Форма для занятия в тренажерном зале. В чем ходить в спортзал девушке (фото)

Советы тренера по занятиям в зале для девушек: что одеть в зал, упражнения для похудения в талии, программа упражнений для девушек… Ответы на 10 вопросов.

Форма для занятия в тренажерном зале. В чем ходить в спортзал девушке (фото)

Последние годы происходит буквально революция в отношении к занятиям спортом. Привести себя в форму старается не только молодежь, но и люди постарше. И это правильно! Если держать организм в тонусе, то хорошее самочувствие будет вашим постоянным спутником. Именно поэтому решение пойти в спортзал после 50 — необходимость для женщин, которые заботятся о своем здоровье. Уже готовы пойти в спортзал? Чтобы чувствовать себя комфортно и не выглядеть нелепо, важно подобрать правильную экипировку. Мы расскажем, что вам понадобится.

Узнайте, почему всем девушкам кроме кардио обязательно необходимо делать и силовые нагрузки для развития упругого тела.

Выглядеть привлекательно и эстетично

Выбирайте одежду, которая подчеркнет лучшее в вашей фигуре и скроет недостатки.

Очень привлекательно, например, смотрится футболка с широким горизонтальным вырезом. Такой вырез позволяет открыть два плеча или небрежно сдвинуть футболку на одно плечо.

Носки подбирайте в тон кроссовок, желательно короткие или же подходящие по цвету к спортивным брюкам.

Во время интенсивных занятий вы будете потеть. Для того, чтобы пятна от пота были не заметны, под спортивную футболку можно надеть майку-алкоголичк у.

Стоит ли использовать для интенсивных аэробных занятий пояс для похудения

или дополнительно надевать спортивную куртку?

Все это, безусловно, можно, но лучше воспользоваться разогревающим кремом. Он вызывает обильное потоотделение и помогает убрать жир именно в проблемных зонах.

Одежда для плавания.

Следует различать купание на пляже или в бассейне на отдыхе и занятия в бассейне в фитнес клуба.

Для фитнес тренировок лучше использовать закрытый купальник

Важно подобрать его по размеру. Есть различные варианты эффектных купальников

Они могут быть утягивающие, отлично подтягивающие грудь, моделирующие фигуру с помощью различных принтов.

Таким образом, необходимо продумывать все детали своего гардероба для фитнеса.

Главное в спортивной одежде удобство, функциональность, отличная посадка по фигуре, соответствие модным тенденциям

Фитнес клуб это место для занятий спортом, отдыха, общения, знакомств. Каждый посещает клуб исходя из своих интересов.

Если же вы пришли ради спортивных занятий, то сосредоточитесь на них и правильно составьте программу тренировок.

Абсолютно нормально полное отсутствие макияжа, запаха духов, чистое тело и одежда. Во время тренировок пользуйтесь полотенцем и обязательно пейте воду!

Мне нравиться необычная, функциональная, модная одежда для фитнеса итальянской марки Freddy.

Одежда этой марки полностью отвечает требованиям профессиональных спортсменов и танцоров.

В ней тренируются итальянские гимнасты и звезды балета миланского Ла Скала.

Занимаетесь в фитнес клубе, но не наблюдаете видимых результатов?

Хотите похудеть, но не знаете как?

удовольствием
поделюсь с Вами опытом организации фитнес тренировок и полезного питания.
А если пора менять стиль, гардероб

, то и
шоппинг со стилистом
или
на и
— верное решение!

Желаю всем успехов в достижении поставленных целей!

Татьяна Гаврилова имидж консультант в Санкт-Петербурге и Италии

В чем ходить в спортзал девушке?

Поверьте, одежда для тренажерного зала имеет большое значение в первую очередь лично для вас! Вокруг зеркала и мужчины, а вы в растянутых «трениках» и старой поношенной футболке? Из-за того, что в таких вещах вы будете чувствовать себя неловко, покинуть тренировку будет хотеться как можно быстрее. А покупали вы абонемент не для того, чтобы постоянно вертеться по сторонам с мыслями «на меня все смотрят с осуждением» или «поскорей бы вернуться в раздевалку», а для спортивных занятий и улучшения своей физической формы.

Стильная спортивная одежда действительно мотивирует! Вы будете чувствовать уверенность и желание стать еще лучше, что и нужно для фитнеса.

Какой должна быть одежда для тренажерного зала, или в чем ходить в спортзал девушке?

Основная спортивная одежда для фитнесс-клуба: шорты, лосины, штаны, топ, майка.

• спортивные штаны и футболка/майка/топ
• лосины и футболка/майка/топ
• шорты и футболка/майка/топ

Обувь для посещения спортзала только кроссовки. Можно и в кедах, но не желательно, так как они имеют тонкую подошву.

Советы: какой должна быть одежда для тренажерного зала, в чем лучше всего тренироваться?

• в спортивных леггинсах (лосинах) удобнее всего делать растяжку и остальные упражнения. Они хорошо тянутся и не сковывают движений
• спортивная одежда не должна передавливать тело и сжимать конечности
• слишком яркой одежды надолго не хватит, из-за частых стирок цвета теряют свою новизну, и одежда выглядит поношенной
• выбирайте размер правильно. Одежда не должна быть слишком маленькой или чересчур свободной, вещи должны быть четко по фигуре
• отдавайте предпочтение натуральным тканям, ваше тело должно дышать
• джинсам и джинсовым шортам строгое «нет», это совершенно неудобно и смотрится странно
• не стоит выбирать слишком откровенный наряд, спортзал – это место для занятий, а не для того, чтобы выставлять себя напоказ

Какую лучше всего одежду и обувь надеть мужчине в тренажёрный зал. Эксперты рекомендуют выбрать качественные кроссовки, ведь от этого зависят дальнейшие результаты.

Когда без домашних занятий не обойтись

Без занятий спортом в домашних условиях не могут обойтись те, кто:

• привыкает к нагрузкам, так как только начинает заниматься физкультурой;
• на первых порах стесняется своей полноты и отсутствия привычки заниматься спортом;
• возвращается к здоровому образу жизни после травм или заболеваний;
• недавно родил ребенка, поэтому может выделять для спорта немного времени и сил;
• имеет слишком плотный рабочий или семейный график;
• хочет сэкономить на дорогостоящем абонементе;
• находится слишком далеко от спортзалов.

Так что в большинстве случаев спорт дома – основа физической активности любого человека.

Как выбрать фитнес клуб и что взять с собой при первом посещении? Перед тем, как первый раз прийти в спорт клуб, не забудьте, проконсультироваться с врачом

• Позвоните по телефону или подойдите на рессепшн. Осмотритесь.
• Узнайте, сколько стоит абонемент и что входит в его цену.
• Попросите менеджера вам все показать.

Некоторые клубы предлагают одно или несколько бесплатных занятий в ознакомительных целях. Так же вы можете попросить гостевой абонемент. Для регулярного посещения необходимо приобрести абонемент на год, чаще всего они бывают со скидкой.

Итак, вас устраивают расценки, скидки, условия, график, расположение, парковка — в общем, все, что вам важно, и вы готовы приступить к тренировкам. Перед тем, как первый раз прийти на тренировки в фитнес клуб, не забудьте, проконсультироваться с врачом.

Выбираем спортивную одежду

Синтетические материалы затрудняют дыхание кожи и усиливают запах пота во время нагрузок, поэтому выбирайте костюмы из хлопчатобумажной ткани с добавлением эластана. Этот гипоаллергенный материал хорошо “дышит”, прекрасно впитывает влагу и не вызывает раздражения.

Идеальная обувь для фитнеса — удобные классические кроссовки.Они достаточно устойчивые и хорошо поддерживают голеностопный сустав, а это значит, что вы не будете испытывать боли и даже дискомфорта после тренировок.

Сильно обтягивающая спортивная форма уменьшает кровоток. Чтобы не отвлекаться на тренировке, выбирайте достаточно свободную одежду, не сковывающую движений. В фитнес-клубах бывает магазин со стильной, но обычно дорогой спортивной одеждой, поэтому не нужно покупать такую одежду для первого занятия.

Чтобы влажные ладони не скользили по снаряду, а руки не покрыли мозоли, вам необходимы специальные тренировочные перчатки (желательно из хорошо стирающегося материала). Не забывайте, какая бы хорошая одежда у вас ни была, ее регулярно нужно стирать, а обувь просушивать.

Собираем сумку

Что нужно брать с собой в фитнес клуб, зависит от дополнительных услуг клуба и индивидуальной программы занятий:

• спортивная сумка;
• спортивная одежда и обувь, удобное нижнее белье;
• специальные тренировочные перчатки;
• шлепки для душа (сланцы);
• гигиенические средства;
• сменные белье, одежда и обувь;
• пару-тройку полотенец, если это не входит в услуги клуба (разных размеров: для душа, вытирать пот с лица и скамейки снарядов);
• очки и шапочки для бассейна и сауны купальник или плавки (но не шорты).
• антиперспирант и освежающие дыхание конфеты.

Личные вещи лучше оставлять в кабинке или шкафчике клуба. При желании можно принести свой замок.

Первая тренировка — начнем-с!

Возьмите для начала пару занятий у фитнес-инструктора. Он обо всем вам расскажет и покажет технику выполнения упражнений, посоветует программу и тренажеры, которые подойдут лично вам достичь максимальных результатов.

Четко обозначьте для себя цель тренировки и донесите ее до вашего тренера. Задавайте ему вопросы по поводу конкретных упражнений и величине нагрузки, ведь он тоже заинтересован в эффективности своих тренировок или же оказании помощи клиентам клуба.

Если у вас нет серьезных противопоказаний и других причин, посетите по возможности все виды тренировок и у всех инструкторов. Программы отличаются по набору упражнений и нагрузке у каждого тренера. В дальнейшем вы можете выбрать персональные тренировки в тренажерном зале с личным тренером. Каждый инструктор выбирает свое музыкальное сопровождение, а голос и дикция имеют не последнее значение в эффективности занятий.

1. сбросить лишний вес — интенсивные тренировки на кардио-тренажерах;
2. нарастить мышечную массу и скорректировать свою фигуру — силовые нагрузки;
3. поднять мышечный тонус и повысить настроение — групповые занятия йогой, танцы, пилатес, фитбол и др.

• захламлять тренажерный зал;
• громко разговаривать или производить силные звуки во время тренировки — это отвлекает окружающих;
• бросать спортивные снаряды на пол (при опускании);
• использовать сильнопахнущую парфюмерию (приобретите средства без запаха);
• пристально наблюдать за другими членами клуба, хотя если они не против.

Помните, что не нужно стесняться себя, своей фигуры и движений — это будет вас сковывать и отразиться на результативности ваших тренировок. В фитнес-клуб ходят совершенно разные люди разной комплекции. Нет смысла переживать по этому поводу. На первых порах добрая компания поможет почувствовать себя увереннее.

Для физически-подготовленного человека особых трудностей при первом посещении может не возникнуть. Вы можете посещать тренажерный зал, где новичкам дается щадящая нагрузка.

Не пугайтесь, если после первого похода в фитнес-клуб на утро следующего дня вам будет сложно встать с кровати. Скоро вы привыкнете и даже “втянетесь”, только не переборщите. Главное правило спортивных занятий — быть осторожным и внимательным, соблюдать технику безопасности.

Новичкам находящимся первый раз в тренажерном зале труднее всего. Они не знают с чего начать, как выполнять упражнения, не знают как себя вести.

Помните правила тренажерного зала

В тренажерном зале есть свои правила, которых стоит придерживаться:

• Спортивный снаряд (штангу, гантель, тренажер с блинами) нужно разбирать, как только его перестали использовать.
• Перед тем как начать выполнять упражнения на скамье, тренажере, со штангой, спросите: «Кто-то занимается с этим снарядом?»
• Крики, вздохи — это излишества. Нужно привлекать к себе как можно меньше внимания, не издавать посторонних звуков. Конечно, речь не идет об обычном дыхании.
• Форма для занятий всегда чистая, лишена неприятного запаха предыдущей тренировки.
• Разговоры по телефону, переписки в социальных сетях во время тренировки не очень нравятся окружающим. Особенно, если вы заняли востребованный тренажер.
• Переступать через штангу — проявить неуважение к атлету, за это могут хорошенько поругать. Плохая примета у пауэрлифтеров, особенно перед рекордными подходами.
• Заниматься без футболки — удобно, но не уважительно к остальным. Если уж пришлось, или спортивной формой служит открытая майка, стоит простилать на тренажеры, скамьи полотенце. Это позволит не оставлять следы пота на снарядах.
• Будьте доброжелательны. Если у вас интервал между подходами длится около 3-х минут, не отказывайте другим в поочередном использовании снаряда.

Соблюдая данные правила, вероятность поймать косой взгляд существенно ниже, а получить положительные эмоции от тренировки — выше.

Спортивный фитнес клуб у м. Юго-Западная. Тренируйтесь в одном из самых больших и многофункциональных клубов Москвы!

Какой лучший способ похудеть? Как нормализовать давление? Как избавиться от депрессии? Как снизить сахар в крови? Ответим на вопрос

Отличная память

С возрастом в нашем организме увеличивается количество гомоцистеина — вещество, которое при большом повышении разрушает стенку эндотелия (часть сосуда). На месте разрыва осаждаются холестерин и кальций и со временем может образоваться атеросклеротическая бляшка. Мало того, что это может привести к инфаркту, инсульту, так и до старческого слабоумия недалеко и болезни Альцгеймера (кстати эту болезнь и связывают с повышением уровня гомоцистеина). Особое внимание следует обратить на уровень гомоцистеина: кофеманам, курящим и злоупотребляющим алкоголь людям. Спорт же снижает количество этого вещества, и Ваша голова всегда будет свежа и Вам не грозит услышать от своих детей фразочки типа «Да у тебя маразм, мама». К тому же улучшится память, это благодаря концентрации внимания на тренировке — ведь скорость возбуждения нервных клеток мозга не пройдет бесследно и в обычной жизни.

Итак, итог — занятия в зале нужны и полезны. Вы всё еще здесь?! Марш на тренировку, за красивой фигурой!