Как научиться принимать решения, монетка или мозговой штурм

Содержание

Каждое принятое решение открывает перед вами новые двери. 6 шагов, как научиться принимать решения. Следуйте этим правилам, и вы сведете фиаско к минимуму!

Как научиться принимать решения, монетка или мозговой штурм?

Как научиться принимать решения

Приветствую! Все события в жизни любого человека — это результат его выбора, который предоставляется каждую минуту. Даже чаще! Однажды я сделал выбор в пользу написания этой статьи, сегодня вы решили ее прочесть, именно поэтому сейчас вы здесь. А если серьезно, то, как мы принимаем решения, определяет то, кем мы являетесь и в каких условиях живем. В этой статье мы поговорим о том, как научиться принимать решения и чему радоваться в случае ошибочного выбора.

263.jpg">

Почему мы боимся делать выбор: главные причины

Дети часто живут по распорядку, составленному родителями. Мамы/папы/бабушки лучше знают, как правильно и старательно ведут в обход граблей. Поэтому нередко дети вырастают без необходимого багажа собственного жизненного опыта. В итоге взрослые «дети» не отличают личные желания и желания родственников или даже социальные ожидания.

Еще одна причина – социальные ожидания. Мы часто слышим «это неправильно / так не принято / что люди скажут / есть такое слово «надо»» и пр. В таких условиях личные желания и стремления – не в счет. И когда-нибудь человек привыкает загонять вглубь свои желания ради долга, переставая делать собственный выбор и принимать собственные решения.

При этом принятие решения может и должно быть в радость. Этому можно научиться.

Читайте еще:Села батарейка: 7 вещей, которые отнимают вашу энергию каждый день

Полезные советы чтобы научиться быстро принимать решения от ведущих врачей психологов клиники Психосфера в Москве.

Ограничьте Количество Поступающей Информации

Ограничьте количество поступающей информации

Это звучит банально, но чем больше информации Вы имеете, тем лучшее решение Вы можете принять. Тем не менее, накапливая информацию, в какой-то момент, Вы пересекаете порог, где ее у Вас становится слишком много. Набор информации вопреки принятию решения — одна из хитростей нашего бессознательного, и поэтому нам часто так трудно ей противостоять.

Когда у нас слишком много информации, мы начинаем рыться в мелочах и придавать значение тому, что не слишком важно. Вот что происходит:

Человеческий разум боится неопределенности. Неопределенность предполагает подверженность изменениям, случайностям и опасностям. Когда мы замечаем, что у нас отсутствует какая-либо информация, наш мозг в панике начинает искать точку опоры и кричать: «Обрати внимание. Кажется, это важно. » Когда данные отсутствуют, мы склонны переоценивать их значимость. Наш разум считает, что если мы тратим силы на поиск информации, то любая информация обладает ценностью.

Эта информация приходит к нам в самых разных видах. Может быть, Вы так глубоко изучили тему, что проскочили точку «разумного выбора» и загрузили мозг слишком большим количеством информации. Или, может быть, Вы советовались с друзьями, и все дали Вам абсолютно разные советы. Каким бы ни был способ получения информации, когда у Вас ее становится слишком много, процесс принятия решения осложняется.

В моем случае я, конечно, достиг той точки информационной перегрузки, где передо мной было слишком много фактов и чужих мнений. Мне помогло то, что я смог отбросить излишнее их количество и, вместо того, чтобы следовать советам всех знакомых, я прислушался только к тем, кому по-настоящему доверял.

Еще одна важная вещь, которую я понял, принимая как сложные, так и самые легкие решения — то, что мое решение всегда обратимо. Большому числу наших решений мы придаем слишком большое значение. Да, переезд через всю страну в новое место — это очень серьезно, но даже в этом случае Вы вольны поменять или отменить свое решение в любой момент. Если Вы видите, что Ваш выбор не оправдывает Ваших ожиданий — Вы можете сделать новый, и снова собраться в путь. Точно так же и с большим количеством разных мелких решений, которые приходится принимать ежедневно: возьмите за правило делать выбор легко. Тогда сам процесс выбора перестает мешать Вашему движению. Большинство принимаемых нами решений не имеют той важности, которую мы им приписываем. Эта простая мысль позволяет свести количество информации, необходимой для принятия решения, к минимуму.

Как принять правильное решение в жизни (по работе, о разводе), что делать, если сомневаешься. Практические методы принятия важных решений.

Методы принятия решений

Человечество за все время своего существования придумало множество способов принятия правильного решения. Но перед тем как приступить к знакомству с этими методами, необходимо понять из чего же состоит правильное решение:

  1. Информация. Это сухие факты без эмоциональной окраски и информационных искажений.
  2. Избирательность в информации. Не все факты стоит принимать на веру или проецировать на свою жизнь.
  3. Концентрация на проблеме и ее решении.
  4. Опыт. В основном ваш личный, но и опыт близких также очень ценен.
  5. Гибкость и способность подстраиваться под изменения ситуации.
  6. Адекватная оценка происходящего.
  7. Последовательность в принятии решения и последующих действиях.

Избегайте ограничений и рамок

Люди склонны выбирать из двух крайностей: «да» или «нет». Купить машину в кредит или нет? Развестись или нет? Уволиться или нет? Мы сами себя загоняем в рамки сложного выбора, в то время, как истинный ответ на вопрос может скрываться посередине или же вовсе лежать в другой плоскости.

К примеру, некто хочет купить автомобиль в кредит, но сомневается, так как не хочет влазить в долги. Возможно, вопрос просто стоит поставить иначе и купить машину дешевле, снять квартиру поближе к работе или вовсе найти работу рядом с текущем местом жительства.

Постарайтесь мыслить шире и избегать рамок «да/нет».

Дневник мечты

Представьте цель во всех красках и свою будущую жизнь, когда вы ее добьетесь. Ответьте на следующие вопросы:

  • Как я буду чувствовать себя?
  • Для чего мне это нужно?
  • Стану ли я увереннее в себе?
  • Какие возможности откроются передо мной?

Подробно опишите свои фантазии в дневнике, ответьте на вопросы и перечитывайте записи каждый день. Поначалу вы не будете верить в то, что вы читаете, но со временем ваше подсознание примет новую картинку.

Кроме этого, яркое представление собственных мечт и целей помогает принимать решения. Главное, всегда помните, ради чего вы просыпаетесь по утрам.

Расширяйте выбор

Не стоит привязываться к первому попавшемуся варианту. Ознакомьтесь и с остальными альтернативными решениями. Вдруг окажется, что есть варианты намного лучше и выгоднее? Однако не стоит расширять выбор до не ограниченного количества вариантов. Помните, что это только затруднит решение проблемы.

Исчезновение

Представьте, что вариант, которые вы выбрали вдруг пропал. Что вы будете делать в таком случае?

Данный метод позволяет избавиться от привязанности к одному конкретному решению и выйти из тупика размышлений.

Поиск информации

Изучите досконально все, что связано с проблемой и путями ее решения. Знакомство с отзывами в интернете стало обыденным ритуалом, перед тем как приобрести товар или услугу. Но почему-то не все поступают также, выбирая ВУЗ или новое место работы.

Изучите вопрос в интернете и по возможности пообщайтесь с теми, кто работал или учился в данном учреждении. Это уже наполовину убережет вас от неправильного выбора.

Кроме этого, можно задавать вопросы непосредственно на собеседовании. Не уточняйте, какие бонусы может предложить компания и есть ли дополнительные «плюшки» для работников. Лучше спросите, кто был на данной должности до этого, сколько людей уволилось с данной вакансии и почему, где они сейчас и как с ними можно связать. Ответов на эти вопросы уже будет достаточно, чтобы принять взвешенное решение.

Квадрат Декарта

Если принять решение сложно, можно использовать метод квадрата Декарта. Для этого на листе бумаги начертите квадрат и поделите его двумя линиями еще на четыре квадрата. В левом верхнем квадрате напишите все, что вы получите, приняв это решение, а в правом — все, что получите не приняв его. В нижних квадратах, соответственно, все, что вы не получите, если примете это решение, и все, что вы не получите, если его не примете.

Квадрат Декарта

После того как вы завершите писать все плюсы и минусы данного решение остается подсчитать их соотношение и количество:

  1. Вычтите из количества плюсов правого верхнего квадрата количество минусов.
  2. Проведите такую же операцию с левой колонкой квадрата.
  3. Принимайте решение.

Метод трех вопросов

Существует такая теория, что прежде чем принять решение необходимо спросить себя три раза. Первый раз ответ придет на основе эмоций, второй раз — на основе логики, а третий ответ будет самый близкий к истине.

Примерьте разные шапки

Принять решение можно и в игровой форме. Для этого представьте, что у вас есть семь шапок разных цветов и каждая из них способна кардинально изменить образ вашего мышления:

  • Красная — делает вас возбудимым и эмоциональным;
  • Сиреневая — позволяет всегда оставаться рациональным;
  • Синяя — включает интуицию;
  • Черная — заставляет видеть один негатив и пропускать все через призму пораженческого настроя;
  • Розовая — делает чрезмерно самоуверенным и неспособным к самокритике;
  • Оранжевая — генерирует невыполнимые проекты и строит фантастические планы;
  • Белая — дарит мудрость.

Перемерьте все шапки и попробуйте вывести средняя из всего потока мыслей и чувств.

Исключаем неинтересные варианты

Можно сделать выбор из нескольких альтернатив с помощью метода исключения. Уберите самый непривлекательный вариант из существующих. Затем уберите еще один и еще один. Продолжайте исключать нежелательные варианты, пока не останется один вариант.

Меньшее из зол

Не всегда наш выбор связан с приятными вещами. Иногда, что бы мы ни выбрали, последствия будут не очень приятными. Что же делать в таком случае? Принять ситуацию такой, какая она есть и постараться выбрать то, что будет наименее неприятным для вас.

Метод ПМИ

Аббревиатуру ПМИ можно расшифровать как Плюс, Минус, Интересно. Составьте таблицу из трех столбцов. В первом запишите все возможные плюсы от принятого решения, во втором — минусы, а в третьем — просто все интересные замечания, нюансы и комментарии, которые не относятся ни к плюсам, ни к минусам.

Эта табличка поможет наглядно представить все преимущества и недостатки принятого решения и еще раз взвесить все «за» и «против».

Практика пяти наводящих вопросов

Предположим, вы уже выбрали решение для вашей проблемы. Как проверить в правильном ли направлении вы движетесь и стоит ли его сменить? В этом вам поможет метод пяти вопросов:

  1. Хочу ли я этого (стать кем-то/сделать что-то/иметь что-то)? Если ответ да, продолжаем задавать вопросы.
  2. Если я сделаю это (стану кем-то/сделаю что-то/приобрету что-то), останусь ли я в гармонии с собой, миром, Вселенной и Богом (для верующих людей)? Если да, то продолжаем.
  3. Если я буду делать это, приблизит ли это меня к моей мечте? Да? Продолжаем.
  4. Если я буду делать это, нарушит ли это чьи-то права? Если нет, то можно задать себе последний вопрос.
  5. Если я сделаю это, станет ли от этого лучше мне или еще кому-то?

Если вы подошли до последнего вопроса и ответ на него положительный, можно смело считать, что вы на верном пути.

Алгоритм самостоятельного принятия решений

Для того чтобы научиться самостоятельно принимать решения, возьмите листок бумаги и ручку.

  1. Напишите на листке, какая именно у вас проблема.
  2. Перечислите причины, почему ее необходимо решить.
  3. Подробно опишите желаемый исход событий.
  4. Напишите все возможные варианты решения вопроса и действий, которые необходимо совершить.
  5. Проанализируйте ваши ответы, соотнесите их с текущими возможностями и начинайте действовать.

Эти 11 практических рекомендаций психолога помогут принять правильное решение в любой ситуации и не ошибиться

Не руководствоваться эмоциями

Для того чтобы принять правильное решение, нужно постараться избавиться от эмоций. Всё дело в том, что под влиянием момента человек не способен рационально мыслить.

Сиюминутные эмоции – это неосознанный и импульсивный выбор. И эта теория может затронуть любую сферу жизни и любое решение: разводиться или нет, выйти замуж за этого человека или нет, уезжать в другую страну или остаться дома.

Что советуют психологи, чтобы избавиться от эмоций:

Прогнозировать результат принятия решения

Избавиться от эмоций не так-то просто, однако психологи советуют воспользоваться одним эффективным способом. Всё, что нужно, это ответить на несколько вопросов.

Что я буду думать об этом через 10 минут?

Как я буду относиться к этому через 10 месяцев?

Изменится ли моё мнение через 10 лет?

Для того чтобы понять эту схему, нужно рассмотреть её на примере. Например, девушке предложили работу в другой стране. Но у неё есть отношения с парнем, которого она не хочет бросать, но которые уже давно себя изжили, и всё идет к расставанию.

Она решает всё-таки уехать. Что она почувствует через 10 минут? Скорее всего, приятное возбуждение от предстоящих перемен и волнение по поводу того, что это она виновата в разрыве отношений.

Через 10 месяцев она, возможно, будет по нему скучать. Однако новая страна и окружение, скорее всего, пойдёт ей на пользу. Тем более если парень захочет её вернуть, он сможет приехать.

Через 10 лет эта девушка поймёт, что всё сделала правильно. У неё отличная работа, хорошая квартира и новые отношения. За столько лет этот парень ни разу о ней не вспомнил и не позвонил. Значит, в тот момент она поняла, как принять правильное решение.

Конечно, каждый случай уникален, и нет одного единственного правильного решения. Однако этот метод позволяет представить своё будущее, и, опираясь на него, ответить на вопрос.

Девушка за окном. На улице идет дождь. Чем заняться?

Расслабиться и помедитировать

Более быстрый и простой способ избавиться от эмоций – медитация. Достаточно всего 10 минут тишины и покоя, чтобы привести свои мысли в порядок.

И когда пыл будет остужен, станет ясно, что достижение коллеги по работе – это повод не завидовать, а просто больше работать над собой. Этот способ можно сочетать с предыдущим.

Не отклоняться от поставленных целей

Отличный метод избавиться от эмоций – это представить своё идеальное «Я». Визуализация всегда работает, и при принятии решения этот способ тоже не является исключением.

Например, девушка не может решить, чего она хочет больше: пойти вечером в спортзал или же выпить по пару коктейлей с подругами в новом баре.

Здесь самое главное – это думать не о том, что хочется, а о том, что будет правильно. Если девушка в прошлом месяце обещала себе 3 раза в неделю ходить в спортзал и пить меньше алкоголя, то будет намного правильнее выбрать первый вариант.

Всё дело в том, что желания скоротечны и непостоянны. Поэтому не нужно поддаваться импульсу. Утром девушка будет благодарна сама себе за то, что она выбрала поход в спортзал, а не спирт. А всё потому что у неё будет свежий взгляд и трезвая голова – так идти на работу гораздо проще.

девушка задумчивая сидит в поле

Не обязательно осваивать профессию сомелье, чтобы запомнить основные факты о вине и перестать верить распространенным мифам об этом напитке. Наверняка вы.

5 распространенных заблуждений и 5 удивительных фактов о вине

Не обязательно осваивать профессию сомелье, чтобы запомнить основные факты о вине и перестать верить распространенным мифам об этом напитке. Наверняка вы много слышали о том, как и из чего делают вино, как его правильно хранить и с чем сочетать.

Мы собрали эти популярные утверждения и разделили их на факты или мифы:

Факты:

1. Вино нужно хранить в горизонтальном положении Так пробка будет постоянно смачиваться вином, не пересохнет и не потрескается. Если держать бутылку с вином в вертикальном положении — через треснувшую пробку в нее может попасть кислород и оно испортится.

Фото: maxpixel.freegreatpicture (CC0 Public Domain)

2. Цвет вина не зависит от сорта винограда Вину придает оттенок кожура винограда. Так что очистив ее — изготавливают и белое вино из темных сортов винограда.

3. Нельзя хранить вино в холодильнике и в целом на кухне Там происходят постоянные перепады температуры, а для вина это плохо. Лучше всего хранить его в кладовке или тумбочке — там, где темно и нет слишком высоких или низких температур.

4. Вино изготавливают не только в Европе В каждом уголке планеты есть свои вина, кроме одного места — Антарктиды.

5. Одно из самых лучших в мире вин Côtes de Provence Rosé — это розовое вино стоимостью в каких-то 9 долларов! С этого и начнем опровержение первого мифа:

1. Качество вина зависит от цены

На самом деле, у качественных производителей есть вина по доступной цене, которые не уступают своим вкусом более дорогим напиткам. Одно из лучших в мире вин за 9 долларов тому подтверждение.

2. Винтовые пробки, вместо натуральных, используют только в плохих винах

Но производители используют такие пробки чтобы уменьшить цену вина и избежать размножения бактерий, что часто случается из-за натуральных пробок. А с качеством самого вина это никак не связано.

3. Осадок на дне означает, что в вине есть краситель

В действительности это значит, что вино не было тщательно фильтровано при изготовлении и от этого наоборот, более натуральное.

4. Отдельный сорт вина нужно подавать только с отдельными блюдами

Да, есть очень точная таблица сочетаний вина с разными продуктами, но никто не может вам запретить ее нарушать! Экспериментируйте и находите собственные сочетания, которые будут по вкусу именно вам.

5. Реклама полусладких вин утверждает, что они ничем не уступают качеством в сравнении с сухими винами На самом деле — в такие вина добавляют сахар, чтобы скрыть их недостатки.

Оцените статью
ActualBeauty