Как контролировать свои сны и управлять ими: техники, советы

Осознанные сновидения могут стать ключом к формированию желаемого будущего. Освоив эту практику, вы сможете пережить опыт управления своими снами, сформировать любые сюжеты или научиться видеть реальные события на расстоянии.

Как контролировать свои сны и управлять ими: техники, советы

Американский психофизиолог Стивен Лаберж

Возможности личности, овладевшей данной практикой, безграничны. В состоянии «фазы» можно найти ответ на все вопросы, заниматься творчеством, исцелять себя и других, путешествовать в прошлом и заглядывать в будущее. Когда сон находится под контролем, человек понимает, что спит, но может изменять сюжетные линии, выбирать собеседников и участников событий. Исчезновение страха перед врагом во время сна позволяет обрести внутреннюю силу и побороть сильного соперника в реальной жизни.

Управлять сном может научиться каждый человек. Этапы тренировки по обучению управления снами. Как зайти в сон и выйти из него. Комментарий психолога.

Вход и выход из управляемого сна

Необходимо заранее выбрать переходное и рабочее пространство. Сценарий, по которому совершаются все действия в управляемом сне, составляется заранее. Начинающим лучше не выбирать сложные сюжеты, взятые из фантастических фильмов.

Например, в качестве переходного пространства можно представить тоннель с дверью в конце или лестницу. За дверью начинается рабочее пространство – оно также должно быть с точностью продумано. Выбирайте его, исходя из той цели, которую вы ставите перед собой.

Например, если вы хотите выйти из состояния усталости, наполненного негативными эмоциями, погрузитесь в атмосферу, которая когда-то приносила радость и умиротворение. У многих такие моменты связаны с детством. Открывая дверь в рабочее пространство, вы можете увидеть места, по которым путешествовали, близких и друзей, общее с которыми дарило вам ощущение счастья.

Однако такой сон может использоваться не только для восстановления состояния душевного равновесия. В это время можно заниматься решением задач, касающихся абсолютно разных сфер. Высочайшая концентрация мозга на решении проблемы в реальной жизни огромное количество раз оборачивалась нахождением ответов именно во сне.

Нередко даже в обычных снах мы проживаем одну и ту же ситуацию, которая беспокоит нас в действительности. Не найдя нужного ответа, вместе с состоянием бодрствования приходит разбитость и усталость. Управляемый сон дает возможность найти решение и прийти к спокойствию. Вот почему точно заданный сценарий так важен.

В тот момент, когда вы входите в рабочее пространство, необходимо обернуться, чтобы зафиксировать место выхода из него. Это очень важный момент – именно этим путем вы будете возвращаться в обычное состояние. Совершив необходимые действия в рабочем пространстве, вы (отмеченным путем) идете обратно, через переходное, к рубиновому шарику. Нахождение в рабочем пространстве может продолжаться от 5 до 10 минут.

После этого следует последний, третий этап управляемого сна.

Понять, что вы все сделали правильно, достаточно просто. После возвращения из контролируемого сна вас будет наполнять ощущение спокойствия, гармонии, удовлетворения.

Как применяют осознанные сновидения? Как научиться осознанным снам? Факторы способствующие сознанным снам. Советы для начинающих и сопутствующие практики.

Как научиться осознанным снам?

Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.

Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.

Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны. Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны. Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.

Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность. Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая. На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).

Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:

• • Много думать об осознанных снах;
• • Записывать свои сны;
• • Выполнять упражнения на проверку реальности.

Осознанные сны: техники вхождения для начинающих пошагово, советы и сопутствующие практики, как научиться эффективным методам осознанного сна, техника самогипноза.

Фазы управляемого сна

Управляемый, контролируемый сон имеет свои фазы:

1. Погружение в сон. Начальная фаза, когда применяется метод аутотренинга и внушения.
2. Нахождение в управляемом сновидении. Этот этап проходит по сценарию, запрограммированному в подсознании.
3. Выход из сна. Это фаза пробуждения.

Осознанные сновидения приходят в фазу быстрого сна. Первый этап быстрого сна происходит через 1,5 часа после засыпания. Во время ночи она может приходить 3-5 раз.

Похожая статья: Колесо Сансары — тайные значения круга Сансары

Самые эффективные техники для вхождения в осознанное сновидение. Управление снами — углубление и удержание фазы. Общие рекомендации и сопутствующие советы.

Управление снами — углубление и удержание

Может показаться, что контролировать сон очень легко. Однако это не совсем так. Большинство людей, осознав, что у них получилось войти в осознанный сон, испытывают такую бурю эмоций, что теряют контроль. Чаще всего они просто просыпаются. Как вариант, можно перестать ощущать присутствие во сне и спокойно видеть дальше сны, но уже никак их не контролировать.

Чтобы этого не произошло, необходимо учиться контролировать свои эмоции. Этому могут помочь регулярные медитации, тогда во сне будет легко заставить себя вернуться в необходимое состояние расслабленности или концентрации, которое привычно в жизни. Вообще, для освоения техники вхождения в осознанные сновидения очень важно уметь контролировать собственное сознание. Стоит потратить некоторое время на это, тем более что такой навык и в жизни будет очень полезен.

Чтобы осознанное сновидение не обрывалось вдруг и раньше времени, необходимо постоянно напоминать себе о том, что вы на самом деле спите. Мозг таким образом будет регулярно концентрироваться на происходящем, не расслабляться излишне, чтобы не потерять связь с реальностью.

Как вызвать желаемые образы

Поняв, как вызвать осознанное сновидение, человек начинает стремиться к большему. Он не хочет просто наблюдать со стороны за разворачивающимися картинами. Теперь ему необходимо видеть что-то определенное. Кто-то жаждет вернуться в любимые моменты прошлого, кому-то необходимо заново переиграть недавние сцены из жизни, а у кого-то есть желание сходить на свидание с понравившейся девушкой, которая в реальности не хочет обращать на него никакого внимания. Звучит как сказка, но на самом деле все это вполне возможно.

Как необходимо действовать? Надо понимать, что во сне вы уже не сможете вдруг решить, что хотите увидеть себя маленьким и покататься на велосипеде. Здесь необходимо подготовиться заранее. Перед сном постарайтесь сконцентрироваться на том, с чем или с кем желаете столкнуться. Думайте об этом, создавайте образ в воображении. При этом не ограничивайте свою фантазию, ведь во сне возможно все.

Как изменить окружающий мир

Поскольку в реальности мы не можем менять окружающий мир одним щелчком пальцев, нашему мозгу сложно представить это и во сне. Однако какой смысл находиться в одной комнате, когда к вашим услугам весь замок и окружающие владения?

Чтобы мир сна стал действительно бесконечным, необходимо научиться менять локации. Для этого существует несколько методов, которые вполне по силам новичкам.

Итак, если вы находитесь в помещении, вам всего лишь необходимо найти дверь из него. Представьте, куда бы вы хотели попасть, и просто шагните за порог. Можно и не думать о чем-то определенном, а предоставить своему подсознанию самому придумывать для вас маршруты.

Также прекрасным средством для путешествия являются порталы. Их роль могут выполнять такие предметы как зеркала, окна, картины и т. п.

Еще один метод – переключение каналов телевизора. Представьте, что на экране то место, в которое вы хотите попасть, и просто нырните туда. Не удивляйтесь, во сне все возможно.

Если вы поклонник киноленты «Матрица», можете попробовать использовать метод, с помощью которого герои покидали вымышленный мир и попадали в реальность. Помните, как они исчезали в телефонных трубках? Ничто не мешает сделать то же самое.

Регулярно экспериментируя во сне, вы постепенно подберете для себя наиболее удобные и действенные способы. Главное не останавливаться на достигнутом и постоянно повторять упражнения.

Как научиться управлять сном — 100% метод Каждый человек имеет некие «видения», когда спит. Чаще всего нам снятся события от первого лица. Мы видим

Открытия, сделанные во сне

— Изобретатель швейной машинки Элиас Хоу не знал, как расположить ушко иглы в швейной машинке. Идея пришла к нему во сне, где он увидел, как его окружили дикари с копьями, у которых на острие располагалось отверстие.

— Английской писательнице Мэри Шелли во вне пришла идея истории о Франкенштейне.

— Мелодия песни «Yesterday» пришла Полу Маккартни во сне.

— Ларри Пейдж – один из основателей системы Google рассказал, что в 1996 году видел сон о том, как закачал всю Сеть в компьютер.

— По одной из версий, Дмитрий Менделеев, уставший от работы над таблицей периодической системы химических элементов, уснул и увидел ее во сне.