только диета!

Одним лишь строгим соблюдением правил питания система Миримановой не ограничивается. Для успешного похудения и, затем, поддержания достигнутого результата не менее важны физические нагрузки, правильный уход за кожей и позитивный психологический настрой.

Для лучшего эффекта совместно с системой необходимо давать телу регулярные физические нагрузки. Они не обязательно должны быть очень интенсивными, просто старайтесь двигаться, физически работать при любой возможности. Например, поднимитесь на несколько этажей по лестнице, а не на лифте. Или прогуляйтесь с работы до дома пешком.

И самое приятное – это уход за кожей. Не секрет, что у многих худеющих кожа приходит в безобразное состояние. Особенно у тех, кто стремится сбросить лишние килограммы как можно быстрее. Чтобы такого не случилось, надо, во-первых, не форсировать процесс похудения, а, во-вторых, правильно ухаживать за кожей. Кофейный скраб и мумие, по мнению автора, подарят телу красоту и упругость.

И, наконец, чрезвычайно важен психологический настрой. Вы должны верить в успех и смотреть на жизнь с оптимизмом. И все получится!

Екатерина Мириманова рекомендует соблюдать принципы раздельного питания для лучшего усвоения продуктов. Например, она не советует есть мясо с картошкой или рыбу с макаронами. Лучшим гарниром считается гречка и овощи, как свежие, так и тушеные на воде или приготовленные на пару. Суп с мясным бульоном рекомендуется готовить без картошки. Если любите картошку, ешьте ее в составе вегетарианских супов. На десерт разрешаются фрукты и сухофрукты, которые вы любите. Самые четкие ограничения касаются ужина. Рекомендуется приготовить на выбор:

Питьевой режим диеты

Питьевой режим в этой диете немного отличается от общепринятых диетических стандартов. Пить ровно столько, сколько вам хочется – это правило Катерины Миримановой. Питье трех литров воды далеко не всегда ускоряет похудение, чаще оказывая обратное действие. У людей с лишним весом нередко наблюдается задержка жидкости. Если вы держите бутылку с водой на виду, то пьете достаточно, считает автор методики. Жажду на диете испытывать также вредно.

Кофе, чай и другие напитки на диете разрешены, но нужно стремиться к постепенному уменьшению сахара в напитках и отказу от сладкой газировки. Кстати, на диете Миримановой можно спиртное, но только сухое красное вино. Как правило, мы не так часто пьем спиртное, вечеринки у нас не каждый день. Но, отправляясь в гости, можно взять с собой бутылку этого вина и с удовольствием выпить полбокала. То же касается и семейных торжеств.

Точный оригинал диеты соблюдать не требуется, приятно, что ее можно адаптировать к собственным потребностям. Вы сами можете составить подробное меню на неделю, состоящее из ваших любимых блюд, которые полностью устраивают вас, как на вкус так и по соображениям бюджета. Чередуя хорошие полезные блюда и разбавляя их по утрам сладостями или жареной едой, вы постепенно худеете без стресса и формируете свою собственную диету, которой всегда легко придерживаться. Возможно, вам и не нужны такие результаты, которых достигла Мириманова, 60 кг вам сбрасывать не требуется. Но опыт Кати Миримановой показывает, что эта доступная каждому система помогает достигнуть желаемого веса и поддерживать его всегда.

Кроме советов по питанию, автор диеты рекомендует пересмотреть режим активности. Блог Миримановой содержит подробное описание системы, плюс материалы с рецептами в таблице, которые можно распечатать. Загрузите на смартфон шагомер, старайтесь проходить лишнюю остановку пешком. Заводите таймер на 10 минут и просто танцуйте под музыку в свое удовольствие. Отводите полчаса на время для себя – успевайте сделать процедуры красоты, приготовить красивую одежду на завтра. Если вы начнете заботиться о себе уже сейчас, процесс похудения будет идти гораздо более успешно!

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Примечательно, что диета “Минус 60″ не рассчитана на какой-то определенный ограниченный период. Сначала она будет помогать Вам похудеть, в дальнейшем же с ее помощью удастся удержать нужный вес.

СИСТЕМА МИНУС 60: ОТЗЫВЫ

Елена, 31 год. Проблема лишнего веса всегда была для меня актуальна, к сожалению. Какие только диеты я не пробовала, но результат надолго не задерживался – стоило прекратить диету и за пару месяцев килограммы возвращались обратно. Совсем огорчилась, но подруги мне посоветовали эту диету “минус 60″ Екатерины Миримановой. Отмечу – действительно простая диета, ничего сверхъестественного не требуется, главное следовать нескольким простым правилам и разграничить свое питание. Самое главное, что диета щадящая – можно совершенно спокойно на ней сидеть практически все время – я так и делаю уже почти год, вес ушел и не возвращается так как раньше. Супер – я всем довольна!

Яна, 40 лет. Это однозначно самая лучшая система для сброса веса. Я с самого детства была довольно внушительных размеров (примерно с маленький танк ). В один прекрасный момент, когда ни одни штаны на мне уже не застегивались (а ведь раньше застегивались вполне), я решила наконец – то похудеть. Мне крупно повезло – я сразу же наткнулась на систему минус 60. Это была моя первая и последняя (в самом хорошем смысле) диета. Не зря эта система называется именно СИСТЕМОЙ – она не доставляет никакого дискомфорта, не ущемляет ваше законное право “пожрать”. До двенадцати дня можете есть что угодно, но в разумных пределах. После полудня перебираетесь на что – нибудь полегче. Это выполнять тоже несложно, ведь не весь же день, блин, нажираться. Плотный завтрак, но легкий обед и ужин – вполне выполнимая миссия. В общем и целом изначальный мой вес был 83 килограмма при росте 160 см. Сейчас ( прошло полтора года с момента начала питания по данной схеме ) я стабильно вешу 52 килограмма и вес не прибавляется. Диету “Минус 60″ яро рекомендую!

Автор системы «Минус 60» сама когда-то весила 120 килограммов. Так сильно она «раздобрела» после родов. Еще до беременности, как и все, она пробовала различные диеты, чтобы похудеть. Но все они как быстро приносили результат, так же быстро и уносили его. Когда наконец-то Катя решила стать другой, она сама разработала для себя систему похудения, на которой за полтора года сбросила 60 килограммов. Удачным опытом решила поделиться с другими худеющими. Сначала была создана страничка в Интернете, теперь уже написано 16 книг.

Екатерина МИРИМАНОВА: «Мою диету поддерживают даже врачи»

В апреле Екатерина Мириманова гостила в Челябинске. Здесь она провела две встречи с поклонниками своего творчества. В нашем городе, оказывается, очень много последователей системы «Минус 60». В их числе даже мужчины. Один из них не постеснялся прийти на встречу к автору и задать интересующие его вопросы. «Вечерка» тоже решила узнать о системе, ее плюсах и минусах. Все подробности — в интервью с Екатериной Миримановой.

«Насчет книг я сильно ошибалась»

Автор системы «Минус 60» сама когда-то весила 120 килограммов. Так сильно она «раздобрела» после родов. Еще до беременности, как и все, она пробовала различные диеты, чтобы похудеть. Но все они как быстро приносили результат, так же быстро и уносили его. Когда наконец-то Катя решила стать другой, она сама разработала для себя систему похудения, на которой за полтора года сбросила 60 килограммов. Удачным опытом решила поделиться с другими худеющими. Сначала была создана страничка в Интернете, теперь уже написано 16 книг.

— Если кратко описывать вашу систему, то, получается, до 12 часов дня можно все, после шести вечера — ничего. Неужели реально придерживаться такого графика?

— Если вы полноценно поели до шести вечера, то ничего в этом сложного нет. Проблема людей, которые говорят, что не могут не есть вечером, в том, что они не позавтракали, не пообедали или не поужинали толком. Естественно, они приходят домой и «съедают» весь холодильник, и чаще всего это происходит поздно вечером. Ужинать лучше около шести часов вечера. Можно на 15 — 30 минут или даже час позже. Важно также не только время, но и продукты, которые вы съедите на ужин. Если кратко описывать систему, то, действительно, на завтрак можно все, на обед и ужин некоторые продукты нужно исключить.

— Поскольку это система, то важно все: и психология, и физические нагрузки, и уход за кожей. Краеугольный камень — это все-таки именно психология. Многие люди сначала худеют, потом толстеют. В общем, как гармошка. Чтобы этого не происходило, нужна правильная мотивация. О ней в двух словах не расскажешь. Над мотивацией нужно работать. Она должна родиться от любви к себе. Нужно хотеть похудеть ради себя, ради того, чтобы быть здоровой, а не ради того, чтобы влезть в платье или выйти замуж. Вы понимаете, ведь многим женщинам надо худеть не потому, что они некрасивы в этом весе, а из-за проблем со здоровьем, которые вызывает полнота. Ради здоровья, ради себя — это и есть правильная мотивация.

— Давайте поговорим о физических нагрузках. Ваш метод подразумевает частое посещение спортзалов?

— Совсем нет. 15 минут в день, чтобы худеть или поддерживать форму, вполне достаточно. При этом вы можете заниматься чем угодно: танцевать, плавать, ходить в тренажерный зал, делать гимнастику дома. Главное — именно каждый день нагружать все группы мышц. Что вы выбираете для этого, не так принципиально.

— Многие женщины отказываются от посещения спортзала из-за того, что много домашних дел.

— Их также можно расценивать как физическую нагрузку.

— Екатерина, почему в итоге вы решили о своем опыте написать книгу?

— Врачи давали комментарий к вашей системе похудения? И если да, то что они говорят?

— В одной из последних книжек — «Эксклюзивно для друзей» — есть комментарии диетологов, психологов, эндокринологов и других известных врачей, которые поддерживают использование системы. Врачи «за» в первую очередь потому, что она не может принести вред. Ведь большинство женщин выбирают монодиеты и голодовки, которые явно не полезны для здоровья. Тем не менее людям с имеющимися серьезными заболеваниями я советую перед началом применения системы проконсультироваться с врачом.

— А вы сами придерживались монодиет и голодания?

— По молодости да. Они даже приносили результат, но потом его так же быстро уносили. Против биологических добавок и коктейлей я была всегда и никогда их не использовала.

— В Челябинске много поклонниц вашей системы?

— На встречу пришло много народу. Хотя в любом городе сейчас достаточно последователей системы «Минус 60». Причем не только в России, но и странах ближнего и дальнего зарубежья. В Челябинске на встречу даже мужчина приходил. У меня, кстати, есть специальная книжка про похудение для мужчин. Там примерно все то же самое, лишь убраны темы, которые вряд ли мужчинам будут интересны. Например, про послеродовые депрессии.

«Хочется больше творчества»

— Екатерина, вы каждый день уделяете время своей работе? Или от написания книг тоже можно устать?

— Вы написали уже 16 книг. Какая будет 17-й?

— С прошлого года я начала писать художественную литературу, в том числе которая является своеобразным продолжением философии «Минус 60». И вот сейчас к выходу готовится новая художественная книга. Она также о том, как важно верить в перемены и что человек может достичь всего. Также в ближайшее время выйдет совместная книжка с детективщиками Литвиновыми — их рассказ о том, как они худели по системе «Минус 60», и мои к этому комментарии. Вообще, планов у меня очень много. Но я в последнее время стараюсь их не озвучивать, потому что участились случаи, когда я в СМИ говорю название новой книги, а потом точно такая же появляется у конкурентов.

— Вы много пишете, а сами читать любите?

— Да. И сейчас читаю очень много. А вот в школе меня заставляли родители. Где-то лет в 16 я начала читать запоем. Могла из-за этого даже ночь не спать. Сейчас я параллельно читаю несколько книг. При этом совсем не уделяю внимания детективам или любовным романам. Хотя пробовала несколько раз, но не пошло. В отпуск я всегда беру много книг. Последнее, что прочитала, — это Джоан Харрис «Леденцовая туфелька». Мне безумно понравилось. Из современных писателей люблю Вербера, читаю много классики. Вообще, когда мне кто-то рассказывает о книге, я стараюсь ее найти и обязательно прочитать. Ведь, придя в магазин, трудно выбрать действительно хорошую книгу.

У меня часто спрашивают, трудно ли быть писателем. Если бы речь шла о том, что ты спокойно сидишь на даче и пишешь книгу, то никаких проблем. Но мало написать книгу, даже мало ее напечатать, нужно, чтобы о тебе узнали читатели. Приходится много работать над продвижением книги. И вот от этого, конечно, периодически устаешь. Хотелось бы больше заниматься творчеством.

— Современные авторы дружат друг с другом? Или в нынешние времена вы — конкуренты?

— Я общаюсь с писателями, издающимися в издательстве «Эксмо»: с Олегом Роем, Литвиновыми, Таней Веденской. Мы не дружим, но общаемся.

Мама — Катя, я — Катя, дочь — Катя

— Вы могли бы рассказать о своей семье?

— Сейчас моя семья — это дочь. Со своим мужем я разводилась два раза и сейчас фактически закончила отношения, длившиеся после брака. Есть теперь даже идея написать книгу об этом. Упор хочу сделать на то, как нужно расставаться. Большинство женщин убеждены, что после расставания стоит все порвать. Мое убеждение, что так делать неправильно. Я сама сохранила хорошие отношения со своим бывшим мужем. Ведь у нас не так много близких людей, а человек, который с тобой прожил год, пять или десять лет, именно таким и становится, поэтому не надо после развода превращать отношения в какой-то бред. Когда мы разводились первый раз, я поступила как большинство женщин. Когда расходились второй раз, я решила, что для меня главное, чтобы ребенок сохранил хорошие отношения со своим папой. На первых порах ратовать за мир очень тяжело. Тем более что мужчинам перемены даются гораздо труднее. Они начинают вести себя неадекватно, могут предъявлять необоснованные претензии, говорить гадости, устраивать ненужные разборки. Этот период стоит перетерпеть, потом у вас останутся хорошие отношения.

— Почему вы решили назвать дочку Катей?

— Что бы вы могли сказать про себя?

— Я бываю очень странная и порой не понимаю сама себя. Со мной иногда тяжело уживаться: то я в хорошем настроении, то в плохом. С возрастом я научилась корректировать скачки настроения. Часто у меня возникает острая необходимость побыть одной. Когда я долго нахожусь в компании, то быстро устаю. Чтобы от всех отдохнуть, могу уехать куда-нибудь на неделю одна. Если нет такой возможности, то целый день в одиночестве гуляю по городу.

Мария ЦАПОВА
Фото Валерия БУШУХИНА

Газета «Вечерний Челябинск» совместно с издательством «Эксмо» проводит розыгрыш четырех книг Екатерины Миримановой: «Система минут 60», «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха», «Секреты красоты для обыкновенной волшебницы» и «Система минус 60. Эксклюзивно для друзей».