Цигун как поднять энергию пупку

Содержание

Даньтянь-цигун Даньтянь-цигун — даосская практика, используемая для развития Даньтяня и силы промежности. Энергия Ци и ее давление в Даньтяне необходимо как основа для большинства практик

Даньтянь-цигун

Даньтянь-цигун — даосская практика, используемая для развития Даньтяня и силы промежности. Энергия Ци и ее давление в Даньтяне необходимо как основа для большинства практик Целительного Дао, особенно таких, как Цигун «Железная Рубашка» и Тайзци-цигун.

Практикуя цигун «Железная Рубашка», мы учимся, расслабившись и не применяя усилий, стоять в позе «Обхватывания дерева», используя внутреннюю структуру «выровненного» тела, укоренение, мощную диафрагму таза и центрирование в Даньтяне.

Занимаясь тайцзи-цигун, мы учимся перемещать это «дерево», обеспечивать циркуляцию энергии и укреплять внутреннюю силу. Все движения тайцзи начинаются из Даньтяня, именно Даньтянь отвечает за контроль и равновесие — ключевые составляющие правильного выполнения тайцзи.

Нижний Даньтянь является основным резервуаром энергии в теле. В переводе с китайского слово Дань означает «эликсир» (буквально — киноварь, минерал, используемый во «внешней алхимии» в качестве основы для эликсира бессмертия, поскольку, как считают, он отличается совершенным равновесием Инь и Ян). Тянь означает «поле» или «место». Это место, где сходятся все энергии нашего тела, Земли, Вселенной и Природы, образуя «жемчужину», эликсир бессмертия, то, что служит пищей для нашей души и духа. Нижний Даньтянь расположен в брюшной полости, примерно на ширину трех пальцев ниже пупка. В Даньтяне мы храним свою Изначальную Ци, т.е. Ци , полученнуя из яйцеклетки и сперматозоида наших родителей. Сохраняя энергию в Даньтяне, мы можем затем легко получить к ней доступ, поэтому Даньтянь на зывают также «океаном Ци» или вторым мозгом.

Для увеличения личной силы, центрирования тела и ума необходимо, чтобы в Даньтяне хранилось достаточное количество энергии, т.е. он был наполнен давлением Ци. Здоровое тело имеет внутреннее давление 14,7 фунтов на квадратный дюйм (одна атмосфера). Любое снижение этого давления увеличивает возможность заболевания и общее ослабление организма. Практика упаковки энергии, используемая в Даньтянь-цигуне, усиливает это давление и укрепляет наши внутренние органы и фасции. Активизируются все системы — сердечно-сосудистая, лимфатическая, нервная, а также железы внутренней секреции; облегчается течение крови, спинномозговой жидкости и гормонов, так что работа сердца облегчается.

Мантэк Чиа «Цигун — Железная рубашка I. Укоренение Космической Внутренней Энергии» Цигун Железная Рубашка является одним из видов боевого искусства в Системе Вселенского Дао, который развивает

Дыхание в практиках Железной Рубашки

Дыхание, заключающееся в собирании энергии из окружающей среды, является одной из наиболее важных функций тела. Оно используется в практиках Железной Рубашки для усиления внутренних органов и желез с помощью увеличения давления энергии Ци (фунты* на квадратный дюйм**) вокруг них, в Даньтяне и позвоночнике.

Практики Железной Рубашки обеспечивает более длинный, глубокий и расслабляющих дыхательный цикл, с помощью которого набирается достаточно кислорода для очищения тела от отработанных частиц, отложений и токсинов, которые накапливаются в органах. Усиление кровообращения также способствует улучшению питания органов. Активируется система кровообращения, лимфатическая, нервная и эндокринная системы, и поток крови, спинномозговой жидкости и гормонов движется более легко и снижает нагрузку на сердце. Сексуальная (созидательная) энергия, другой источник жизненной силы, также задействуется в этом процессе для усиления тела и производства духовной энергии.

Все чаще европейцы обращают свое внимание на восточные практики по управлению и накоплению жизненной энергии Ци, которая поможет сохранить здоровье.

Как почувствовать жизненную энергию Ци.

Для того, чтобы почувствовать прохождение энергии жизни внутри, нужно выполнить небольшую практику.

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине примерно в 45 градусов. Чуть согните колени, слегка расслабив их. Спину держите прямой. Разведите руки в стороны, образовав ладонями прямой угол по отношению к Вашим рукам. Пальцы рук должны быть подняты вверх. Приняв исходное положение, постарайтесь расслабиться и отслеживать свои ощущения на протяжении 5-10 минут. Даже новички способны ощущать движение энергии, начинающееся от кончиков пальцев и продолжающееся в руках и теле.

Упражнение для накопления жизненной энергии Ци.

Как только Вы научитесь чувствовать энергию жизни внутри себя, ей можно будет управлять.

Грамотное управление энергией Ци – секрет китайских долгожителей, которые все без исключения практикуют Цигун и Тай Цзи.

Первое упражнение направлено на нормализацию дыхания. В повседневной жизни мы не отслеживаем наши дыхательные движения и тем более не анализируем их. Уделите от 3 до 10 минут тому, чтобы понять можете ли Вы правильно дышать или нет. Лягте поудобнее и сконцентрируйтесь на дыхании. Осуществляйте глубокие вдохи-выдохи, задействовав диафрагму. То есть дыхание должно производится не только грудной клеткой, но и животом.
Управление энергией при помощи рук.

Расположите правую руку на уровне лица. Ладонь должна быть развернута к полу. Левую ладонь, которая смотрит вверх, разместите на уровне солнечного сплетения. Таким образом, ладони будут смотреть друг на друга. Теперь представьте, что между ними располагается энергетический шар. Сконцентрировав свое внимание на правильном глубоком дыхании, начните перемещать этот сгусток энергии ладонями по кругу.

Также в комплекс мер по управлению и сохранению жизненной энергией Ци входит медитации и «заземление». Если после выполнения практик Вы чувствуете тремор конечностей или раздражение, примите ванную с солью или сделайте массаж.

Как мы уже рассказали выше, Вей Ци располагается в области селезенки, поэтому важно следить за здоровьем этого органа. Кроме селезенки, жизненная энергия аккумулируется в почках, органах пищеварения и печени.

Китайцы верят в то, что существуют 3 типа стресса, которые блокируют нормальную работу этих органов и приводят к утечки жизненной энергии.

Если Вы ощущаете перманентный упадок сил, снижение либидо, у Вас выявлен гормональный дисбаланс, который приводит к частой раздражительности и тревоге, скорее всего Ваш стресс накопился в почках. Для того, чтобы нормализовать ситуацию, постарайтесь высыпаться, выполнять дыхательные практики и употреблять в пищу как можно больше морепродуктов и орехов.

При частых болях в животе, повышенном газообразовании, нарушении стула, возможно накопление стресса в органах пищеварения. При этом происходит сбой не только в их работе, но и проблемы эмоционального плана – частые обиды, проявления беспричинной агрессии, плаксивость. Проблему можно устранить нормализацией пищеварения. Для этого включите в свой рацион каши на воде, паровые овощи и свежие ягоды. Эмоциональное состояние можно выровнять, вербализировав эмоции.

Если у Вас все валится из рук, нарушен сон, Вы не справляетесь с нагрузкой, то скорее всего у Вас накопился стресс в районе печени. Чтобы наладить течение энергии жизни в области этого органа, откажитесь от рафинированных и жирных продуктов и научитесь планировать свой день.

Регулярные практики, в том числе и дыхательные, пересмотр режима дня, составление здорового рациона питания помогут Вам наладить правильное течение жизненной энергии Ци, что, в свою очередь, поможет сохранить молодость и здоровье надолго.

Что представляет собой Чжун Юань Цигун. История происхождения и личность автора методики. 4 ступени. Описание техник и упражнений.

Как начать заниматься

Занятия проходят в виде семинара ежедневно в течение 5 дней по 3 часа. В процессе тренингов последователи получают базовые знания и осваивают методологические подходы практики. По окончании курса инструктор предлагает посещать занятия в группе, которые проводятся на регулярной основе.

Начать познавать науку Чжун Юань Цигун необходимо с первой ступени. Практиковаться техникам познания себя можно исключительно у аттестованных инструкторов, которые имеют диплом, выданный Мастером Сюй Минтаном.

Как полюбить занятия цигун на всю жизнь и получать энергию и здоровье долгие годы. Какой цигун выбрать для начинающих? 7 правил цигун для начинающих.

Как «работают» с ци на занятиях по цигун

Упражнения цигун воздействуют на биологически активные точки, которые находятся на меридианах. Это воздействие похоже на иглоукалывание или прижигание, которое делает врач Традиционной Китайской Медицины. Практика цигун позволит вам воздействовать на точки безопасно и без участия врача на протяжение всей жизни в любом месте и в любое время. Достаточно только выучить несколько упражнений цигун. Каждое упражнение цигун включает в себя:

работу с телом — правильное положение тела и последовательность плавных движений, выполняемых на одном месте или с небольшими шагами
работу с дыханием – самое важно – это скоординировать дыхание и движения, также дышать надо правильно
работу с вниманием – в каждом упражнении мы направляем внимание на определенные области, чувствуем, что в теле работает (Ян), а что остается неподвижным (Инь), внимание следует за ощущениями, не пытайтесь специально создать какие-то «ощущения ци», иначе это будет игра разума, а не цигун.

Некоторые упражнения и комплексы цигун в дополнение работают со звуком, например, цигун-комплекс Шесть волшебных звуков. Одновременно с движением и дыханием вы произносите звук, который оказывает дополнительное воздействие на внутренние органы.

Что такое цигун для начинающих? Рассмотрите упражнения гимнастики. Узнайте, с чего можно их начать самостоятельно дома.

Главные упражнения

Гимнастика цигун является оздоравливающей как для взрослых, так и для детей. Для того чтобы освоить практику для новичков, вам можно заказать уроки у специалиста. А можно решить эту проблему и по-другому: выполняйте ее самостоятельно дома. Методика требует плавности исполнения. Чтобы зарядка-медитация у вас получилась, действуйте пошагово. Начните со следующих манипуляций.

Стабилизация дыхания

Такие упражнения восстанавливают правильную циркуляцию кровеносного потока. В результате все застои, которые происходят в организме, постепенно убираются. При помощи данной техники можно избавиться от гипертонии, болезни почек и печени.

Что нужно делать в домашних условиях, чтобы стабилизировать дыхание.

Встаем ровно, руки опускаем, ноги находятся на ширине плеч. Концентрируем внимание на кистях рук.
Вдыхаем и поднимаем прямые руки вперед ладонями вниз до высоты плеч.
Выдыхаем и медленно опускаем руки. При этом ноги сгибаем в коленях. Таким образом выполняем полуприседание.
Снова вдыхаем и выпрямляем ноги. Поднимаем руки до плеч.

Примечание: такие занятия рассчитаны примерно на 10 минут. Все позы повторяем 6-7 раз.

Расширение грудной клетки

Данный комплекс полезен для разработки легких. Также он оказывает хорошее влияние на работу сердца, убирает одышку, тахикардию, благотворно влияет на психическое состояние.

Ноги расставьте на ширину плеч, а ладони положите на бедра. Выполните полуприсед.
Вдохните и медленно выпрямите ноги. Медленно поднимайте руки вверх. Кисти направьте друг к другу ладонями внутрь. Разведите прямые руки по сторонам.
Выдохните и снова придайте телу изначальный вид: вытянутые руки соедините перед собой, потом опустите их на бедра. Ноги снова согните в полуприсед.

Примечание: такой 15-минутный комплекс нужно выполнять ежедневно.

Раскачивание радуги

Основы данного комплекса способны уменьшить ваш вес. Убрать лишние килограммы на пояснице и поддержать мышцы позвоночника.

Действовать нужно так.

Поднять руки с развернутыми друг к другу ладонями на высоту плеч. Ноги поставить на ширину плеч и немного согнуть.
Вдохнуть и руки поднять вверх.
Выдохнуть и наклонить тело в правую сторону, перемещая весь свой вес на правую ногу. Нога при этом должна быть согнута в колене.
Вдохнуть и выполнить такое же упражнение, только сделать упор на левую сторону.
В конечном итоге снова выдохнуть и слегка присесть.

Примечание: комплекс нужно выполнять по 6 раз в обе стороны. Всего сделать 12 наклонов.

Раздвигание облаков

Изучение данных упражнений показало, что при регулярных занятиях у человека происходит укрепление тазобедренных и плечевых суставов. Позвоночник становится крепче, проходят боли в пояснице.

Встаньте ровно и согните колени. Руки должны быть опущены (при этом их нужно скрестить в запястьях и зафиксировать перед собой), а ноги поставьте на ширине плеч.
Сделайте вдох. Далее ноги нужно выпрямить. Руки поднимите. Каждой из них поочередно опишите воздушный круг.
После таких манипуляций соедините руки над головой при помощи запястий. Все свое внимание сосредоточьте на грудном отделе. Запомните: именно в этот момент постарайтесь по максимуму задействовать межреберные мышцы и сам позвоночник.
Выдохните и вернитесь в первоначальное положение.

Примечание: данное упражнение выполняйте не менее 10 раз.

Отведение плеча назад

Этот комплекс упражнений помогает наладить работу легких. Если у вас проблемы с верхними дыхательными путями, астма, то вам необходимо обязательно заниматься такими упражнениями. Кроме того, вы сможете при помощи их же избавиться от болей в плечевых, локтевых и запястных суставах.

Присядьте не до конца. Ноги должны быть полусогнутыми. Руки держите на уровне плеч. Они должны быть выдвинуты вперед.
Вдохните и поверните свой корпус в правую сторону. Руки должны оставаться в прямом положении. Однако одна рука должна быть отведена влево, а другая – назад. Затем опишите обеими руками дугу по воздуху.
Выдохните и примите начальное положение тела.
Вдохните и повторите упражнение, однако на этот раз выполните поворот в левую сторону.
Снова выдохните и примите начальное положение тела.

Примечание: повторяйте данный комплекс на протяжении 10 минут.

Катание на лодке

При помощи данного упражнения вы сможете поднять свой общий тонус, а также улучшить свое психическое состояние. Кроме того, улучшится работа ЖКТ, а ваша сердечная мышца значительно укрепится. Итак, что нужно делать.

Поставьте ваши ступни на ширину плеч. Слегка согните колени. Корпус должен быть максимально выпрямлен и слегка наклонен вперед. Руки прижмите к телу и согните в локтях. Локти должны быть направлены только вперед.
Вдохните и постепенно распрямите сначала ноги, а потом и руки. После чего их нужно по максимуму завести за спину. Опишите за спиной некую дугу руками. Постарайтесь как можно сильнее их приподнять вверх. Зафиксируйте руки в верхнем положении.
Выдохните и вернитесь в начальное положение. При этом концентрируйте внимание на руках и суставах.

Примечание: выполняйте такой комплекс примерно 5-6 раз. Для опытных людей можно довести это число до 10 раз.

Игра с мячом

Такой комплекс способен улучшить работу внутренних органов. На поверхности ладоней есть точки. Они как раз и имеют воздействие на общее состояние организма и на состояние всех внутренних органов. Именно эти точки и задействуют в упражнении «Игра с мячом».

Поставьте ноги на ширину плеч и согните колени, то есть выполните полуприсед. На бедрах ладони зафиксируйте.
Вдохните глубоко. Поверните тело влево. Правую руку поднимите до высоты плеч. Ладонь при этом направьте вверх.
Выполните такое движение: подбросьте невидимый мяч вверх. Одновременно перенесите весь свой вес на ногу, которая находится в противоположной стороне от поворота.
Выдохните и вернитесь в начальное положение тела.
Вдохните и повторите упражнение, только исполните поворот тела вправо.

Примечание: выполните данный комплекс упражнений в одну сторону 6 раз. Всего должно быть 12 заходов. Для новичков можно уменьшить число манипуляций до 3 раз (получится всего 6 раз).

Знайте, что при выполнении заданий вам нужно сосредотачивать свое внимание на ногах, так как вы максимально даете нагрузку поочередно то на одну из них, то на другую.

Любование луной

Данные упражнения направлены на улучшение работы внутренних органов, таких как почки, селезенка и печень. Кроме того, при помощи этого комплекса вы сможете легко избавиться от лишнего веса. Особенно лишние килограммы быстро исчезают в области талии.

Поставьте ноги на ширину плеч. Согните их в коленях до полуприседа. Установите свои ладони на бедрах и крепко зафиксируйте.
Далее вдохните глубоко. Выпрямите колени. Перенесите вес на левую ногу и наклоните немного в эту сторону корпус. Противоположную руку поднимите вверх и выполните дугообразное движение.
Затем зафиксируйте на бедре. После чего поднимите левую руку вверх и выполните дугообразное движение. Согните руку в локте и зафиксируйте ее на плече.
Выдохните и верните в начальное положение свое тело.

Примечание: выполняйте данный комплекс по 5 заходов на каждую сторону. Всего заходов должно быть 10.

Движения выполняйте плавно и осторожно, чтобы ваши мышцы не повредились. Тяните руки и все тело максимально вверх, чтобы вытянуть ваш позвоночник по максимуму.

Согласно китайской медицине, большую часть энергии Ци мы получаем именно из пищи, и поэтому важно, чтобы питание было сбалансированным. Цигун питание

Сбалансированное питание согласно китайской медицины

Правильное питание китайская медицина выдвигала за основу основ еще в давние времена. Так, при половом бессилии или проблемах с потенцией мужчины употребляли в пищу продукты с повышенным содержанием мужской энергии Ян (орехи, мед, чеснок).

Примечательно, что в Китае до сих пор не слишком жалуют молоко и продукты, полученные из него, а у многих коренных жителей наблюдается сильная аллергия на молочную пищу и даже лактозная непереносимость. Специалисты предполагают, что это связано с особенностями культурных традиций – в странах Востока люди не слишком жаловали подобные яства, а многие и вовсе отказывались от молока, чтобы не навредить своей энергетике.

При этом в Китае и соседних странах люди наименее всего склонны страдать от ожирения и чрезмерной массы, даже более того – китайцы считаются одной из самых стройных рас во всем мире. Чего нельзя, к сожалению, сказать о наших соотечественниках, которые поглощают молочные продукты ежедневно с самого детства.

Прослеживается эта особенность и с продуктами из противоположной колонки – в то время как Китай активно использует специи и пряности в своих блюдах, страны бывшего СССР предпочитают соблюдать умеренность, а то и вовсе обходиться без них.

Явный перевес пищи, обогащенной пассивной холодной энергией Инь, никому не идет на пользу – появляется постоянное чувство голода, неудовлетворенности, вялости. Человек быстро глупеет, снижаются его интеллектуальные показатели.

Большинство женщин ошибочно полагают, что основу правильного питания должны составлять зеленые овощи и молочные продукты, а между тем это – прямой путь к нестабильному весу и энергетическому дисбалансу.

При помощи определенных продуктов вполне возможно и поправить собственное самочувствие. Многие болезни – это проявление энергетического нарушения, а потому если прекратить эту дисгармонию, то восстановится и физическое здоровье. Зачастую во время болезни организму не хватает энергии и новых сил для борьбы с недугом. А огромный запас таких жизненных сил скрывается в пище, богатой мужской энергетикой Ян. Вот почему при острых респираторных болезнях народная медицина интуитивно советует почаще употреблять горячие напитки с медом, чеснок и лук.

Подобное питание при бронхите в китайской медицине поможет быстрее справиться с мокротой в легких и тяжелым кашлем. Заваривайте настои из лекарственных трав с добавлением пряностей и меда, чтобы выкурить болезнь из своего тела.
Снизить же душевное беспокойство и наладить психоэмоциональный фон, напротив, помогут холодные продукты с женской энергетикой Инь. Если вы постоянно беспричинно сердитесь, выходите из себя, склонны к агрессивному поведению и активным неврозам – включите в свой рацион побольше фруктов, свежих овощей и молочных продуктов.
Стремитесь к гармонии и к накоплению энергии Ци, чтобы чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Не злоупотребляйте острыми продуктами, если вы страдаете от взрывного темперамента и приступов ярости, и не поглощайте в неумеренных количествах свежий салат и кефир, если у вас и без того имеется выраженный дефицит активности и энергии в теле.
При большинстве же сильных невротичных состояний и психических обострений будет полезно снизить работу мозга при помощи продуктов из группы Инь.

Помните – повсюду в мире циркулирует первородная энергия Ци, и именно от нее зависит как наше самочувствие, так и качество жизни.

Цигун – питание, несущее вашему телу баланс. Если вы желаете поддерживать свое тело в тонусе и иметь крепкое здоровье, то не оставляйте без внимания эти мудрые знания.

Источники