Как сделать красивую грудь: делаем бюст пышным и упругим, полезные советы

Как сделать красивую грудь? Такой вопрос встает пред каждой женщиной. Полезные советы как сделать грудь красивой и упругой. Читайте!

Как сделать красивую грудь: делаем бюст пышным и упругим, полезные советы

Как известно, девушки стремятся к идеалу. А для идеального тела нужна красивая и подтянутая грудь. Не надо сразу прибегать к хирургическому вмешательству. Можно обойтись другими способами, которые могут сделать грудь подтянутой, красивой, упругой, естественной. Так как же сделать красивую грудь?

Существует порядка десятка домашних способов, позволяющих вернуть груди былую упругость. Большинство девушек ищут правильные упражнения, чтобы получить желаемый эффект, но не добиваются успеха.

Как вернуть груди упругость и здоровье?

Большинство девушек ищут правильные упражнения, чтобы получить желаемый эффект, но не добиваются успеха. Время, потраченное на тренировки, проходит в пустую. Это неудивительно, поскольку посредством выполнения упражнений добиться увеличения объемов груди нельзя.

Грудная мышца у женщин и упражнения, применяемые для придания упругости на эту зону, не дают эффекта увеличения, так как объем груди придает молочная железа, а не мускулы. И если размер увеличить нельзя, вернуть упругость с помощью упражнений возможно. Необязательно посещать спортивный зал, заниматься можно даже дома. Наряду с тренировками, не стоит упускать из внимания и другие методы.

Из этой статьи вы узнаете, как сделать грудь упругой. Разберем основные факторы, влияющие на форму груди: процент жира, наследственность, питание и т.д.

Послесловие

Сегодня мы отвечали на вопрос о том, как сделать грудь упругой. Если по прочтении статьи Вы все еще не ощущаете никаких видимых изменений, то это может говорить только о том, что пора ласточкой лететь в фитнес-зал и опробовать все это на практике. Желаю ловить восторженные взгляды мужчин от Ваших пышных бюстов!

PS. Оставьте свой след в истории — отпишите комментарий или задайте вопрос, это бесплатно!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Опубликовано в рубрике Идеальная фигура: руководства по фитнесу, Фитнес Метки: анатомия мышц, мышцы человека, основа тренировок

Советы и рекомендации сделать упругую грудь в домашних условиях. Особенности после похудения, родов и кормления. Учебные видео. Профилактические меры.

Специальные кремы для повышения упругости груди

Первое, это, пожалуй, после душа сразу же обмазывать грудь кремом. Для этого также подойдет и питательный раствор

Важно знать, что кожа очень чувствительна, особенно на груди, и она плохо переносит потерю жидкости из организма, так что ежедневное использование крема очень важное

Сейчас почти во всех кремах есть необходимые компоненты из растений или же всякие другие вещества которые имеют в составе коллаген, витамины группы А и Е, белки и морской эластин. Их следует использовать постоянно, ведь кожа довольно-таки быстро стареет, в этом участке.

Также к эффективным средствам можно отнести те кремы, которые включают в себя: экстракт хмеля, женьшеня, масляного дерева, зверобоя, розы, лимона, эфирные масла. Сейчас есть немало тех компаний, которые выпускают продукцию в виде ампул, в которых содержится специальное питательное вещество.

Советы и рекомендации сделать упругую грудь в домашних условиях. Особенности после похудения, родов и кормления. Учебные видео. Профилактические меры.

Физические упражнения

Полезны для поддержания красоты груди и физические упражнения. Они должны быть направлены на укрепление мышц вокруг молочных желез. Это позволит улучшить форму и упругость груди. Вот некоторые несложные упражнения:

Принять позу для отжимания лежа при согнутых коленях.

При отжимании тело должно совершать плавные круговые движения сначала в правую, а затем в левую сторону. Желательно, чтобы при этом грудь касалась пола. Повторять 10 раз.

Взять килограммовые гантели, в положении стоя согнуть руки под прямым углом в локтях и поднять так, чтобы локти были вместе на уровне груди.

Затем нужно развести руки в стороны параллельно плечам и снова вернуть их в исходное положение. Так 10-15 раз.

В положении стоя опустить руки на ширину плеч.

Сжать в кулаках килограммовые гантели. Поднять сначала одну руку вверх, затем опустить ее наискосок, прикоснувшись к другой руке. Затем повторить то же самое и для другой руки.;

Это далеко не все упражнения, полезные для восстановления формы груди. Их необходимо выполнять в хорошо поддерживающим грудь спортивном бюстгальтере.

Женская грудь – женская гордость, а также страхи и сомнения. Ведь каждая женщина в своей жизни не раз задумывается о своей груди. Нас посеща…

Возврат к упругости

Формируем грудь. Хорошо бы было с самого начала заниматься упражнениями и не дать груди потерять свою форму. Но если захотеть, то и ей можно вернуть форму без вмешательства врачей. Обвисание груди происходить за счет недостатка мышечной ткани. И для ее упругости и возврата на место нам нужно нарастить мышцы груди.

Тренировка для зоны бюста

• Стаем на колени и делаем упор рук на невысокий предмет в метре от себя (спец. платформа или край дивана). Сгибаем руки и касаемся платформы грудью. После этого силой лишь рук возвращаемся в исходное положение. Руки держим на ширине плеч и не прогибаем спину. Выполняем упражнение по мере своих возможностей , постепенно доводя до 15 раз. После привыкание к этому упражнению можно будет выполнять отжимание с начало от платформы, потом и от пола.
• Скрещиваем ладони на уровне груди и надавливайте друг на друга пока не почувствуете напряжение мышц груди. Остаемся в таком положении 10 секунд и расслабляемся, и так 15-20 раз. Пытаемся максимально напрягать мышцы. Поднимаем согнутые руки в локтях над головой, опять соединяем руки и повторяем 15-20 раз
• Возьмите эспандер или тугую резинку. Положение, стоя или сидя, спина и плечи ровные. На уровни плеч берем и растягиваем эспандер или резинку, разводя руки в стороны. Пытаемся развести руки как можно максимально. Держим руки в конечном положении 10 секунд и возвращаемся в и.п. Повторяем 10-15 раз, при этом не забываем, что руки, должны постоянно, находится на одной линии.
• Ложимся на пол, руки в стороны. Стараемся напрячь руки и поднять грудную клетку (на вдохе). Возвращаемся в и.п., делаем выдох и расслабляемся. Повтор 10-15 раз.
• Ноги на ширине плеч, Правая рука на бедре, а левой в воздухе круг. Мышцы должны быть напряжены. Рисуем три круга вперед, три назад и меняем руки и так 8-10 раз для каждой. Теперь обеими руками пытаемся повторить движения пловца. Все делаем быстро. Можно использовать при этом гантели.
• Ложимся на пол, сгибаем ноги и делаем упор на ступни. Берем в руки гантели и поднимаем над собой. Делаем вдох и не спеша разводим руки в стороны, пытаемся не прикасаться к полу. Остаемся в этом положении все те же 10 секунд. При этом нужно почувствовать растяжку мышц. На выдохе возвращаемся в и.п. Во время этого упражнения позвоночник должен не прогибаться, а плотно прижат к полу.
• Скрещиваем руки на уровне груди, ладони ложим на локти, и поднимаем их, но при этом препятствуем локтями. Повторяем 10 раз.
• Соедини руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большими и указательными пальцами соединились. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь большими пальцами. И так 10 раз
• Давим ладонями друг на друга, положение стоя. Руки держим на уровне шеи пальцами вверх. По 10 секунд 5 раз.

Как сделать грудь привлекательной в домашних условиях

Если не пропускать тренировки, то результат будет виден уже через 5 недель.

Маска залог красивой груди

Кожа груди, как и лица, нуждается в питании и восстановлении. Для этого используем маски. Применять их нужно хотя бы один раз в две недели. Сейчас популярным есть походы в салоны, но иногда это бывает дорого, так что вот несколько полезных советов как делать маски дома.

Полезный для кожи груди сок огурца, лимона и апельсина. Можно на несколько минут обложить грудь тонко нарезанным лимоном. После чего насести питательный крем. Апельсин и огурец можно использовать точно так же.

Клубника поможет вернуть груди розовый цвет и упругость. Миксером или венчиком взбейте клубнику с 2 столовыми ложками сливок. Нанесите на 10 минут на грудь. Эта маска поможет кожу вернуть прежний тонус и сузит поры.

Красивая грудь после кормления. Советы врачей

Кремы, кремы и еще раз кремы

Постоянно выходя из душа, не забываем про крем или питательный лосьон. Ведь кожа груди плохо переносит потерю влаги, то использование крема не роскошь, а необходимость. Пользуйтесь кремами содержащие коллаген, витамины, А Е, белок. Так же полезны кремы, имеющие в своем составе вытяжки из растений. Так же используйте эфирные масла сосны, алоэ вера и т.д. Омолодить грудь помогут крема содержащие в себе экстракты лимона, жожоба и мускатной розы. Многие фирмы мировой известности производят питательные вещества в ампулах.