Беговая дорожка для ходьбы какую выбрать

Содержание

Помимо своего прямого назначения, подойдет беговая дорожка для ходьбы: регулярные занятия помогут избавиться от боли в суставах, улучшить осанку и просто получить заряд бодрости.

Многие любители фитнеса приобретают беговую дорожку для домашних тренировок. Это изделие может иметь минимум технических характеристик, стоит недорого. О том, как похудеть с помощью беговой дорожки, знают почти все, эффективные программы для занятий легко найти в открытом доступе, с этим и связана популярность конструкции. Основные преимущества изделия:

подходит для спортсменов любого роста и комплекции;
позволяет задействовать даже те мышцы, которые плохо поддаются проработке при занятиях другими видами спорта;
изделие не занимает много места и не создает сильного шума во включенном состоянии;
его удобно перевозить;
есть складные модели, которые подходят для комнат маленькой площади.

Устанавливать электрические типы дорожек нужно рядом с розеткой.

Регулярные занятия позволяют сэкономить на посещении фитнес-клуба. Люди, отказывающиеся от выполнения упражнений на беговой дорожке дома, не понимают, что в центре для тренировок оборудование используют разные люди, а сотрудники не всегда соблюдают базовые правила дезинфекции. Если же аксессуар находится в квартире, это удобно и гигиенично, похудение осуществляется абсолютно безопасно. Также один из плюсов тренировок в домашних условиях заключается в том, что спортсмен может самостоятельно выбрать музыку для ходьбы.

Если оборудование не используется по назначению, складные модели можно применять в качестве оригинального украшения интерьера. Беговая дорожка будет интересно смотреться как подставка для верхней одежды или место отдыха домашнего питомца.

Следует иметь в виду, что при занятиях в домашних условиях очень важно правильно установить изделие и распределить нагрузку таким образом, чтобы не навредить здоровью. Увеличивать скорость ходьбы в гору на беговой дорожке нужно постепенно. Перед тем как приступать к занятиям на тренажере, следует обязательно провести небольшую разминку, при которой будут максимально задействованы все группы мышц. В конце необходимо выполнить упражнения на растяжку и расслабление.

Вставать на полотно для тренировки, ходьбы на беговой дорожке можно только в спортивной обуви на плоской подошве, чтобы не повредить металл. При чистке изделия по той же причине запрещается использование агрессивных химических средств. Поручни нужно периодически протирать от пыли. При правильной эксплуатации снаряд спокойно прослужит несколько лет без поломок и сбоев. При выборе стоит помнить о том, что электрические модели для прогулок в среднем темпе функционируют дольше механических.

Компактная модель отлично подходит для домашних тренировок Позволяет тренироваться в удобное время, экономя на посещении спортзала Подходит для пользователей любого возраста, роста и комплекции

Плюсы и минусы беговых дорожек Давайте посмотрим правде в лицо: мир вовсе не здоровое место. Мы ведем малоподвижный образ жизни, передвигаемся только с сиденья машины на офисное кресло и обратно

Психологические факторы

Говорить о том, чем полезна беговая дорожка, надо начинать с ее влияния на ваше психологическое состояние. Любое движение влияет на настроение: попробуйте прямо сейчас встать, потянуться, пройтись, и вы почувствуете себя лучше, веселее, расслабленнее. Активная регулярная ходьба, в том числе и на дорожке, приводит к более активной выработке гормонов радости. Бег в психологическом смысле вполне способен заменить йогу и медитацию, которые принято считать наиболее эффективными для борьбы с тяжелыми мыслями.

Если вы привыкли заедать стрессы, вы сразу почувствуете разницу: после получаса активной ходьбы вам не захочется снова тянуться к привычным булкам и тортикам.

Рейтинг 10 лучших беговых дорожек. Советы по выбору, характеристики и отзывы представленных моделей.

Сравнительная таблица моделей

Ради вашего удобства мы составили специальную таблицу, где вы можете сопоставить характеристики беговых дорожек с указанием цен каждой модели.

Модель	Количество скоростных режимов	Размеры бегового полотна (см)	Максимальная нагрузка (кг)	Диапазон скорости (км/ч)	Гарантийный срок (месяц)	Габариты в рабочем состоянии (см)	Стоимость (руб)
Sport Elite SE-T1502	12	104×36	110	0,8 — 10	18	62×110×125	от 25 990 до 27 900
UnixFit ST-530M	14	110×40	110	0,8 — 12	24	150×65×130	от 21 900 до 27 890
Evo Fitness Omega	12	110×40	120	1 -10	24	143×63,510×6,5	от 27 990 до 32 990
Yamota X125M	15	125×45	140	1 — 18	24	161×74×131	от 42 990 до 45 600
Evo Fitness Fusion	1	122×42	110	1 — 6	24	150×59×12,5	от 24 490 до 25 890
CardioPower T10	12	110×40	90	1 -10	12	184×76×138	от 24 900 до 26 800
Yamota A126M	6	126×40	110	1 — 14	24	163×68×130	от 34 990 до 36 700
CardioPower T20	8	120×40	120	1 — 14	12	162×71×133	от 34 900 до 36 500
UnixFit R-280	1	108×41	110	0,8 — 10	24	130×73×103	от 24 990 до 26 700
Yamaguchi Runway-X	1	120×47	100	1 — 6	12	143,6×64,1×9,3	от 48 750 до 65 000

Как заменить тренировки на улице беговой дорожкой, плюсы и минусы тренировок на тредмиле, какую модель выбрать для регулярных тренировок.

Как выбрать беговую дорожку для тренировок

Беговые дорожки бывают 3 видов:

Для полноценных беговых тренировок подходят только электрические. Механические и магнитные можно использовать для ходьбы и оздоровительной физкультуры. При выборе беговой дорожки обращайте внимание на максимальную скорость, угол наклона, мощность двигателя и ширину полотна.

Ширина полотна. Чем больше размеры дорожки — тем лучше. Выбирайте ширину полотна от 50 см, чтобы чувствовать себя свободно при любой скорости бега. Тредмил должен максимально имитировать бег по стадиону — быть устойчивым, не вибрировать, не шататься и не пружинить. Для замены уличных тренировок не выбирайте беговые дорожки с дополнительной амортизацией и другими фишками, которые, якобы, защищают ваши колени.
Максимальная скорость. Зависит от ваших целей и уровня подготовки. Качественные беговые модели имеют максимальную скорость от 18 км/ч и выше (темп 3:20 мин/км и выше).
Мощность двигателя. Для регулярных долгих тренировок выбирайте двигатель от 2 л.с. Модели с меньшей мощностью предназначены для 10-20 минутных пробежек и ходьбы.
Угол наклона. Для разнообразия тренировок и подготовки к стартам на рельефе выбирайте дорожку с максимальным уклоном не менее 15%. Для трейлраннеров существуют беговые дорожки с уклоном до 40%. Например, NordicTrack X9i.

Если планируете проводить большинство беговых тренировок на дорожке, выбирайте профессиональные модели. Дорожки с большим запасом прочности и мощности стоят от 1000$. Например, дорожка NordicTrack Commercial 1750. Она входит в топы рейтингов недорогих беговых дорожек для бегунов. Первые места в рейтингах лучших дорожек для бегунов занимает более дорогая NordicTrack Commercial 2950. Помимо отличных технических характеристик, она имеет 2 встроенных вентилятора и большой дисплей.

Вариант для тренировок с программой Zwift и другими приложениями — Bowflex BXT226. При выборе дорожки рекомендуем обратить внимание на бренды NordicTrack, Bowflex, Sole, Horizon, Life Fitness, ProForm.

Источник: Jennifer C. on flickr.com

Из этой статьи Вы узнаете, как выбрать беговую дорожку, а именно на что следует обращать свое внимание, какие параметры учитывать при покупке и как найти хороший и недорогой ее вариант

Беговая дорожка. Все, что нужно знать

Это уже вторая заметка цикла, в первой мы выясняли, как выбрать эллиптический тренажер. Поэтому если Вас терзают смутные сомнения о том, что выбрать, обязательно засвидетельствуйте свое почтение этой статье. Мы же идем дальше и сегодня пополним свой багаж знаний информацией о том, как выбрать беговую дорожку.

Вообще стоит сказать, что данный тренажер является самым популярным в секции кардио. Именно на нём залипает бОльшая часть барышень любого зала, а молодые (и не только) люди также стараются им не уступать. Основной целевой аудиторией являются люди, желающие похудеть и стать стройнее. Но вот незадача, Вы можете стереть свои ноги в кровь, пройдя/пробежав расстояние от Москвы до Парижа, однако вес будет и ныне там, покуда Вы не отрегулируете свое питание. Как только последнее будет выполнено, первое обещает давать качественно другие результаты.

Собственно, это было небольшое лирическое отступление, теперь давайте переходить к сути и выясним, как выбрать беговую дорожку.

Примечание:
Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Что такое беговая дорожка? Типы

БД – это устройство, как правило, для ходьбы, бега или лазания во время пребывания человека на одном месте. Конструктивно БД представляет собой подвижную платформу с широкой конвейерной лентой, приводимой в действие электродвигателем или маховиком. Дорожка “идет” назад, заставляя человека идти вперед, работая со скоростью, соответствующей скорости ее движения. Задавая тот или иной режим, задается скорость перемещения.

Современная беговая дорожка, чаще всего, конструктивно представлена следующими элементами:

Первая беговая дорожка домашнего использования, отдаленно напоминающая современные, была спроектирована английским инженером-механиком Уильямом Стаубом в 1968 году. Изначально предшественники БД задумывались как средства для диагностики болезни сердца и легких. Со временем исследования о положительном влиянии аэробных упражнений на организм послужили врачебным аргументом в поддержку коммерческого использования беговых дорожек.

Большинство современных БД имеют специальный режим, где определяется целевая частота сердечных сокращений (ЧСС) , а скорость и высота (нагрузка) контролируются автоматически до тех пор, пока объект не будет находиться в режиме сердечного ритма. Таким образом, беговая дорожка доставляет механическую энергию человеческому телу на основе жизненной функции (сердечного ритма) субъекта.

Принято выделять 3 типа беговых дорожек:

механическая — полотно приводится в действие за счет силы, которую прикладывает человек. Работа осуществляется до тех пор, пока спортсмен бежит;
электрическая — полотно приводится в действие электромотором. Этот тип дорожек повсеместно устанавливается в тренажерных залах среднего ценового сегмента и может развивать скорость от 1 до 16 км/ч;
магнитная – промежуточный вариант м/у механической и электрической, унаследовавший только лучшие их черты. Сопротивление в такой дорожке создается за счет использования силы магнита.

Беговая дорожка: преимущества

Если Вы решили воспользоваться “услугами” БД, то вот какие преимущества Вас ожидают:

укрепление сердечно-сосудистой системы;
укрепление здоровья сердечной мышцы;
снижение/нормализация давления (после периода занятий) ;
увеличение объема легких;
повышение уровня хорошего (липопротеин высокой плотности) и снижение плохого холестерина;
развитие выносливости – способность выполнять объем работы в течение более длительного времени;
похудение;
увеличение скорости обмена веществ;
повышение тонуса мышц низа тела;
профилактика потери костной массы;
увеличение общей скорости бега (при частом использовании уклона вверх) .

Примечание:

БД может оказывать негативное влияние на коленные суставы, разрушать их. Чтобы этого не случилось, следует соблюдать два правила: 1) вес не должен превышать значений + 10 кг для женщин и +15 кг для мужчин от возрастной нормы, 2) использование правильной техники ходьбы/бега – без «втыкания» стопы.

Это далеко не полный список, однако и его более чем достаточно, чтобы понять, что беговая дорожка являет собой разумное вложение средств в свое здоровье.

Беговая дорожка: мышцы в работе

Если становая тяга по большей части упражнение для спины, приседания – для ног, то бег на дорожке подразумевает воздействие на следующие мышечные группы:

высокая интенсивность/низ тела: бицепсы бедер, квадрицепсы, голени, икры, пресс;
низкая интенсивность/низ тела: средняя/большая ягодичные, руки.

Полный мышечный атлас представляет собой такую картину.

Если Вы хотите “подключить” максимально возможное количество мышц, то Вам нужно выставить уклон на беговой дорожке вверх (5-15 градусов) . Согласно исследованию доктора Steve Swanson из Athletic Republic (Швеция, 2015) уклон позволяет повысить рекрутинг икроножных, прямой/латеральной бедра и большой ягодичной мышц на 200%.

Примечание:

Как правильно бегать на беговой дорожке? Советуем вам ознакомиться со статьей про бег, которая поможет избежать проблем с суставами.

Поскольку БД находится в особом почете именно у представительниц прекрасного пола из-за её молодильных похудательных свойств, думаю, не лишним будет выяснить…

Сколько калорий можно сжечь занимаясь на беговой дорожке?

Количество сгораемых калорий зависит от следующих факторов: 1) веса человека, 2) возраста, 3) длительности проведенной работы, 4) выбранного режима сопротивления – скорости, 5) установленного уклона.

Если Ваша цель – максимально возможный расход калорий, то Ваша тренировка должна удовлетворять следующим параметрам:

вес тела: не более + 15 кг от нормы для мужчин и +10 кг для женщин;
короткие и частые шаги;
угол наклона: 5-20 градусов (расход калорий до 4 раз больше с углом наклона в 20%) ;
длительность: 45-60 минут;
максимальная скорость движения полотна: 12-16 км/ч, работа в зоне жиросжигания;
постоянное увеличение скорости через каждые 15 минут на 3-4 км/ч, отправная точка 6 км/ч.

Если Вы хотите убить сразу 2-х зайцев – сжечь много калорий и подтянуть мышцы, то Ваша тренировка должна удовлетворять следующим параметрам:

угол наклона: 5-10 (в пределе 15-20) градусов;
проведение периодов отдыха – замедление скорости и переход на широкий шаг (на 3-5 минут) ;
отказ от ручек – активное использование рук во время ходьбы/бега.

Примечание:

Нет особой надобности приводить конкретные значения потраченных калорий. Их Вы всегда сможете увидеть на специальном мониторе БД по окончании забега. Просто возьмите за правило каждый раз бегать не так, как в прошлый раз, и записывая результаты Вы увидите, какой вариант для Вас наиболее комфортен и позволяет сжигать достаточное количество калорий.

Мы все ближе подходим к раскрытию главной темы…

Как выбрать беговую дорожку? Топ-5 критериев

Далее по тексту мы разберем 5 критериев, на которые нужно опираться при покупке БД. И начнем с.

№1. Размер Д х Ш х В

Размерный ряд — это первый критерий выбора. Вы должны четко представлять куда установите (именно установите, а не впихнете) беговую дорожку. Размеры каждой модели указываются в карточке товара/паспорте. Хорошими (без жесткой привязки) данными будут следующие значения:

клиренс по сторонам 2-3 дюйма (1 дюйм = 2,54 см) ;
ширина полотна – 20 дюймов для ходьбы и 22 для бега;
длина полотна – 50 дюймов для ходьбы и 55 для бега.

Чем выше Ваш рост/больше «общая рама» – тем объемнее должна быть БД.

№2. Мощность двигателя

Мощность, обеспечиваемая приводным двигателем, напрямую влияет на качество Вашей беговой дорожки и то, какие ощущения Вы будете испытывать при занятиях на ней. Мощностные рамки двигателей от 1,5 до 3 л.с. (лошадиных сил, HP) . Если Вы женщина весом до 60 кг, то выбирайте двигатель меньшего значения из диапазона, если мужчина весом 80+, то большего.

Примечание:

У мощности двигателя есть два параметра: 1) постоянная, выдаваемая непрерывно, 2) пиковая – мощность в нагружаемой фазе/ускорения

№3. Конструкция деки

Дека — часть дорожки, на которой расположено движущееся полотно. Чаще всего она выполняется из синтетических материалов или ламинированного дерева, покрытого смазкой, чтобы свести к минимуму трение между бегущей лентой и декой. Это в свою очередь уменьшает нагрузку на двигатель. Дека опирается на амортизирующие прокладки, которые обеспечивают подвесное состояние. Конструкция деки влияет на то, насколько гладкой или жесткой во время бега будет ощущаться беговая дорожка, насколько хорошо она будет поглощать возникающие вибрации. Выбирайте толстые деки с мягкими амортизирующими подушками. 16-25 мм – такой оптимальный размер деки.

№4. Вес тренажера и пользователя

Вес тренажера в данном случае не является показателем его качества, а только повод нанять грузчиков :). В целом эксплуатационным значением веса пользователя, под который “заточен” тренажер, является диапазон 100-150 кг. Чем больше Вы весите, тем тяжелее должен быть тренажер. Хрупкой женщине среди всего ассортимента следует выбирать более легковесные модели.

Это тот случай, когда за бренд можно и переплатить. На 2018 год лучшими брендами считаются:

Torneo (Италия) ;
Hosefit (США) ;
Hоrizоn Fitness (США) ;
Body Sculpture (Англия) ;
Winner/Oxygen (Тайвань) .

Что касается брендовых предпочтений российских покупателей, то они такие:

Это мы привели пять основных эксплуатационно-технических критериев. Обычно по такому сценарию покупки и досконального изучения всех деталей идет мужское население. Именно мы штудируем статьи, собираем максимум информации о товаре — в общем, погружаемся в матчасть.

Однако есть и другой вариант покупки: самый быстрый и не менее продуктивный, чем первый. Он больше подойдет женщинам или тем, кого интересует мнение общественности/отзывы.

Смысл его заключается в следующем: я не хочу тратить туеву хучу времени, а хочу по одному, самому главному параметру — 2 в 1, цена-качество, наметить себе 2-3 модели к покупке. Следующий скрин наглядно демонстрирует, как это сделать:

Далее действует схема: “нашел товар – найди самое выгодное и хорошее место его покупки”. Выгоду можно организовать, если подписаться на рассылку конкретного интернет-магазина. Часто, особенно в несезон, магазины снижают цены. Как только настанет такой момент, хватайте деньгу и бегом в магазин – реальный или виртуальный.

Что касается “хорошести” места покупки, то тут стоит отдавать предпочтение магазинам, проверенным временем, у которых есть сертификаты официального дилера на продажу машин/механизмов, которые можно “достать” (позвонить, написать, пообщаться с тех.поддержкой через чат) .

Подытоживая все сказанное и в целях закрепления теоретического материала на практике, давайте разберем конкретную модель, например, Torneo Inita от Спортмастер.

Изучаем ее характеристики, обращая особое внимание на выделенные пункты. Затем мониторим отзывы.

После этого принимаем взвешенное решение: готовы ли мы заплатить 20 т.р. за эту машинку под названием “бег в никуда”.

Итак, Вы поняли, как выбрать беговую дорожку, купили ее, но чтобы сразу ее опробовать в работе нужна какая-то программа занятий. Какая? Для большинства новичков (без проблем с сердцем и весом, не превышающим 10-15 кг от нормы) подойдет интервальная тренировка по следующей схеме:

Ну вот, теперь все в полном ажуре: у нас есть правильный тренажер и программа беготни.

Мнение эксперта:

Белогубов Артем,
Директор интернет-магазина Prizer, продажа тренажеров в Москве.

Если Вы настоящий фанат бега, то тогда конечно покупайте беговую дорожку. Но если Вы еще не имели опыта тренировок на беговых дорожках, то лучше рассмотрите вариант покупки эллиптического тренажера, т.к. он работает почти бесшумно, не будете соседей беспокоить, и нет негативной нагрузки на суставы. А по эффективности они равны.

При тренировках на беговой дорожке обязательно используйте хорошую спортивную обувь, чтобы сберечь суставы. Также рекомендую шагать в горку, так будет меньше нагрузка на суставы. Выбирайте беговую дорожку с максимальными габаритами полотна, какие сможете позволить по деньгам. Мощность двигателя тоже важна, но у хороших брендов все взаимосвязано.
Самые оптимальные бренды цена/качество это: Proxima, Clear fit, Laufstein, Family. Из топовых домашних брендов — Sole и Spirit.

Остерегайтесь откровенно китайских брендов, они завышают мощность двигателя, максимальный вес пользователя, причем порой довольно сильно, до +50 кг. Такие тренажеры делают для нескольких тренировок, в надежде, что его быстро превратят в вешалку и претензий не будет 🙂

Выбор тренажёра для дома — типы дорожек, различия, цена

Как выбрать беговую дорожку для дома?

Типы дорожек: механическая, электрическая

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожка – недорогой вариант для домашнего использования. Приводится в движение за счёт силы человека. То есть вы начинаете движение и таким образом «толкаете» полотно. Чаще всего такие беговые дорожки используются для ходьбы, т.к. разогнаться до большой скорости на них не удаётся. Помимо недорогой цены, механические дорожки удобны тем, что беговое полотно можно поднять и сложить тренажёр пополам. Компактная складная беговая дорожка – экономия места в квартире.

У механической дорожки есть дисплей, на котором видно скорость, время, расстояние, потраченные калории. Как правило, такая беговая дорожка для дома может выдержать человека весом до 100 кг.

Магнитные беговые дорожки – механические с магнитной системой нагружения – предоставляют возможность регулировки сопротивления полотна с помощью встроенного магнита. Специальный рычаг позволяет вам менять интенсивность тренировок и уровень нагрузки во время бега. Тело привыкает и адаптируется к нагрузкам, поэтому важно иметь возможность менять их время от времени.

Цена на недорогие механические дорожки (Torneo) начинается от 6 000 — 7 000 рублей.

Электрическая беговая дорожка

Электрическая беговая дорожка – более дорогой вариант. Но цена её обусловлена рядом преимуществ:

есть электродвигатель, за счёт которого двигается полотно;
система амортизации, уменьшающая нагрузку на суставы во время бега;
регулировка угла наклона бегового полотна.

Выбор мощности двигателя электрической беговой дорожки для дома

Чем больше мощность двигателя, тем больший вес может выдержать дорожка и тем дольше она прослужит. При покупке электрической беговой дорожки прибавьте к собственному весу 20-30 кг и получите минимальную допустимую массу тренирующегося. То есть, если вы весите до 80 кг, то электрическая дорожка, рассчитанная на 100 кг, вам подойдёт. Мощность её будет от 1.25 л/с. Если же ваш вес – 90-100 кг, то покупайте тренажёр с мощностью двигателя, рассчитанным на вес пользователя от 120 кг.

Недорогие электрические беговые дорожки оснащены менее мощным двигателем, поэтому если вы планируете заниматься часто и собственный вес немаленький, то лучше всего купить тренажёр подороже с более мощным двигателем.

Цена на электрические беговые дорожки начинается от 11 000 рублей. Самая недорогая марка – Torneo, более дорогие и надёжные производители – Kettler, Carbon, Life Fitness, HouseFit.

Амортизация во время бега

Для снижения ударной нагрузки на суставы во время бега, в электрических беговых дорожках предусмотрена система амортизации. Как правило, чем меньше цена тренажёра, тем проще система амортизации. У самых недорогих беговых дорожек – плоские резиновые прокладки между декой и основанием, у дорожек средней ценовой категории – спереди и сзади более жёсткие, а в середине – мягкие прокладки. У самых дорогих – собственная наиболее продвинутая система амортизации.

Длина и ширина полотна

Длина и ширина бегового полотна зачастую является решающим фактором, если вы решили купить беговую дорожку. Чем шире и длиннее полотно – тем комфортнее будет тренировка, меньше вероятность упасть или наступить на боковые части тренажёра.

Длина вашего шага (и соответственно, необходимая длина полотна) зависит прежде всего от роста. Для бегуна ростом 175 см нужно подбирать дорожку с беговым полотном размером 120х140 см. Соответственно, чем выше рост, тем больше размер полотна. Этот фактор также нужно учитывать при покупке домашнего тренажёра – для него должно быть достаточно места в квартире.

Регулировка угла наклона

Возможность регулировки угла наклона – очень полезная функция для тех, кто хочет ходить по дорожке «в гору». Это позволяет увеличить нагрузку на ягодичные мышцы. Также, во время такого варианта ходьбы тратится больше энергии и вы можете с успехом чередовать бег и ходьбу «в гору».

Беговые дорожки бывают:

без регулировки наклона (самые дешёвые);
с ручной регулировкой (с помощью рычага);
регулировка с помощью компьютера – останавливать тренажёр при этом не требуется.

Встроенные программы тренировок

У электрических беговых дорожек как правило есть встроенные программы тренировок – как для похудения, так и для развития выносливости. В соответствие с выбранным режимом тренировки скорость движения полотна будет меняться через определённые промежутки времени и вам не нужно будет самостоятельно отслеживать ни время, ни скорость.

Техника безопасности

Безусловно, во время бега или ходьбы можно слушать музыку или смотреть фильмы. Беговое полотно покрыто специальным нескользящим покрытием, которое обеспечивает хорошее сцепление. Тем не менее, если для вас полотно слишком узкое/короткое, то есть риск сойти с дорожки. Поэтому поначалу попробуйте бегать не отвлекаясь, привыкнуть к тренажёру.

Все беговые дорожки имеют ключ безопасности. Он одним концом вставляется в разъём на панели, а другим с помощью клипсы крепится к вашей одежде. Таким образом, если вы случайно сошли с дорожки, клипса отрывается и движение полотна прекращается.

Будете ли вы регулярно использовать купленную беговую дорожку дома или она будет служить вешалкой для одежды – покажет время. Факт в том, что при беге во время просмотра «Игры Престолов» тратится гораздо больше энергии, чем сидя в кресле. Больше энергии потрачено за день – больше вероятность похудения.

Источники