Тверкайте на здоровье: как танцы помогают почувствовать себя лучше

Тверкайте на здоровье: как танцы помогают почувствовать себя лучше Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям японских ученых, танцы —

Тверкайте на здоровье: как танцы помогают почувствовать себя лучше

Все мы ищем способы почувствовать себя здоровее, энергичнее и счастливее. Согласно исследованиям японских ученых, танцы — наиболее эффективные упражнения, которые помогают поддерживать не только физическое, но и психологическое здоровье. В течение восьми лет специалисты наблюдали за 1 тыс. женщин, которые занимались йогой, ходьбой, художественной гимнастикой и другими видами спорта. Выяснилось, что 73% из тех, кто занимался именно танцами, имели наиболее высокие показатели по здоровью, по сравнению с другими участницами исследования, которые выбрали другие виды спорта. [1]

Главный плюс танцев в том, что ими могут заниматься люди любого возраста и любой комплекции. Чечетка или тверк — выбрать можно любой танцевальный ритм. «Бонусы» от этих занятий можно ощутить уже в первую неделю занятий.

«Что наша жизнь? Игра!» – писал классик. «Жизнь – это танец», – считают гомельские танцоры. И если вы думаете, что так могут говорить только профессионалы, для…

Обмен энергией и положительными эмоциями

Первого своего собеседника мы заприметили в танцующей группе. Виктория оказалась учителем танцев. Её предпочтения – латиноамериканские направления: сальса, бачата и кизомба. Они соединяют в себе импровизацию и социальную открытость, импульсивность и свободу самовыражения. Направления не требуют особой хореографической подготовки, поэтому востребованы и любимы людьми разных возрастов во всем мире.

– К нам приходят и те кому 25, и те кому 65, но в основном люди среднего возраста – 30-45 лет. К этим годам большинство из них уже состоялись профессионально и лично, у них подросли дети, появилась возможность сделать что-то для себя, для души. Некоторые честно признаются, что пришли на танцы за щадящей физической нагрузкой, а получили намного больше: новых друзей и единомышленников, знания о совершенно иной культуре, приятное общение с противоположным полом, обмен энергией и положительными эмоциями.

– Занятия в студии проходят в виде тренировок, мы обучаем базовым движениям танцев, разучиваем связки, показываем, как можно их варьировать и компоновать. В дальнейшем это позволяет человеку грамотно импровизировать и уверенно себя чувствовать в паре с любым партнёром. И вот здесь очень важный момент – у нас люди вспоминают давно забытые гендерные навыки. Мужчины учатся быть главными в паре, уверенно вести свою даму. А партнёрши – быть эмоционально гибкими, ведомыми, доверять партнеру. Эти навыки участники студии оттачивают в живой среде: на открытых площадках, тематических вечеринках, подтанцовках. Для более глубокого и разностороннего погружения в танцевальную культуру, часто выезжаем на фестивали, семинары, мастер-классы в другие города и даже страны. С удовольствием приглашаем к себе преподавателей из ближнего и дальнего зарубежья.

Каждый день работа—дом—работа!.. Устала от однообразия? Иди в танцкласс! Двигаясь в ритме сальсы, бачаты или танго, ты почувствуешь себя счастливой и желанной.

Отдайся страсти: как занятия танцами могут изменить жизнь

Каждый день работа-дом-работа. Устала от однообразия? Иди в танцкласс! Двигаясь в ритме сальсы, бачаты или танго, ты почувствуешь себя счастливой и желанной.

Эксперт: Татьяна Шилова, ведущий преподаватель школы танцев Salsa Rica

Повседневные заботы, проблемы в личной жизни да и отражение в зеркале не очень-то радует. Отставить недовольство собой — так и до депрессии недалеко! Попробуй начать танцевать — и не заметишь, как жизнь изменится.

Раскрыть себя

Я руковожу школой парного танца уже более 20 лет. Мне нравится наблюдать, как постепенно мои ученики (женщины и мужчины, разного возраста и социального статуса) становятся более уверенными в себе, подтянутыми, привлекательными. Более того, все они в один голос уверяют, что танцы многое изменили в их отношении к самим себе и взаимоотношениях с противоположным полом. Я и сама это хорошо вижу: мужчины становятся более мужественными, а дамы — женственнее, сексуальнее.

Но происходит это только в том случае, если женщина отдается во власть партнера. Тогда начинаются чудеса — у него вырастают крылья, он чувствует себя мужчиной, творцом! Он бережно и чутко ведет свою даму, прислушивается к ее желаниям. И женщина расцветает! А танец получается гармоничным.

Положиться на своего мужчину

Женщине нужно научиться доверять своему партнеру. И речь не только о танцах. Но многим очень сложно побороть себя, свое желание доминировать, даже если они понимают, что именно из-за этого у них проблемы в семье, в отношениях с мужчинами. Но как быть, если тебе уже далеко не 15 лет и ты всю жизнь справлялась со всем одна? Ты привыкла быть сильной и теперь боишься расслабиться, позволить кому-то заботиться о тебе.

Нужно постоянно работать над собой, хоть это непросто. Я всем женщинам-новичкам говорю: «Расслабься, опусти локти, подними голову, мысленно надев корону, выпрями спину. Почувствуй связь с землей, свою ось и ось партнера, ритм музыки в себе, внутреннее пространство вашей пары — и сохраняй дистанцию. Запомни: главный в паре — мужчина».

Часто наблюдаю, как меняются отношения супругов, когда они начинают заниматься. Вот, к примеру, была у нас красивая пара — Наталья и Вадим. Они вместе чуть ли не с юности, роли давно распределены. Она — гиперзаботливая, «все на себе», а быть в ответе за все нелегко, неженская это работа, что после 40 особенно чувствуется. Он — умный, подтянутый, но индифферентный, смирившийся. Оба какие-то уставшие, поблекшие. Но видно, любят друг друга.

Идея пойти на танцы — явно ее, а он просто подчинился. Танец у них долго «не складывался». У Вадима все хорошо с координацией и ритмом, но партнершу ведет неуклюже, неохотно, не может запомнить, куда двигаться. Наталья же все схватывает на лету, помнит все комбинации. Но непластичная, угловатая, бежит «впереди паровоза». Не обращала внимания на мои просьбы перестать вести самой и думать за мужа. В результате ему было просто не интересно.

Тогда я на время поставила Вадима с Леной. А Наташу попросила понаблюдать за мужем. И все изменилось! Оказывается, он все помнит и умеет. В чем же дело? Вовсе не в том, что другая чем-то лучше. Нет! Лена позволила Вадиму быть главным — и он им стал! А Наташа со стороны увидела свою ошибку, посмотрела на мужа другими глазами и постепенно укротила свое желание все самой контролировать. Их отношения вышли на новый виток! Приятно было любоваться их улыбками и влюбленными глазами. А всего-то ей требовалось расслабиться и позволить мужу заботиться о ней!

Мой совет: начни работать над собой. Почувствуй свою точку опоры, улыбнись самой себе. И тогда ты засветишься тем самым волшебным внутренним светом, который так любят и ценят мужчины! И в твоей жизни начнут происходить чудеса. Вы оба с партнером будете получать огромное удовольствие от вашего совместного танца, от общения и отношений.

Сохранить красоту

Для меня именно танцы стали лучшим способом поддержания безупречной формы. Я занимаюсь несколькими танцевальными направлениями. На занятиях балетом мы тянем стопы и выгибаем спину, что способствует формированию красивой осанки и грациозности. На уроках танго делаем томные болео и страстные ганчо под звуки бандонеона, что возрождает в нас, женщинах, эмоции, страсть. На poledance мы миксуем акробатические трюки и пластические движения. Все это придает не только уверенности в собственной красоте, но и делает меня обладательницей превосходной растяжки и сильного тела. Через пару месяцев занятий танцами вы не узнаете свое отражение в зеркале: вес ушел, глаза блестят, изящная осанка.

5 фильмов для вдохновения:

1. «Грязные танцы» (1987)
2. «Лихорадка субботнего вечера» (1977)
3. «Держи ритм» (2006)
4. «Мой парень — псих» (2012)
5. «Давайте потанцуем» (2004)

Мнение психолога

Наталия Борисова, психолог, член Ассоциации процессуально-ориентированных психологов и психотерапевтов (АПОПП)

Стать свободной. Любой танец, особенно латиноамериканский — сальса, бачата, меренге, ча-ча-ча, мамба, — предполагает умение владеть своим телом. Зажигательная музыка и плавные движения бедер, рук, всего тела позволяют женщине снять внутреннее напряжение и ослабить «мышечный панцирь». Таким образом появляется возможность из невзрачной и зажатой куколки превратиться в прекрасную и внутренне свободную бабочку.

Узнавание себя. Постепенно освобождаясь от телесных зажимов и ощущая пластику своего тела, ты наконец перестанешь думать о нем, а будешь его чувствовать. Так произойдет важный шаг на пути познавания и нового обретения себя. Не научившись разбираться в себе, человек не может разобраться в другом. Только в процессе самопознания и самоузнавания мы можем видеть, понимать и чувствовать другого.. Через танец мы выходим на ощущение партнера.

Шаг навстречу партнеру. Не важно, кто первым сделал этот шаг — мужчина или женщина. Важно, что он сделан. Часто в отношениях мы допускаем ошибку: сблизившись с человеком, ощущая его силу, мы хотим раствориться в нем без остатка… Важно в любых обстоятельствах сохранить себя, остаться самой собой. Гармония танца в этом и заключается: вот ты в тесных объятиях партнера, вот вы разлетелись, и ты снова находишься отдельно от него. Вы продолжаете держаться за руки и двигаться в одном ритме! И вот тогда происходит…

Танец вдвоем. Танец — это красивая метафора отношений Мужчины и Женщины. Так что учись танцевать и, танцуя, учись жить СВОБОДНО и СЧАСТЛИВО! Берегите себя и друг друга!

<p> <span style="font-size: 12pt;">Когда мы говорим о танцах, то неважно, речь идет о средневековье, древности или современности, невозможно представить человечество без танцев. Безусловно, менялись названия, стиль исполнения и техника, но желание красиво двигаться, быть в процессе и получать удовольствие, привлекая к себе внимание, было всегда.</span> </p>

Танцы в Древней Греции

В Древней Греции танцами были увлечены все люди: начиная от самых бедных и заканчивая философами. Танцы были в списке образовательных предметов, но ими с радостью занимались и взрослые. Во времена античности танец стал полностью развлечением, которое исполнялось ради зрителя, но никак не для самого себя.

Говорят, что в Древней Греции было около 200 видов танцев. Главным заводилой в танце был мим (жонглер, скоморох или клоун). Ни одно важное мероприятие не проходило без них. Расскажем о нескольких особенностях танца мима.

— он сильно выворачивал ноги в разные стороны;

— он много прыгал и танцевал на пуантах;

— одно из любимых движений – резкий разворот туловища перпендикулярно ногам;

— танцы на руках в самых разных позах;

— танцы с корзинами на голове и с кубиками;

— отличительной особенностью греческого танца было прямое отгибание кисти вверх.

У древних греков был даже свой язык рук в танце. Но сегодня расшифровать, что означало то или иное движение, невозможно. В Греции все танцы можно было разделить на светлые и темные, посвященные Аполлону и Дионису. Некоторые мотивы светлых древнегреческих танцев можно встретить в новогодних хороводах в детском саду с одним отличием, что объектом поклонения является елка, а не статуя.

В интервью Teleprogramma.pro победитель самого масштабного танцевального шоу страны рассказал, как изменилась его жизнь после программы.

Смотрите также:

Учредитель, редакция, издатель журнала «Телепрограмма» и сайта teleprogramma.pro
АО ИД «Комсомольская правда». Зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22.08.2016

Заместитель Генерального директора, Издатель
(лауреат рейтинга «ТОП 1000 российских менеджеров» в 2015-2018г.г. в разделе СМИ. Лауреат Рейтинга молодых медиаменеджеров в 2012-2014г.г. Лауреат Премии «Медиа-Менеджер России» в 2015 и 2019 г.г.): Владислав Гемст

Главный редактор журнала «Телепрограмма»: Павел Садков
Директор проекта teleprogramma.pro: Станислав Леонидов
Шеф-редактор сайта teleprogramma.pro: Екатерина Болгова / ekaterina.bolgova@phkp.ru
Директор по продвижению: Анастасия Шибаева / +7(495) 777-27-72 (доб. 34-34) anastasiya.shibaeva@phkp.ru
Директор по рекламе: Ольга Швец / +7(495) 777-02-78
Размещение рекламы в интернет: Сабина Багирова / тел.: 8(495)777-02-78 (доб. 1258), моб.: 8(964)559-73-55, e-mail: Sabina.bagirova@phkp.ru)

Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя. Приобретение прав: ‎(495) 970-19-51 (kp@kp.ru)

Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона. Возрастная категория 16+