Как терять по 1,5 кг в день на Тыквенной диете

Несмотря на закончившийся летний сезон, природа продолжает радовать нас своими дарами. Тыква как нельзя кстати придется к вашему диетическому столу – она поможет очистить организм и сбросить лишние килограммы, а также подготовит иммунитет к предстоящей поре вирусов.

Как терять по 1,5 кг в день на Тыквенной диете

Несмотря на закончившийся летний сезон, природа продолжает радовать нас своими дарами. Тыква как нельзя кстати придется к вашему диетическому столу – она поможет очистить организм и сбросить лишние килограммы, а также подготовит иммунитет к предстоящей поре вирусов.

Тыква – источник большого количества бета-каротина, витаминов С, Е, В1, В2, РР, клетчатки, калия, кальция, железа, магния, цинка и фтора. Она способствует выводу токсинов из организма и обладает общеукрепляющим действием.

Тыквенная диета длится до 12 дней и способна облегчить вас на 8 кило. Меню диеты рассчитано на 4 дня, дальше оно повторяется. Вы можете ограничиться и этим временем, если будете довольны результатом.

Меню тыквенной диеты

• Завтрак: салат из тыквы с миндалем или тыквенными семечками и тыквенная каша с рисом на обезжиренном молоке.
• Обед: Тыквенный суп-пюре
• Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями или тыква на пару.

• Завтрак: салат из тыквы с миндалем или тыквенными семечками и тыквенная каша с рисом на обезжиренном молоке или салат из тыквы и тыквенное пюре.

• Обед: суп из свежих овощей, тыквенные котлеты с белком яйца или тыквенные блины на овсяной муке.
• Ужин: свежие или печеные яблоки.

• Завтрак: салат из тыквы с миндалем или тыквенными семечками и тыквенная каша с рисом на обезжиренном молоке.
• Обед: овощной суп с фрикадельками из нежирного мяса птицы.
• Ужин: салат из тыквы с ананасом.

• Завтрак: салат из тыквы с миндалем или тыквенными семечками и тыквенная каша с рисом на обезжиренном молоке.
• Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи.
• Ужин: тушеное рагу с тыквой и овощами.

Это важно! Тыквенная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ или нарушениями пищеварения.

Чтобы приготовить запеченную тыкву в считанные минуты, нарежьте ее небольшими ломтиками, выложите на тарелку, затяните ее полиэтиленом и поставьте на 10 минут в микроволновку, включив максимальный режим.

Чем полезна тыква

Этот простой и удивительный овощ богат содержанием полезных веществ, оказывает лечебное и профилактическое действие на организм. А еще он содержит всего 25 ккал на 100 грамм, что позволяет активно применять тыкву для похудения.

В кулинарии применяют абсолютно все компоненты растения: и семечки, и мякоть, и даже листья.

Преимущества употребления или чем полезна тыква

• Ускоряет процессы метаболизма в организме, что делает процесс похудения значительно эффективнее, даже без применения диет.

• Нормализует пищеварительные процессы. Клетчатка, содержащаяся в тыкве, обладает противовоспалительным свойством и усваивается гораздо быстрее, чем привычные продукты питания.

• Улучшает зрение, так как содержание витамина А в тыкве больше в 5 раз, чем в моркови, которую мы привыкли считать природным окулистом.

• Снимаются отеки. Благодаря мочегонному эффекту тыквы можно навсегда забыть о лишней жидкости в организме.

• Процессы старения тормозятся, кожа приобретает здоровый вид.

Всем тем, кто решил воспользоваться диетическим рационом на основе тыквы, следует знать, что для лучшей эффективности необходимо исключить из рациона соль, сахар, газировку и простую воду с газом. Чай и кофе должны быть без сахара. Фрукты разрешены, но только не сладкие и в первой половине дня.

Три варианта разгрузочных дней на тыкве, которые можно прекрасно применять во время поста и на страстной неделе перед Пасхой:

• 1,5-2 килограмма запеченной мякоти тыквы нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Кусочки овоща можно сдобрить ароматной корицей или молотым имбирем.

• Утро начните со стакана тыквенного сока с мякотью, в течение дня съешьте три порции тыквенной каши, а в качестве перекусов используйте тыквенные семечки.

• На завтрак съешьте 2 зерновых хлебца и выпейте стакан тыквенного сока.

На обед выберите зеленое яблоко, отварной рис с овощами и стакан тыквенного сока.

На ужин отдайте предпочтение отварному картофелю, свежим помидорам и огурцам, а также выберите кусочек нежирного мяса в отварном виде.

Чтобы приготовить запеченную тыкву в считанные минуты, нарежьте ее небольшими ломтиками, выложите на тарелку, затяните ее полиэтиленом и поставьте на 10 минут в микроволновку, включив максимальный режим.

Ежедневно включайте в рацион тыквенное пюре, сок или запеченные ломтики. Таким образом вы сократите суточный калораж, в результате чего начнете худеть. Ну а очищение и оздоровление организма станут для вас приятным бонусом! Не забудьте теперь рассказать еще и вашим знакомым: чем полезна тыка и как с ее помощью можно похудеть не изнуряя свой организм.

В мультиварке

Схемы похудения

Похудеть с помощью тыквы можно самыми разными способами. Например, раз в 7-10 дней устраивать разгрузочные дни, убирая каждый раз по 1-1,5 кг. А можно поголодать подольше и отминусовать до 5-7 кг за неделю или 10 дней, если сесть на эффективную и набирающую популярность тыквенную диету. Схему выбирайте сами — вариантов множество.

Разгрузочные дни

В течение суток съесть до 2 кг тыквы (сырой, отварной, тушёной, запечённой и т. д.), разделив на 6 приёмов пищи, которые устраиваются через равные промежутки времени.

За день съедается 500 г свежей мякоти (обычно во время перекусов) и 1 кг термически обработанной.

2 кг очищенной мякоти режутся на небольшие брусочки, запекаются без сахара до мягкости, съедаются маленькими порциями в течение дня (тыква, запечённая в духовке кусочками, сохраняет максимальное количество полезных веществ).

Из этих продуктов готовится 600 г пюре, которое нужно съесть за 4 приёма пищи (по 150 г), а во время приступов голода между ними можно пить зелёный чай или отвар шиповника.

Съедается 1 кг тыквы и 500 г яблок — эти продукты лучше не сочетать, а чередовать их.

Каждые 3 часа в течение дня нужно пить по стакану тыквенного сока — это самая жёсткая схема разгрузочного дня, но с ней можно потерять до 2 кг веса, а при невыносимом голоде всегда можно превратить сок в смузи, добавив ягодной или фруктовой мякоти, или коктейль, смешав овощ с молочными обезжиренными продуктами.

Варианты диет

На суточное потребление 1,5 кг базового продукта (тыквы) в основу диет положены и другие вспомогательные:

• с курицей (суточное потребление — 600 г отварной куриной грудки) — диета на 7-10 дней, можно сбросить до 5 кг, подходит спортсменам, так как не позволяет расходовать мышечную массу вместо жиров;
• с кефиром (до 1 л) — на 3-4 дня, минус 4 кг;
• с морковью (до 500 г) — длительные диеты на любой срок;
• с рисом (стакан бурого риса, сваренного al dente) — на 3-4 дня, минус 2-3 кг;
• с яблоками (до 500 г) — недельная диета, минус 4-5 кг;
• на сырой тыкве (не более 500 г в день) — на 3-4 дня, минус 4 кг;
• на тыквенной каше — любая длительность;
• на тыквенных семечках (стакан в день) — не более 3 дней, минус 1-2 кг.

Большинство диетологов отвечают на вопрос, можно ли есть тыкву при похудении положительно. Связанно это с тем, что в этом продукте есть жирные кислоты, клетчатка и пектин, все эти вещества помогают улучшить пищеварение и перистальтику кишечника, вывести токсины и шлаки и уменьшить аппетит. При использовании тыквы, следует помнить только одно, если вы будете добавлять в блюда с ней большое количество сахара, то снижения веса ждать не стоит. Поэтому важно научиться готовить полезные и низкокалорийные кушанья, которые будут содержать минимальное количество углеводов и жиров. Таким блюдом является смузи из тыквы для похудения, сделать его вы сможете довольно быстро.

Тыква при похудении

Тыква при похудении служит источником пищевых волокон, многие диетологи рекомендуют использовать не только ее мякоть, но и семечки, богатые полезными веществами и витаминами.

Полезна ли тыква для похудения?

Большинство диетологов отвечают на вопрос, можно ли есть тыкву при похудении положительно. Связанно это с тем, что в этом продукте есть жирные кислоты, клетчатка и пектин, все эти вещества помогают улучшить пищеварение и перистальтику кишечника, вывести токсины и шлаки и уменьшить аппетит. При использовании тыквы, следует помнить только одно, если вы будете добавлять в блюда с ней большое количество сахара, то снижения веса ждать не стоит. Поэтому важно научиться готовить полезные и низкокалорийные кушанья, которые будут содержать минимальное количество углеводов и жиров. Таким блюдом является смузи из тыквы для похудения, сделать его вы сможете довольно быстро.

Для приготовления смузи вам потребуется тыква, которую надо очистить от кожуры и семечек. Поместите ее в блендер, предварительно разрезав на более мелкие кусочки, это сократит время приготовления, далее взбивайте ее в течение 1-3 минут. Вот и все, осталось лишь разлить напиток по бокалам, и выпить его. При желании вы можете добавить в смузи 1 ч.л. меда, яблочное пюре или половину размятого банана. Употреблять напиток рекомендуют или утром на завтрак, или вечером, вместо ужина, он поможет усилить перистальтику кишечника и снимет чувство голода. Пить более 1 стакана тыквенного смузи в день не стоит, так как можно спровоцировать начало диареи.

Еще один прекрасный рецепт с тыквой, подходящий для людей, соблюдающих диету, это запеченные с медом кусочки. Вам надо будет очистить тыкву, разрезать ее на небольшие кусочки, обмазать их тонким слоем меда и поместить в предварительно разогретую духовку. Через 30-40 минут блюдо будет готово, при желании вы можете добавить в него корицу.

Листья сельдерея нарежьте как можно мельче.

Салат из сырой тыквы для похудения

Предлагаю Вашему вниманию легкий овощной салат. Он подойдет и для худеющих, и для веганов, и даже для сыроедов. Сырые тыква и сельдерей обладают оздоравливающими свойствами. Они снижают уровень холестерина, а обилие в них клетчатки обеспечивает комфортное пищеварение.

• Тыква 50 гр.
• Патиссон 50 гр.
• Огурец 50 гр.
• Сельдерей 10 гр.
• Масло оливковое 15 гр.
• Семена тыквы 20 гр.
• Соль 1 гр.

Подготовьте необходимые ингредиенты.

Тыкву мелко нарежьте и сложите в салатник.

У патиссона удалите семена и мелко нарежьте.

Огурчик нарежьте потоньше.

Листья сельдерея нарежьте как можно мельче.

Отправьте все овощи и семена в салатник и посолите.

Заправьте маслом и перемешайте. Наш салат готов!

Этот салат полюбится вам своей простотой и скоростью приготовления. Зелень сельдерея имеет пряный вкус, но по желанию можете добавить ваши любимые специи. Приятного аппетита!