Фитнес-резинка (мини-бенд): что это, для чего нужна, где купить 40 упражнений

15+ лучших упражнений для рук, ног, ягодиц, спины и пресса с использованием фитнес резинок. Другие варианты тренировок и советы по выбору хорошей резинки для фитнеса

Фитнес-резинка (мини-бенд): что это, для чего нужна, где купить + 40 упражнений

Фитнес-резинка – это простой и удобный спортивный инвентарь для занятий в зале или в домашних условиях, который обеспечивает дополнительную нагрузку для мышц. Резинки для фитнеса используются в тренировках достаточно давно, но именно в последние годы этот инвентарь переживает настоящий бум популярности.

Сегодня мы расскажем, что такое фитнес-резинки, в чем их польза и эффективность, почему они так востребованы и какая от них польза для похудения. А также предложим вам супер-подборку из 40 самых эффективных упражнений с резинками для фитнеса.

Советы по выбору фитнес-резинок для новичков. На какие параметры стоит обратить внимание — основные параметры, особенности и рекомендации. Лучшие модели резинок и самые популярные производители.

1. Сопротивление и нагрузка

Сопротивление или нагрузка – один из ключевых факторов при выборе фитнес-резинки. Это сила, с которой лента возвращается в состояние покоя после растяжения. Причем это не стабильная величина, так как сила сопротивления увеличивается пропорционально растяжению резинки. Поэтому для ее обозначения используется несколько параметров – ориентировочная нагрузка, толщина и маркировка.

Нагрузка отмечается килограммами, например, от 5 до 10 или от 10 до 14 кг. Она означает, что при минимальном оттягивании резинки ее сопротивление будет около 5 кг, а при максимальном – 10 кг. По толщине также определяется уровень общего сопротивления. Чем она больше, тем большую нагрузку выдерживает резинка. И третий параметр, маркировка: в зависимости от фирмы может обознаться символами размеров XS, S, M, L, XL либо словами Light, Medium, Heavy.

Новичкам рекомендуется покупать резинку с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая ее. Диапазона от 3-4 до 10-15 кг должно хватить, маркировка при этом должна быть Light. Если, несмотря на начало тренировок с резинкой, вы уже привыкли к большим нагрузкам, тогда вместе с резинкой Light лучше сразу приобрести Medium.

Подробная инструкция, как выбрать хорошую резинку для фитнеса. Комплекс эффективных упражнений для ног и ягодиц с помощью фитнес-резинки. Фото, видео, рекомендации инструктора с пошаговым руководством.

Из какого материала должна быть сделана качественная фитнес резинка

Как правило, делаются они из латекса, но несмотря на одинаковый материал качество тренажёра сильно различается. Самыми качественными считаются из Малазийского латекса, цена на фитнес резинку на порядок выше, чем Китайский или Таиландский.

От производителя сильно зависит носка и сила безопасного растяжения. Растянуть резинку можно примерно в три раза, при этом сделанная из качественного материала она не потеряет форму даже при частом использовании.

Фитнес резинки – какие выбрать для начинающих и опытных спортсменов. Виды эспандеров, длина и толщина эластичных лент. ТОП лучших

Фитнес-резинки на AliExpress

Один из вариантов – это приобрести фитнес-резинки на AliExpress, поскольку там предлагается большой выбор эспандеров хорошего качества и по доступной цене. После заказа они приходят достаточно быстро, в течение 2-3 недель. Только обязательно при выборе резинок ознакомьтесь с отзывами от покупателей.

Мы отобрали несколько продавцов на AliExpress с положительными отзывами, большим количеством заказов и высокими оценками, чтобы вам было легче ориентироваться в разнообразии товаров. Рекомендуем сразу приобретать набор из нескольких резинок разного сопротивления, тем более в основном они продаются целым комплектом. Обратите внимание, цены на товар могут меняться, кроме того, иногда бывают скидки. Мы стараемся постоянно актуализировать информацию, но не всегда удается отследить небольшие изменения цен. Поэтому еще раз проверьте актуальные цены, перейдя по ссылкам (они откроются в новом окне).

Фитнес-резинки из латекса

Фитнес-резинки из латекса – это самый популярный вариант резинок. Они недорогие и в целом удобные для занятий. Как правило, в комплект входят 3-4 резинки разного сопротивления, поэтому вы всегда можете отрегулировать нагрузку в зависимости от ваших возможностей.

1. Фитнес-резинки Procircle. Описание товара: есть три варианта — либо 4 резинки диаметром 25 см (light, medium, heavy, x-heavy), либо 4 резинки диаметром 30 см (light, medium, heavy, x-heavy), либо 3 специальные улучшенные резинки на 2,5 см шире стандартных (light, medium, heavy). Стоимость набора: 700 рублей за диаметр 25 см, 850 рублей за диаметр 30 см, 850 рублей за широкие резинки.

Эти фитнес-резинки рекомендовал наш подписчик Надежда, и положительным отзывами также поделились другие наши подписчики:

2. Фитнес-резинки J Bryant Fitness. Описание товара: есть два варианта — либо 3 резинки разного сопротивления (medium, heavy, x-heavy), либо 4 резинки разного сопротивления (light, medium, heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 950 рублей за 3 резинки, 1150 рублей за 4 резинки.

3. Фитнес-резинки Copozz. Описание товара: есть три варианта — либо 3 резинки разного сопротивления(x-light, light, medium), либо 4 резинки разного сопротивления (x-light, light, medium, heavy), либо 5 резинок разного сопротивления (x-light, light, medium, heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость зависит от набора: 550 рублей за 3 резинки, 800 рублей за 4 резинки, 950 рублей за 5 резинок.

4. Фитнес-резинки DLINE. Описание товара: в комплект вошли 5 резинок разного сопротивления (light, medium, heavy, extra-heavy, x-heavy), диаметр резинок 30 см. Стоимость набора: 950 рублей за 5 резинок.

Фитнес-резинки из хлопка (нескользящие!)

Фитнес-резинки из латекса не всегда крепко держатся, могут скользить и сворачиваться во время выполнения упражнений. Поэтому в качестве альтернативы можно рассмотреть резинки из трикотажного материала, которые не скользят, не врезаются в кожу, не съезжают и не сворачиваются во время выполнения упражнений. Стоит они подороже, но судя по многочисленным отзывам, заниматься с ними комфортнее.

1. Широкая трикотажная резинка. На 50% шире, чем стандартные резинки из латекса. Прочно держатся на теле и не соскальзывают. Предлагается три размера: 64 см, 74 см, 84 см. Чем вы меньше весите, тем меньший диаметр резинки нужно брать. Есть несколько цветов. Стоимость одной резинки от 300 рублей.

2. Плетеная трикотажная резинка. Эти резинки для ног изготовлены из комфортного и мягкого материала, который устойчиво держится на ногах, не натирает кожу и не соскальзывает. Также предлагается три размера: 64 см, 74 см, 84 см. Стоимость одной резинки 350-450 рублей.

3. Полосатая трикотажная резинка. Мягкие трикотажные резинки отличного качества. Резинка плотная и хорошо держится на ногах, не скручивается и не сползает. Размер резинки выбирается в зависимости от вашего веса: чем вы меньше весите, тем меньший диаметр резинки нужно брать. Стоимость одной резинкой 450-500 рублей.

Фитнес-резинки с регулируемой упругостью

А вот это новинка на Aliexpress очень быстро набирает популярность. Удобство таких фитнес-резинок в регулируемом ремешке: просто меняйте длину ленты и получайте разный уровень сопротивления. Длина ленты меняется от 29 см (самая тяжелая нагрузка) до 42 см (самая легкая нагрузка). С такими фитнес-резинками вам не нужно носить с собой несколько лент разного сопротивления, и это очень удобно.

Кроме того, эти резинки изготовлены из хлопкового материала с высокой эластичностью. Они широкие, дышащие и нескользящие.

Рекомендуем посмотреть нашу свежую подборку: Топ-10 фитнес-резинок на Aliexpress.

Фитнес и резинки — зачем нужны резиновые петли. Как выбрать фитнес-резинку для домашних тренировок, рейтинг лучших изделий.

Виды изделий

В спортивных магазинах представлено несколько видов резинок, причем у каждого тренажера свои функции.

1. Фитнес резинки – наиболее полюбившийся женщинам тип эластичного тренажера. Изготавливается из латекса разной плотности, представляет собой петлю около 60 см. Идеально подходит для проработки бедер и ягодиц (целевая зона большинства женщин), но неудобны для тренировки рук.
2. Резиновые петли – длинная петля из латекса. Может иметь длину от 1 до 2 метров, изготавливается чаще всего из плотной резины. Отличается большим сопротивлением, отлично подходит для тренировки рук, мышц кора, верхней части спины. Применяется в воркауте для повышения эффективности подтягиваний на турнике и брусьях.
3. Эластичная лента – многофункциональный аналог фитнес-резинок. Изготавливается из такого же материала, имеет небольшое сопротивление (от 5 до 15-17 кг), но не замкнута в кольцо, что позволяет эффективно использовать в тренировках спины и рук. Кроме того, за счет мягкого материала, легко завязывается узлом и превращается в фитнес-резинку для проработки нижней части тела.
4. Ленточный эспандер – тонкая, но прочная, резинка, оснащенная удобными пластиковыми ручками для надежного хвата. Применяется в тренировках рук и спины.

В целом, все виды изделий по-своему хороши. Выбирать следует по собственным потребностям. Если девушка желает приобрести компактный тренажер для проработки бедер и ягодиц, лучшим выбором станут фитнес резинки. Резиновая петля – идеальный вариант для тех, кто делает упор на базовые упражнения с собственным весом. С ее помощью можно существенно увеличить эффективность отжиманий, подтягиваний, приседаний. Кроме того, она станет альтернативой гантелям и штанги при выполнении становой тяги.

Полное руководство по выбору резинки для фитнеса: разбираемся в видах, размерах и цветах.

Сколько стоит резинка для фитнеса

Приобрести фитнес-резинки можно в обычных спортивных магазинах или через интернет. По фото может быть сложно сделать выбор, поэтому при покупке онлайн внимательно изучите параметры снаряда.

Можно купить качественный набор лент, который прослужит вам в течение долгого времени, а можно приобрести дешевые китайские ленты, которых хватит на короткий период. Учтите, что использование некачественной резинки существенно повышает риски травмы.

Стоимость определяется производителем и характеристиками устройства. Набор из пяти лент различного уровня жесткости в среднем стоит 9-10 долларов.

Наборы комплектуются в специальные чехлы, в которых их удобно хранить и брать с собой.

Фитнес-резинка — простое, но очень полезное в тренировках приспособление, которое сделает их более результативными и разнообразными. Лучше сразу покупать качественный товар. Это обеспечит безопасность и комфорт при занятиях спортом.