Что дают занятия боксом

Содержание

Со скольки лет можно заниматься боксом мальчикам и девочкам. Плюсы и минусы секции для детей. Стоит ли отдавать ребенка на бокс.

Чтобы начать заниматься боксом, необходимо иметь общую физическую подготовку или как минимум врожденную выносливость. Обычно ребенок начинает заниматься в спортивных секциях с 5-6 лет. Там он учится слушать команды тренера, знакомится с физической нагрузкой и растяжкой.

Ближе к 8-9 годам можно начинать серьезные занятия в узкоспециализированных секциях. По мнению спортивных врачей, оптимальный для детского бокса возраст у мальчиков составляет 9 лет, у девочек – 12 лет. Даже если ребенка запишут в секцию с шести лет, изучение серьезной техники начнется не раньше 11-12 лет. К этому возрасту кости достаточно окрепнут и сформируется правильная осанка, что позволит избежать сколиоза и спортивных травм.

Родителям стоит помнить, что основные тренировки проходят не в спаррингах, а в зале, где дети и подростки большую часть времени улучшают свою физическую форму, учатся правильно держать баланс, стоять в стойке, боксировать и отрабатывают удары на специальных тренажерах и грушах. Существуют пять возрастных групп и к бою допускаются лишь старшая юношеская (с 15 лет), юниорская (с 17 лет) и взрослая (с 18 лет).

Если вы решили выбрать бокс для своего ребенка, можно записаться на занятия в фитнес-клуб La Salute. Опытные тренеры оценят подготовку вашего ребенка, определят в секцию по возрасту, помогут адаптироваться в группе.

Испытано на взрослых мужчинах.

Не дышите. Почему фридайвинг помогает меньше спать и «очищает голову»

Именно поэтому для очередного выпуска нашего «спорт–краш–теста» мы решили опробовать одну из самых перспективных боевых дисциплин, которыми мог бы увлечься современный мужчина в Петербурге.

Напомним, что в этой рубрике мы на практике проверяем, может ли человек 40+ начать заниматься тем или иным видом спорта, чтобы наработать или сохранить спортивную форму, улучшить здоровье или развить какие–то определенные качества.

В нашем городе работает большое количество секций и клубов, в которых преподают фактически любые системы самообороны — от чисто русского боевого самбо до экзотических дисциплин вроде вьетнамского нятнама или филиппинской эскримы. Но среди всех этих видов спорта особое место всегда занимало благородное искусство классического бокса.

Пожалуй, рассказывать о том, что это такое, нет никакой необходимости. Данный вид спорта знают все, видели хотя бы в кино. А известные боксеры популярны не меньше, чем звезды шоу–бизнеса.

В России бокс известен с конца XIX века, с тех пор наши спортсмены не раз завоевывали высокие титулы и побеждали в соревнованиях различного уровня. Разумеется, большинство боксеров занимаются любимым спортом с детства. Но может ли с нуля начать осваивать это человек старшего возраста? Вполне.

Решено, отправляюсь на бокс. Площадкой для тестирования согласился выступить клуб единоборств First Fighting School на Стародеревенской ул., 25А. Стоит отметить, что тут тренеры высокого класса преподают не только бокс, но другие виды единоборств, в том числе муай–тай, бразильское джиу–джитсу, ММА. Но не будем распыляться.

Итак, в один из холодных зимних дней оказываюсь в этом клубе. У тренера Родиона Юсупова — мастера спорта СССР по боксу — на всякий случай интересуюсь, насколько целесообразно начинать, не будучи уже юношей с горящим взором. Родион отвечает, что возраст не важен. Среди его учеников есть человек, который стал тренироваться, когда ему далеко перевалило за шестьдесят, — конечно, он уже не станет чемпионом мира, но ведь главное не это. В первую очередь занимаешься для себя. И самое главное — сегодня стать немного лучше, чем был вчера.

ᐉ Что дает занятие боксом: Польза и вред для здоровья мужчин и женщин. Почему новички быстро уходят из секции бокса Почему новички быстро уходят из секции

Неправильный выбор тренера по боксу либо зала

Возможно, для кого-то это прозвучит забавно, но часто возникают ситуации, когда человек уходит из бокса только из-за того, что не смог найти общий язык с тренером либо ошибся при выборе зала. Чтобы ваши занятия спортом были успешными, очень важно ответственно подойти к выбору тренера и зала. Чтобы вы ни думали, но каждый зал имеет свое атмосферу или если угодно ауру. Ее изменить невозможно, так же, как и тренерское видение тренировочного процесса.

Большинство тренеров делает все возможное, чтобы максимально подстроиться под своих подопечных и особенно начинающих. Он может вам несколько десятков раз объяснять одно и то же в надежде, что вы исправите ошибки, но если он привык сопровождать рекомендации матом либо подзатыльниками, то вам этого избежать не удастся. Если в течение первых пары занятий вам не понравиться подход тренера к тренировке и вам лично, то лучше сразу заняться поисками нового наставника.

Малышки на миллион: почему женский бокс стал таким популярным и что он дает, кроме классного тела За последние пару лет женский бокс вышел из темных залов спортивных клубов, что называется, в

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО РЕШИЛ ПОПРОБОВАТЬ БОКС:

ВЫБИРАЙТЕ ЗАЛ ПРАВИЛЬНО

Здесь можно уйти в скучный анализ цен, состояния снаряжения, раздевалок и многого другого, а можно попытаться дать универсальный ответ: боксерский зал нужно выбирать по запаху. Настоящий спортивный дух обязательно сопровождается соответствующим «душком». Если с порога вас обдает кислый и едкий запах пота — не спешите уходить. Это настоящий боксерский зал — именно в таких местах рождаются чемпионы. Вы быстро привыкнете к этому аромату и перестанете обращать на него внимание.

Если в зале ничем таким не пахнет, то чаще всего в нем проходит легкий фитнес в боксерских перчатках (хотя, возможно, все дело в вытяжке). Скорее всего, в этом зале блестящие зеркала в пол и ни одна боксерская груша не обмотана скотчем. Это даст вам возможность наполнить ленту в инстаграме хорошими фотками, но отнимет возможность получить все, что может дать бокс.

ОТНОСИТЕСЬ К БОКСУ КАК К СЕАНСУ У ПСИХОЛОГА… И КАК К УРОКУ АКТЕРСКОГО МАСТЕРСТВА

ВНЕШНИЙ КОНФЛИКТ — РАБОТА С ПАРТНЕРОМ

Финальный итог занятий боксом — это боксерский поединок. Полностью импровизационное взаимодействие двух спортсменов в предлагаемых обстоятельствах. Не обязательно выходить на бой, чтобы это испытать, — тренировки не обходятся без работы в парах, и, так же как на уроках актерского мастерства, большинство упражнений в боксе направлено на «чувство партнера». Он вперед — ты назад, он влево — ты вправо. Чувство дистанции — это основа боксерской игры. Ты внимательно следишь за партнером и реагируешь на его действия, а позже учишься предугадывать и реагировать уже на желания. Как и актерская игра, бокс это еще один инструмент в общении с людьми в обычной жизни, и он не сводится к тому, чтобы постоять за себя в случае драки.

ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ — РАБОТА СО СТРАХАМИ

Бокс — один из самых насыщенных страхами видов спорта. Прыгая с парашютом, ты преодолеваешь себя в момент, когда делаешь шаг в пустоту. За один раунд в боксе ты можешь переступить через себя сколько угодно раз. Каждая попытка провести атаку, каждая попытка защититься, не убегая, — все это непрерывная внутренняя борьба. И когда борьба заканчивается — приходит покой. Бокс учит, что хороший герой рано или поздно должен набраться смелости и решить свой внутренний конфликт.

ТРЕХАКТНАЯ СТРУКТУРА — ТРЕНИРОВКИ

Каждая хорошая тренировка подчиняется законам драматургии и состоит из трех актов. Герой уходит из дома, в зале с ним происходят ужасные вещи, но зато домой он возвращается не тем, кем уходил. Вернуться не тем, кем уходил, — то, что вы можете начать получать уже с первой тренировки. Ваши икры и плечи будут гореть. Все ваше тело будет ныть, потому что в боксе задействованы все мышцы: спина, пресс, трапеции, шея, руки. Но, когда вы выйдете из зала на свежий воздух, вы будете чувствовать себя так, как не чувствовали два часа назад. Вы будете порхать.

Одни из самых помешанных на жизни писателей — Хемингуэй и Буковски — были одержимы этим видом спорта. А Набоков иногда даже давал уроки бокса. «Не опускать руки», «Падать и подниматься», «Терпеть до конца» — весь бокс настолько легко ложится на аллегории к жизни, что и писать об этом уже стало пошло. Поэтому на надгробии Буковски нет ни слова про бокс, там только надпись:

А ниже нарисован маленький силуэт боксера.

Не пытайтесь избежать поединка. Бокс — это отличная репетиция всего, что с вами происходит и будет происходить.

Что понадобится новичку на первых занятиях.

Варианты формы

Классические шорты и майка

Обувь для единоборств

Огромную роль в боксе играют ноги. От их правильной работы зависит сила удара и скорость реакции. Поэтому важно подобрать специальную обувь — боксёрки. Они имеют тонкую подошву, обеспечивают надёжное сцепление с полом и не скользят.

Выбирайте обувь с сеткой из нейлона или микрофибры. Она лёгкая и вентилируется лучше, чем изделия из кожи.

Отдайте предпочтение моделям с высотой верха 10–15 см. Они надёжно фиксируют голеностоп и защищают от растяжения и переломов.

Спортивный разряд – это шаг на пути к вершинам мастерства. Чтобы преодолеть все этапы, потребуется полная самоотдача, знания и опыт. Сколько их, какие бывают уровни квалификации в боксе по порядку, об их особенностях читайте далее.

Условия получения разрядов

Спортсмен, включаемый в списки соревнований, должен достичь соответствующего возраста в период с 1 ноября по 31 октября сезона, в который проводится турнир.
Начиная с уровня региона (при возрасте от 15 лет), чистое время поединка проходит без учёта различных пауз. Перерыв между таймами – не менее 1 минуты.
Правила абсолютного первенства России предусматривают 3 периода по 3 минуты в каждой битве.

Взрослый бокс отличается своими нюансами:

требуются регулярное участие в состязаниях и достижение определённых успехов;
постоянные, целенаправленные тренировки под руководством опытного тренера, он увидит недочёты и подскажет, как их устранить;
занятия необходимо со временем усложнять, уделять подготовке максимум внимания, ведь с каждой ступенью требования к соискателю растут;
пропорционально развивайте точность атак и выносливость, не забывая о мощи и резкости нападений;
чётко выполняйте установленные нормативы;
навыки будут лучше оттачиваться, если в качестве спарринг-партнёра выбирать более сильных, опытных бойцов.

На заметку! Эксперты отмечают, что наиболее важной планкой является КМС. Преодолевший её участник становится настоящим профессионалом.

Достижения боксёра награждаются разрядами и званиями, что свидетельствует о повышении уровня мастерства. Эта система сохранилась со времён СССР и помогает стартовать, проявить себя талантам. Пройденные ступени не гарантируют финансового благополучия, но повышают престиж личных достижений, имя обладателя титулов навсегда сохраняется в истории национального спорта.

Как должны проходить тренировки по боксу. Описание стандартного тренировочного процесса. Важность работы с тренером для новичков, полезные рекомендации.

Работа на снарядах

Работа на лапах и с грушей занимает особое место в боксе. Если с тяжелым мешком нарабатывают силу удара, то работа на лапах позволяет правильно поставить технику. Очень эффективно и быстро это делают индивидуальные тренировки, на которых тренер может уделить много внимания одному спортсмену. Такие индивидуальные занятия очень быстро делают из новичка подготовленного бойца. На групповых занятиях тренер физически не успеет уделить столько внимания каждому тренирующемуся, поэтому такая разница в результатах.

Работать нужно не только на тяжелых, но и на легких грушах, в том числе и на пневматических. Нередко залы оснащены настенными грушами, которые позволяют одновременно нарабатывать большему количеству тренирующихся силу удара. Тренировка на снарядах может включаться и в основную часть тренировки, как и спарринги, которые являются неотъемлемой частью подготовки боксера. Перед тренировкой необходимо провериться у спортивного врача — бокс потребует крепкого здоровья!

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

Источники