Рецепты супа для похудения

Одним из способов похудеть без особых усилий и затрат является обычный суп. Вернее, не совсем обычный, а жиросжигающий. Он поможет вам скинуть ненужные килограммы и добиться желанного веса. Существует огромное количество рецептов этого блюда. Если вы будете усердно соблюдать диету, то сможете сбросить от 5 до 8 кг. И это только за неделю.

Рецепты супа для похудения

Одним из способов похудеть без особых усилий и затрат является обычный суп. Вернее, не совсем обычный, а жиросжигающий. Он поможет вам скинуть ненужные килограммы и добиться желанного веса. Существует огромное количество рецептов этого блюда. Если вы будете усердно соблюдать диету, то сможете сбросить от 5 до 8 кг. И это только за неделю.

Важно соблюдать график употребления продуктов. Ешьте рекомендуемые продукты исключительно в отведенное для них время. Но не переусердствуйте. Старайтесь не есть отвар вне диеты. Если диета будет показывать большие успехи, то стоит остановиться на пару дней, потом вы можете спокойно возобновить диету. Это касается семидневной диеты.

Капусту режут соломкой, а ветчину ломтиками. Потом все ингредиенты смешивают со сметаной и держат несколько минут.

Вторые блюда

При планировании вторых блюд стоит уделять внимание белку. Он поможет ускорить метаболизм, а также он содержит меньше калорий, чем в углеводах (разница более, чем в два раза).

Лучше всего отваривать или тушить продукты. Эти способы помогут сохранить все полезные свойства продуктов.

Омлет с сыром и овощами (147 килокалорий)

Для блюда нужны будут: 4 яйца, по двадцать грамм масла и молока, 50 грамм сыра, лук, укроп, болгарский перец, помидор и специи по желанию.

Сначала разогревают сковородку с кусочком масла, потом добавляют приправы (помидоры, перец, соль). Вместе с этим поджаривают яйца на каждой стороне пока жидкая часть не схватится.

После кладут на одну сторону омлета тушёные овощи и закрывают второй. Под крышкой всё это дело держат несколько минут на маленьком огне.

Домашняя буженина (154 килокалорий)

Это, скорее, не полноценное блюдо, а лишь дополнение к чему-то готовому. Буженину можно использовать в бутерброде или вместе с супом.

Для блюда понадобятся: килограмм свинины, несколько зубчиков чеснока, 120 грамм сметаны или сливок, а также специи (соль, перец, лаврушка).

Свинину нужно помыть и сделать несколько надрезов. В них положат лавровый лист (если нужен). После работают над соусом. Спрессованный перец смешивают c приправами и сметаной.

После этим соусом обмазывают свинину, всё это оборачивают фольгой и запекают около часа. Потом фольгу снимают и отправляют в духовку ещё на 5 минут. Дальше дают буженине остыть и подают к столу.

Рыбный рулет (88 килокалорий)

Для этого потребуется: килограмм филе хека, 100 грамм зелёного горошка, морковка, лук, чеснок, яйцо, отруби (50 грамм), 10 грамм масла.

Морковку в масле жарят от трёх до пяти минут. После этого рыбу и лук доводят блендером до состояния пюре и смешивают со всеми ингредиентами.

Индейка с овощами (60 килокалорий)

Для блюда нужны: 700 грамм индейки, по 300 грамм капусты и кабачков, помидор, лук, а также приправы (соль, перец, сметана).

Индейку моют и режут поперёк волокон. Разогревают сковороду с маслом и добавляют туда филе. Через две минуты индейку перекладывают в кастрюлю. Лук и морковь измельчают и тушат вместе с помидором.

Кабачки с капустой нарезают и добавляют к индейке. Может понадобится добавить ещё воды. Через 20 минут нужно добавить и всё со сковороды. Через ещё 10 минут можно подавать к столу.

Для тех, кому нужно быстро похудеть диетологи рекомендуют эффективную морковную диету. Эта диета хороша со всех сторон, так как за

Перед тем как рассказать о востребованной диете Дюкана, надо понимать, что такое похудение подходить не всем. И поэтому, чтобы не

ВСЕГДА АКТУАЛЬНО

Аппетитные пирожки с куриной печенью жареные

Предлагаем вашему вниманию самое лучшее универсальное тесто для жареных пирожков. Его можно также использовать для выпечки в духовке (пироги, пирожки,

Рецепт омлета классического невероятно прост, поэтому обычно с этого блюда каждый начинает свое .

Лёгкие основные блюда

Обед или ужин может быть вполне диетическим, если подобрать для него легкие блюда. Это могут быть блюда, приготовленные из нежирного мяса или птицы — отваренные на пару или запеченные с минимальным количеством масла. Если вы любите овощи, то из них получится вполне диетический рецепт. Особое внимание стоит уделить морепродуктам и блюдам из них.

Наши сырные блины не очень похожи на те, к которым мы все привыкли. Это не пышные дрожжевые и тем .

Подрумяньте с обеих сторон картофельные оладьи на сковороде и сразу же, с пылу с жару, подайте на .

Летом хочется добавлять овощи во все блюда, и наш рецепт филе трески с летними овощами не .

Блинчики с мясом — сытный перекус на все случаи жизни. Их удобно брать в дорогу и на работу — в .

Этот диетический рецепт был специально разработан клиникой лечебного питания при Институте питания .

Если вы любите овощи, то рецепт тушеной капусты с яблоками просто создан для вас! Такое блюдо можно .

О «самом правильном» рецепте аджапсандали по-грузински можно спорить бесконечно и так и не прийти к .

Рецепт омлета классического невероятно прост, поэтому обычно с этого блюда каждый начинает свое .

Такой пышный, румяный и аппетитный омлет, приготовленный из доступных продуктов – отличное блюдо для .

Оладьи из тыквы порадуют и тех, кто старается наполнять свой рацион полезными блюдами, и тех, кто .

Приготовить действительно пышное картофельное пюре не так уж и сложно, если соблюдать некоторые .

А знаете, почему голубцы с мясом и рисом называются именно «голубцами»? Корень слова намекает на .

Если классическую творожную запеканку с изюмом все отлично знают, то что такое творожная запеканка .

Кто бы что ни говорил, без мясных голубцов наша кухня немыслима. Наверное, каждый помнит, как делала .

Кальмары хорошо сочетаются с овощами, особенно, если они хрустящие и сочные. Из сельдерея и двух .

Блюдо родом из нью-йоркского Чайна-тауна, известно также под названием грязный рис. Почему грязный .

Котлеты из мукуса готовятся быстро и просто, для их приготовления не надо обладать какими-то особыми .

Приготовление этого блюда индийской кухни отнимет у вас совсем немного времени и сил. Подавать его .

Пшенная каша с тыквой в горшочке понравится всем любителям этой замечательной, вкусной и полезной .

По желанию в пшенную кашу можно добавить 1 ст. л. сахара или подать ее с сахарной пудрой, вареньем, .

Невозможно представить себе блюда из кабачков без оладьев. Они нравятся и взрослым, и детям. Их .

В Древнем Риме продукты от порчи предохраняли морской водой. Потом воду заменили вином, позже – .

Это блюдо можно подать горячим или в качестве салата, предварительно заправив его постной сметаной и .

Вместо филе трески в этом рецепте можно использовать свежее/свежезамороженное филе судака .

Чудесный способ приготовления рыбы — рыба в пергаменте, запечённая в духовке. Готовится .

Куриный рулет с солеными грибами – это интересное решение для хозяек, которые любят каждый раз .

Скажите, кто сможет отказаться хотя бы от одного взгляда на суп с таким выразительным и призывным .

Однажды в холодильнике остались только такие продукты, а хотелось чего нибудь вкусненького. Рецепт, .

Это удивительная дачная еда. Замесили тесто, а пока оно выстаивается, пошли на огород, нарвали .

Идеальный рецепт диетического быстрого ланча или ужина. Капуста прекрасно сочетается с имбирем, а .

Такая рыба, приготовленная на пару, – одно из самых распространенных блюд в китайской провинции .

Конечно, утверждая, что блюдо должно быть не только вкусным, но и красивым, мы ничего нового не .

Гормон удовольствия придаст вам бодрости и хорошего настроения. По сравнению с другими сортами птицы куриное филе содержит намного больше полиненасыщенных жирных кислот.

С какими гарнирами можно подавать блюда из курицы: рецепты для похудения на каждый день

Немаловажную роль в усвоении пищи является сочетаемость продуктов на столе. Лучшими гарнирами для курицы являются:

• овощи паровые или печеные;
• рис;
• отварной картофель;
• фасоль;
• макароны твердых сортов.

Удостовериться в готовности можно, проткнув толстую часть филе шпажкой из дерева. Сок прозрачного цвета без розовых примесей — признак того, что мясо готово. Если вы приподняли тушку, и из разреза вытекают мутные капли, значит, отправьте птицу в духовой шкаф еще на пять минут.

Брусничная куриная грудка

Этот рецепт для тех, кто любит эксперименты, и не хочет навредить фигуре. С фруктовой «оправой» мясо приобретает особый вкус.

80кКл в 100гр порции — отличная возможность полакомиться вкусной едой безвредно для фигуры!

Нужны следующие компоненты:

• грудка — 2шт;
• яблоко — 2шт;
• брусника моченая — 0,5 стакана;
• соль, корица, имбирь.

1. Мясо поперчите, посолите, натрите имбирем и корицей.
2. Яблоки нарезают дольками и укладывают в форму, чтобы полностью закрыть дно. Сверху укладывают филе. Верхним слоем станет брусника.
3. Форму накрывают слоем фольги и оставляют в духовке +180 градусов не более сорока минут. Можно украсить мятой.

Диета, в основе которой рецепты блюд из курицы для похудения, поможет привести в порядок пищеварение. Организм начнет активно использовать свои резервы, а вы заметите улучшение фигуры. Если вы ведете активный образ жизни и регулярно занимаетесь спортом, то обязательно включите этот сорт мяса в меню.