Одержимость работой как диагноз. Почему нельзя с головой уходить в работу

"Трудоголизм" как психологическое расстройство. Как понять, что ты "трудологик"? Чем чревато такое отношение к работе? Как побороть зависимость от работы? Ответы на все вопросы в статье.

Одержимость работой как диагноз. Почему нельзя с головой уходить в работу

Какие ассоциации возникают у вас при слове «трудоголик»? Скорее всего, вы представляете человека, увлеченного делом, который нашел свое призвание и посвящает ему 100% времени и сил. Однако не все так радужно. Психологи склонны считать трудоголизм видом психического расстройства, при котором человек испытывает неконтролируемое желание работать в ущерб сну, отдыху и здоровью.

Впервые этот термин ввел в обиход Уэйн Оутс в начале 70-х. Ученый называл трудоголизм видом нехимической зависимости, которая приводит к эмоциональному и физическому истощению. Не все с ним согласились, ведь в современном обществе труд считается чем-то благородным, с его помощью мы компенсируем потребность в общении, самореализации. Так поступает 20% работающего населения Америки, 13% рабочих людей в России и 7% в Европе. А если так делает большинство, значит, это вариант нормы… или все-таки нет?

Трудоголизм – один из видов психологической зависимости. Чем отличается трудоголик от профессионала, искренне влюбленного в свое дело, и как помочь человеку, попавшему в плен трудовой аддикции?

Трудолюбие или трудовая аддикция?

Работа в режиме «нон-стоп» может быть сознательным выбором, если человек поставил перед собой цели и напряженно трудится, чтобы их достигнуть. Он не является трудоголиком, полностью погруженным в работу, хотя иногда его могут так называть члены семьи и коллеги, попрекая излишним рвением. У целеустремленного человека, также, как у профессионала, искренне увлеченного любимым делом, есть и другие интересы – он работает, чтобы жить и пользоваться плодами своего труда. Ему, в первую очередь, важен результат.

Трудоголикам же неинтересно (да и, в общем, некогда) наслаждаться результатами – именно работа является для них единственной страстью, самоцелью и смыслом жизни. Порой такой человек, понимая, что попал в плен зависимости, и рад бы остановиться, но не может самостоятельно разорвать порочный круг и «выпрыгнуть» из сценария, несмотря на многочисленные конфликты в семье, хроническую усталость, проблемы со здоровьем и стрессы.

Что такое трудоголизм и как становятся трудоголиками. Причины проблемы. Пути преодоления и интересный комментарий профессионального психолога.

Борьба с проблемой

Так как трудоголизм представляет собой психологическое заболевание, то надеяться, что эта проблема исчезнет сама по себе – бессмысленно. Зачастую трудоголики нуждаются в помощи специалистов, которая включает в себя:

• терапию лекарственными препаратами;

Но главное, чтобы трудоголик сам осознал свою болезнь, иначе ему невозможно будет вырваться из этого заболевания, так как своим самовнушением он будет доказывать себе, что трудоголизм – это хорошо.

Итак, если вы заметили в себе чрезмерную любовь к работе, то первое, что вам нужно сделать – это сократить ее объем. Но, к сожалению, это возможно не всегда, к примеру, если предприниматель нарочно сократит свои обязанности, то это может грозить ему крахом его бизнеса. А если вы зачастую перекладываете на себе дополнительные обязанности, пытаясь помочь коллегам или просто желая сразу сделать то, что можно было бы выполнить и попозже, то отныне этого делать не стоит.

Разумеется, отказавшись от части работы, вы снабдите себя свободным временем, которое вам следует заполнить новым родом деятельности, не связанным с привычным трудом. Позвольте себе отдохнуть: съездите с друзьями на природу, посетите различные экскурсии, займитесь спортом, в общем, делайте все, что вам хочется, но только не занимайтесь работой. И, конечно же, соблюдайте трудовой кодекс: работайте согласно установленным нормам и регулярно отправляйтесь в отпуск.

И не забывайте, что любовь к работе – это, конечно, хорошо, но главное — не перейти грань от трудолюбия к трудоголизму. Поэтому, если вы теряете интерес к жизни, и уже готовы многим жертвовать ради работы, то задумайтесь: возможно, это следствие психологической болезни, с которой вам необходимо начинать борьбу. И чем раньше вы это поймете, тем легче вам будет вырваться из оков трудоголизма.

Трудоголик живет одной работой, готов быть на связи 24 часа в сутки и 7 дней в неделю, лоялен к начальству. Но действительно ли он находка для работодателя?

Сколько нужно работать и отдыхать

Действующий восьмичасовой рабочий день, по словам Юрия Зинченко, является оптимальным и с точки зрения эффективности труда, и с точки зрения психологического комфорта для самих работников. Но чтобы сохранять эффективность и трудоспособность в течение рабочего дня, надо соблюдать принципы психогигиены.

Во-первых, придя на работу, обязательно уделить 15 минут психологическому настрою на трудовую деятельность — попить чай, кофе, пообщаться с коллегами, просмотреть личную почту или социальные сети. Это необходимо, чтобы мозг и внутренний ресурс перестроились с домашней и транспортной деятельности на рабочую.

Во-вторых, надо соблюдать режим сочетания работы и отдыха. Необходимо делать не менее трех перерывов в день — один большой обеденный (30 минут) и два перерыва по 15 минут (один до обеда, другой после). В маленькие перерывы рекомендуется сменить активность. Если работа сама по себе является пассивной (офис, кресло, компьютер), то в перерыве деятельность должна быть активной (прогулка, упражнения). И наоборот. Такая мера помогает повысить не только трудоспособность, но и уровень саморегуляции и самоорганизации.

Узнайте все о лечении трудоголизма ➤ Более 16 000 человек уже излечились от пристрастия ➤ Получите консультацию специалиста прямо сейчас ➤

Можно ли получить качественное лечение трудоголизма в Москве?

Традиционно россияне не обращаются за помощью к психологу или психотерапевту, предпочитая другое решение проблемы. Увы, нередко решение оказывается не менее опасным, чем сама проблема (например, алкоголизм). Часто людям, страдающим от различных пристрастий, нужна помощь, сравнимая с реабилитацией наркоманов.

Хорошей новостью является то, что положение дел постепенно меняется. Люди активного возраста, наиболее уязвимые в отношении трудоголизма, все чаще осознают необходимость в помощи для решения подобных патологий, но, что главное, они осознают, что подобное поведение – не норма. Специалисты утверждают, что это первый шаг к излечению. Лечение трудоголизма в Москве по эффективным зарубежным программам проводит клиника «Ренессанс».

«Газета.Ru» разбирается с устойчивым мифом о вреде трудоголизма и приходит к выводу, что в современном мире успеха добиваются только те, кто очень много работает.

«Офисная среда». Чтобы чего-то добиться, нужно быть трудоголиком

Трудоголиком быть очень плохо. Про это нам говорят десятки очень разных исследований, проведенных по всему миру. Так, у трудоголиков сложные отношения с семьей, нет друзей, они редко обедают, много работают и являются объектами постоянного осуждения со стороны членов семьи и ученых всего мира. Так что трудоголиком быть не просто плохо — им быть еще и нелегко. Но вот о чем ученые умалчивают, так это о том, что трудоголиком вообще-то быть совершенно необходимо. Разберемся почему.

Трудоголик не умеет отключаться от работы

Так звучит одно из самых распространенных обвинений, и статистика это подтверждает: 80% людей, считающих себя хорошими сотрудниками, проверяют имейлы и отвечают на деловые звонки в любое время, а не только в рабочее.

Но давайте начистоту. Если у вас работа, от которой вам нужно отключаться, может быть, стоит сменить работу — и даже профессию. Если вы на правильной работе, то она вас радует, она дает вам чувство удовлетворения, вы о ней много и с удовольствием думаете, и мысли эти совершенно не мешают вам параллельно с ней иметь семью, друзей и вообще жить полной жизнью. На хорошей работе вы не ненавидите своих коллег и начальство и готовы проводить с ними много времени. Эти люди не просто ваши коллеги. Они ваши друзья.

И любая современная работа, если она интересная и важная, совершенно не приспособлена к тому, чтобы от нее можно было отключаться.

Нет времени суток и дней недели, в которые ее можно не делать совсем. Это тяжело? Конечно, но это не так тяжело, как работать на работе, на которой треть времени ты тратишь на мысли о том, когда же она закончится, а заперев за собой дверь в шесть вечера, стараешься и можешь позволить себе не думать о ней до утра.

Трудоголик работает больше других

И не то чтобы у него был особенный выбор, скажем честно. Мировая статистика говорит, что минимум 30% людей на земле работают больше, чем положено по контракту.

Среди людей с высшим образованием таких вообще 65%.

А также в среднем в 2015 году американец (статистики про другие страны нет, но цифры наверняка сопоставимы) проработал на 200 часов больше, чем в 1970-м. Так что трудоголика можно осуждать сколько угодно, но общество требует от работника, чтобы он делал больше, чем делали его родители. С этим можно бороться, а можно, наоборот, понять, как работает система, и использовать это в своих интересах.

Во-первых, далеко не всех это устраивает. Абсолютное большинство людей очень любят отстаивать свои рабочие границы, следить за тем, чтобы кроме работы у них была еще и «жизнь» и все такое.

Это значит, что человек, который такими мыслями не отягощен, и готов работать больше, и добьется большего. Так, например, известно, что много работающие люди часто добиваются намного большего, чем талантливые. А уж если талантливый человек много работает, его не остановить.

Трудоголики постоянно не удовлетворены

84% людей, считающих себя трудоголиками, уверены, что могли бы сделать за день больше и вообще работать лучше. И да, чувство это довольно неприятное, особенно если не уметь его контролировать.

Но ведь эта самая неудовлетворенность на деле означает, что трудоголик не рассчитывает на авось, убегающих в лес волков и весь остальной русский фольклор, утверждающий, что работа как-нибудь сама себя разрулит.

Трудоголику нужен результат. И завтра он хочет добиться большего, чем сегодня. Ну и разве удивительно, что неудовлетворенность ведет к улучшению показателей? А улучшение показателей приводит (да, не спорьте) к увеличению зарплаты. А если не приводит, вы явно застряли в компании, которая вас не ценит, и, может быть, пришло время ее сменить — только сначала убедитесь, что много и тяжело работаете.

Трудоголики часто пропускают обед

Еще один аргумент, который кажется противникам трудоголизма убийственным. Так, 60% трудоголиков тратят на обед меньше 20 минут в день или не обедают вовсе.

Правда, выясняется, что большая часть тех, кто совсем не обедает, просто предпочитает отдавать это время на пробежку или любой другой спорт, а значит, эти люди ведут более здоровый образ жизни, чем те, кто проводит час за обедом из трех блюд плюс компотик.

И давайте честно, почему 20-минутный обед приравнивается к преступлению?

На то, чтобы поесть, не готовя еду и не моя за собой посуду (в кафе или где вы там обедаете?), дольше 20-30 минут не нужно. Остальное время уходит на сплетни и другие неполезные глупости типа курения. Компании, в которых обед превращен в ежедневный часовой ритуал, к которому начинают готовиться заранее, выбирая место и обзванивая соседние отделы, чтобы выяснить, кто с кем сегодня обедает, чаще всего не относятся к тем, в которых работать приятно. Зато в них наверняка приятно обедать.

У трудоголиков нет друзей

Опять же, это как посмотреть. Многочисленные исследования действительно утверждают, что у трудоголиков мало друзей, но, если вчитаться, выясняется, что исследователи имеют в виду, что у трудоголиков мало друзей за пределами их отрасли.

То есть трудоголики чаще дружат с коллегами или людьми той же с ними профессии. Это можно объяснить тем, что им не хватает времени найти друзей из других отраслей, а еще тем, что им вообще-то интересно с такими, как они.

Они друг друга понимают, и (нетрудоголику этого не понять) им нравится разговаривать о работе вне работы.

А ведь приятнее всего делать это с человеком, который понимает нюансы твоей работы. И это, конечно, чаще всего человек, у которого работа ровно такая же, как у тебя.

Трудоголик не просто любит свою работу. Он еще и окружает себя людьми, которые любят свою работу и хорошо его понимают. Так что у трудоголика все хорошо.