Как выбрать обруч для похудения: лучшие хулахупы

Чтобы похудеть с помощью обруча необходимо его сначала выбрать, но какой самый эффективный? Важно понимать по каким характеристикам стоит выбирать обруч.

Как выбрать обруч для похудения: лучшие хулахупы

Все, кто интересуется приобретением хула-хупа, знают, что основная цель упражнений с данным тренажером это похудение и формирование красивой талии, но помимо этого данный обруч обладает еще множеством полезных свойств.

Занятие с использованием хула-хупа способствуют:

• укреплению мышечного корсета в различных областях (ягодицы, ноги, спина и, конечно же, пресс);
• сжиганию ненавистных калорий и жиров;
• улучшению процессов кровообращения;
• интенсивной тренировки органов дыхания, сердечных мышц и вестибулярного аппарата;
• сокращению объемов бедер талии и живота;
• профилактике варикоза;
• положительное влияние на работу кишечника.

Узнайте, какой обруч лучше для похудения. Существует множество моделей этого снаряда, но начинать тренировки стоит с более легких и простых, чтобы избежать появления синяков

Выбор обруча для тех, кто увлекается танцами

В большинстве своем обручи халахуп можно разделить на три основных типа:

• Фитнес обручи – с увеличенной толщиной.
• Обручи для танцев – толщина составляет 20 мм.
• Обручи PolyPro/Featherlight –16 мм.

Халахуп, предназначенный для танцев или совершения различных трюков, отличается небольшим весом. Тяжелые изделия будут ограничивать пользователя в движении. Идеальный вес обруча — 200 — 800 г. Чтобы калории сжигались быстрее и эффективнее, вращать халахуп нужно не менее 5 -10 минут.

Хулахуп – это тренажер, который помогает поддерживать стройность фигуры, развивает гибкость и координацию движений. При регулярных занятиях контроль…

Хулахуп для похудения — как правильно заниматься?

Для того чтобы занятия с хулахупом принесли максимальный эффект и были совершенно безопасными, необходимо придерживаться ряда рекомендаций по этому поводу:

1. Лучше всего начинать занятия с обручем натощак, если же такой возможности нет, тогда минимальный отрезок времени между занятиями и приемом пищи должен составлять не менее двух часов. Нельзя нагружать мышцы талии в то время, когда желудок переваривает потребленную пищу.
2. Для занятий необходимо выбирать просторное место, потому что хулахуп – это достаточно большой спортивный инвентарь, и занятия с ним в маленькой комнате могут привести к негативным последствиям, к примеру, к разбитой посуде или предметам быта и т.д.

Если ваша квартира слишком мала для занятия с таким инвентарем, тогда можно выйти на улицу или же позаниматься на лестничной площадке в подъезде (желательно это делать с утра, чтобы не мешать передвижению соседей).

1. Начинать крутить хулахуп нужно в ту сторону, в которую легче именно вам (в данном случае играет роль правша вы или левша). Впоследствии, направление движения хулахупа необходимо будет регулярно менять, чтобы не было асимметрии групп мышц, над которыми вы работаете.
2. Заниматься с хулахупом необходимо с ровной спиной (как и в большинстве физических упражнений для похудения).
3. Во время занятий дыхание должно быть ровным, спокойным — никаких задышек.

1. Занятия должны быть регулярными. Начинать стоит с 5 — 10 минут упражнений, несколько раз в день, увеличивая время тренировок до получаса.

Синяки на теле от хулахупа – это нормальное явление в первую неделю, так как организм и тело не привыкло еще к таким физическим нагрузкам, со временем они сойдут.

1. Крутить обруч необходимо без перерывов. Если вы хотите добиться максимального эффекта от занятий с хулахупом.

Как выбрать обруч для похудения? Обращайте внимание на вес, диаметр хулахупа, его функциональность, соответствие росту, встроенный счетчик калорий

Хулахуп — польза

Хулахуп относится к древним спортивным снарядам, поскольку первые аналоги были найдены еще при раскопках в Египте. Со временем внешний вид прошел несколько стадий перевоплощения и сегодня обручи имеют разные дополнительные функции. Тренировки с хулахупом нужно проводить регулярно и заниматься не меньше получаса, в противном случае, результата не будет.

Какой хулахуп эффективнее?

Сегодня для тренировок можно использовать такие варианты спортивного снаряжения:

Простой обруч. Еще несколько десятков лет назад этот вариант был наиболее распространенным. Он имеет гладкую поверхность и небольшой размер, а делают его из пластмассы или металла. Сегодня можно приобрести и складные варианты.

Утяжеленный обруч. Максимально допустимый вес – 2,5 кг. Результаты от тренировок и польза такого хулахупа значительно больше в сравнении с первым вариантом, поскольку чтобы его удержать приходится прикладывать значительные усилия.

Массажный обруч. У такого варианта с внутренней стороны находятся специальные массажные элементы и чаще всего они выполнены в форме шариков

Важно заметить, что после тренировок часто остаются синяки, поэтому не рекомендуется крутить его на голом теле. Некоторые модели массажных хулахупов имеют магнитные вставки, которые по утверждению производителей помогают улучшить кровообращение, обмен веществ и работу нервной системы.

В последнее время на экранах телевизоров и в интернете можно увидеть рекламу про обруч, который подходит для тренировки всего тела.

Производители стараются в значительной мере упростить занятия, поэтому снабжают обручи различными полезными дополнениями, к примеру, счетчиком оборотов, сожженных калории или набранной скорости. При выборе хулахупа рекомендуется учитывать и его диаметр.

Какая польза от хулахупа?

Одно из основных преимуществ этого домашнего тренажера заключается в его доступности, так благодаря невысокой цене его может позволить себе практически каждый. Многих интересует, помогает ли хулахуп похудеть и как часто нужно тренироваться. Это одна из главных целей, для чего и используют этот спортивный снаряд

Чтобы достичь хороших результатов, важно тренироваться хоты бы через день, но если есть желание и силы, то заниматься можно и ежедневно. Еще одна актуальная тема, интересующая многих – сколько надо крутить хулахуп, чтобы убрать живот? Минимальная продолжительность тренировки составляет 30 мин., но можно время и увеличивать

Есть у тренировок с обручем и другие преимущества:

1. Помогает улучшить координацию движений и гибкость.
2. Положительно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
3. В значительной мере улучшает работу кишечника и обмен веществ.
4. Происходит укрепление мышц пресса, ягодиц, бедер и спины.
5. Учитывая массажный эффект, в значительной мере улучшается тонус мышц, повышается кровоснабжение и снижается количество накопленного жира, что обуславливает пользу обруча хулахуп для похудения.
6. Во время тренировки учащается пульс, что, в свою очередь, увеличивает потребление кислорода.
7. Стоит отметить положительное влияние занятий с обручем на позвоночник, поскольку происходит укрепление мышц, располагающихся вокруг позвоночника.

Важно учитывать, что занятия с хулахупом могут не только принести пользу, но и навредить организму. Как уже было сказано, после тренировок часто появляться синяки, которые могут стать причиной рубцевания подкожной клетчатки

Запрещено тренироваться женщинам в положении и в послеродовой период, а еще при наличии заболеваний брюшной полости и малого таза.

Перед худеющей женщиной часто встает вопрос, какой обруч лучше для похудения выбрать? Статья помогает в этом вопросе. Даны характеристики моделей

Преимущества и недостатки использования обручей

Прежде всего, преимущества:

• Обруч для талии является наиболее легким спортивным тренажером, помогающим уменьшить талию и подтянуть пресс;
• Для того, чтобы похудеть, занятиям с обручем необходимо посвятить всего лишь десять минут в день, причем заниматься можно не отрываясь от просмотра любимого фильма;
• Упражнения с обручем хорошо тренируют дыхательную систему и вестибулярный аппарат.

• Процесс похудения происходит все же медленно – пару сантиметров в месяц;
• Занятия с обручем малоэффективны без использования диеты;
• При использовании утяжеленных или массажных обручей нередко на теле появляются синяки, довольно-таки неприятные и болезненные.

Узнайте, какой обруч лучше для похудения. Существует множество моделей этого снаряда, но начинать тренировки стоит с более легких и простых, чтобы избежать появления синяков

Обмотка для обруча

Подобрав обруч по размеру, ему придают индивидуальность с помощью специальной декоративной обмотки. Виды обмотки ограничиваются только воображением производителей. Можно найти практически любой оттенок цвета и текстуру. Можно обмотать обруч в один цвет, в два или вообще создать уникальный причудливый орнамент.

Как и любая декоративная поверхность, обмотка подвержена износу и истиранию, поэтому рекомендуем поверх обмотать её прозрачным скотчем. По мере износа скотч можно заменять, а обмотка будет в хорошем состоянии.

Стоимость разных моделей может значительно отличаться. Все зависит от конструкции изделия. Недорого стоят варианты из пластика. Надежным и износостойким является алюминий. Цена будет выше и у изделий с шипами, шариками и другими дополнительными деталями. Примеры стоимости:

Наименование модели	Краткая характеристика	Цена, рублей
1 TOY «Красотка»	Это детская модель. Изделие состоит из легких отдельных трубок небольшого диаметра. Игрушка подойдет для активного отдыха на свежем воздухе.	100
Обруч-тренажер Bradex ПРОФЕССИОНАЛ SF 0002	Оснащен магнитными вставками. Вес изделия достигает 1,24 кг. Материал изготовления – пластик.	1000
Обруч-тренажер для похудения Gezatone Fitness Hoop Evo	Изделие оснащено массажными шариками, легко разбирается на части. Вес – 0,8 кг, диаметр – 0,98 м.	1500
Обруч-тренажер массажный разборный Hawk HKHL107	Изготовлен из полипропилена, имеет 6 секций, легко разбирается и собирается. Диаметр изделия составляет 90 см.	460
Тяжелый хулахуп для похудения Passion Health Hoop	Вес изделия достигает 2,8 кг. Оно оснащено 64 массажными элементами из силикона со встроенными магнитами. Состоит из 8 секций, имеет диаметр 108 см.	3490
Обруч-тренажер массажный Sprinter Super Wide с магнитами 2-х рядный	Конструкция изделия сборная, включает 8 отдельных секций. Каждая оснащена 10 шариками, расположенными в 2 ряда и имеющими внутри магнитные точки. Вес изделия – 1,6 кг, состав – сталь, пластик, силикон, магнит.	2250
Обруч-тренажер массажный «Эффект плюс» Star Fit	Диаметр изделия достигает 90 см. Хулахуп оснащен упругими вставками, обладающими массажным эффектом. Изготовлен из полиэтилена, покрыт трикотажной оболочкой. Конструкция – цельная, без секций.	1020
Обруч-тренажер для похудения Gymflextor	Трансформируется в 8 разных тренажеров, за счет чего можно выполнять не только кардио-, но и силовые упражнения на все группы мышц. Вес – 3 кг.	1650

Обруч для похудения — прекрасный способ тренироваться в домашних условиях. Эффективность использования такого инвентаря доказана многолетним опытом женщин со всего мира. Научившись крутить его правильно и делая это регулярно, можно уменьшить объемы талии на 5-6 см в месяц.

Использование обруча, плюсы:

• Уменьшение объем талии, бедер, живота.
• Укрепление различных групп мышц – живот, ноги, бедра.
• Эффективно станете сжигать калории.
• Значительно улучшите кровообращение.
• Хорошая тренировка сердечной мышцы, органов дыхания, вестибулярного аппарата.
• Профилактика расширения вен.

Когда заниматься с обручем:

• Важно не заниматься спортом сразу после еды. Не рекомендуется тренироваться утром, сразу после завтрака.
• Идеально будет проводить занятия через 1,5 часа после еды или двух часов до еды.
• Если вы привыкли заниматься утром, лучше ограничиться легким завтраком. Съешьте йогурт, кефир или мюсли.
• После получасовой тренировки вам необходимо заправиться аминокислотами, содержащимися в мясе, рыбе, яйцах.

Если заниматься с обручем хотя бы по 15 минут /день – результат будет. Остается только выбрать, какой обруч лучше для похудения подойдет для вас.