Как правильно делать массаж спины

Общие правила выполнения массажа спины. Виды, показания и противопоказания

Как правильно делать массаж спины

Современный малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на позвоночник и мышцы спины.

Научиться технике выполнения может каждый, несложные приемы массажа помогут от усталости и ощущения, что мышцы «тянут» и «ноют».

Существует много методик и приемов массажа спины, можно выбрать любой из них, но необходимо обязательно знать об общих правилах.

Расслабляющий массаж спины Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела,

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Как правильно делать массаж? Массаж спины – приятная, полезная, эффективная процедура. Известны разные техники, способные оказать благотворное влияние на

Освоить процесс начинающим не составит труда, если четко следовать вышеописанной инструкции.

Смотрите главные приемы массажа в домашних условиях на видео, повторяйте движения дома. Главные правила к соблюдению:

Кстати! Новичкам лучше начать с проведения косметического поверхностного массажа и стандартных техник. Причем изучить, где располагаются триггерные точки. Недопустимо проводить по незнанию эксперименты над собственным телом. Также глубокие приемы при межпозвоночной грыже, сколиозе должен проводить исключительно лицензированный специалист.

Массаж хорошо помогает при хрусте, болях и перенапряжении шейного отдела, тугоподвижности суставов. Однако, при диагнозе – остеохондроз, массировать шейный отдел позвоночника нужно предельно аккуратно.

Хороший способ расслабиться после тяжёлого дня, снять напряжение и усталость — сделать массаж спинной области. Для этого не обязательно приглашать специалиста и

Подготовка к сеансу

В процессе массажных движений мышцы должны находиться в расслабленном состоянии. Выполняя массаж спины в домашних условиях фото поз, в которых проводится сеанс, можно посмотреть ниже.

Первый вариант — лёжа на животе. Человек, получающий сеанс, должен постараться расслабиться , вытянув руки ладонями вверх вдоль туловища.

Другой вариант проведения терапии — массажируемый сидит к вам спиной. Можно использовать стул. В этом случае лицо человека обращено к спинке . Чтобы расслабиться, достаточно положить голову на руки, а руки на спинку стула. Если массажируемому человеку не совсем удобно, или спинка слишком твёрдая, то можно под голову подложить подушку или валик.

<imgclass=»massage» src=»http://ecomassage.ru/wp-content/uploads/2016/06/15-4.jpg» alt=»» />

Приступая к сеансу, предварительно ознакомьтесь, какие части спины нуждаются в массажных действиях. Начинать следует с области в районе поясницы , постепенно поднимаясь выше. Область у основания черепа (воротниковая зона) требует отдельных движений.

Когда вы проведёте пару сеансов, то научитесь ощущать руками те зоны, которые заслуживают особого внимания. На проблемные зоны направляйте самые сильные движения.

В статье расскажем о том, как правильно массажировать шею и спину девушки в домашних условиях. Также поговорим о том, как проводится расслабляющий массаж шеи, и о тех случаях, когда массаж противопоказан.

Противопоказания для женщин в проведении массажа спины

Нельзя проводить массаж спины для женщин в следующих случаях:

• беременность или первые два месяца после родов;
• период менструации;
• наличие камней в почках;
• обострение любой хронической болезни;
• лихорадочное состояние и повышенная температура тела;
• заболевание, связанные с кровеносной системой;
• образование гнойников;
• кожные заболевания, особенно, если заметны раны или поражения на спине;
• варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
• туберкулез (в активной стадии проявления);
• яичная киста;
• фиброма;
• опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные) на любом участке организма;
• постоянные скачки давления;
• переутомление (как психическое, так и физическое);
• ОРЗ и следующие пять дней после выздоровления;
• отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
• расстройства пищеварительных органов;
• печеночная и почечная недостаточность;
• аллергические проявления на поверхности кожи.

Во всех перечисленных выше ситуациях лучше отказаться от массажа, так как он может оказать негативное воздействие на здоровье.

Если массаж спины и шеи провести правильно, мышцы и ткани расслабятся, придет в норму тонус мышц, а также активизируется кровообращение. Благодаря всем положительным эффектам от массажа, его часто назначают не только в лечебных целях, но и в профилактических.

Чтобы порадовать любимую женщину, не обязательно делать дорогие подарки, или отправляться в путешествие. Можно выразить свои чувства, показать насколько дорог

Советы

Чтобы расслабляющий массаж принес настоящее удовольствие любимой девушке, рекомендуется придерживаться следующих советов:

• во время процедуры необходимо постоянно разнообразить массажные движения;
• движения могут быть волнообразными, и выполняются тыльной стороной ладони вдоль и поперек всего тела. Основное назначение волнообразных манипуляций заключается в расслаблении мышечной ткани;
• независимо от вида массажных движений, любое прикосновение выполняется без ощутимых усилий;
• можно использовать такую манипуляцию, как нежное пощипывание, выполняемое в направлении сверху вниз. Пощипывания можно делать от ступней до плеч;
• важно во время массажа не терять контакта с телом девушки. Так, если нужно добавить на кожу масла, то одна рука должна обязательно оставаться на обрабатываемом участке.

Трудно найти женщину, которая откажется от расслабляющего массажа, предлагаемого любимым человеком. Подарить девушке удовольствие можно в том случае, если делать процедуру с любовью.