Сколько метров дорожка в бассейне в длину

Содержание

Все больше людей выбирают для себя плавание — ведь этот вид спорта позволяет тренировать все группы мышц, стать более подтянутым, улучшить состояние здоровья и внешний вид.

Как выбрать бассейн для плавания: 6 важных параметров

Все больше людей выбирают для себя плавание — ведь этот вид спорта позволяет тренировать все группы мышц, стать более подтянутым, улучшить состояние здоровья и внешний вид.

Синхронист Александр Мальцев в бассейне. Фото: КП/Фролов Михаил

Прежде чем начать занятия, важно правильно выбрать бассейн. Их сегодня много, особенно в больших городах. Мы расскажем, на какие параметры следует обратить внимание.

Глубина воды в бассейне для прыжков. Какая его нормативная длина и ширина по нормам. Виды плавательных, школьных и детских вариантов.

Глубина бассейнов

Глубина напрямую связана с типом и назначением бассейна.

Именно она определяет функциональность и безопасность занятий в воде.

Глубина водоемов для детей

В таблице приведены рекомендации стандартов, санитарных норм в зависимости от возраста и вида занятий.

Если вы собираетесь сооружать резервуар с водой ребенку своими руками, то для грудничков до года глубина 0,3–0,5 м будет в самый раз, а детям более старшего возраста вода должна доставать примерно до груди.

Когда для ребенка плавание – это вид спорта, а не развлечение, целесообразно начать посещать спортивные бассейны.

Глубина взрослых бассейнов

Параметры водоемов для детей определяются только количеством прожитых лет и возможностями. Разнообразие всевозможных плавательных сооружений для взрослых определяется их желанием достичь спортивных успехов, сохранить форму, здоровье или хорошо развлечься в свободное время. Последнее активно подогревается владельцами дорогих отелей.

Частные бассейны обычно делают для спортивно-оздоровительного плавания. Для этой цели достаточно обеспечить глубину 1,5 м. Плаванье будет безопасным и комфортным, так как при такой глубине, плавая, дно не задеваешь. При большой семье разумно обустроить водяную чашу с зонами разного уровня. Это даст возможность использовать ее одновременно и для детей.

Для повышения безопасности переход из мелкой зоны в более глубокую должен быть плавным.

Общественные бассейны, в зависимости от рода занятий, должны иметь различные параметры, представленные ниже в таблице.

В этой статье вы узнаете, как не сбиться со счета, когда вы плаваете в бассейне

Как считать расстояние в бассейне

Как точно рассчитать дистанцию в бассейне и ни разу не сбиться со счета?

Какой пловец не сбивался со счета во время тренировки, пытаясь подсчитать преодоленное расстояние?

Невозможность точно подсчитать расстояние в бассейне – важная и вечно актуальная проблема для хлорзависимых спортсменов. Любая, даже тщательным образом спланированная тренировка, может пойти коту под хвост, стоит вам на секунду отвлечься.

Еще хуже, если задание дал вам тренер, и вы забыли о нем (или проплыли меньше). В таком случае остается лишь надеяться, что вашим наказанием не будет 400 метров баттерфляем!

Сегодня мы научим вас, как избежать взбучек от тренера за вашу забывчивость!

Расстояния АБВГД

Устали от чисел? Попробуйте буквы.

Суть данного подхода проста: вместо того, чтобы держать в голове обновляющиеся числа, начните обозначать каждые 50 или 100 метров определенной буквой.

Проще всего будет, если вы назовете первые 100 (или 50) метров буквой «А», и на протяжении данной дистанции будете повторять слово, начинающееся с этой буквы. Следующие 100 метров – это «Б» и так далее.

Наш мозг любит ассоциации. Связывая слово с числом, вы, скорее всего, уже не забудете, сколько вы проплыли!

Подсчет времени каждые 100 метров

Данный подход требует небольшой предварительной подготовки.

Вам предстоит измерить, за сколько вы проплываете 100 метров в своем обычном темпе. Полученный результат нужно будет округлить в сторону большего числа, кратного 30 секундам. Например, если ваше время – 1 минута 35 секунд, то результат будет 2 минуты. Если ваше время – 1 минут 15 секунд, то вы получите 1 минуту 30 секунд.

Как только вы получите свой результат, вам будет легко вычислить, сколько вы проплыли за тренировку, используя обычные часы.

Если вы часто сбиваетесь со счета во время тренировки, возьмите в привычку смотреть на часы перед началом тренировочной сессии, чтобы затем точно рассчитать, сколько метров вы преодолели.

Итак. Вы плаваете 100 метров примерно за 1 минуту 30 секунд? Если ваша тренировка началась 10 минут назад, значит, вы уже проплыли 600 метров и скоро достигнете 700!

Организуйте тренировку с умом

Вносите в программу тренировки побольше разнообразия – это полезно для физического (проработка мышц) и психологического (борьба с рутиной) здоровья, а также служит лучшей организации тренировки.

Разделив тренировку на несколько небольших частей, вы сможете быстрее сориентироваться: что вы уже сделали и сколько еще осталось.

Помните, что программа тренировки должна включать три главных части: разминка, упражнения и отдых.

Для каждой части обязательно разделите дистанции на отдельные порции. Не помешает разбавить тренировку упражнениями с различным оборудованием – это также поможет вам лучше структурировать свое время в бассейне.

Пример: вместо того чтобы проплыть 1000 метров за раз, разделите дистанцию на блоки: 10 x 100 метров. Плывите первые 100 метров с доской для плавания, вторые – с колобашкой, третьи – в ластах и т.д.

Перерывы на отдых важны, но они не должны быть долгими. Они помогут вам подсчитать дистанцию, восполнить запасы воды и приучат замерять время каждые 100 метров, что позволит вам отслеживать прогресс и ставить новые цели.

Принцип пирамиды

Как вы уже поняли, лучший способ не сбиться со счета – это правильно организовать свою тренировку. Использование принципа пирамиды служит сразу двум целям: помогает заметно улучшить технику плавания и правильно подсчитать дистанцию.

Вот в чем его суть:

Для преодоления 2500 метров разбейте дистанцию таким образом:

100 м + 200 м + 300 м + 400 м + 500 м + 400 м +300 м + 200 м + 100 м = 2500 м

1 + 2 + 3 + 4 + 5 + 4 + 3 + 2 + 1 = 25 блоков = 2500 м

При таком методе вам придется считать максимум до 5 блоков (по 100 метров) вместо того, чтобы последовательно считать до 2500.

Записывайте ход тренировки

Если вы хотите пойти по пути наименьшего сопротивления – а почему бы и нет, – заранее запишите длину дистанций для каждого отрезка тренировки, которые вам предстоит проплыть. Вставьте листочек в пластиковый чехол и оставьте на бортике, рядом со своей бутылкой. Каждый раз, отдыхая, вы сможете сверяться с программой, не боясь, что вы о чем-то забыли.

Оптимальные размеры бассейна в частном доме Как выбрать размер бассейна — рекомендации для новичков При выборе бассейна для дачи или частного дома

Калькулятор для расчёта

Имеются специализированный компьютерный сайт, помогающий в вычислении объёма бассейна (куб. м): https://водород-бассейн.рф/kalkulyator-rascheta-obyema-vody/

Первоначально надо иметь сведения о некоторых показателях:

Запланированная глубина будущего бассейна. Если она во всех местах одинаковая — обходятся одним значением, если резервуар где-либо заглубляется — необходимо два значения: большее и меньшее, чтобы определить среднее значение глубины.
Длина и ширина водоёма. Самые значимые параметры — от них зависит размер, пространство, занимаемое бассейном.

Зайдите на сайт и воспользуйтесь онлайн калькулятором:

Введите размеры бассейна в подходящие строки (м):
- длина;
- ширина;
- средняя глубина.
Необходимо помнить, что 1 куб. м приблизительно адекватен 1000 л воды.

Критерии глубины пула (бассейна). Форма чаши. Виды бассейнов. Оптимальная глубина и возрастная категория людей. Требования государственных стандартов.

Требования государственных стандартов

ГОСТ Р 58458-2020 «Бассейны для плавания». Вступил в силу — 05.01.2021

Современный стандарт определяет предписания к:
- габаритам;
- условиям;
- обеспечиванию:
- самочувствию посетителей;
- собственности потребителей;
- участвующих и болельщиков спортивных соревнований, проводящихся в водоёмах.
Как пример, из раздела «Помещения и спортивно-технологическое оборудование бассейна» — указаны размерные параметры резервуаров:
- водное поло:
  - длина — 33,3 м;
  - ширина — 21 м;
  - глубина — 2 м;
  - температура — 26°С;
  - длина (категории) — А и В — 30 м, С — 25 м;
  - ширина — А и В — 20 м, С — 12 м;
  - глубина — А и В — 3 м (в зоне 12х12), в остальной части — 2,5 м, С — 2 м;
  - температура — 27°С.
  Подбор приемлемой глубины обуславливается ориентировочным применением плавательного бассейна, базового контингента посетителей. Точный расчёт производится из того, детям предстоит плавать в водоёме или взрослым, профессиональным спортсменам или просто любителям поплавать и т. д.
  Источники