Как выбрать тренажерный зал

Содержание

Что бы выбрать достойный фитнес-клуб, рекомендуем изучить список критериев в статье. Обзор лучших спортивных клубов для эффективных тренировок. Рекомендации на что обратить внимание при выборе зала для занятий фитнесом.

Как выбрать фитнес-центр: руководство для новичков + рекомендации и список критериев

В настоящее время популярность спорта и здорового образа жизни высока как никогда. Миллионы людей по всему миру посещают спортивные залы и фитнес-клубы, придерживаются правильного питания и всеми силами стараются поддерживать свою спортивную форму на хорошем уровне.

Специально оборудованные помещения и подготовленные тренеры помогают всем желающим обрести былую фигуру, или же стать обладателями желанных форм.

Вопрос о том, какой фитнес-центр выбрать очень часто встает перед теми, кто решает изменить свой распорядок дня, фигуру, да и жизнь в целом. Это не так-то просто: найти идеальный зал, который бы устраивал по цене, качеству, отношению к клиентам.

Какие же критерии играют важнейшую роль при выборе спортивного зала в первую очередь, и как же все-таки выбрать хороший фитнес-центр?

Фитнес-залы — территория, оборудована различными видами тренажеров и спортивных снарядов, для ежедневного занятия спортом. Посещение мужчинами и женщинами фитнес-залов, для многих, стало стилем здорового образа жизни. Укрепить здоровье и придать своему телу красивые формы с помощью силовых нагрузок — главная задача тех, кто посещает фитнес-клуб

Что представляет собой фитнес?

Это комплекс упражнений, направленных на поддержание физической формы.

К его преимуществам можно отнести следующие пункты:

Помощь в похудении и сжигании жировой прослойки
Улучшение внешнего вида кожи
Омоложение организма
Повышение иммунитета
Стройная и подтянутая фигура

Чтобы фитнес приносил ощутимую пользу, необходимо посещать лучшие фитнес-залы в Москве или в любом другом городе, где бы вы не проживали.

Только под присмотром опытного инструктора можно добиться блестящих результатов и не нанести вред собственному здоровью.

Как выбрать фитнес клуб Число фитнес-клубов в Москве растет с каждым годом: есть клубы с бассейном и без, рядом с домом и в центре города, только для женщин и только для детей. Более 550

Как выбрать фитнес клуб

Число фитнес-клубов в Москве растет с каждым годом: есть клубы с бассейном и без, рядом с домом и в центре города, только для женщин и только для детей. Более 550 спортивных центров готовы предложить жителям столицы возможности для тренировок и поддержания отличной формы. НО каждый сегодня должен выбирать свой центр по конкретным пожеланиям.

Полностью согласны! Каждый человек волен выбирать фитнес-центр по личным предпочтениям.

Свежие статьи

Как эффективно накачать ягодицы 1 сентября, 2021
Какое время выбрать для тренировок 1 сентября, 2021
Как выбрать фитнес клуб 26 апреля, 2021
Как составить программу тренировок 10 декабря, 2020
Как тренироваться, чтобы похудеть 6 ноября, 2020

КОНТАКТЫ

Адрес: г. Химки, мкр. Подрезково,улица. Центральная, д.10

Режим работы:
Будни: с 7 до 23 часов
Выходные: с 8 до 22 часов

Спортивные достижения: мастер спорта по пауэрлифтингу в категории WPA и AWPC жим лёжа.

Общий спортивный стаж 13 лет.

Направления тренировок :
— составление программы тренировок с учетом физической подготовленности;
— полный контроль за тренировочным процессом
— консультация по подбору спортивного питания;
— снижение веса /набор мышечной массы /подтянутое тело;
— восстановление и коррекция фигуры после родов;
— подготовка к соревнованиям

Подростковый фитнес. Инструктор группового класса для подростков 15-18 лет.

Сертификаты:
— Персональный фитнес тренер FPA

— Инструктор групповых программ FPA

Общий стаж в спорте: 4 года

Направление работы:
— Специалист по питанию
— Снижение веса
— Набор мышечной массы
— Пропорциональное развитие тела
— STRETCHING
— Индивидуальный подход

Сертификаты:
FPA — специальность — фитнес тренер по бодибилдингу и фитнесу

Спортивные достижения:
Мастер спорта по жиму штанги лёжа.
Двукратный чемпион России по пауэрспорту.
Обладатель кубка России по пауэрспорту.

Направления работы:
— коррекция фигуры
— снижение веса
— набор мышечной массы
— восстановление

Работа начинается с тщательного изучения анатомических физиологических психологических, ментальных а также генетических особенностей клиента.

Постоянный «он-лайн» контроль питания и восстановительного процесса клиента.

Образование: высшее, специалист по физической подготовке.
Диплом о переподготовке:
фитнес тренер по фитнесу и бодибилдингу StartFit
Спортивные достижения:
-Спорт. разряды по легкой атлетике ( бег на короткие и средние дистанции)
— спортивные разряды по гирьевому спорту и тяжелой атлетике
— КМС по жиму лежа и пауэрлифтингу
Общий стаж в спорте с 2007 года
Тренерский стаж с 2013 года
Направления работы:
Повышение физических качеств:
— увеличение силовых показателей
— увеличение выносливости
— подготовка по пауэрлифтингу
— подготовка к забегам на различные дистанции
Коррекция фигуры:
— снижение массы за счет жирового компонента
— увеличение мышечной массы

Спортивные достижения: мастер спорта по спортивной гимнастике.
Образование: высшее.
Общий стаж в спорте: 28 лет.
Тренерский стаж: 7 лет.
Направление работы: коррекция фигуры с учётом особенностей: пропорциональное развитие тела, снижение жирового сигмента, индивидуальный подход, восстановление после травм, коррекция осанки, сплит тренировки (2 человека)
Какие тренировки проводит: FITBALL, STRONG BODY, TABATA, PILATES, STRETCH YOGA, ABS BUMS, CYCLE, Здоровая спина, школа шпагата, функциональный тренинг.
Детский фитнес.
Авторские проект:» НЕТ ПРОБЛЕМНЫМ ЗОНАМ», «КОРОЛЕВА ПЛЯЖА», «ИЗМЕНИ СЕБЯ»

1992-1995 год Воркутинское медицинское училище.
1998-1999 год реабилитационный центр В. Дикуля
1997 год двоеборье по гиревому спорту 1-й разряд
1998 год двоеборье по гиревому спорту КМС
1999 год двоеборье по гиревому спорту МС
2008 год КМС по жиму штанги лёжа AWPC
2009 год МС по жиму штанги лёжа AWPC
2015 год открытый кубок SN PRO по пауэрлифтингу КМС AWPC
2020 год МС WPF
по жиму лёжа и станковой тяге в категории Ветеранов

Лет в спорте 30
Треннрский стаж 9 лет

Силовой тренинг, функциональный тренинг, кроссфит, персональный тренинг, жиросжигающий тренинг. Подготовка к соревнованиям: русский жим, народный жим, пауэрлифтинг, жим лёжа, становая тяга.

Восстановление после травм, коррекция фигуры по различным потребностям с учётом особенностей: снижение жирового сигмента, наращивание мышечной массы, пропорциональное развитие тела -индивидуальный подход. Увеличение выносливости. Коррекция осанки. Работа со скалиозом 2 и 3 степени. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Как выбрать тренажерный зал или фитнес центр среди большого числа предложений в вашем городе и не выкинуть деньги на ветер

Удобство местоположения фитнес-клуба

Большинство людей ходят в фитнес-клуб рядом с домом, работой или по пути между ними. Тратить лишнее время на дорогу – редко оправданно, ведь рядом с вами наверняка есть клубы со схожим уровнем услуг и ценой.

Поэтому обратите внимание на транспортную доступность при выборе фитнес-центра или спортивного клуба. Если вы на автомобиле – время в пути, удобны ли подъезды, есть ли парковка. Если на общественном транспорте – расстояние от метро или остановок. Даже если пешком – сколько минут идти и точно ли вы готовы постоянно ходить этим маршрутом. . Также немного может влиять сама локация, где расположен клуб. Гораздо приятнее ходить в него, если он находится в хорошем районе, чем в промышленной зоне.

Влияет и само здание. Если клуб расположен в торговом комплексе, это скорее маленький плюс. После тренировки можно поесть, купить продуктов домой, отдохнуть. Хотя может быть и минус, если прозрачное остекление выходит, например, на фудкорт.

А вы с какой стороны окна хотели бы быть?

Как выбрать спортзал — эффективные рекомендации, которые сэкономят время и энергию. Почему выбор тренажерного зала важен для получения результата? Качалка или фитнес клуб — делаем правильный выбор

На что обратить внимание

Расположение

Насколько вам удобно добираться до зала? Найдите спортзал, до которого вам не придётся далеко ехать, и это не отнимало бы у вас много усилий. Если он расположен слишком далеко или дорога занимает слишком много времени, вряд ли поездки туда войдут у вас в привычку, или это будет случаться не так часто, как вам бы хотелось. Если не знаете адреса залов, то воспоьзуется каталоги, например, тут собраны фитнес-клубы в Санкт-Петербурге, такие порталы точно есть в вашем городе.

Поищите место недалеко от вашей работы, чтобы вы могли зайти туда перед или после неё, или же в обеденный перерыв. Поищите что-нибудь близко от дома. Это позволит вам заходить в зал в любое время, когда вам захочется без необходимости выкраивать для этого время в расписании, особенно если вам нужно просто немного размяться или поделать кардио.

Часы работы

«Лучше всего, если зал открыт 24 часа в сутки».

Подходит ли их распорядок дня к вашему? Можете ли вы спокойно заняться тренировкой без того, чтобы время вас поджимало? Убедитесь, что если вы платите за членство, то ваш график тренировок нормально согласуется с часами работы зала, потому что в противном случае это будет напрасная трата денег, ведь вы не сможете воспользоваться его услугами в полной мере.

Лучше всего, если зал открыт 24 часа в сутки. Это означает, что сколько бы ни было на часах, вы можете пойти и хорошо потренироваться.

Стоимость

Вот что на самом деле имеет решающее значение. Сколько это вам обойдётся, и будет ли стоить своих денег. Лучше потратить немного больше на членство в месте, в котором стоит хорошее новое оборудование и пребывание в котором вас вдохновляет, чем пойти в старый обшарпанный зал, который выглядит как пещера.

Нужно также учитывать время года, в которое вы собираетесь покупать абонемент. Как правило, в сезон, когда людям не до качалки, залы проводят акции, например, в районе Нового года или в сентябре. Если вы немного подождёте и поймаете такое время, то можете прилично сэкономить в перспективе.

Убедитесь, что вы платите ровно за то, что хотите по этой цене. Не увлекайтесь дополнительными услугами, к которым вы можете никогда не прибегнуть или вещами, которые вас на самом деле не интересуют. Многие залы будут забрасывать вас такими предложениями до умопомрачения, следите, чтобы ловкий менеджер не добавил к вашему абонементу километровый список ненужных дополнительных опций.

Ещё одна вещь, к которой следует относиться внимательно — это залы, стремящиеся привязать вас к себе длительными абонементами. Бывает, что вы свяжете себя обязательствами на 1-3 года и никак не сможете из разорвать.

Допустим, с течением времени зал вам разонравился или случилось что-то, что вас от него отвратило. А вы уже завязаны и ничего не можете сделать. И тогда вам приходится платить за зал, который вы не используете или вы с ужасом думаете о том, чтобы пойти туда ещё раз.

Чистота

Насколько там чисто? Есть ли персонал, который каждый день протирает оборудование? Следят ли они за тем, чтобы посетители протирали за собой тренажёры после использования? Есть ли на полу мусор? В порядке ли шкафчики в раздевалке? Всё это нужно учитывать, покупая членство.

Если зал выглядит как помойка, нужно решить, хотите ли вы посещать такое место каждый день. Для большинства людей грязный зал — это убийца настроя. Если персонал не может позаботиться о помещении, можно ли ждать, что он позаботится о вас?

Членские привилегии и бонусы

Получателе ли вы скидки на их товары, будучи членом? Есть ли у вас возможность пользоваться солярием и бассейном бесплатно или по специальной цене? Есть ли у них массажисты? Есть ли при зале место, куда можно отвести ребёнка, пока вы тренируетесь?

Есть ли у них бар с соками и энергетическими батончиками? Сколько вы будете за них платить? Узнайте, какие бонусы вы получаете за членство, а что вам нужно будет оплачивать отдельно. Есть ли преимущества, благодаря которым стоит выбрать именно этот зал, а не другой? Убедитесь, что понимаете, что входит в стоимость пакета, а что нет, прежде чем подпишете какие-либо бумаги.

Оборудование

Каждая тренажерка должна давать больше, чем просто зал. Например, это могут быть бассейн, сауна, массаж. Но иногда, подобное можно найти только отдельно, как бассейны в СПб, ими обладают не все спортзалы. Но качественные тренажеры должны быть везде.

Оборудование, которое вы используете, должно быть в хорошем рабочем состоянии без каких либо проблем в эксплуатации. Посмотрите, тренажёры каких марок стоят в зале и убедитесь, что это именно то, что вам нужно. А что с зоной свободных весов?

Убедитесь, что гантели не сломаны, что нет пропущенных или распарованных весов. Осмотрите рукоятки гантелей, они не должны быть захватаны до состояния полной гладкости, иначе пользоваться ими будет небезопасно.

Посмотрите вокруг и обратите внимание, как посетители обращаются с оборудованием. Швыряют ли они гантели на пол? Грохают ли штангой о пол после повторения или снимая её со стойки? Лязгают ли весами на тренажёре, закончив подход и отпустив рукоятку?

Если что-то такое происходит, лучше отнеситесь к залу и оборудованию с осторожностью. Если к тренажёрам так относиться, рано или поздно начнутся проблемы и поломки. Особо обратите внимание, как реагирует персонал, когда происходят подобные ситуации. Если у них хорошее оборудование, они постараются, чтобы оно оставалось в хорошем состоянии. Если же тренажёры — хлам, то, очевидно, поэтому за ними и не смотрят.

Клиентура

Какой тип людей тренируется в зале? Это в основном мужчины или женщины? Есть ли разделение на зоны для одних и для других? Важно, чтобы вам было комфортно заниматься с людьми, которых вы видите в зале. В определённых качалках обитают более брутальные персонажи, например, залах для пауэрлифтинга или бодибилдинга.

«Важно, чтобы вам было комфортно заниматься с людьми, которых вы видите в зале. В определённых качалках обитают более брутальные персонажи, например, залах для пауэрлифтинга или бодибилдинга.»

Если вам некомфортно или даже неловко тренироваться рядом с такими людьми, лучше поищите место, которое спокойно сможете назвать домом. Помните: зал прежде всего должен подходить именно вам, а не кому-то ещё.

Атмосфера

А как в зале атмосфера? Бодрит или угнетает? Найдите зал, который вас вдохновляет и заставляет хотеть заниматься. Нет ничего хуже, чем прийти в качалку тренироваться и чувствовать себя увязшим в дне сурка.

Найдите зал, который заряжает вас энергией. Оглядитесь и посмотрите, как взаимодействуют между собой посетители. Дружелюбны ли они или снобствуют? Комфортное сосуществование играет немалую роль для места, где вы собираетесь хорошенько забить мускулы.

Ничто так не расстраивает, как прийти в зал и обнаружить, что тренажёр, который вы всегда используете, сломан. Как быстро чинят оборудование после поломки? Сообщаете ли вы о неисправности, приходите через неделю, а тренажёр всё ещё в нерабочем состоянии?

Починить некоторые тренажёры действительно требует времени, в зависимости от того, нужно ли заказать какую-то деталь, но как быстро они справляются с ситуацией? Если починка затягивается, это, скорее всего, признак того, что руководство просто не хочет тратить деньги, и будет тянуть с этим столько, сколько сможет, лишь бы этого не делать.

Всегда проводите пробное занятие перед покупкой абонемента!

Неважно, что вы видите: перед тем, как купить абонемент, всегда проводите пробное занятие. Если вы не посмотрите, как выглядит зал в действии, то просто побродив там и оплатив членство вы можете совершить большую ошибку.

Мы можете попросить предоставить вам пробное занятие, гостевой пропуск или что-нибудь, что позволит вам протестировать зал хотя бы раз. Большинство заведений предоставляет такие услуги; однако, у тех, что не предоставляют, обычно есть однодневный абонемент, который стоит в районе 10$.

Даже в случае, когда с вас требуют плату, если вы хотите выбрать зал, лучше заплатить и понять, нравится он вам или нет. Лучше инвестировать 10$, чем отдать 500$ а потом каждый раз думать, зачем вы это сделали. Лучше отправляться в зал в то время, в которое вы предпочитаете тренироваться. Это позволит вам понять, насколько он загружен во время, когда вы собираетесь там быть.

Выбирая зал, ВСЕГДА читайте договор прежде, чем его подписывать!

Читая условия соглашения и договор, вы отдаёте себе отчёт в том, что вы подписываете. Это касается того, как вы будете вносить плату за членство, срок контракта, условия расторжения и прочую необходимую информацию.

Заключение

Надеемся, что статья облегчит вам выбор зала. Когда наступает этот момент, лучше принять все описанные в ней вещи во внимание. Если вам что-то в зале не понравилось, лучше поищите ещё.

Индустрия фитнеса в последние несколько лет серьёзно разрослась, и новые качалки каждый день появляются то там, то там. Убедитесь, что понимаете, чего вы ищете, а лучше составьте список вопросов перед тем, как пойти в какое-то место.

И когда вы придёте, не бойтесь задавать вопросы. Если на ресепшене ваших вопросов избегают или отвечают так, что вроде бы ответили, а вроде бы и нет, вычёркивайте пункт и отправляйтесь дальше. В конце концов, абонемент в спортзал — это инвестиция в ваше здоровье. Удачи вам в поисках!

Как выбрать тренажерный зал? Статья содержит в себе описание плюсов и минусов занятий в тренажерном зале, дает советы по выбору персонального тренера…

Как выбрать тренажерный зал?

Чтобы понять, как выбрать тренажерный зал, требуется проанализировать те причины, по которым возникла такая необходимость. Мечтая о восхитительной физической форме, люди могут пойти по двум путям. Или тренироваться самостоятельно, или предпочесть спортзал. И здесь нужно осознавать темные и светлые моменты обоих направлений.

Самостоятельные тренировки лучше всего подойдут уже опытным строителям собственного тела, имеющим технический арсенал, личные познания в физиологии, диетологии и умение составить для себя эффективный режим тренировок. Так же важно умение самодисциплины, которое вырабатывается постепенно, в преодолении себя.

В тренажерный зал лучше идти двум категориям граждан. Во-первых, людям, изначально заряженным на соревновательный путь, им необходима помощь тренера, и работа на всех уровнях подготовки. И, во-вторых, новичкам, которые просто насмотрелись на красивые тела в фильмах и хотят поскорее получить желаемое.

Именно им необходимо предпочесть тренажерный зал, только там они могут набрать свой первичный опыт, там атмосфера, поварившись в которой можно обрести то, что потом поможет в самостоятельных тренировках.

Занятия с тренером, плюсы и минусы от тренировок.

Персональный тренер, цена услуг которого обычно довольно приличная, тем не менее, на начальном этапе необходим. Плюсов тут огромное количество.

Это и индивидуальный подход, и мотивировка, и прямая передача знания, основанного на личном опыте, и разработка программы и возможность полностью сосредоточится на процессе, передав бразды правления другому человеку. Занятия в зале требуют концентрации внимания, и сначала лучше передать эту функцию профессионалу.

Ваш персональный тренер может сильно облегчить начальный этап развития, а если вы соревнующийся спортсмен, то он вам необходим на всем протяжении карьеры. Но в данной светлой перспективе есть и темные пятна.

Во-первых, это финансовые затраты, которые часто могут довольно сильно обременить бюджет, тем более что они регулярны. Также вам придется подстраиваться и под график жизни тренера, так как, особенно у действительно хороших мастеров, у них не только вы, и есть своя жизнь, так что придется согласовывать действия с иной персоной.

Проблемой станет и субъективность развития, ведь любой человек может научить вас только тому, что знает и умеет сам. Если в подходе вашего мастера есть какие-то огрехи техники, или устаревший подход к упражнениям, или некие личные, не объективные предпочтения, все это будет отражено и в совместных занятиях, так что вы будете незаметно воспринимать эти ошибки, как истину, что не слишком радужно.

Поэтому жизненно необходимо понаблюдать сначала за человеком, которого вы хотите предпочесть в качестве тренера, или узнать побольше, особенно от адептов, уже обучавшихся у мастера.

Услуги тренера, что необходимо знать.

Это техническая составляющая – человек понимает все в конкретно этом зале, знает предназначение всех тренажеров, поможет составить программу именно на ваш тип телосложения, будет следить за качеством выполняемого упражнения, объяснит режим питания и подстрахует во время выполнения тяжелых подходов.

Также важнейшая функция тренера – это его мотивирование на продолжение тренировок. Дело в том, что индивидуум имеет предрасположенность к опоре на коллективное сознание, и поэтому если есть вожак, а в нашем случае это персональный тренер, то тогда огромное количество психических ресурсов не тратится на моральную подготовку к тренировке, а оставляется на сам процесс.

Тренер является еще и примером для подражания, особенно если вы одного с ним пола – тогда проще расти, идя за конкретным человеком, а не за идолом киноиндустрии.

Оборудование спортзалов.

Тренажерные залы, цены которых сильно меняются, завися от вещей, часто крайне субъективных, имеют важное преимущество над домашними тренировками. Спортзал, при любой технической оснащенности содержит какое-то количество тренажеров, позволяющих нагружать мышцы так, как не позволяют свободные веса или турники.

Это все варианты блоковых тренажеров, где сопротивление вам оказывает вес блоков, количество которых можно произвольно менять. На них можно дополнительно хорошо раскачать все группы мышц. Также в любым более или менее оборудованных залах есть беговые дорожки и велотренажеры, которые отлично справятся с кардио нагрузкой.

Ну и естественно, все виды занятий со штангой здесь будут переведены на совершенно другой качественный уровень, так как различные скамьи, подставки, арки для приседа и прочее, существенно увеличит эффективность тренировок.

В залах всегда присутствуют и дополнительное оборудование, облегчающее процесс. Это пояса для тяжелых подходов, магнезия для того, чтобы руки не скользили, скакалки для разминок и многое другое.

Задумываясь над тем, как выбрать тренажерный зал, поначалу задайте себе вопросы – для чего вам эти занятия, какой уровень финансов вы готовы отдать за свое развитие и сколько времени и психических сил вы готовы потратить. После этого смело приступайте к поиску подходящего именно вам тренажерного зала.

Меня зовут Алекс, я автор этого сайта, занимаюсь любительским культуризмом с 1992 года. Любому желающему дам БЕСПЛАТНУЮ консультацию, составлю грамотную индивидуальную программу тренировок с учетом вашего типа телосложения, как начинающего, так и среднего уровня спортсмена. Написать мне можно на этой странице.