ТОП-8 видов спорта для девушек

Узнайте, какие виды спорта идеально подходят девушкам для оттачивания фигуры и поддержания нормального веса.

ТОП-8 видов спорта для девушек

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Выбирая вид спорта, в первую очередь необходимо определить свой тип телосложения. Внимательно осмотрите себя в зеркале, выявите проблемные зоны. Это поможет понять, в каком направлении нужно работать.

Выделяют 4 типа женской фигуры:

• Груша. Признаки – объемные ягодицы и бедра, небольшие плечи и талия. Акцент нужно делать на силовых упражнениях для прокачки верхней части туловища и кардио-силовых для проработки проблемных участков в нижней.
• Яблоко. Жировые ткани сосредоточены на плечах, руках и животе. Упор стоит сделать на кардиотренировках, укрепляющих мышцы ног и помогающих сжечь жир.
• Песочные часы. Проблемных зон нет, поэтому можно выбирать любые упражнения.
• Прямоугольник. Можно выбрать любой вид спорта. Но если есть желание улучшить фигуру, стоит предпочесть упражнения для укрепления мышц плечевого пояса, спины и ягодиц. А талию при этом оставить без коррекции.

К вашему вниманию топ-8 видов спорта для девушек, подходящих для поддержания стройности и тонуса.

uCrazy.ru В мире все больше возникает новых видов спорта, как любительских, так и профессиональных. Однако, параллельно с ними рождаются другие спортивные соревнования, которые незаслуженно

uCrazy.ru

В мире все больше возникает новых видов спорта, как любительских, так и профессиональных. Однако, параллельно с ними рождаются другие спортивные соревнования, которые незаслуженно остаются в тени, несмотря на огромное количество преданных поклонников.

Вот лишь некоторые виды спорта, о существовании которых вы, возможно, никогда не знали:

Уличный люж

Этот вид спорта совместил в себе одиночные сани и тротуар. Участники ложатся на приспособление наподобие увеличенной доски для скейтборда, которая способна вместить человеческое тело. Остальную работу делает сила притяжения.

Сепактакрау

Глядя на это фото, вы, наверно, думаете, что этот популярный в Юго-Восточной Азии вид спорта представляет собой комбинацию каратэ и волейбола. И вы не далеки от истины.

Игроки перебрасывают мяч из сушеных пальмовых листьев, а сама игра имеет много общего с аналогичной командной игрой на Западе. Сепактакрау популярен в странах Азии, а в конце 80-90-х годов даже проводился в Северной Америке.

Как и в американском футболе, игроки сепактакрау передают мяч только головой или ногами. Игра проходит на площадке размером с корт для бадминтона. Две команды из трех игроков по обе стороны сетки пытаются как можно дольше удержать мяч в игре. Правила начисления очков такие же, как в волейболе.

Подводный хоккей

Это довольно травмоопасная версия хоккея на льду с характерными для него сильными толчками и столкновениями. Добавьте к этому риск быть утопленными, и хоккей на льду покажется вам детской забавой.

Правила этой подводной игры те же, что и в ее твердом аналоге; разница состоит лишь в том, что игроки используют деревянные или пластиковые клюшки размером с банан – ими они проталкивают металлическую шайбу по дну бассейна.

Когда игра становится особенно захватывающей, то зрителям оказывается видна только водная рябь, создаваемая напряжённой борьбой на дне бассейна.

Танцы с собакой

Танцы с собакой, известные также как кинологический фристайл, больше похожи на искусство, чем на спорт. Они сочетают в себе элементы тренировки, послушания и танца. Возможно, кому-то танцы с собакой покажутся просто веселым времяпрепровождением, однако на самом деле это вид спорта, в котором соревнуются владельцы домашних животных в США, Великобритании, Японии и других стран. Так что, если вы в поисках идеального партнера по танцам, советуем вам заглянуть в энциклопедию пород собак.

Квиддич

Как и в книгах о Гарри Поттере, квиддич сочетает магию, атлетизм и чуточку кровожадности. Вы думаете, что, как вид спорта, квиддич в реальности просто не может существовать? Тем не менее, огромное количество поклонников Гарри Поттера просто не позволят каким-то законам физики встать у них на пути. Эти люди без магических способностей, однако не лишенные амбиций и азарта, и они создали свой вариант квиддича, правда не такой волшебный и драматический.

Международная ассоциация по квиддичу, основанная в колледже Миддлбери в штате Вермонт, всего лишь за несколько лет выросла в сеть из сотен команд, которые можно найти на каждом континенте. В игре применяются те же правила и та же система подсчета очков, что и в книгах, лишь с одной большой разницей – на метле никто не летает.

Игры деревенщины

Этот вид спорта не имеет ничего общего с настольными играми – вместо этого летние игры деревенщины в Восточном Дублине, штат Джорджия, предлагают вам такие спортивные состязания, как: метание сидений унитаза, плевки семечками или художественное падение животом в яму с грязью.

И хотя участники этих нелепых соревнований не получают столько славы, денег и контрактов с фирмой Nike, но нет никаких сомнений, что спортсмены должны обладать недюжей долей юмора, чтобы все лавры достались им.

Чемпионат по перетаскиванию жен

Бег с женами (фин. Еukonkanto) – незамысловатый вид спорта финского происхождения, который выглядит так: мужья преодолевают всевозможные препятствия с женой, которая висит в перевернутом положении, обхватив мужа за шею и спину.

Слава – это не единственный приз победителя. Счастливчиков, выигравших Мировой Чемпионат по перетаскиванию жен в Сонкаярви ожидает бочонок пива, весом с жену победителя.

Соревнования по рубке деревьев

Кому-то может показаться, что рубка деревьев – довольно рутинная и муторная работа.

Однако, соревнования по катанию на бревне или срезанию верхушек деревьев горячей пилой делают из обычных дровосеков настоящих атлетов. Также состязания включают в себя командную эстафету, лазание по деревьям на скорость и игры на выносливость (такие, как катание на бревне).

Бузкаши

Это национальная игра, характерная для стран Центральной Азии, в которую играют верхом на лошади – что делает ее схожей с поло. Но существует одно серьезное отличие бузкаши от поло – вместо деревянных клюшек и мяча, участники используют тушу коровы или козла.

Команда состоит из десяти игроков, пять из которых находятся в игре в любой момент времени. Игроки зарабатывают очки, путем перетаскивания туши через линию ворот противника. Учитывая тот факт, что в игре участвуют мертвые животные, неудивительно, что сама игра довольно дикая, а среди зрителей не обходится без жертв.

От пинг-понга до скейтбординга

Плавание — побыть наедине с собой

Неожиданный ракурс: плавание помогает восстановить душевное равновесие. Поговорить не получится, музыку не послушать (только если со специальными наушниками

), и точно никто не напишет в чате. Обычно сложно найти время и отключиться от всего в течение дня, а тут оно появляется само собой и к тому же улучшает здоровье.

В плавании участвуют все группы мышц. Растут выносливость и сила. Развиваются легкие, кровь лучше насыщается кислородом. Это важно для мозга и нормальной работы всего тела.

Еще пловец помогает сердцу и сосудам. Потому что в обычной жизни мы подолгу сидим, мало двигаемся и ноги наши всё время опущены вниз. От этого кровообращение страдает, сердцу работается тяжело.

Где плавать: бассейны, карьеры, водохранилища, реки, моря, океаны.

Как начать: что нужно, сколько стоит

Минимальный набор: плавки/купальник, шапочка, очки

— от 500 ₽. Их работа — защищать глаза от хлора, солнца и всего, что может плавать рядом с вами. Они помогают видеть под водой и ориентироваться на поверхности.

Очкам для открытой воды нужны темные или зеркальные линзы с поляризацией. Для бассейнов подойдут любые.

На соревнованиях мы видим пловцов в крошечных очках, утопленных в глазницы. Это стартовые модели. Они должны быть маленькими и сидеть очень плотно, чтобы не слетать. Такие очки надевают на несколько минут и потом снимают с облегчением. Они как болиды «Формулы-1»: быстро, но неудобно.

Для долгого комфортного плавания лучше подходят очки покрупнее, с мягкой широкой силиконовой обтюрацией — «кадиллаки» в мире очков.

— от 170 ₽. Нужна, чтобы волосы не мокли в бассейне и не мешали при плавании в водоеме. Если волосы — ваша гордость и ценность, подойдут модели из полиамида или полиэстера с анатомическим кроем (сшитые из трех клиньев). Их проще надевать и снимать, они не давят и не повреждают волосы.

(доска для плавания, колобашка, фронтальная трубка, лопатки, короткие ласты) полезен не только новичкам. Даже олимпийские чемпионы используют его, чтобы улучшать результаты.

Обучение. Школы плавания помогают побороть водобоязнь, научиться держаться на воде, освоить все стили плавания и подготовиться к заплывам в водоемах. Например, чтобы переплыть Волгу или Босфор.

• групповое занятие с тренером в бассейне — 1000 ₽;
• месяц тренировок в группе, 8 занятий — 7 700 ₽;
• тренировка для двоих в бассейне — 4 000 ₽;
• персональная тренировка в бассейне— 2 500–3 000 ₽;
• тренировки на открытой воде в мини-группе, 4 занятия — 6 000 ₽.

Любой спорт будет лучше, чем его отсутствие, и если представительнице прекрасной половины человечества нравится боксировать или заниматься скалолазанием, то…

Самые полезные виды спорта для женщин

Любой спорт будет лучше, чем его отсутствие, и если представительнице прекрасной половины человечества нравится боксировать или заниматься скалолазанием, то это отлично! Но есть некоторые виды спорта, которые буду особенно полезны женщинам в силу их особенностей фигуры и физиологии.

Плавание

Пользу плавания для женского организма сложно переоценить! Регулярные занятия в бассейне укрепят мышцы спины, и как следствие подарят красивую осанку. Плавание способствует укреплению всех групп мышц и выравниванию позвонков, что в с свою очередь обеспечивает подвижность и гибкость всего тела. Помимо этого, занятия в бассейне являются отличным средством борьбы с целлюлитом и повышают плотность костей, которые могут стать хрупкими после наступления у женщины менопаузы.

Велоспорт

Прогулки на велосипеде полезны и детям, и женщинам, и мужчинам. Но именно для женщин велоспорт имеет ряд неоспоримых преимуществ. Во-первых, за счёт нагрузки, которая в основном приходится на бедренные и икроножные мышцы, формируется красивая и накачанная форма ног. Во-вторых, прогулки на велосипеде исключают риск застоя крови в малом тазе. Также прогулки полезны и для будущих мам — катание на велосипеде укрепляет мышцы промежности, что позволяет избежать неприятностей во время родов. И в общем, велоспорт способствует формированию красивой подтянутой фигуры!

Стрейчинг

Для желающих приобрести грацию и гибкость кошки, стрейчинг является отличным вариантом. Для занятия стрейчингом не существует возрастных и физических ограничений, ведь для женщин хорошая растяжка необходима в любом возрасте.

Во время занятий улучшается кровообращение, повышается гибкость и эластичность мышц. Стрейчинг является хорошей нагрузкой для того чтобы скинуть лишний вес, ведь во время занятий усиливаются обменные процессы, а значит токсины, шлаки и такие ненавистные калории выходят из организма намного быстрее чем обычно.

Йогалатес

Новое направление, которое основано на смешивании йоги — индийской методики для совершенствования тела и духа, и пилатесе — комплексе, направленного на формирование подтянутой фигуры. Т.е. вместе с укреплением мышц, занятия избавляю от стресса и способствуют восстановлению душевного баланса. Многие асаны (позы) в йоге направлены на развитие сексуальной энергии женщины, что помогает обрести уверенность в собственной привлекательности.

Танцы

Лучшего вида физической нагрузки чем занятия танцами сложно придумать. Танцы способствуют формированию красивой фигуры, избавлению от лишнего веса, освобождают от стресса и улучшают настроение. Регулярное исполнение танцевальных «па» придадут гибкость и плавность движениям, увеличат упругость кожи и улучшат растяжку.

Помимо физической составляющей танцы, особенно парные, повышают самооценку женщины, избавляют от комплексов и научат взаимодействовать с партнёром.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Если ты терпеть не можешь спорт и ЗОЖ, возможно, ты просто не тем занимаешься. Но это не беда, потому что наш самый точный в мире гороскоп сейчас расскажет, какой вид спорта тебе

Стрелец

Стрельцы — тщеславные натуры, когда дело касается спортивных соревнований. Им мало иметь определённые достижения, куда важнее, чтобы они были бы подтверждены каким-то статусом, признаны обществом, могли бы стать поводом для хвастовства. Поэтому командные виды спорта для Стрельцов интересны преимущественно в тех случаях, когда есть возможность стать лидером, капитаном этой команды, её лицом, человеком, который на виду, а его имя — на слуху. Куда с большой охотой Стрельцы соглашаются на виды спорта, где можно действовать самостоятельно. Учитывая азарт Стрельцов, нет ничего удивительного в том, что они предпочитают различные виды гонок — начиная от обычного бега и заканчивая автогонками. Амбиции Стрельцов требуют от них устанавливать рекорды, а потому, если вид спорта такой возможности не предоставляет, он часто становится скорее обузой, чем приятным времяпрепровождением. В качестве альтернативы Стрельцам можно предложить те формы физической нагрузки, которые могут им предоставить что-то ещё. Например, путешествие, подъём в горы либо дайвинг — это не просто способ заставить своё тело работать, но ещё и форма развлечения. Более взрослые Стрельцы сами находят себе досуг в виде более экстремальных развлечений, вроде прыжков с парашютом. Ну а совсем юных можно заинтересовать элементом игры в том или ином спортивном соревновании.

В хабе здоровье гика вы можете узнать все о зрении, здоровом сне, гаджетах и последних исследованиях в области медицины и здоровья. Но эта рубрика очень бедна на материалы о физкультуре и спорте….

Велосипед

Многим поездки на велосипеде покажутся самым увлекательным и ненапряжным видом физических нагрузок. Скорость, свежий воздух, постоянно меняющиеся виды вокруг. Романтика! Во время таких поездок вы тренируете свое сердце, выносливость, кровеносную и дыхательную системы, значительно укрепляете мышцы ног.

_{Выглядят увлеченные велосипедисты, как правило, худыми и поджарыми}

_{У топовых трековых велосипедистов могут быть слегка перекачены ноги}

Как это влияет на жизнь?

Эффект от регулярных поездок на велосипеде практически такой же, как от пробежек: снижение веса, полезная нагрузка на сердце и дыхательную систему, повышенный тонус мышц. В идеале можно ездить на велосипеде на работу. Эффект будет отличным. Кроме того, время в дороге совмещается с тренировкой. Двойная выгода! Также катание на велосипеде может быть отличным дополнением к другим видом спорта.

С одной стороны, велосипед улучшает кровообращение в органах малого таза. А с другой, вся тяжесть тела ложится на область паха. Поэтому плохое сиденье, наоборот, может вызвать застой крови, что может привести к неприятным последствием. Так что, не злоупотребляйте продолжительностью поездок и ответственно подойдите к выбору седла.

Кроме того, длительное педалирование создает большую нагрузку на колени. Чтобы их не травмировать, следите за уровнем жидкости в организме, ведь во время катания мы потеем, а значит, теряем жидкость, которая защищает суставы от трения.

_{Плохая погода — не помеха для велопрогулки}

• приятный и увлекательный процесс;
• хороший общеоздоровительный эффект;
• неплохо способствует похудению;
• можно заниматься созерцанием окружающего мира и увидеть много нового.

• неправильное сиденье может навредить;
• в холодное время года кататься не слишком комфортно.

Велосипед подойдет вам, если:

• вам не нужны тяжелые тренировки, либо, наоборот, вам не хватает нагрузки в других видах спорта;
• у вас есть возможность использовать его как транспорт, а не только как спортивный тренажер.

Рейтинг популярности видов спорта в России. Спортивные соревнования всегда занимали лидирующее место среди прочих видов активного препровождения времени на территории России.

Какую роль спорт играет в жизни российского общества?

Отношение россиян к спортивным состязаниям невозможно назвать однозначным. Не все воспринимают спорт профессионального уровня важным. И если около 25% жителей России занимаются активно спортом, больше 45% являются болельщиками и периодически участвуют в разнообразных спортивных любительских соревнованиях, то около 30% абсолютно безразличны к профессиональному спорту и даже считают, что на него не нужно тратить бюджетные средства.

Эти данные показывают, что большинство россиян относятся к спорту не просто благосклонно, но занимаются какой-либо дисциплиной любительски или профессионально, посещают спортивные соревнования и даже принимают участие в разнообразных состязаниях. Каждый современный человек может внести собственный вклад в развитие спорта, что станет прекрасной основой для воспитания красивого, здорового и физически развитого общества.