Калланетика что дает

Содержание

Всё о калланетике: основные правила самостоятельных занятий, показания к выполнению занятий, упражнения, противопоказания, отзывы, пошаговая видео инструкция.

Методика представляет собой комплекс статических и динамических занятий, которые позволяют тщательнейшим образом проработать каждую мышцу отдельно взятой зоны. В этом заключается главная особенность гимнастики, она дает возможность воздействовать на одни зоны, не затрагивая соседние. К примеру, можно убрать жировые отложения на бедрах, животе и боках, но грудь при этом не затрагивать.

Калланетика – уникальная система, в ее основе много упражнений на растяжку и осанку. Они активизируют самые глубокие мышцы, проработка которых производится путем импульсного воздействия нежных, точечных движений. Все действия выполняются в максимально медленном темпе, он позволяет каждому импульсу проникать внутрь тела, наполняя каждую мышцу бодростью и силой.

Часто возникает вопрос, может ли система помочь справиться с приобретенными недостатками фигуры. Ответ положительный, система изначально направлена на то, чтобы моделировать свое тело по собственному желанию. Можно воздействовать на внутреннюю сторону бедер, подтягивая проблемную зону, уменьшить объем живота и убрать бока.

Основоположницей калланетики является Каллан Пинкней. Несмотря на то, что данная система имеет широкий спектр воздействия на организм, в первую очередь ее используют в целях избавления от лишнего веса

Противопоказания

К занятиям не следует прибегать:
• Если имело место хирургическое вмешательство (стоит подождать не менее года и лишь после этого можно приступить к тренировкам)
• При плохом зрении
• При астме
• При наличии серьезных проблем с позвоночником
• При геморрое
• При варикозной болезни

Периодичность и продолжительность занятий

Автор методики предлагает на первых порах заниматься 3 раза в неделю, посвящая тренировкам около 1 часа. Спустя 2-3 недели уже будет виден результат – с этого времени можно посвящать калланетике 2 часа в неделю. Позже вполне допустимо тренироваться 1 раз в неделю. При необходимости можно разбить 1 час занятий на 3-4 тренировки по 15-20 минут.

Калланетика направлена на поддержание здоровья организма в целом, а также на корректировку фигуры и снижение лишнего веса.

Противопоказания для занятий

Нельзя заниматься калланетикой людям, страдающим следующими заболеваниями:

• Болезни сердечно-сосудистой системы;

• Варикозное расширение вен;

• Восстановление после кесарева сечения или любой другой операции (с давностью менее полутора лет);

• Недавно перенесенные инфекционные заболевания.

Все эти состояния требуют как минимум консультации специалиста. После хирургического вмешательства должно пройти от 1-2 года.

Занимаясь калланетикой, как и любым другим видом фитнес — тренировок, не стоит забывать о том, что чрезмерное увлечение занятиями не принесет пользу. Особенно если ранее ваши физические нагрузки были недостаточны или вовсе отсутствовали. Заниматься достаточно 3 раза в неделю по одному часу.

Калланетика: польза, вред и фитнес-упражнения Калланетика: польза, вред и фитнес-упражнения Калланетика — это комплекс статических упражнений, которые

Тренировка для начинающих

Это вид занятий предполагает лёгкую зарядку. Она поможет развить гибкость и растяжку. Разогреть мышцы можно при помощи статических упражнений. Стандартный комплекс упражнений состоит из 29 упражнений. Одно из эффективных упражнений выполняется так:

исходное положение — ноги вместе;
одну руку тяните вверх, а вторую к полу;
сомкните руки в замок за спиной, и задержитесь в таком положении на минуту;
сядьте на пол, раскинув ноги, и тянитесь корпусом вперёд;
лягте на живот, при этом руки следует разместить вдоль тела, а далее поднимите две ноги вместе — задержитесь в воздухе на несколько секунд.

Все действия следует повторять по 5 раз с небольшим интервалом.

Калланетика — гимнастика для похудения и коррекции фигуры

3 главных преимущества калланетики

По этой системе необязательно заниматься в фитнес-клубе. Можно выполнять упражнения в домашних условиях, не имея специального снаряжения и экипировки.
Плавность движений позволяет свести к минимуму травматический фактор.
Эффективность упражнений калланетики сочетается с их малозатратностью: они отнимут не более 3 часов в неделю. Занимаясь по часу через день на начальном этапе, можно через полмесяца, когда эффект станет ощутим, снизить число тренировок до двух в неделю, а позже – до одной. При этом каждую из них можно разделить на три 20-минутных занятия.

Особенности гимнастики. Плюсы от занятий. Противопоказания. Занятия калланетикой для начинающих. Упражнения для похудения и спины. Занятия для беременных.

Как появился этот вид активности?

Основательница калланетики американка Каллан Пинкней родилась в 1940 году и уже с рождения страдала от серьезных дефектов позвоночника. На протяжении 7 лет ей пришлось носить на ногах специальные скобы. Но именно такое бедственное положение в итоге привело ее не к инвалидному креслу, а к созданию знаменитой системы уникальных упражнений. Все дело в нашем выборе и готовности бороться, преодолевая отчаяние и неудачи!

По началу Каллан разрабатывала упражнения для облегчения своего состояния. Хотя врачи, как всегда, видели выход только в операции. Однако ей удалось не только поправить свое здоровье и укрепить мышцы, но и вернуть стройную фигуру и красивую осанку. Как после это удалось и миллионам ее последователям по всему миру через занятия по необычной методике.

Особый импульс калланетика получила благодаря… герцогине Йоркской, жене принца Эндрю! В 1988 году она родила прекрасную дочку, и сильно поправилась. Результатом второй беременности герцогини стал вес в 100 кг.

Тогда аристократка пригласила к себе в Букингемский дворец тогда уже известного тренера Каллан Пинкней из США. И та предложила для нее комплекс своих особенных упражнений. Чудо упражнения помогли герцогине похудеть, а еще – прославили на весь мир их разработчика. Именно так утвердился в нашем мире новый вид фитнеса – калланетика.

Источники