Сбросить лишний вес

Благодаря нашим тренировкам по похудению вы сможете сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, уменьшить объемы, сделать тело подтянутым и избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах, животе. Фитнес-консультанты клуба будут следить за вашим прогрессом, контролировать самочувствие и давать рекомендации по похудению.

Сбросить лишний вес

Лишние килограммы вредят здоровью и занижают самооценку. Если вы пытались избавиться от них самостоятельно и ничего не получилось, заручитесь помощью профессионалов. Тренеры фитнес-клуба “Даудель Спорт” помогут не только сбросить вес, но и привести мышцы в тонус, улучшить самочувствие и физическую форму.

Команда профессионалов фитнес-клуба «Даудель Спорт» разработала программы тренировок для похудения посетителям с любым уровнем подготовки — от тех, кто последний раз занимался на уроках физкультуры и тех, кто уже посещал фитнес-занятия.

Благодаря нашим тренировкам по похудению вы сможете сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, уменьшить объемы, сделать тело подтянутым и избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах, животе. Фитнес-консультанты клуба будут следить за вашим прогрессом, контролировать самочувствие и давать рекомендации по похудению.

Ознакомьтесь с программами ниже. А чтобы узнать подробнее и проконсультироваться по занятиям приходите в клуб. Мы поможем вам достичь вашей цели!

2. Разминание бедер.
Для лучшего баланса опирайтесь правой рукой на стену. Возьмите левую ступню левой рукой и подтяните ступню к ягодицам. В таком положении оставайтесь 10-15 сек. Повторите упражнение 2 раза, чередуя ноги.

Фитнес-упражнения для похудения

Занятия на ВИБРОПЛАТФОРМЕ — это эффективная тренировка всего тела, быстрый и эффективный способ достижения желаемой формы. Он улучшает результаты тренировок, а также привносит в упражнения новизну, разнообразие и развлечение. Кроме этого, это расслабляющий массаж после традиционной тренировки, позволяющий снять напряжение и растянуть уставшие мышцы.

Вибрационная тренировка — это совершенно новый метод высокоэффективной тренировки, имеющей применение в физиотерапии, веллнесе и спорте. В процесс тренировки оказываются вовлечены не только мышцы, но и кровеносные сосуды, кости, сухожилия. Такое комплексное воздействие на различные физиологические системы делает вибрационную тренировку необходимой и уникальной частью тренировочного процесса.

Действие вибрационной платформы основано на рефлекторном сокращении и расслаблении мышц под действием вибрации. Поскольку процесс является рефлекторным, то он продолжается все то время, пока вибрирует платформа. Высокая частота колебаний обуславливает очень высокий эффект тренировки, намного более сильный, чем обычная тренировка на тренажерах.

Для информации:
30 секунд тренировки обеспечивают до 900 мышечных сокращений.

Вибрационный фитнес-массажер — это:

1. Уменьшение целлюлита
2. Уменьшение жировых отложений
3. Снижение времени тренировок
4. Требует незначительных усилий
5. Улучшает метаболизм
6. Усиливает мышечную силу
7. Уменьшает количество гормонов стресса
8. Улучшает кровообращение
9. Уменьшает варикозное расширение вен
10. Похудение

Вибрация и массаж уменьшают нежелательные жиры на талии и животе, следовательно, улучшают кожу и придают форму всему телу. Процесс похудения всего тела происходит за счет активизации до 97% всех мышц одновременно.

Снижение веса

Физическая активность — ключ к потере веса и формированию здорового тела. К сожалению, в современном обществе не у каждого есть время для посещения тренажерного зала или занятий спортом. Использование тренажера раз или два в день примерно по 10-15 минут равносильно часовому занятию в тренажерном зале и поможет сжиганию до 400 калорий.

Вибрационная платформа не только предупреждает целлюлит и способствует избавлению от него, она также помогает в разглаживании морщин, по мере того как кожа становится крепче и тверже. Больше не потребуется дорогостоящая косметическая операция, так как тренажер в сочетании со здоровым стилем жизни предлагает восхитительные результаты. Также способствует выведению лимфы и токсинов и увеличению коллагена.

Упражнения для разминки

Перед началом процедур рекомендуется разогреть тело с помощью следующих упражнений:

1. Разминание икр.
Руки прислонены к стене, одна нога отставлена (как на рисунке). Ноги должны находиться на одной линии. Затем согните отставленную вперед ногу, и придвиньтесь к стене. В этом положении оставайтесь 10 — 15 сек. Повторите упражнение 2 раза.

2. Разминание бедер.
Для лучшего баланса опирайтесь правой рукой на стену. Возьмите левую ступню левой рукой и подтяните ступню к ягодицам. В таком положении оставайтесь 10-15 сек. Повторите упражнение 2 раза, чередуя ноги.

3. Разминка верхней части туловища.
Немного расставьте ноги, сложенные руки заложите за голову как показано на рисунке, выпрямите спину сохраняя такое положение в течение 10-20 сек. Упражнение повторяется 2 раза.

4. Разминание ног.
Лежа на спине совершайте толчковые движения ногами вверх. Удерживайте ноги в поднятом положении в течение 10-15 сек. Упражнение повторить 2 раза.

5. Разминка талии.
Опираясь руками в пол, выдвиньте одну ногу вперед, как показано на рисунке. Оставайтесь в таком положении в течение 10-15 сек., затем повторите упражнение, меняя ноги.

6. Разминка спины.
Сидя на полу и держась руками за стопы, совершайте наклоны вперед. Оставайтесь в таком положении 10-15 сек. Упражнение повторяется 2 раза.

Упражнения для похудения, фитнес упражнения для тренировки мышц

	Одна нога на платформе Поставьте одну ногу на виброплатформу, держась за рукоятку. Данное упражнение тренирует Вашу талию, живот и мышцы ног.
	Со скрещенными ногами Сидя на платформе, скрестите ноги, держась за рукоятку. Упражнение полезно для ног, плечей, талии и живота.
	С поджатыми ногами Согните ноги в коленях, держась за ручку. Упражнения для талии, живота и ног.
	Стоя Стойте на платформе, держась при этом за рукоятку. Тренировка всех мышц тела.
	Сидя Сидя на платформе, держитесь за рукоятки. Тренировка рук, бедер.
	Опираясь на платформу Стоя на коленях, опирайтесь руками на платформу тренажера. Тренировка плечей, рук, верхней половины туловища.

Противопоказания к применению Вибрационного фитнес-тренажера

А если Вы хотите, чтобы занятие было не только полезным и эффективным, но еще веселым и «драйвовым», добро пожаловать в фитнес зал на групповые программы.

Для эффективного похудения фитнес программа должна содержать:

1. Психологический настрой.
2. Правильное питание.
3. Регулярные занятия.
4. Водные процедуры.

Такие альтернативные методы, по улучшению фигуры и здоровья, помогут привести своё тело в норму, повысить умственную активность и забыть об отдышке, усталости и других проблемах.

Психологический настрой.

Не надо бояться своих страхов, не уверенность в своих силах вполне понятна. Каждое начинание первоначально внушает страх, так что в этом нет ничего зазорного. Главное — принять психологический аспект занятий спортом. Предстоит много узнать о фитнесе для похудания, тренировках и правильном питании. Однако не стоит пугаться трудностей. Всё зависит от желания и веры в свои силы.

Совет: Возьмите на заметку, каждое утро говорить себе: «Я верю в свои силы, у меня всё получится, я очень сильно люблю себя и принимаю себя такой, какая есть». Составьте план выполнения программы наиболее удобной для вас.

Правильное питание.

В рацион питания должна входить только полезная пища: фрукты, овощи, соки.

Вода. Если употреблять мало жидкости, то сбросить вес будет намного труднее. Так как при дефиците воды замедляются все процессы метаболизма в организме. Поэтому в день рекомендуется выпивать 5-8 стаканов воды.

Витамины. Приобретите комплекс витаминов в аптеке и употребляйте каждый день тренировок. Так как витамины играют самую важную роль во всём организме человека, способствуя быстрому сжиганию жиров.

Белковая пища. Для образования мышечной массы требуются белки. А чем значительнее у вас мышечная масса, тем больше жиров вы сжигаете — даже если просто отдыхаете. Лучшие источники белка — это куриная грудка, яичный белок, рыба и индейка.

Регулярные занятия.

Тренировки по фитнесу для похудения должны быть регулярными, иначе желаемого эффекта достичь не удастся. Выбирайте по своему вкусу различные направления и виды физической активности, так, чтобы занятия приносили удовольствие.

СК «Манеж» предоставит Вам огромный спектр фитнес услуг для похудения. Начиная от тренажерного зала до групповых программ.

Занятия в тренажерном зале позволят подтянуть фигуру, укрепить мышцы и стать стройной. Средства для таких упражнений могут быть самыми различными: гантели, жгут, гири, штанги и так далее.

А если Вы хотите, чтобы занятие было не только полезным и эффективным, но еще веселым и «драйвовым», добро пожаловать в фитнес зал на групповые программы.

Групповые занятия – неотъемлемая часть современного фитнеса для похудения. И неудивительно. Ведь занятия в группе под музыку очень эмоциональны. Этот эмоциональный настрой помогает тренироваться с большей самоотдачей. Благодаря большому разнообразию уроков, групповые занятия не надоедают. Здесь каждый может найти именно то, что нравится именно ему. Это и силовые уроки, и уроки смешанных форматов, это и пилатес и йога…

Водные процедуры.

По возможности ходите на плавание, в парилку или в баню, закаляйтесь. Снижение веса во время банных процедур происходит благодаря улучшению обменных процессов в организме и выведению солей и шлаков. После 1 посещения можно снизить вес на 2 кг. Для усиления эффекта перед процедурой натрите тело солью или мёдом.

Вывод: фитнес для похудания — это целый ряд мероприятий. Только комплексное выполнение которых поможет Вам навсегда избавиться от лишних килограммов и приобрести стройную и красивую фигуру.

На одном занятии человек сжигает в среднем 500 Ккал, а это – гарантия того, что танец способствует похудению. При интенсивных занятиях можно потерять до 900 Ккал.

Особенности тренировок

Тренировки проходят под латиноамериканскую зажигательную музыку. Среди движений есть и те, что позаимствованы у африканских первобытных племен, и те, что взяты из современной хип-хоп культуры. Танцуя, вы подключаете все группы мышц, при этом нагрузка распределяется максимально равномерно. Весело проводя время, вы не только заряжаетесь положительными эмоциями, но и подтягиваете свое тело, делая его стройным и привлекательным.

На одном занятии человек сжигает в среднем 500 Ккал, а это – гарантия того, что танец способствует похудению. При интенсивных занятиях можно потерять до 900 Ккал.