Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Сегодня появился новый и абсолютно безопасный вариант борьбы с гипертонией – уникальная гимнастика для шеи доктора Шишонина. Успешный опыт избавления тысяч пациентов от гипертонии сделал ее очень популярной.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом.

Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний в мире. Согласно официальной статистики смертность вследствие ее осложнений составляет 9 миллионов человек ежегодно. После постановки диагноза гипертония доктор прописывает пациенту антигипертензивные средства, которые необходимо употреблять системно и постоянно.

Но это не единственный способ помочь себе справиться с болезнью. Особенно с таким его проявлением как головная боль. Сегодня появился новый и абсолютно безопасный вариант борьбы с артериальной гипертензией – уникальная гимнастика для шеи доктора Шишонина. В комплексе с гипотензивной медикаментозной терапией эффект будет значительно лучше. В данной статье мы поделимся с читателями нашего Fitobloga информацией об этой инновационной методике.

Что такое гимнастика Шишонина и какие положительные свойства у метода? Показания к применению и техника выполнения упражнений. Отзывы о применении гимнастики Шишонина.

Кто такой Шишонин?

Александр Юрьевич Шишонин является кандидатом медицинских наук, старшим научным сотрудником ННПЦ ДГОИ им. Дмитрия Рогачёва, членом Нью-Йоркской академии наук и основателем собственной клиники. Помимо этого авторству Александра Юрьевича принадлежит такой научный труд, как «Кибержизнь: контуры медицины будущего».

Академик Шишонин основал метод шейно-церебральной терапии, а также медицинское направление интегративной реабилитации.

В своей клинике Александр Юрьевич занимается лечением атеросклероза, гипертонической болезни, нарушений кровоснабжения головного мозга у пациентов. Его методика, способная справиться с шейным остеохондрозом, известна по всему миру и уже 10 с лишним лет помогает людям победить ненавистный недуг.

Лечебная гимнастика для шеи по методу Шишонина. Основная суть методики и преимущества. Показания и противопоказания к применению. Основной комплекс и техника выполнения метода Шишонина.

Суть методики

Упражнения Шишонина — очень простой и доступный способ избавиться от боли, предупредить прогресс заболевания, вернуть позвонкам нормальный уровень подвижности. В разработке этого комплекса автор основывался на основных причинах возникновения шейного остеохондроза.

По его мнению, связки и мышцы шеи чрезмерно напрягаются, когда в течение долгого времени остаются неподвижными, а это провоцирует нарушение кровообращения в тканях.

Если вовремя не будут приняты необходимые меры, мышечный спазм может привести к смещению позвоночных дисков спины и шеи, защемлении нервных отростков, а в ряде случаев и к травмированию головного мозга.

Поэтому основное воздействие при гимнастике оказывается на растяжение мышечных тканей и устранение болевых ощущений. Лечебная зарядка улучшает лимфоток и кровообращение, останавливает дегенеративные процессы в мышцах и связках.

Методика помогает бороться с болями и спазмами шейного отдела, улучшает ее подвижность, помогает устранить частые головные боли, нормализует давление. Она подходит как для лечения, так и для профилактики шейного отдела.

Воздействие на позвоночник при этом достаточно мягкое, но эффективное. Дополняется зарядка легким массажем шеи, аккуратным мышечным растяжением и дыхательной гимнастикой.

Упражнения по Шишонину обладают следующими преимуществами:

• упражнения не приносят никакого вреда;
• комплекс простой в выполнении и доступный всем;
• можно выполнять упражнения в любом возрасте;
• комплекс достаточно простой, и не потребует наличия специального инвентаря и большого количества времени, его можно выполнять даже на рабочем месте;
• уже спустя несколько дней вы ощутите значительное облегчение, болевые ощущения и спазмы вскоре пройдут.

Как таковых недостатков у методики нет, но нужно учитывать, что она может подойти не каждому, и имеет определенные противопоказания, о которых речь пойдет ниже. Поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Особенности гимнастики Шишонина для шеи при шейном остеохондрозе. Показания и противопоказания, общие рекомендации. Разминка и основной комплекс упражнений.

Общие рекомендации

Проводится лечебная гимнастика обычно в зале, без музыки с контролем дыхания в процессе. Но прежде чем приступить к выполнению лечебного комплекса, следует проконсультироваться с лечащим врачом и ознакомиться с основными правилами выполнения подходов. Рекомендации обычно заключаются в следующем:

• Все подходы выполняются в сидячем положении, при этом важно держать голову прямо, не сутулиться.
• Перед выполнением комплекса следует разогреть мышцы. Для этого подойдет легкий самомассаж.
• В процессе не должно создаваться напряжение, все подходы выполняются без усилия.
• Важно контролировать дыхание, оно должно быть спокойным ритмичным, без задержек.
• Запрещено выполнять упражнения на улице, на сквозняке, так как мышцы шеи разогреваются и их легко застудить.
• Уделять гимнастике следует немного время утром и вечером.

Гимнастика не требует от пациента специальной подготовки и подходит даже людям со слабым здоровьем. На выполнения всего комплекса редко уходит больше 20-30 минут, что позволяет всегда найти время в течение дня. Упражнения выполняются без использования специального оборудования, при желании заниматься можно дома или даже на работе, так как главное – устроиться поудобнее.

Как вылечить гипертонию по методике Шишонина. Что представляет собой гимнастика, описание упражнений и рекомендации по их выполнению. Преимущества метода и противопоказания.

Упражнения для шеи

В методику упражнений по методу Шишонина входит семь упражнений, помогающих эффективно работать над мышцами шейного каркаса. Наглядно с каждым из них можно ознакомиться в видео «Секреты лечения гипертонии от доктора Шишонина» на YouTube.

Основная идея данной физкультуры заключается в полном соблюдении техники упражнений и чётком фиксировании шеи в определённом положении на некий промежуток времени: для новичков это 10–15 секунд, для продвинутых пользователей – в среднем 30 секунд.

Упражнения из данного ЛФК рекомендуется выполнять под расслабляющую музыку или вовсе без звукового сопровождения

«Метроном»

Это упражнение хорошо разрабатывает, укрепляет и растягивает боковые мышцы шейного каркаса. Его достаточно повторить по 5 раз для каждой стороны.

В ходе выполнения необходимо поочерёдно совершать наклоны головы в каждую сторону таким образом, чтобы ощущалась сильная напряжённость в мышцах, расположенных с противоположной стороны шеи. Каждый наклон нужно фиксировать на 10–15 секунд минимум.

«Пружина»

Это упражнение помогает сделать крепче мышцы, расположенные в верхней части позвоночника.

В процессе его выполнения необходимо оттягивать затылок максимально вверх таким образом, чтобы подбородочная часть лица прижималась к ключице, а задние мышцы шеи были сильно напряжены. В таком положении голову нужно зафиксировать на 10–15 секунд минимум.

«Взгляд в небо»

Это упражнение способствует проработке и тренировке глубоких шейных мышц, расположенных под областью затылка. Выполнять его рекомендуется сидя.

В процессе выполнения нужно максимально выровнять спину и вытянуть шею вверх. Из такого исходного положения необходимо поочерёдно совершать наклоны головой в каждую сторону до упора, не помогая при этом телу поворотом плечами. В напряжённом состоянии следует удерживать голову на протяжении 10–15 секунд минимум.

«Рамка»

Это упражнение помогает укрепить, разработать и тонизировать лестничные мышцы шеи, локализованные по её бокам, между ключицей и трапециевидной мышцей. Исходное положение здесь – сидя на полу, спина и плечи должны быть при этом прямыми.

В ходе выполнения необходимо ослабить одну руку, а вторую положить на плечо противоположной конечности таким образом, чтобы её локоть был размещён параллельно полу. Прижимая ладонь руки к плечевому суставу, нужно повернуть голову в сторону, противоположную от плечевого сустава, на котором размещена кисть, и надавить ею на плечо. Эту позу следует зафиксировать на время.

«Факир»

Это упражнение помогает натренировать мышцы верхних конечностей и шейного отдела позвоночника, уменьшить их непроизвольное сокращение и значительно улучшить перемещение кровяного потока в этой зоне. Исходное положение – сидя, сомкнув поднятые вверх руки над макушкой головы.
В ходе выполнения упражнения необходимо медленно поворачивать голову в каждую сторону поочерёдно таким образом, чтобы руки, зафиксированные над нею, оставались на месте. Каждый поворот нужно фиксировать на 10–15 секунд минимум.

«Цапля»

Это упражнение оказывает общеукрепляющее действие на мышцы шеи и грудного отдела позвоночника, помогает снизить ощущение тяжести в спине, а также улучшить осанку.

Выполняя его, нужно отвести верхние конечности туловища максимально далеко за спину, создав при этом напряжение в межлопаточных мышцах. Подбородочную часть лица при этом необходимо вытянуть вверх, растягивая передние мышцы шеи, и зафиксировать в таком положении на 10–15 секунд минимум, а после расслабить. Упражнение нужно повторить три раза.

Это упражнение помогает улучшить координацию тела, а также усилить кровообращение в шейном отделе позвоночника. Выполнять его следует стоя.

В процессе выполнения упражнения нужно выдвинуть подбородок лица чуть вперёд и поднять его вверх, напрягая при этом задние глубокие мышцы шеи. Из такой позиции подбородочную часть лица следует плавно повернуть к левой подмышечной впадине, двигая ею как бы по воображаемой дуге, и зафиксировать в этой зоне на 10-15 секунд минимум. Далее подбородок нужно вернуть к центру ключицы и опять зафиксировать на 10 секунд. Затем следует проделать подбородочной частью лица вышеописанные манипуляции с противоположной стороной.

Секреты доктора Шишонина от гипертонии. Лучшие упражнения гимнастики от давления. Гипертония – опасное и коварное заболевание, поэтому к его лечению нужно подходить серьезно.

Заключение

Важное место в профилактике и лечении гипертонии занимают упражнения по специально разработанным техникам — свою эффективность доказала гимнастика Шишонина, которая помогает гипертоникам во всем мире вернуться к жизни без повышенных рисков инфаркта или инсульта.

Стандартное занятие из комплекса гимнастики Шишонина состоит из нескольких несложных, но эффективных упражнений, которые может повторить любой человек без предшествующей физической подготовки.

Эффективность гимнастики зависит от исходных данных здоровья конкретного человека, восприимчивости его организма к физическим нагрузкам и других индивидуальных особенностей. Но в процессе регулярных тренировок техника выполнений улучшается, а лечебный эффект становится стойким. Упражнения Шишонина позволяют уменьшить количество принимаемых антигипертензивных препаратов, надолго стабилизировать давление и вернуть организму здоровье.