Нормы ГТО для школьников

Нормы ГТО для школьников. 1 ступень — для 6-8 лет, 2 ступень — для 9-10 лет, 3 ступень — для 11-12 лет, 4 ступень — для 13-15 лет, 5 ступень — 16-17 лет.

Нормы ГТО для школьников

Всероссийский физкультурно-оздоровительный комплекс «Готов к труду и обороне» в последние годы получил большую популярность. Принять в нем участие может каждый человек, готовый сдавать нормы ГТО. Все сведения о том, как войти в добровольную спортивную общественную организацию, каковы условия сдачи нормативов и прочая информация представлены на официальном сайте ВФСК ГТО.

Навигация на портале достаточно простая. В верхней части размещены разделы: новости, о нормативах, история и прочее. Здесь же можно найти сведения о том, что записаться в ряды членов общественной организации можно с 6 лет.

Вообще нормативы условно следует разделить как по половому, так и возрастному признакам. Например, для школьников предусмотрено пять ступеней, остальные шесть – с 6 по 11 предназначены для взрослого населения. В свою очередь нормы ГТО делятся на те, что должны сдаваться мальчиками (мужчинами) и девочками (женщинами). У каждой категории членов спортивного движения свои особенности.

В разделе «Нормативы» пользователи портала могут узнать о том, какие нормы предусмотрены для каждой группы.

Нормы ГТО 2022 таблица нормативов для учащихся школ разных возрастных групп установленные российским Министерством спорта

Нормативы для разных возрастных групп

Нормативы подразделяются по возрастным группам, и в общей сложности выделяется 11 ступеней. Но период обучения в школе охватывает пять таких ступеней:

  1. первая: школьники первых и вторых классов в возрасте от шести лет до восьми включительно;
  2. вторая: ученики третьих и четвёртых классов в возрастной группе от девяти лет до десяти включительно;
  3. третья: учащиеся пятых и шестых классов, входящие в возрастную категорию 11-12 лет;
  4. четвёртая: подростки, проходящие обучение в седьмых, восьмых и девятых классах, возраст которых от 13-и до 15-и лет включительно;
  5. пятая: ученики десятых и одиннадцатых классов в возрасте от 16-и до 17-и лет.

Для всех пяти ступеней предусматриваются разные наборы обязательных и выбираемых тестов, разные минимальные нормы (затраченное время, количество выполненных повторов) и различающиеся уровни сложности. Некоторые испытания включаются в школьные программы.

Первая ступень

Младшие школьники из первых и вторых классов сдают такие нормативы:

Тестирования Нормы
Для мальчиков Для девочек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды) 6,9 6,7 6 7,1 6,8 6,2
Либо челночный бег трижды по 10 м (секунды) 10,3 10 9,2 10,6 10,4 9,5
Смешанное движение (минуты и секунды за 1 километр) 7,1 6,4 5,2 7,35 7,05 6
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 2 3 4
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 6 9 15 4 6 11
Либо отжимания (разы) 7 10 17 4 6 11
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 1 3 7 3 5 9
Выбираемые тестирования
Прыжки с места с толчком ногами в длину (метры) 1,1 1,2 1,4 1,05 1,15 1,35
Метание мячика с 6 метров (поражения целей) 2 3 4 1 2 3
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (поднятия в течение минуты) 21 24 35 18 21 30
Лыжный бег на километр (потраченные минуты и секунды) 10 мин. и 15 сек. 9 мин. 8 мин. 11 мин. 9 мин. и 30 сек. 8 мин. и 30 сек.
Либо смешанное движение по пересечённым участкам один километр (мин. и сек.) 9 мин. 7 мин. 6 мин. 9 мин. 30 сек. 7 мин. 30 сек. 6 мин. и 30 сек.
Заплыв на 25 метров (мин. с сек.) 3 2,4 2,3 3 2,4 2,3
Сколько тестов из всех девяти сдаётся для знаков отличия шесть шесть семь шесть шесть семь

Сокращения: Б – бронза, С – серебро, З – золото.

Вторая ступень

Тестирования Нормы
Для мальчиков Для девочек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды) 6,2 6 5,4 6,4 6,2 5,6
Либо забег на 60 м (секунды) 11,9 11,5 10,4 12,4 12 10,8
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек. 6,1 5,5 4,5 6,3 6,2 5,1
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 2 3 5
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 9 12 20 7 9 15
Либо отжимания (разы) 10 13 22 5 7 13
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 2 4 8 3 5 11
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (секунды) 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7
Прыжки с разбега в длину (метры) 2,1 2,25 2,85 1,9 2 2,5
Либо прыжки с места (метры) 1,3 1,4 1,6 1,2 1,3 1,5
Метания 150-граммовых мячей (метры) 19 22 27 13 15 18
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 27 32 42 24 27 36
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 3 2,4 2,3 3 2,4 2,3
Лыжный километровый бег (мин. и сек.) 8 м. и 15 с. 7 м. и 45 с. 6 м. и 45 с. 10 м. 8 м. и 20 с. 7 м. и 30 с.
Либо 2-километровый кросс (мин. и сек.) 18 16 13 19 17 м. 30 с. 15
Сколько тестов из всех 10-и сдаётся для знаков отличия семь семь восемь семь семь восемь

Третья ступень

Таблица нормативов для третьей ступени:

Тестирования Нормы
Мальчики Девочки
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 5,7 5,5 5,1 6 5,8 5,3
Либо забег на 60 м (сек.) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1
Забег на 1,5 км (мин. и сек.) 8 и 2 8 и 05 6 и 50 8 и 55 8 и 29 7 и 14
Либо забег на 2 км 11 и 10 10 и 20 9 и 20 13 12 и 10 10 и 40
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 3 4 7
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 11 15 23 9 11 17
Либо отжимания (разы) 13 18 28 7 9 14
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 3 5 9 4 6 13
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 9 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2
Прыжки с разбега в длину (метры) 2,7 2,8 3,35 2,3 2,4 3
Либо прыжки с места (метры) 1,5 1,6 1,8 1,35 1,45 1,65
Метания 150-граммовых мячей (метры) 24 26 33 16 18 22
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 32 36 46 28 30 40
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 30 1 и 20 1 1 и 35 1 и 25 1 и 05
Лыжный 2-километровый бег (мин. и сек.) 14 м. и 10 с. 13 м. и 50 с. 12 м. и 30 с. 15 м. 14 м. и 40 с. 13 м. и 30 с.
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 18 и 30 17 и 30 16 21 20 17 и 40
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (кол-во набранных очков) 10 15 20 10 15 20
Либо стрельба из электронного оружия (или из стандартного с диоптрическим прицелом) 13 20 25 13 20 25
Турпоход (общая протяжённость) 5
Сколько тестов из всех 12-и сдаётся для знаков отличия семь семь восемь семь семь восемь

Четвёртая ступень

Нормы для четвёртой ступени следующие:

Тестирования Нормы
Для юношей Для девушек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 5,3 5,1 4,7 5,6 5,4 5
Либо забег на 60 м (сек.) 9,6 9,2 8,2 11,6 10,4 9,6
Забег на 2 км (мин. и сек.) 10 9 и 40 8 и 10 12 и 10 11 и 40 10
Либо забег на 3 км 15 и 20 14 и 50 13
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 6 8 12
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 13 17 24 10 12 18
Либо отжимания (разы) 20 24 36 8 10 15
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 4 6 11 5 8 15
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 8,1 7,8 7,2 9 8,8 8
Прыжки с разбега в длину (метры) 3,4 3,55 4,15 2,75 2,9 3,4
Либо прыжки с места (метры) 1,7 1,9 2,15 1,5 1,6 1,8
Метания 150-граммовых мячей (метры) 30 34 40 19 21 27
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 35 39 49 31 34 43
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 25 1 и 15 55 сек. 1 и 30 1 и 20 1 и 03
Лыжный 3-километровый бег (мин. и сек.) 18 м. и 50 с. 17 м. и 40 с. 16 м. и 30 с. 22 м. и 30 с. 21 м. и 30 с. 19 м. и 30 с.
Лыжный 5-километровый бег (мин. и сек.) 30 29 и 15 27
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 16 и 30 16 14 и 30 19 и 30 18 и 30 17
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (очки) 15 20 25 15 20 25
Либо стрельба из электронного оружия (либо из стандартного с диоптрическим прицелом) 18 25 30 18 25 30
Турпоход (общая протяжённость) 10
Самозащита (очки) От 15 до 20 От 21 до 25 От 26 до 30 От 15 до 20 От 21 до 25 От 15 до 20
Сколько тестов из всех 12-и сдаётся для знаков отличия семь восемь девять семь восемь девять

Пятая ступень

Для последней пятой ступени (старших школьников) таблица норм выглядит так:

Тестирования Нормы
Для юношей Для девушек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 4,9 4,7 4,4 5,7 5,5 5
Либо забег на 60 м (сек. 8,8 8,5 8 10,5 10,1 9,3
Либо стометровый забег 14,6 14,3 13,4 17,6 17,2 16
Забег на 2 км (мин. и сек.) 12 11 и 20 9 и 50
Забег на 3 км 15 14 и 30 12 и 40
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 9 11 14
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 11 13 19
Либо отжимания (разы) 27 31 42 9 11 16
Либо рывки 16-килограммовой гири (разы) 15 18 33
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 6 8 13 7 9 16
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 7,9 7,6 6,9 8,9 8,7 7,9
Прыжки с разбега в длину (метры) 3,75 3,85 4,40 2,85 3 3,45
Либо прыжки с места (метры) 1,95 2,1 2,30 1,6 1,7 1,85
Метания 700-граммовых снарядов (метры) 27 29 35
500-граммовых снарядов 13 16 20
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 36 40 50 33 36 4
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 15 1 и 05 50 сек. 1 и 28 1 и 18 1 и 02
Лыжный 3-километровый бег (мин. и сек.) 20 19 17
Лыжный 5-километровый бег (мин. и сек.) 27 и 30 26 и 10 24
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 19 18 16 и 30
Либо 5-километровый кросс (мин. и сек.) 26 и 30 25 и 30 23 и 30
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (очки) 15 20 25 15 20 25
Либо стрельба из электронного оружия (либо из стандартного с диоптрическим прицелом) 18 25 30 18 25 30
Турпоход (общая протяжённость) 10
Самозащита (очки) От 15 до 20 От 21 до 25 От 26 до 30 От 15 до 20 От 21 до 25 От 15 до 20
Сколько тестов из всех 13-и сдаётся для знаков отличия семь восемь девять семь восемь девять

Волгодонск один из первых на Дону начал сдачу комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). «АиФ-Ростов» выяснил, как возрождается спортивное движение советских времён и что сделать, чтобы оно не ушло в забвение во второй раз.

Не можешь – научим

“Основная цель стартов в тестовом режиме, – заостряет внимание “АиФ-Ростов” Александр Криводуд, – это информирование населения, мониторинг готовности к предстоящей сдаче норм ГТО и мотивирование к самостоятельным и организованным занятиям физической культурой и спортом. Проведём анализ результатов, поймём – каким видам активности нужно уделять особое внимание. Будем “подтягивать” худшие результаты. Например, уже сейчас ясно, что сложным для взрослого населения оказался норматив по прыжкам в длину с места, отжимание у женщин и другие”.

В советские времена Александр Иванович принимал участие в городских и областных соревнованиях по сдаче норм ГТО и уверен: сейчас нормативы легче, чем в прошлом веке, “потому что чиновники, наверное, немножко испугались за статистику” и планку снизили. Но главное же – не рекорды бить и выбирать рекордсмена среди одинаковых, – уверен главный спорторганизатор города, а не допустить формализма, забюрокрачивания идеи. Помнить, что к забвенью ГТО когда-то привели сухие отчёты, которые никто не проверял, и отсутствие новых подходов в таком живом интересном деле, как массовый спорт.

Разрядные нормативы для отжимания от пола и другим дисциплинам в Стрит-Воркаут по отдельности. Что такое Воркаут-рекорды в Стрит-Воркаут. Как получить разряд или звание.

Польза отжиманий для мужчин

У отжиманий масса преимуществ перед другими видами физических упражнений. Мужчинам будет полезно включить их в свою тренировочную причину по следующим причинам:

  • помогают повысить запас сил;
  • повышают выносливость;
  • увеличивают мышечную массу;
  • помогают тщательно проработать мышцы торса;
  • укрепляют позвоночник и суставы;
  • делают кисти рук более крепкими (что особенно важно для тех мужчин, которые занимаются активными видами спорта, чья работа связана с тяжёлыми физическими нагрузками и даже тех, кто много времени проводит за компьютером и руки не получают должной нагрузки);
  • особенно полезны отжимания для спортсменов, занимающихся восточными единоборствами, поскольку они помогают улучшить направленность и чёткость ударов.

Отжимания являются универсальным видом физических нагрузок, поскольку они позволяют достичь более слаженной работы организма в целом, а также укрепить мышечный корсет.

Важна и выбранная программа тренировок:

  1. Хотите повысить выносливость, тогда сделайте упор на многочисленные подходы и большое количество повторений.
  2. Хотите рельефное тело и крепкие мышцы, тогда добавьте к простым отжиманиям грузы.
  3. Если же вы просто хотите держать мышцы в тонусе, зарядиться энергией и укрепить собственное здоровье, тогда вам будет достаточно и стандартной программы классических отжиманий.

Нормы ГТО-2021 для школьников установлены российским Министерством спорта и прописаны в утверждённом в июне 2017-ого года приказе под номером 542. В этом

Таблица нормативов для школьников

Возрастные группы по ступеням:

  • 1-я – 6-8 лет;
  • 2-я – 9-10 лет;
  • 3-я – 11-12 лет;
  • 4-я – 13-15 лет;
  • 5-я – 16-17 лет.

Испытания, количество повторений, время прохождения отличаются в разных группах. Уровень их сложности соответствует возрасту детей. Некоторые дисциплины, включенные в комплекс «Готов к труду и обороне», входят в школьную программу.

Есть два вида тестов: обязательные и по выбору учащегося. По результатам прохождения комплекса они получают золотой, серебряный или бронзовый значок. Тип значка зависит от индивидуального результата и его соответствия значениям, указанным в таблицах норм ГТО на 2021 год.

I ступен

Программа начального уровня, рассчитанная на девочек и мальчиков 1 и 2 класса. Детям предлагается 9 спортивных дисциплин:

В перечень обязательных испытаний вошли:

  1. Бег на 30 метров.
  2. Челночный бег 3 х 10.
  3. Подтягивание на высокой перекладине в висе.
  4. Подтягивание на низкой перекладине из положения лежа.
  5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
  6. Смешанное передвижение на дистанцию 1 км.
  7. Наклоны вперед стоя.
  1. Прыжки в длину.
  2. Метание мяча.
  3. Плавание.
  4. Бег на лыжах на дистанции 1-2 км.

Нормы ГТО-2021: таблица нормативов

В районах, где нет снега, лыжи заменяют смешанным передвижением на расстояние 1,5 км.

Для получения значка ГТО учащиеся должны выполнить 4, 5 и 6 нормативов.

Тестирования Нормы
Для мальчиков Для девочек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды) 6,9 6,7 6 7,1 6,8 6,2
Либо челночный бег трижды по 10 м (секунды) 10,3 10 9,2 10,6 10,4 9,5
Смешанное движение (минуты и секунды за 1 километр) 7,1 6,4 5,2 7,35 7,05 6
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 2 3 4
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 6 9 15 4 6 11
Либо отжимания (разы) 7 10 17 4 6 11
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 1 3 7 3 5 9
Выбираемые тестирования
Прыжки с места с толчком ногами в длину (метры) 1,1 1,2 1,4 1,05 1,15 1,35
Метание мячика с 6 метров (поражения целей) 2 3 4 1 2 3
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (поднятия в течение минуты) 21 24 35 18 21 30
Лыжный бег на километр (потраченные минуты и секунды) 10 мин. и 15 сек. 9 мин. 8 мин. 11 мин. 9 мин. и 30 сек. 8 мин. и 30 сек.
Либо смешанное движение по пересечённым участкам один километр (мин. и сек.) 9 мин. 7 мин. 6 мин. 9 мин. 30 сек. 7 мин. 30 сек. 6 мин. и 30 сек.
Заплыв на 25 метров (мин. с сек.) 3 2,4 2,3 3 2,4 2,3
Сколько тестов из всех девяти сдаётся для знаков отличия шесть шесть семь шесть шесть семь

Сокращения: Б – бронза, С – серебро, З – золото.

II ступень

Этот уровень немного сложнее, чем предыдущий, он рассчитан на учеников 3-4 классов. Список упражнений – тот же. Отличие – в сокращенном времени на выполнение.

Наклоны вперед включены в программу ГТО неслучайно – они определяют степень гибкости кандидатов. А бег, ходьба на лыжах или смешанные передвижения на длинные дистанции проверяют их выносливость.

Нормы ГТО-2021: таблица нормативов

Тестирования Нормы
Для мальчиков Для девочек
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (секунды) 6,2 6 5,4 6,4 6,2 5,6
Либо забег на 60 м (секунды) 11,9 11,5 10,4 12,4 12 10,8
Забег на километровую дистанцию (мин. и сек. 6,1 5,5 4,5 6,3 6,2 5,1
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 2 3 5
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 9 12 20 7 9 15
Либо отжимания (разы) 10 13 22 5 7 13
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 2 4 8 3 5 11
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (секунды) 9,6 9,3 8,5 9,9 9,5 8,7
Прыжки с разбега в длину (метры) 2,1 2,25 2,85 1,9 2 2,5
Либо прыжки с места (метры) 1,3 1,4 1,6 1,2 1,3 1,5
Метания 150-граммовых мячей (метры) 19 22 27 13 15 18
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 27 32 42 24 27 36
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 3 2,4 2,3 3 2,4 2,3
Лыжный километровый бег (мин. и сек.) 8 м. и 15 с. 7 м. и 45 с. 6 м. и 45 с. 10 м. 8 м. и 20 с. 7 м. и 30 с.
Либо 2-километровый кросс (мин. и сек.) 18 16 13 19 17 м. 30 с. 15
Сколько тестов из всех 10-и сдаётся для знаков отличия семь семь восемь семь семь восемь

III ступень

Нормы ГТО для учащихся 5-6 классов включают те же обязательные дисциплины, что для школьников младших классов. В таблице нормативов на 2021 указаны следующие дисциплины:

  1. Бег на 60 метров, 1,5 и 2 км – на время.
  2. Подтягивание в висе или из положения лежа.
  3. Отжимания.
  4. Наклоны вперед – исходное положение стоя.

Перечень тестов на выбор шире. Кандидатам предлагают:

  1. Прыжки в длину с места или с разбега.
  2. Метание мяча.
  3. Кросс по пересеченной местности или бег на лыжах.
  4. Стрельбу из пневматической винтовки или электронного оружия.
  5. Турпоход на дистанцию 5 км с проверкой туристических навыков.

Нормы ГТО-2021: таблица нормативов

Таблица нормативов для третьей ступени:

Тестирования Нормы
Мальчики Девочки
Б С З Б С З
Обязательные тестирования
Забег 30 м (сек.) 5,7 5,5 5,1 6 5,8 5,3
Либо забег на 60 м (сек.) 10,9 10,4 9,5 11,3 10,9 10,1
Забег на 1,5 км (мин. и сек.) 8 и 2 8 и 05 6 и 50 8 и 55 8 и 29 7 и 14
Либо забег на 2 км 11 и 10 10 и 20 9 и 20 13 12 и 10 10 и 40
Подтягивания на высоких перекладинах из виса (разы) 3 4 7
Либо подтягивания из лежачего виса (разы) 11 15 23 9 11 17
Либо отжимания (разы) 13 18 28 7 9 14
Наклоны вперёд на скамье с выпрямленными ногами (сантиметры от края скамейки) 3 5 9 4 6 13
Выбираемые тестирования
Челночный бег трижды по 10 м (сек.) 9 8,7 7,9 9,4 9,1 8,2
Прыжки с разбега в длину (метры) 2,7 2,8 3,35 2,3 2,4 3
Либо прыжки с места (метры) 1,5 1,6 1,8 1,35 1,45 1,65
Метания 150-граммовых мячей (метры) 24 26 33 16 18 22
Подъёмы корпуса из лежачей позиции (кол-во сделанных в течение минуты раз) 32 36 46 28 30 40
Заплыв на 50 метров (мин. с сек.) 1 и 30 1 и 20 1 1 и 35 1 и 25 1 и 05
Лыжный 2-километровый бег (мин. и сек.) 14 м. и 10 с. 13 м. и 50 с. 12 м. и 30 с. 15 м. 14 м. и 40 с. 13 м. и 30 с.
Либо 3-километровый кросс (мин. и сек.) 18 и 30 17 и 30 16 21 20 17 и 40
Стрельба из пневматических видов оружия стоя или сидя на 10-метровой дистанции (кол-во набранных очков) 10 15 20 10 15 20
Либо стрельба из электронного оружия (или из стандартного с диоптрическим прицелом) 13 20 25 13 20 25
Турпоход (общая протяжённость) 5
Сколько тестов из всех 12-и сдаётся для знаков отличия семь семь восемь семь семь восемь

IV ступень

4-й класс сложности рассчитан на учащихся 7-9 классов. Интенсивность и сложность упражнений для подростков возрастает, а время, отведенное на их выполнение, сокращается.

Все обязательные дисциплины сохраняются, а перечень выборочных – расширяется. В него дополнительно вошли:

Нормы для четвёртой ступени следующие:

V ступень

Этот комплекс рассчитан на старшеклассников, поэтому некоторые упражнения усилены. Их выполнение требует большей физической силы и уровня выносливости.

В нормы ГТО для школьников 10-11 классов в 2021 году также вошел рывок гири (для юношей). В сводной таблице указано следующее количество повторов для этой дисциплины: 15 (для претендентов на бронзовый значок), 25 (на серебро), 35 (для тех, кто идет на золото).

Нормы ГТО-2021: таблица нормативов

В списке тестов на выбор нет метания мяча – вместо него появилось метание снаряда весом 0,7 кг для парней и 0,5 кг – для девушек.

Для последней пятой ступени (старших школьников) таблица норм выглядит так:

Total
0
Shares
Related Posts

Как заниматься самостоятельно дома: план тренировок

Обрести стройное подтянутое тело можно не только в тренажерном зале, но и в домашних условиях. Если цель - похудение, то можно обойтись без специального инвентаря. Если человек хочет "поднакачаться" - понадобятся гантели. В этой статье описано, как составить программу тренировок в домашних условиях, занимаясь по которой, можно обрести тело мечты.