Учение йоги модернизируется и стремительно развивается в современном мире. С помощью предложенной статьи вам будет легче разобраться какой йогой лучше
В индуистской религии йогическое учение является неотъемлемой частью. Еще в древние времена она подразделялась на виды. Различием их было отношение к телу, духу, Богу. Многие разновидности йоги развивают стретчинг (гибкость всего тела), выносливость, но главным предназначением было просвещенность ума, гармония личности с внешним миром.
В наши дни учение усовершенствовалось. Но традиционные виды до теперешнего времени предпочитают Индусы, с целью сблизиться с Господом.
Большинство людей применяют учение для поддержания здоровья и познания себя. Кто разбирается в индийских религиозных практиках понимает, что занятия, тренируют дух с помощью телесной закалки.
Последовательность и разнообразие асан, вера в себя, развитие внутреннего спокойствия являются основными ее факторами и наилучшей физической нагрузкой.
На протяжении тысячи лет сформировалось много направлений учения. Чтобы выбрать для себя подходящий вариант, нужно разобраться со своими желаниями, знать что именно вы хотите получить от занятий.
Наиболее популярные следующие направления йоги:
- Классическая.
- Современная (Силовая, Бикрам, и др.).
- Необычная (Воздушная, Флай, Аэро и др.);.
- Универсальная;
- Динамическая и др.
Далее будут описаны некоторые направления и виды йоги.
Виды йоги. Какую йогу выбрать? Здравствуйте дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги. В этой статье я опишу, какие основные виды йоги существуют и как сориентироваться для того,
Виды йоги. Какую йогу выбрать?
Здравствуйте дорогой читатель, добро пожаловать в реальность йоги. В этой статье я опишу, какие основные виды йоги существуют и как сориентироваться для того, чтобы выбрать вид йоги более всего подходящий именно вам. Ведь для подъема на гору существует много разных тропинок (особенно если человек ещё у подножья), и добраться до вершины можно учитывая свои особенности и предпочтения. Знание основных направлений йоги очень полезно для того, чтобы сделать свой путь как можно более радостным и прямым.
Основные виды йоги.
В классике йоге, представленной священным писанием Бхагавад Гита, описано всего четыре вида йоги:
1) Карма йога – когда человек все действия, будь то приготовление еды, зарабатывание денег, собирание грибов или же встреча с друзьями – абсолютно все действия — посвящает чему-то Высшему – коротко говоря — Богу. А потом всё более и более представляет, что вовсе не он копает картошку или же ходит за продуктами по супермаркету, а никто иной как сам Бог через него. Как сказал автор поэмы «Большая касыда»:
«Я Ей плоть мою,
Как дар в Её владенья отдаю,
Она в сей плоти поселенный дух,
Мы суть одно сращенное из двух».
Через такое постоянное памятование о Боге (и не просто умом надо помнить (хотя для начала и это уже хорошо), в идеале надо чувствовать, осознавать, свою Высшую природу, свое Высшее Божественное Я, действующее через маленькое я, через ум, чувства и тело), так человек расширяет своё самоотождествление и достигает цели йоги – состояния Сат-Чит-Ананды. Карма йога через деятельность ведёт к освобождению от самообмана, что человек — это всего-лишь механизм тела-ума.
2) Бхакти йога – человек открыто любит Бога. Бхакти – переводится как преданность. Кстати искренние фанактики — это тоже начальный уровень Бхакти йоги:) Так уж получается, что на начальном этапе о любви хочется всем кричать и всем её доказывать, потом когда любовь становится более внутренней, а личность менее эгоистичной, Бхакти перерастает в тёплый сияющий свет внутри человеческого сердца. Уже можно даже не говорить о любви и преданности Богу, в ней просто растворяешься и она тихо мирно согревает всё и всех вокруг. Как известно, Бог – есть любовь. Христианские святые – идеальный пример Бхакти йогов.
Бхакти йога – путь любви и преданности Богу, через чувства. Современные кришнаиты в большинстве своём так же идут по пути Бхакти йоги.
Лучше всего для того, чтобы понять, что же такое Бхакти йога вспомнить состояние влюбленности – все мысли только о данном человеке, на сердце чувствуется тепло, широта, свобода, радость! И хочется петь…любишь!
Вот такое состояние влюбленности надо испытывать к Богу! Если всё делать правильно и соблюдать Ямы Ниямы, такая влюбленность не просто не проходит, она усиливается, расширяется до самого объекта Любви, пока ничего не остаётся кроме Него. В своей любви к Богу, человек расширяется до состояний самого Бога – вездесущего Сознания! При этом никто никуда не исчезает, просто вспоминает то, кем он всегда и являлся Сат-Чит-Анандой.
3) Джняна йога. Джняна — мудрость. Мудрец погруженный в изучение священных писаний – вот пример Джняна йога. Интеллект такого человека очень силен. Это не просто пример проглатывания всех каких непопадя книг. А глубокое погружение в действительно стоящие и ценные труды предшественников. Через такое изучение, человек всё более концентрируется на Боге (ведь все священные писания так или иначе говорят о Боге). И концентрация происходит именно за счёт интуитивного разума – буддхи, а не просто анализирующего ума. Здесь мало что-то запомнить и понять на уровне манаса, надо осознать всем существом, как сказал об этом великий Джняна аватар Свами Шри Юктешвар, гуру Парамахансы Йоагнанды:
«Истина воспринимается не глазами, а на уровне атомов, ты можешь поручиться, что это истина, лишь в том случае, если убежден в ней не только интеллектуально, но и всем своим существом».
При таком подходе, когда концентрация на сказанное в священных писаниях становится абсолютной человек проникает в их глубинную суть и начинает осознавать свою истинную природу Сат – Чит – Ананду, о которой все священные писания, так или иначе говорят. Более того, так как написаны они святыми уже осознающими эту свою истинную природу, то все священные писания пронизаны её Высокими Божественными вибрациями. Это-то в них и ценно.
4) Четвертый вид йоги – Раджа йога. В переводи с санскрита (древнего священно языка) – Королевская йога. Всё просто – она объединяет все предыдущие виды и призывает к медитации. То есть, человек медитирует каждый день, одновременно, если ему что-то нужно сделать — делает это, посвящая всё Богу и представляя, что Бог действует через него, одновременно всем сердцем всё больше и больше любит, стремится к Богу и предан Богу (а если есть гуру, то развивает преданность к своему Мастеру) и в такой любви и самоотдаче заодно читает священные тексты, изучая вопросы и с помощью ума (манаса) и с помощью интуиции (буддхи). В общем именно Раджа йога позволяет не просто какое-то определённое время посвящать занятиям йогой, а делает всю жизнь йогой, йога становится образом жизни, образом мышления, работой, отдыхом, смыслом жизни, целью жизни и путём к этой цели.
Такой подход – самый целостный, самый медитативный и самый быстрый путь йоги. Более того, все пути, так или иначе, ближе к вершине горы сливаются в одну единственную тропу. Раджа йога сияет как белоснежная вершина!
Для тех, кто действительно продвинулся по пути йоги уже нет никаких раз делений, при этом раджа йог может быть как отшельником в Гималаях, который медитирует целыми сутками, так и государственным деятелем, находящимся в гуще мирских событий. Правда, второй вариант труднее, мирской магнетизм сильно осложняет устремленность к Духовности.
Современные виды йоги
Раз в священных трактатах по йоге упомянуто всего четыре её вида: Карма йога, Бхакти йога, Джняна йога и Раджа йога, то от куда тогда взялось всё то бесчисленное разнообразие направлений йоги, которое существует сегодня?
Крийя йога, хатха йога, мантра йога, кундалини йога, йога нидра, тантра йога, йога для женщин и детей, йога смеха, сахаджа йога, агни йога, йога звука, йога цвета…вообще-то можно взять любое слово (желательно санскритское) добавить слово йога и вот будет готово новое направление йоги. Именно так сейчас и происходит. Становится ли от этого путь йоги более интересным и эффективным?
Йога — это успокоение ума и чувств, с целью сосредоточить их на нашей высшей Сверхсознательной природе, а подобное разнообразие (за которым часто стоит желание преподавателей стать известнее и богаче), этому вряд ли способствует. Да, потусоваться интересно, да новую информацию, которая возможно даже для оздоровления тела пригодится, узнать полезно, а уж как интересно завернуться в ранее недоступную асану и похвастаться перед коллегами «йогами»… Но долго задерживаться на таких развлекательно-поверхностных уровнях не стоит, если человек хоть чуть-чуть понимает какой реальный потенциал наука йоги в себе содержит.
Но если данные названия современных видов йоги не упомянуты в древних священных писаниях, это так же совсем не означает что йогой они не являются. Просто смотреть надо не на название, а на то, чем в данной школе люди вообще занимаются, и на преподавателя надо смотреть, а желательно и энергии его чувствовать. Я сталкивалась с преподавателями, которые внешне (на физическом, эмоциональном и ментальном уровнях, особенно на первый взгляд, соответствовали понятию преподавателя йоги, а вот по энергетике проявляли нечто противоположное).
Чувствовать через интуицию энергии Сверхсознания (радость, любовь, истинный внутренний покой) легко, когда человек познал их в медитации. И интуиция лучше всего развивается именно в медитации.
Но для манаса (размышляющего и анализирующего ума), тоже можно дать несколько советов:
Общие черты и условия истинных путей йоги.
Как бы школа йоги ни называлась и чем бы внешне она ни занималась, она должна соответствовать условиям Восьмиступенчатой йоги Патанджаи (если школа называется «йога Патанджали» – это ещё тоже ни о чём не говорит, надо по делу смотреть). И в ней должны обязательными маяками на пути продвижения рассматриваться Ямы Ниямы, даже если они так в данной школе не называются. Например в Православии санскритских терминов Яма Нияма не встретишь, однако же те монахи–послушники, которые следуют выполнению заповедей, могут являться гораздо более реальными йогами, чем современный йог, умеющий закручиваться в сложные узлы и даже прочитавший много священных трактатов, но свои мысли и чувства никак не воспитывающий.
Просто надо понимать, что та йога, которая развивает концентрацию на аспектах Сверхсознания, призывает всё более и более отождествлять себя не с умом-телом, а с Высшим Я, и показателями продвижения на пути считает всё возрастающий внутренний покой, радость, доброжелательность и усиление стремления к Богу – такая йога истинна, таким путем идти следует.
Та Крийя йога, которой я занимаюсь, по сути является Раджа йогой, с конкретными техниками названными Крийя. Но есть много школ Крийя йоги, которые просто делают какие-то дыхательные, физические и даже энергетические упражнения, они тоже называют себя школами крийя йоги, но при этом ни о каких Ямах Ниямах, ни о каком Сверхсознании там речи не идёт. Что будет с последователями таких школ? Может что-то и прочистят, а может и загрязнят, может эго усилят, бывает позвоночники сжигают с летальным исходом… В худшем случае подцепят какую-нибудь асурическую энергию на тонком плане (беса), кто-то в сумасшедший дом попадает или даже жизнь самоубийством заканчивает… Грустных историй в йоге хватает. Православие не зря ей, мягко говоря, заниматься не рекомендует. Но тут не йога виновата, просто надо мудро и осторожно к ней подходить. Без интуиции, если гордыня и самомнение сильны, в йоге делать нечего. Такой человек недолго в ней пробудет.
Какой вид йоги выбрать?
Возвращаясь к теме различных видов йоги, ещё раз вспомним образ подъема на вершину горы и нескольких тропинок, на эту вершину ведущих. Ближе к вершине они все соединяются, но начинать подъем уж точно можно с учётом личных способностей и предпочтений.
Все мы разные, все мы уникальные, но всё же у всех обычно по две руки, две ноги, голова и хвоста, как правило, нет:)
Инструменты, которые использует йога для углубления концентрации и перенаправления энергии вовнурь (главные условия Восьмиступенчатой йоги Патандажи) — это тело, чувства и ум.
У кого-то за предыдущие жизни сформировались очень сильные чувства, такой человек склонен выражать эмоции, ему не так важно понимать мозгами, важно чувствовать сердцем – такой человек прирожденный бхакти йог. Поклоняться, воспевать любимое имя Господа, с любовью что-то для Него делать (кришнаиты еду готовят и всех кормят) — вот это для склонного к Бхакти йоге — будет самом радостным занятием! Согласно аюрведе( самой точной из всех существующих системе медицины), люди с ведущей вата дошей – более всего склонны к Бхакти йоге. Есть такая чудесная книга «Возвращение домой» Ратханада Свами, вот там описан некий Гьяномаш, который всю жизнь обмахивал пальмовым листом статуэтку Бога в форме Кришны и Радхи. Ему ничего больше было не надо, хотя он мог и карьеру иметь хорошую, и умным был…просто ему была нужна только концентрация на Кришне, для меня он идеальный пример Бхакти йога.
Но расскажу ещё одну историю из книги Свами Криянанды:
Мирабай, индийская святая шестнадцатого столетия, была великой преданной, которая была готова вечно воспевать Бога, наслаждаясь отношениями между собой и Им. Её песнопения Кришне популярны до сих пор. Путь гьяны (мудрости) был не для неё. Ей было достаточно просто вечно славословить Бога. Гаурибай тоже была индийской святой, которая жила три века спустя. Она тоже сочиняла религиозные песнопения, но в отличие от Мирабай она ещё подолгу сидела, погружённая в единство самадхи. Иной раз она недвижно пребывала в этом безличном состоянии по пятнадцать дней кряду. Интересно, что её гуру сказал ей, что она воплощение Мирабай. По его словам, Мирабай не удалось достичь совершенства в гьяне и она вновь родилась, чтобы исправить этот безгрешный недостаток.
Чтобы подняться на вершину горы, даже очень искреннему Бхакти йогу медитация потребуется.
У кого-то склонность что-то делать, строить, организовывать, достигать — проявляется сильнее всего…таким людям не так важно что-то понимать или что-то чувствовать – им важно делать!
Это прирожденные карма йоги, служение другим и стремление развить способность видеть, что это Бог творит всё через них и вокруг нет никого кроме Бога – это лучший для таких людей путь.
Хочется убираться? Убираемся представляя и помня, что это энергия Бога течет через нас, хочется зарабатывать деньги – тоже самое, и ещё конечно не забывать делать пожертвования;)
Всю деятельность, к которой люди по аюрведе, с ведущей пита дошей очень склонны, следует выполнять в таком духе. Тогда она будет освобождающей. На эту тему существует вот такая смешная суфийская притча о набожном воре и садовнике:
Но конечно и такая чистая деятельность не самоцель, это лишь способ, учитывая свои склонности к деятельности и необходимость в ней, к которой призывает сама жизнь, всё больше и больше концентрироваться на Боге, чтобы в медитации уже не было мыслей ни о чём другом.
И ещё есть путь Гьяни (джьна йога или гьяно йога) . Те личности которые более всего склонны к философским рассуждениям, построениям умственных концепций, к беседам и чтению книг – для них естественно идти путём мудрости (джняна переводится как мудрость). Таким людям (по аюрведе к ним чаще всего относятся капхи) можно посоветовать очень избирательно относиться к тому, что они читают, и читать только проверенные веками святые писания и жития святых, причём не обязательно православных, та же Автобиография Йога Парамахансы Йогананды – это самое настоящее житие святого.
К чтению современных непроверенных авторов по йоге и эзотерике я советую относиться с очень большой осторожностью: через книги отрицательный магнетизм и ложные установки в подсознание передаются очень сильно. Зачем вам те программы, которые не будут способствовать вашему счастью и освобождению?
Даже в отношении истинных писаний, пока ум (манас) занят рассуждениями и получением новой информации выше подняться не получится, как сказал великий Йог Шри Ауробиндо:
Все книги мира существуют, чтобы успокоить ум и начать медитировать.
А мудрая Дзенская пословица гласит:
Самое большое на что способен интеллект — это понять свою ограниченность.
Конечно все нормальные люди не могут быть только теоретиками, только эмоциональными преданными или только деятельными карма йогами — у всех есть способность и мыслить, и действовать, и чувствовать, поэтому Раджа йога и призывает использовать свои человеческие способности по максимуму, задействовать сразу всё. А ещё периодически от всего отдыхать, успокаивая и тело и ум и чувства в глубокой медитации.
Желаю вам, мой дорогой читатель, быть Раджа йогом.Будьте счастливы и до встречи в реальности йоги.
Существует много разновидностей йоги. Одни практики широко известны, другие знакомы ограниченному кругу лиц.
Видео по теме
Чтобы практиковать йогу в своем доме или квартире, необходимо:
- Подобрать чистое, уютное и проветриваемое помещение. В частном доме в летнее время занятия стоит проводить на улице.
- Когда есть возможность, тренироваться необходимо в одном уголке в доме. Желательно выделить для себя такое место, и регулярно отправляться в него для вдохновения и эмоционального расслабления. Просто со временем организм выработает условную реакцию на занятия в этом месте.
- Во время выполнения асан, рядом не должно быть раздражающих звуков, поэтому на 20 минут стоит выключить телевизор, телефон, убрать домашних животных.
4. Для эмоционального расслабления можно использовать любую инструментальную музыку, это могут быть звуки природы, звучание мантр или другие, которые вам больше подходят.
5. Заниматься нужно только в спортивной одежде, домашняя пижама и другие подобные вещи из гардероба будут неуместными.
6. Обязательно нужно купить коврик для йоги или гимнастики.
7. Упражнения йоги очень желательно выполнять на голодный желудок, лучше всего это делать рано утром, до завтрака. Если тренировки по утрам вам даются крайне сложно и не вызывают большого желания, заниматься можно днем или вечером, но через 2-3 часа после приема пищи.
8. Перед тренировкой желательно сделать разминку, разогреть мышцы, или к примеру, принять теплый или контрастный душ.
9. В идеальном варианте тренироваться нужно через день по 15-20 минут, увеличивая время до 30 минут регулярных тренировок и переходя на ежедневные занятия. Таким образом, вы почувствуете желаемые результаты, что придаст вам уверенности и мотивирует на продолжение практик.
Если соблюдать указанные рекомендации, то первые изменения в физическом и духовном состоянии не заставят долго ждать, они будут заметными уже в первый месяц.
Все данные виды йоги и их отличия различаются только лишь на первый взгляд, многогранно переплетаясь друг с другом.
Виды йоги и их отличия
В «Бхагавад-Гите» — одной из священных книг йоги и величайшем памятнике древнеиндийской литературы описано большое количество видов йоги: Джняна-йога (йога познания), Карма-йога (йога действия), Саньяса-йога (йога самоотречения), Абхьяса-йога (йога постоянных усилий), Дхьяна-йога (йога медитации),
Бхакти -йога (йога любви и преданности), Буддхи-йога (йога мудрости), Атман-йога (йога собственного «Я», истинной сущности).
Все данные виды йоги различаются только лишь на первый взгляд, многогранно переплетаясь друг с другом. По сути, невозможно практиковать какой-то один вид йоги без использования элементов другого вида. Ведущие виды йоги – это йога действия (Карма-йога), йога познания (Джняна-йога) и йога преданности (Бхакти-йога). Они вбирают в себя особенности всех вышеперечисленных.
Карма-йога
Карма-йога представляет собой путь труда, лишенного корысти. Для практикующего данный вид йоги главным является польза для другого, а не личные эгоистичные желания. Все внимание концентрируется на выполняемых действиях. Целью является максимально качественный и эффективный труд, а ответственность – мерило этого труда. Карма-йога – это медитация в действии.
Такой вид йоги подходит практически каждому и приводит практикующего к гарантированному результату. Спокойное и уравновешенное отношение к труду, высокая степень концентрации на нем, медитативное состояние в процессе выполнения ежедневных дел являются не только гарантом эффективности данного пути, но и постепенно приводят практикующего к гармоничному состоянию психики.
Джняна-йога
Джняна-йога является путем познания и совершенствования в себе высшего разума. Данный вид йоги является самостоятельной практикой, хотя и не исключает использования других подходов.
Первым этапом Джняна-йоги является очищение и совершенствование логического ума. Целью является развитие четкости при построении логических рассуждений и крепкой памяти.
Следующим этапом является развитие интуиции. Основная задача на этой ступени – это овладение состоянием вдохновения и творчества, превращая его в привычный инструмент осознания мира. Интуитивный ум способен решать те задачи, перед которыми логика бессильна.
Данный вид йоги широко используется учеными, изобретателями, политиками, одним словом, всеми, кому необходим ясный, гибкий и быстрый ум.
Бхакти-йога
Бхакти-йога является путем любви, преданности и религиозного поклонения. Он требует открытости сердца и постоянного проявления любви к избранному божеству. Путь Бхакти естественным образом переплетен с путем Карма-йоги, т.к. практикующий данный подход каждое свое действие посвящает единому Богу (через выбранный аспект любимого божества) и создает предпосылки для развития благой кармы. Вся жизнь человека, идущего путем бхакти, становится ритуалом поклонения: «Чем бы ты ни занимался, что бы ты ни ел, чем бы ты ни жертвовал, делай это ради Меня, и я дарую тебе благополучие» /Бхагавад-Гита/
Янтра и Мантра-йога
Янтра и Мантра-йога являются видами йоги, базирующихся на сенсорных возможностях человека.
Активным началом данных подходов являются не только концентрация, которая уже естественным образом осуществляет воздействие на сознание, но также еще и форма, цвет, звук.
Янтра-йога использует графические изображения, мантра-йога – звуки.
Рисунок для созерцания (янтра), выполненный с использованием чистых цветов, привлекает внимание практикующего. Составной геометрический узор захватывает его и направляет вглубь. Янтра также может использоваться и для других целей, например, для вхождения в определенное эмоциональное состояние, освобождения сознания от суеты ума или для создания необходимых образов.
Мантра – это основной инструмент Мантра-йоги. Она представляет собой совокупность характерных вибраций, выраженных в слове или фразе. Чаще всего мантры обращены к тому или иному божеству и включают в себя его имя и специфические характеристики. Считается, что при длительном многочасовом повторении мантры происходит сонастройка индивидуального сознания практикующего с сознанием того объекта, на который направлена мантра, что дает возможность преодолеть ограниченность сознания и расширить его.
Лайя-йога
Лайя-йога базируется на тантрической традиции чакр и подъеме кундалини. Каждому энергетическому центру соответствует свое графическое изображение и определенный набор звуков. Способ их воздействия созвучен Янтра и Мантра-йоге. Отличием является «оживление» янтры и мантры и их наполнение характерным эмоциональным и смысловым содержанием.
В ходе регулярной практики концентрации на символах и их содержании практикующий получает возможность закреплять характерные психоэмоциональные состояния, которые резонируют с чакрами. Дальнейшая концентрация только лишь на образах запускает пусковой механизм активизации конкретного энергетического центра.
Аштанга-йога
Аштанга-йога представляет собой не столько отдельный вид, сколько принцип построения йогической системы. Аштанга переводится с санскрита как «восемь». Именно такое количество ступеней выделил Патанджали в своих « Йога сутрах » на пути достижения Самадхи .
Первые две ступени йоги – это Яма и Нияма – комплекс нравственно-этических принципов, создающих благоприятные условия для полноценной эволюции сознания. Совместно с шаткармами (очистительными упражнениями) данные две ступени составляют фундамент Крийя-йоги. Она является достигнутой, когда сознание лишает проблем тела (болезней, недомоганий) и трудностей коммуникации с внешней средой (стресса, непонимания и конфликтов).
Последующие две ступени – Асана и Пранаяма , их принято объединять в рамки Хатха-йоги. Благодаря упражнению в них, садхака развивает свое тело и внимание, освобождаясь от всех возможных недугов.
Следующие четыре ступени – Пратьяхару , Дхарану , Дхьяну и Самадхи часто выделяют как Раджа-йогу. Все они являются различными этапами овладения способностью управлять своим внимание и сознанием.
Приведенные в данной статье виды йоги и их отличия являются беглым конспектом во всём многообразии различных подходов и призваны показать великое множество путей познания Единого.
Виды йоги. Какой вид выбрать, в зависимости от образа жизни?Вы интересуетесь йогой, но не знаете, какой вид йоги следует практиковать в зав
Виды йоги. Какой вид выбрать, в зависимости от образа жизни?
Виды йоги. Какой вид выбрать, в зависимости от образа жизни?
Вы интересуетесь йогой, но не знаете, какой вид йоги следует практиковать в зависимости от вашего здоровья и образа жизни? Давайте разбираться вместе!
С ростом популярности йоги в западном мире вы, наверное, уже слышали о ее целебных свойствах. Тем не менее, вы все еще не уверены, какую именно йогу выбрать. Скорее всего, вы уже, опросили всех знакомых, кто практикует это занятие. Хотя они могут предложить вам несколько вариантов, но имейте ввиду, что вам советуют то, что подходит именно им. Не факт, что это подойдет и вам. К выбору вида йоги нужно подходить индивидуально. И сегодня мы расскажем вам на что стоит обращать свое внимание.
Найти правильный вид йоги для вас будет довольно просто. Особенно, если у вас есть вся необходимая для этого информация.
Прежде всего, вы должны попытаться понять, почему вы планируете заняться йогой. Это было предложено вам вашим врачом, для лечения, или ли вы сами выбрали для себя йогу, как способ ведения более здорового образа жизни?
Просто помните, что вы не одиноки. Многие люди пытаются найти правильный класс йоги для себя. Некоторые могут потратить годы, прыгая от вида к виду и разных учителей йоги, прежде чем найти для себя подходящее и правильное.
В самом начале, вас могут привлечь названия видов йоги, и выбрав понравившееся вы начнете его практиковать. Но, это не верный подход, мы бы предложили вам принять решение исходя из особенностей видов йоги. Не будьте опрометчивыми, потратьте немного времени на изучение этого вопроса.
В идеале – попробовать на практике несколько видов йоги. Если у вас есть возможность сходить на несколько пробных занятий, то сделайте это. Это даст вам непосредственное представление о том, что вы можете ожидать от занятий йогой.
Знаете ли вы, что йога может принести много пользы вашему телу?
Занятие йогой несомненно полезно для нашего здоровья. Но стоит учитывать, что силовая йога не может быть лучшим выбором для тех, кто страдает от хронической боли в спине. По этой причине вам следует позаботиться о выборе правильного типа йоги.
Читайте также: Лучшие позы йоги для более сильной спины.Советы от Йог.
Прежде чем мы рассмотрим различные типы классов и то, что вы можете ожидать от них, вы должны сначала запомнить важное правило:
Перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом. Это особенно верно, если у вас есть какие-либо диагностированные проблемы со здоровьем, которые могут уменьшить ваш диапазон движения.
Когда вы попробуете несколько различных классов йоги, вы обнаружите, что среди них есть общий знаменатель – они сосредоточены на том, чтобы привнести единство в вашу жизнь.
Единство между телом, разумом и душой.
Независимо от того, что это единство – это то, что мы храним в себе каждый день, большинство людей обнаружат, что самостоятельно может быть трудно добиться этого.
К сожалению, нет реального способа ответить на вопрос «какой тип йоги мне подходит?». Но вы обязательно его найдете, если уделите немного времени.
Видов йоги не так и много и каждый найдет для себя свой. При выборе обращайте внимание на то, что будет подходящим для вашего образа жизни. Если какой-то из видов не соответствует вашему образу жизни, вашему графику или вашим медицинским потребностям, тогда вы, вероятно, должны попытаться найти что-то другое.
Когда дело доходит до йоги, среди новичков распространено заблуждение, что вам не нужно иметь определенную религию или веру, чтобы практиковать йогу. Это совсем не обязательно, как и то что вам не нужно быть какого-то определенного веса или телосложения, чтобы практиковать ее. Каждый может и получит пользу от исцеляющей природы йоги. В семьях даже принято практиковать йогу вместе.
Если это ваш план, то поиск занятий йогой с низким воздействием будет обязательным для детей младшего возраста, а также позволит всем вам расслабиться, упражняясь вместе. Это, конечно, одна из многих причин, почему йога стала настолько популярной в западном мире.
Поскольку мы все боремся за сохранение здорового образа жизни в напряженном и стремительном образе жизни, мы обнаруживаем, что просто не хватает времени бегать от одного занятия йогой к другому. Вместо этого найдите один вид, который будет в целом соответствовать вашей группе друзей йоги или семьи. И дополнительно поможет сохранить ваш график относительно невредимым.
Читайте также: Йога для лица: 7 упражнений, чтобы уменьшить морщины и похудеть
Некоторые виды йоги довольно сложно различить. Тем не менее, есть несколько ключевых отличий, которые могут помочь вам выбрать, какая йога подходит именно вам. Ищете ли вы высокоэффективную йогу, которая поможет вам быстро сбросить вес; или просто пытаетесь найти облегчение от артрита или другой хронической боли. В йоге найдется что-то для каждого, и вы обязательно найдете то, что идеально подойдет вам!
Существует 4 наиболее популярных и лучших вида йоги. Сейчас расскажем о них подробнее.
1. Хатха Йога
Хатха-йога использует как физические, так и дыхательные упражнения, чтобы успокоить разум. Это только одна из восьми ветвей традиционной йоги, которая передавалась из поколения в поколение в древнеиндийской философии.
Этот стиль йоги может помочь достичь просветления. В нем вы найдете элементы рага, мантры и тантры, каждый из которых считаются философскими стилями йоги, которые направлены на повышение психического состояния человека.
На уроках хатха-йоги характерно просить своих практикующих соблюдать определенные диетические ограничения, а также этические нормы жизни.
Есть несколько различных дисциплин, которые вы найдете в хатха-йоге. Тем не менее, из-за его популярности, некоторые занятия могут даже научить слиянию нескольких разных стилей йоги.
Большинство из этих классов гибридной йоги (особенно те, которые включают в себя хатха-йогу) часто являются лучшими для начинающих практиков йоги. Просто потому , что они предлагают более широкий диапазон пoз, дыхания и физических элементов. Это необходимо для безопасной практики йоги и получения максимальной отдачи от тренировок.
За последние годы популярность хатха-йоги в западном мире значительно возросла. Если вы новичок в этом учении, тогда рекомендуем сначала попробовать хатха-йогу.
2. Аштанга Виньяса
Она стала одной из самых популярных видов йоги в последние несколько лет, и является физически и умственно сложной формой йоги.
Аштанга Виньяса фокусируется на единстве между движением и дыханием. Тем не менее, этот вид йоги может быть довольно обременительным и не должен практиковаться кем-либо с тяжелыми заболеваниями.
Если вы новичок, и хотите попробовать себя в Аштанга Виньяса, тогда рекомендуется присоединиться к классу для начинающих, чтобы вы могли учиться на собственной скорости, не подвергая себя риску получения травмы.
3. Шивананда Йога
Шивананда йога основана всего на двенадцати пoзах. Одна из таких последовательностей пoзы включает в себя очень знаменитое приветствие Солнцу или Сурья Намаскар. Сурья Намаскар сосредотачивается на дыхании и медитации.
Шивананда Йога – это один из самых всесторонних видов занятий йогой, который только можно найти сегодня. Он особенно подходит для любого возраста, телосложения и физических способностей, что делает его одним из самых доступных для всей семьи.
Читайте также: 5 йога-мудр для лечения общих болезней. Это просто чудо!
4. Вини Йога
Другой популярной формой йоги является Вини Йога, которая известна своим индивидуальным подходом. Каждый сеанс Вини Йоги специально разработан для индивидуального практикующего и его потребностей. Эти занятия могут варьироваться от пятнадцати минут до двух-трех часов.
Это один из лучших видов занятий йогой один на один, который вы можете найти. Это особенно замечательно для тех, кому может быть трудно следовать за инструктором в большом классе. Идеально подойдет тем людям, которые хотят заниматься в одиночестве или в паре.
Этот тип йоги особенно хорошо подходит для детей и людей с заболеваниями. Просто потому, что подход здесь очень индивидуальный, и позволяет тренеру помнить ваши особенности тела, состояние здоровья и физические ограничения при создании программы занятий.
5. Йога Айенгара
Последней формой йоги, которая обычно практикуется в западном мире, является йога Айенгара, которая является более медленной и точной формой практики йоги. На сегодняшний день это самая распространенная йога во всем мире.
Он играет важную роль в выравнивании осанки. Это особенно хорошо подходит для людей с болями в спине или любой другой сильной или хронической болью. Эта форма йоги также особенно подходит для пожилых людей, так как они занимаются с множеством различных реквизитов, которые помогают им сохранять осанку.
Помните, как и в любом новом режиме тренировки, вы всегда должны знать ограничения вашего собственного тела. Это поможет вам выбрать правильный стиль занятий йогой для вас. Нет правильного или неправильного ответа, просто знание того, что вы можете и не можете справиться, является ключевым.
Независимо от вида, который вы выберите для себя, вы должны быть подготовленными к нему. Ваш инструктор по йоге должен дать вам список предметов, которые вам понадобятся, будь то коврики для йоги, блоки, одеяла или любые другие предметы. Лучше всего прийти подготовленным!
Есть и другие популярные виды йоги, о которых вы, возможно, слышали: силовая йога и бикрам йога. Силовая йога – это йога в более аэробном стиле, с акцентом на кардио, тогда как Бикрам йога – это стиль йоги, выполняемый в отапливаемом помещении для ускорения детоксикации.
Читайте также: Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли
Теперь вы сможете выбрать для себя несколько видов йоги и попрактиковать их, дабы выбрать для себя самый подходящий. Желаем вам удачи в новой практике и успехов. Будьте здоровы!
