Что такое биохакинг

У понятия биохакинг несколько значений. В Америке под этим термином понимают изучение биологических процессов не профессионалами, а любителями. Второе значение

Биохакеры, которые занимаются персональным биохакингом, утверждают, что в процессе они стали здоровее, стали испытывать положительные эмоции, в ряде случаев наладили личную жизнь. Наука же утверждает, что такой подход сам по себе вряд ли может принести такой эффект.

Также ученые негативно оценивают некоторые методики, которые применяются в биохакинге. Особенное возмущение вызывают сочетания БАДов и лекарственных препаратов. Дело в том, что они не изучены, а потому биохакеры делают это на свой страх и риск.

Биохакеры используют огромное количество препаратов, в том числе и ноотропы, которые также не до конца исследованы, а потому нельзя говорить о их пользе или вреде для человеческого организма.

Итак, насколько вреден или полезен биохакинг? К сожалению, пока точно сказать это нельзя, так как остаются непонятными многие моменты. Пока что мы можем говорить только о том, что комплексность подходов, сочетание разнообразных препаратов и традиционных методов так или иначе влияет на человека.

Биохакинг – что это такое, кто его придумал, и для чего он нужен? Самое простое определение – это взлом системы организма. Кто такие биохакеры сегодня

Что такое биохакинг?

Ну а теперь собственно знакомство с тем, что принято называть биохакинг – что это такое простыми словами? Самое простое определение – это взлом системы организма.

Сделать это можно двумя, а точнее тремя способами, просто первые два имеют одно направление. Это прокачивание природных данных с помощью медитации, диет, голодания или же с использованием вспомогательных химических веществ (биодобавок и лекарственных препаратов).

Во втором случае биохакинг — это внедрение в тело инородных элементов, которые должны сделать его более совершенным или добавить новые возможности. Например, вживление чипов, цифровых устройств и прочего «железа» для приобретения способностей, не предусмотренных природой. Цель в обоих случаях одна и та же — продление жизни, преодоление старения, изнашивания организма и приобретение новых навыков.

Выходом из ситуации стал специальный протеиновый питательный коктейль, который можно употреблять, не отрываясь от компьютера. Любознательные умы айтишников почуяли новую область для развития и устремили свою энергию на её исследование.

Биохакинг — что это такое? Основные принципы, как работает разумный биохакинг организма, есть ли противопоказания – читайте подробнее в блоге школы антивозрастной медицины 🍏 Anti-Age Expert.

Как работает биохакинг?

В России и Америке разные подходы к биохакингу организма. Если в США в приоритете – технологичные ноу-хау, например, изменение ДНК, то в нашей стране речь чаще идет о профилактике заболеваний и о повышении продуктивности человека.

Самый известный вдохновитель биохакеров российского происхождения – Сергей Фаге. В свои 32 года он потратил сотни тысяч долларов на методику долголетия, созданную экспертами Стэнфорда специально для него. Она выглядит примерно так:

«Правильный» образ жизни: физическая активность, здоровый сон, диета;

Медицинские чекапы несколько раз в сутки;

Отказ от никотина и алкоголя;

Прием препаратов (более 40 таблеток в день).

Сергей Фаге утверждает, что таким образом он существенно омолодил свой организм и снизил биологический возраст. Этот пример стал толчком для развития частных компаний и появления сотен коучей и тренеров, специализирующихся на «улучшении» биологических показателей организма.

Биохакинг – это, простыми словами, «апгрейд» тела с помощью технологий (например, генная инженерия), медицинских препаратов или образа жизни. Поэтому принципы его работы зависят от способа, с помощью которого человек решил «перезагрузить» собственный организм.

И зачем люди пьют десятки таблеток в день, делают инъекции ДНК и вживляют в себя чипы.

И что, это работает?

И да, и нет. Некоторые направления биохакинга, например рациональное питание или медитация, подтверждены годами практики и сотнями научных исследований. Правильный образ жизни действительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает избавиться от лишнего веса, улучшает умственные способности, борется с депрессией и даже влияет на работу генов.

Например, известный биохакер из Кремниевой долины Дэйв Аспри придумал диету, которую назвал Bulletproof Diet — «Пуленепробиваемая диета». Однако, как оказалось позже, она была основана на некачественных или вырванных из контекста исследованиях.

Издание Gizmodo в 2015 году сообщало о биохакере, который ввел в свои глаза химическое соединение хлорин Е6, чтобы обеспечить себе ночное зрение. Это вещество повышает светочувствительность зрительных клеток. Трюк сработал: мужчина смог различать силуэты людей, двигающихся в ночном лесу. Но пока что неизвестно, какими будут долгосрочные последствия такого вмешательства.

Газета The New York Times в 2018 году рассказывала о гриндерах, которые вживляли RFID-чипы в свои тела в качестве электронных ключей или вставляли в уши усилители звука, чтобы обзавестись встроенными наушниками. Однако такие вмешательства могут вызвать инфекцию и повышают риск развития рака.

Биохакеры — настоящие пионеры в своей области, и они часто используют экспериментальные методики. Вполне возможно, что некоторые из них в будущем покажут впечатляющие результаты, а другие выбросят на свалку. Но пока что никто не может сказать, что биохакинг работает и что он безвреден.

Как развить интеллект, не принимая запрещенных препаратов

Смейтесь

Ученым очевидна связь чувства юмора с интеллектом — чтобы засмеяться, нужны не только эмоции, но и когнитивная обработка информации; в одном из исследований эмоциональный интеллект коррелировал с тем, какие именно видеоклипы (с животными, детьми или агрессивным юмором) казались участникам наиболее смешными. Конечно, можно счесть, что интеллект здесь первичен и чем умнее человек, тем более тонкий юмор он ценит, но не стоит забывать, что положительные эмоции улучшают работу головного мозга.

Смех — это сложная реакция, в развитии которой участвуют разные отделы нервной системы; он бывает разным — от искусственного, который еще называют социальным, до неконтролируемого и вызванного не хорошим анекдотом, а щекоткой. Искренний смех, спровоцированный чем-то смешным, уже давно изучают и применяют в качестве дополнительного метода лечения при депрессии, нарушениях сна и когнитивных нарушениях — например, деменции.

Подробно рассказываем о том, что такое биохакинг и есть ли в нем смысл

Что важно учитывать в биохакинге

О биохакинге заговорили после статьи российского предпринимателя Сергея Фаге, где он рассказывал о своем опыте «взлома» организма. На протяжении пяти лет он работал над собой, за это время он потратил более 200 тысяч долларов на исследования, витамины и прочее. Мужчина доволен результатом (его биологический возраст стал равен 25 годам против фактических 32 — на момент написания статьи), поэтому решил поделиться своей историей со всеми.

Основные принципы, из чего складывается биохакинг: сон, правильное питание, спорт, ментальное здоровье, медицинские тестирования и витамины, БАДы, лекарства и прочее. Важно, чтобы все было в балансе, иначе система не будет работать. Начнем по порядку:

Без качественного сна ты не сможешь нормально функционировать в течение дня, что скажется на твоем эмоциональном состоянии, здоровье организма и спортивных достижениях. Поэтому ему, как и всему остальному, впрочем, уделяют много внимания. Если ты всерьез задумалась об этом, то лучше сходить в лаборатории сна и провести полисомнографическое исследование (цены варьируются от 10 до 25 тысяч рублей), где врач будет отслеживать твои фазы на протяжении нескольких ночей. Это поможет тебе в дальнейшем управлять временем отбоя и подъема. Вариант попроще — купить трекер циклов сна, например, Сергей советует Oura Ring.

За три-четыре часа перед сном рекомендуется отказаться от использования гаджетов, излучающих синий свет. Или же блокировать его (свет) при помощи специальных очков с оранжевыми диоптриями.

Помимо этого, нужно создать условия, благоприятные для здорового сна: максимально темное помещение со светонепроницаемыми шторами, прохладное (18-19℃) и влажное. Если с первыми двумя пунктами в целом все ясно, то последний поясним: для того, чтобы достичь условий, похожих на джунгли, биохакеры закупают ионизатор (кстати, его пользу ставят под сомнение), увлажнитель и очиститель. Так что одним девайсом ты навряд ли отделаешься.

Питание

Если кратко, то нужно есть хорошую пищу и избавиться от вредных продуктов, поэтому считается, что лучше покупать дорогие продукты и пищу. Ведь чем дешевле еда, тем больше «гадости» в ней. От чего стоит отказаться:

• Сахар в любой форме — яд. Это значит, что никаких сладостей, фруктовых соков, хлеба, пасты, меда и так далее.
• Полуфабрикаты и любые обработанные продукты питания.
• Не покупай мясо в супермаркетах (и забудь о красном мясе), только на маркетах у владельцев ферм.
• Простые углеводы — бесполезны.
• Алкоголь в любом виде вредит, как минимум, твоему сну.
• Соль повышает артериальное давление.

Что тогда добавить в рацион? Конечно, лучше проконсультироваться с диетологом и дождаться своего «меню». Но в целом рекомендуется есть много зелени, свежих овощей и покупать продукты с пометкой «эко» и «органик» с невысоким гликемическим индексом. И не стоит забывать о суперфудах — чай матча, ягоды годжи, спирулина и прочее. Некоторые биохакеры сидят на интервальном голодании кетодиете. Однако насколько это полезно в дальнейшей перспективе пока неясно.

Спорт

Биохакеры — хитрые ребята: они хотят, чтобы за максимально короткое время они получили максимум пользы. Для них спорт — способ увеличить процент мышечной ткани и уменьшить жировую, соответственно. Помимо этого, он им помогает «расшевелить» метаболизм и очистить мысли. Много времени они уделяют разминке, чтобы минимизировать риски появления каких-либо заболеваний от занятий.

Думаем, ты догадалась, что особой популярностью у них пользуются высокоинтенсивные тренировки HIIT, которые за 55 минут способны выжать из тебя все соки и разогнать метаболизм.

В идеале, конечно, найти себе личного тренера, который составит программу тренировок специально для тебя и будет следить за тем, правильно ли ты держишь спину и ту ли мышцу ты сейчас напрягаешь. Также было бы неплохо использовать биоимпеданс на постоянной основе, чтобы оценивать состав тела и его физические возможности.

Психическое здоровье

Биохакеры уделяют психическому здоровью большое внимание, потому что знают, что стресс плохо влияет на организм. Один из способом борьбы с ним, конечно же, медитация. Ребята уделяют ей время каждый день, потому что только тогда ты сможешь получать от нее пользу. Для новичков существуют приложения, которые помогают расслабиться и отпустить мысли. Спустя какое-то время ты заметишь, что негативные эмоции возникают в твоей голове меньше и ты можешь отпустить любую ситуацию.

Также один из важных моментов — посещение психотерапевта или психолога. Он поможет разобраться в себе и своих эмоциях, а это, в свою очередь, облегчит твою жизнь и избавит от стресса. В Америке, например, довольно часто выписывают антидепрессанты и легкие успокоительные, в России такой практики практически нет.

Анализы и тесты

Многие считают, что биохакинг — это как раз таки проверка организма на наличие витаминов, микроэлементов, минералов и так далее. Но, думаем, ты уже догадалась, что это целый комплекс действий, направленных на продление жизни и улучшении работы организма. Однако тему с анализами и тестированиями мы не могли не затронуть подробнее.

Для чего это нужно? Выявить сбои в организме и восполнить дисбаланс. Со временем ты заметишь улучшения во всем — сне, занятиях спортом, работе и психическом здоровье. Современные клиники предлагают полноценный чекап организма, куда входит сдача основных анализов — это будет полезно для начинающего биохакера. Туда же надо добавить генетический тест, гемосканирование (исследование организма по капле крови), анализы на ферменты, токсины и гормоны.

БАДы, витамины и лекарства

Исходя из данных анализов и тестов, врачи выписывают тебе индивидуальную программу принятия витаминов, БАДов и лекарств. Очень важно, чтобы ты проконсультировалась с врачом и не покупала ничего «по совету подруги».

И повторим нашу мысль на всякий случай: если ты думаешь, что тестирования можно делать раз в несколько лет, то это не так — биохакинг подразумевает постоянный контроль над своими показателями. Соответственно, со временем с врачом ты будешь на «ты», так как он будет следить за твоими показателями и корректировать лечение.

Плюс очень быстрое руководство, как хакнуть свой организм Что такое биохакинг? Биохакинг — это системный подход к изучению организма, который совмещает научные методы исследования и экспериментальные практики. Главная цель — улучшить качество жизни. Почему все о нем говорят? В России персональный…

Разумеется, не все так гладко.

Наряду с традиционными методами в биохакинге применяются и методы, польза которых не подтверждена современной наукой.

Например, контроль множественных биологических показателей малоэффективен — изменения не всегда свидетельствует о наличии заболеваний или об улучшении состояния организма.

Сомнению подвергается и анализ генетического кода, который применяют для диагностики и оценки вероятности развития заболеваний. Это связано с тем, что современная наука не располагает достаточными знаниями для полной и достоверной интерпретации информации из генов.

Но больше всего споров ведется вокруг взаимодействия препаратов и БАДов и их влияния на организм человека. Сложно предсказать реакцию организма в результате длительного приема той или иной комбинации препаратов и добавок, поскольку таких сочетаний множество.

Если решитесь пополнить ряды биохакеров — отнеситесь серьезно к выбору грамотного специалиста, не стесняйтесь задавать вопросы и собирать информацию самостоятельно, чтобы избежать нежелательных последствий.

Текст: Александра Кубрина, пишет про бьюти-тренды, мэйкап-приемы, косметические новинки и уходовые процедуры для интернет-изданий, сотрудничает с журналом Grazia.