В чём суть осознанных приседаний, как правильно приседать, чтобы накачать мышцы

Добиться желаемой фигуры можно и без дополнительных утяжелителей и тренажёров. Всё дело в технике выполнения.

В чём суть осознанных приседаний, как правильно приседать, чтобы накачать мышцы?

Многие мечтают о красивом силуэте, как из «Инстаграма» фитнес-блогера. Но зачастую времени на спортзал и серьёзные тренировки не хватает, а дома не всегда есть подходящий инвентарь. Но если знать, как правильно приседать, то добиться желаемого эффекта можно и без дополнительного отягощения и тренажёров. Понадобятся только желание и концентрация.

Какие бывают приседания? Вредны ли они для коленей? Как правильно приседать со своим весом, со штангой и с гантелями? Как часто приседать?

Зачем их вообще делать?

Прежде всего, приседания — это упражнение для развитие большого массива мышц практически всего тела. Их используют, главным образом, для тренировки мышц ног и ягодиц. Но это очень ограниченный взгляд на данное упражнение. Ведь правильно выполняемые приседания заставляют работать практически все мышцы тела, а не только мышцы бедер и ягодиц. Это особенно относится к мышцам спины, бицепсам бедер, мышцам голеней, мышцам пресса. Приседания значительно укрепляют мышцы спины и всей талии.

Второй важный момент — приседания приводят к значительному повышению пульса и частоты дыхания. А значит с помощью приседаний мы усиленно прокачиваем все сосуды и сердце.

Третья важная причина делать приседания — растяжка мышц и улучшение координации всего тела. Приседания невозможно выполнить правильно, если у Вас недостаточная гибкость и координация. Таким образом, постепенно осваивая это упражнение, Вы развиваете гибкость в области мышц ягодиц и бицепсов бедер (не последняя вещь, особенно для людей с проблемной спиной), а также развиваете общую силу, выносливость и координацию всего тела.

Приседания — это одно из упражнений с достаточно высоким уровнем нагрузки. Поэтому оно очень полезно для развития мускулатуры и стимуляции обмена веществ. По сравнению с приседаниями все эти забавные легкие упражнения — пустяк и не эффективная трата времени. Приседания позволяют экономить время и давать приличную нагрузку в очень небольшом промежутке времени.

В конце концов приседания просто очень удобны как средство физической нагрузки. Для выполнения обычных приседаний не нужно ничего, кроме желания и 1 кв. метра площади.

Сильные ягодичные мышцы уменьшают риск появления проблем с поясницей.

5 видов приседаний

Классические приседания

Упражнение одинаково распределяет нагрузку на переднюю и заднюю поверхность бедра. Классические приседания – основа, которой нужно овладеть перед тем, как приступать к другим разновидностям этого приседаний.

• поставьте ноги на ширине плеч;
• ступни разверните на 45 градусов;
• слегка прогнитесь в пояснице, держите спину ровно. Взгляд направлен вперед;
• сделайте глубокий вдох и начинайте опускаться вниз до параллели бёдер с полом;
• сделайте выдох и мощным движением вытолкните себя вверх в исходное положение.

Выполняйте три подхода по 15-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

Упражнение подойдёт тем, кто хочет максимально задействовать внутреннюю часть бедер и подтянуть ягодицы, при этом не увеличивая в размерах переднюю часть ног.

• поставьте ноги чуть шире плеч;
• ступни разверните в стороны на 30-45°;
• слегка прогнитесь в пояснице, держите спину прямо, как можно фронтальнее по отношению к полу. Взгляд направлен вперед;
• сделайте глубокий вдох и опускайтесь вниз, сгибая колени, до параллели бёдер с полом;
• сделайте выдох и мощным движением вытолкните себя вверх. Не пытайтесь выпрямиться в коленях полностью, чтобы сберечь свои суставы от микропровреждений.

Выполняйте три подхода по 15-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

Спортсмены любят приседание сумо за максимальное включение ягодиц и минимальную работу передней поверхности бедра. Очень эффективно прокачивает ягодичные и внутреннюю часть бедра.

• поставьте ноги шире плеч;
• ступни разверните в стороны на 45°;
• слегка прогнитесь в пояснице. Спина наклонена вперёд к полу. Взгляд направлен вперёд;
• сделайте глубокий вдох и тазом плавно опускайтесь вниз до параллели бёдер с полом;
• сделайте выдох и мощным движением вытолкните себя вверх. Плавно выпрямляйтесь в спине, следите, чтобы не было переразгибания в пояснице. Это убережёт спину от травмы.

Выполняйте три подхода по 15-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

1. В сумо основную нагрузку получает задняя поверхность бедра из-за сильного отведения таза назад, а в плие больше нагружается внутренняя поверхность бедра.
2. В сумо спина наклонена немного вперёд, а в плие положение корпуса строго вертикально.
3. Сумо позволяет брать максимальные веса, плие заточено под работу с небольшими отягощениями.

Приседания с узкой постановкой ног

Упражнение подойдёт тем, кто хочет нарастить мощную переднюю поверхность бедра, при этом минимально задействуя ягодицы. Такие приседания крайне популярны в тяжёлой атлетике и спринтерском беге.

• поставьте ноги чуть уже ширины плеч;
• ступни поставьте параллельно друг другу;
• прогнитесь в пояснице и держите спину строго прямо. Взгляд направлен вперёд;
• сделайте глубокий вдох и плавно тазом опускайтесь вниз до параллели бёдер с полом или ниже;
• сделайте выдох и мощным движением вытолкните себя вверх. Не пытайтесь выпрямиться в коленях полностью, чтобы сберечь свои суставы от микропровреждений.

Выполняйте три подхода по 15-20 раз. Отдых между подходами одна минута.

Приседания на одной ноге

Сложное упражнение в координационном, физическом и техническом плане. Оно задействует большое количество мышц, что позволяет прокачать нижнюю часть тела с собственным весом в домашних условиях.

Отлично нагружаются ягодицы, передняя и задняя поверхность бедра. Приседания на одной ноге не рекомендуется выполнять людям с травмами ног и спины.

• поставьте ноги на ширине плеч;
• вес тела перенесите на опорную ногу. Вторую ногу оторвите от пола и слегка вытяните вперёд. Руки выпрямите перед собой;
• слегка прогнитесь в пояснице, удерживая спину прямо. Взгляд направлен вперёд;
• сделайте глубокий вдох и очень медленно опускайтесь вниз до угла 90° в колене или ниже;
• сделайте выдох и мощно вытолкните себя вверх, стараясь удержать равновесие.

Выполняйте три подхода по пять раз на каждую ногу. Отдых между подходами 1 минута.

О четырех проблемах при приседаниях со штангой и способах их решения.Приседания – одно из основных движений человека, которое задействует самые большие мышцы человеческого тела – ягодицы, подколенные

Проблема 3: боль в бедрах

Решение: сосредоточьте вес тела в центре стоп

Если вам кажется, что вы заваливаетесь назад во время приседания, скорее всего, вы переносите слишком большую часть своего веса на пятки. «Когда вы чувствуете, что пальцы ног вот-вот оторвутся от пола, это нехорошо, – предупреждает Мэтт. – Через некоторое время это может вызвать некоторые проблемы с нижней частью тела – например, боль в бедрах».

Во время приседания вес вашего тела должен быть сосредоточен в центре стопы. Чтобы занять это оптимальное положение, потребуются время и опыт. «В процессе приседа ваши ноги должны быть буквально приклеены к полу», – поясняет Мэтт.

Техника приседаний Приседания выполняются по следующей технике: Встать параллельно полу, прижать к нему пятки, выпрямить руки, смотреть вперед. Плавно

Сколько надо приседать в день чтобы похудеть мужчине

Благодаря тренировкам можно подтянуть и уменьшить объемы на разных частях тела: на ногах, бедрах, ягодицах, животе, спине. Поэтому существует большое разнообразие видов приседаний для похудения, направленных на разные группы мышц.

Для живота и боков

Пресс и талия – это еще одна проблемная часть тела у слабого пола. Поэтому приседания будут эффективны для этой зоны похудения у женщин. Специалисты рекомендуют следующие виды упражнения:

• Акцент на дыхании. При выполнении приседания для похудения живота и боков нужно втягивать мышцы пресса каждый раз при вдохе. А в положении сидя необходимо задержаться на 10-15 секунд.
• Повороты. При классическом приседании нужно поворачивать корпус то влево, то вправо. Данная вариация упражнения будет полезна для похудения мужчинам в области живота.
• С кистями рук в замке. По технике выполнения данный вид упражнения такой же, как классические приседания, но в данном случае руки убраны в замок за голову.

Для бедер и икр ног

Главное назначение приседаний заключается в похудении бедер. Именно эта часть напрягается больше всего. Усилить эффект помогут такие вариации упражнения:

• Присед выполняется по классической схеме, только ноги ставят рядом друг с другом. Спину при этом следует держать прямо. Опускаясь книзу, таз отводят назад, а ноги должны стремиться к углу в 90 градусов. Разводить колени в разные стороны нельзя.
• Перекрестные приседания помогут укрепить внутреннюю и заднюю часть бедер. Ноги стоят скрещенными, а затем нужно начать садиться. При этом нога, находящаяся сзади, должна слегка отодвигаться назад, а передняя оставаться на месте.
• Приседание «ласточкой». Руками нужно держаться на спинку стула, нога отведена наверх параллельно полу. Нога, стоящая на полу, начинает приседать до максимально возможного угла. В одном подходе делают до 10-12 раз. Такое упражнение подойдет для уже опытных спортсменов.

• Приседание шагами. Приняв исходное положение как в классическом варианте, нужно сделать шаг влево или право и сесть. Движения в стороны выполняются по очереди.
• Перекрестные выпады. Такое приседание избавляет от «ушек» на бедрах. Из положения стоя делают выпад назад ногой с согнутым под 90 градусов коленом. Но она должна идти в противоположном направлении, то есть левая – направо, правая – налево. Но чтобы мышцы не разогрелись сразу, выполнять нужно с чередованием ног.

Приседание плие помогает для похудения и укрепления внутренней и задней поверхности бедер. Ноги следует поставить намного шире плеч. Носки ступней расправляют в стороны. Садиться следует плавно, стараясь почувствовать каждую мышцу.

Усилить эффект для похудения и больше укрепить внутреннюю часть бедер помогут приседания с прыжками. Выполняются они также как классическое плие, только во время угла в 90 градусов поднимаются на носочки. А после подъема нужно выполнять прыжок с отведением рук назад.

У стены

Такой вариант приседания способствует формированию красивых ягодиц и активно полезен для похудения ног. Спина должна полностью прижиматься к стене или любой другой поверхности. Во время движения отрывать ее нельзя. Выполнять его нужно медленно. Ноги должны стоять чуть шире плеч, руки лежат на талии.

Разнообразить приседания поможет фитбол. На него нужно опираться во время выполнения упражнения. От поможет не отрываться от стены. Мяч как бы следует перекатывать между стеной и спиной. При этом дополнительно прорабатываются мышцы пресса.

Если все вышеописанные приседания не вызывают чувства усилия, то повысить производительность можно при помощи утяжеления. Упражнения с гантелями дополнительно укрепят внутреннюю и внешнюю поверхность бедер, ягодицы. Они подойдут в следующих приседаниях:

• Классических. Гантели в руках повысят нагрузку на пресс, ягодицы и верхнюю часть ног.
• При передних и задних выпадах. Руки с гантелями просто опущены вниз.
• Плие. Руки с утяжелителями находятся между ногами, а ступни расставлены в стороны намного шире плеч.

Существует несколько требований, исполнение которых поможет вам приседать правильно и похудеть быстро, уменьшив объёмы бёдер.

• у новичков активное сжигание лишних килограммов происходит, когда они начинают приседать ежедневно, 15 раз, с 3-мя повторениями;
• с каждой новой тренировкой рекомендуется увеличивать число приседаний и подходов;
• помните о правильном дыхании во время тренировки;
• делайте вдох, когда приседаете, и выдох – когда встаёте с присеста;
• каждый тип приседания выполняйте аккуратно и плавно, ощущая каждую мышцу.

В зависимости от того, какую область своего тела вы хотите корректировать, подбирайте и комплекс занятий с приседаниями.

Чтобы сделать ножки красивыми и стройными, необходимо приседать регулярно и много. Выполняйте классические приседания для похудения без отягощения и с гантелями по 1.5-2 кг, придерживаясь такой последовательности:

• поставьте ноги на ширину плеч;
• руки вытяните вдоль туловища;
• делайте 20-30 приседаний в день, увеличивая их число с каждой новой тренировкой.

Этот комплекс поможет сделать тренировку ног максимально эффективной, ускорив похудение

Бёдра являются одной из самых проблемных зон в плане похудения у женщин. Если вы хотите скорректировать внутреннюю часть бедра, то оптимальными для вас станут приседания плие (как в балете).

• встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч и сделайте так, чтобы носки ног и колени смотрели в разные стороны;
• для начала выполните 20 приседаний в таком положении;
• классические приседания (с широко расставленными ногами) помогут похудеть в области передней части бедра;
• контролируйте расположение носков и коленей, которые должны смотреть вперёд;
• бёдра во время приседаний должны располагаться параллельно линии пола.

Чтобы добиться эффективного результата и уменьшить бёдра, выполняйте не менее 25 приседаний каждый день.

По отзывам опытных спортсменов, приседания для похудения будут эффективны только в том случае, если сочетать их с правильным пищевым рационом. Давайте вспомним основные правила диетического питания:

1. Не ешьте перед сном. Оптимальное время для ужина – за 2 – 2,5 часа до предполагаемого сна. Если ложиться спать с полным желудком, пища не будет перевариваться полностью, что неизменно вызовет проблемы с пищеварением и лишним весом.
2. Организуйте правильный и четкий режим дня. Очень скоро ваш организм привыкнет получать энергию в виде пищи в одно и то же время и не застанет вас врасплох внезапным чувством голода в неурочное время.
3. Ешьте небольшими порциями 4 – 5 раз в день. Речь идет о полноценных приемах пищи, а не о перекусах. Самым питательным должен быть завтрак, а калорийность каждой последующей порции должна уменьшаться. Прекрасным блюдом на обед станет нежирный овощной или мясной суп. На ужин лучше оставлять минимум от всего дневного рациона, тогда сон будет крепче и фигура не пострадает.

Уже через месяц правильного образа жизни, состоящего из регулярных приседаний и разумного потребления пищи, вы заметите, как начинает преображаться ваше тело. И поверьте, вам это настолько понравиться, что остановиться будет просто невозможно!

Всевозможные варианты приседов входят в обязательную программу тренировок. Что будет, если приседать каждый день по 100 раз, и какого эффекта мы достигнем, соблюдая правильную технику движений

Как правильно выполнять приседания

Ну а теперь поговорим о правильной технике. Как ни странно, у всех она будет разная, поскольку полностью завязана на антропометрические данные. Так, высокому человеку с длинной бедренной костью будет хуже даваться глубокий присед, низкие люди – наоборот будут «проваливаться» легко и непринужденно.

Общие правила приседаний таковы:

Исходное положение стоя, ноги чуть шире плеч;

Спина должна быть прямой и ровной, носки ног немного развернуты наружу;

Присед осуществляется до 90 градусов, либо чуть ниже;

Спина должна оставаться ровной на всей траектории движения, корпус можно подать немного вперед;

Руки для равновесия можно вытянуть вперед, сцепив в замок;

Движение вниз осуществляется на вдохе, возврат в исходное положение – на выдохе (не забывайте следить за дыханием);

Следите, чтобы колени не заваливались внутрь и не выходили за стопы;

Делайте движение плавно и размеренно без рывков.

Если поначалу вам будет трудно контролировать технику, то приседайте, держась руками за столб или за дверной косяк.

Чем полезны приседания и как их правильно делать? В статье подробно разберем пользу приседаний и расскажем о правильной технике выполнения этого упражнения.

Выводы. Чем полезны приседания

Еще раз повторим, чем полезны приседания.

1. Данная практика приводит к улучшению кровообращения, а значит, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
2. Упражнение нормализует метаболизм, положительно воздействует на работу выделительных систем;
3. Ускоряется кровообращение в области малого таза, что благотворно влияет на репродуктивную функцию;
4. Приседы повышают эластичность суставов и связок, укрепляют сухожилия и кости. А это , кстати, является профилактикой возникновения переломов шейки бедра;
5. Усиление кровотока способствует также лучшему питанию клеток. Кровь обильнее насыщается кислородом, в результате кожа становится более упругой, подтянутой, приобретает здоровый цвет;
6. Улучшается осанка, укрепляется спина, походка становится красивой и уверенной;
7. Для тех,кто мечтают похудеть! Приседания помогут избавиться от лишних килограммов в области живота, ягодиц, убрать галифе и жир с внутренней поверхности бедер.
8. Упражнение позволяет тщательно проработать целевые мышцы – ягодицы, квадрицепсы, внутреннюю или внешнюю поверхность бедра, бицепсы бедер, икры и другую мускулатуру.
   С их помощью можно накачать классную попу и эффектные ножки! Более того, данное упражнение является базовым в тренировках с подобной целью.
9. Приседы позволяют развить выносливость, что является ценнейшим качеством во всех сферах жизни.

Упражнение эффективно как для мужчин, так и для женщин. Возраст не имеет значения.

Я знаю одну женщину в возрасте 86 лет, которая делает 500 приседаний в день. При этом в одном подходе она запросто приседает 100 раз.

Надо ли говорить, что у нее нет лишнего веса и давление у нее, как у космонавта. У нее есть еще 2 любимых упражнения- ходьба (иногда она ходит по 20 км в день) и отжимания от пола.

Но это случай уникальный. Никому не советую начинать с 500 приседаний в день. Обязательно начинайте постепенно, оценивайте свое текущее состояние организма.

Будьте здоровы, двигайтесь, сообщайте мозгу, что вы молоды и активны!

А для этого достаточно одного-единственного упражнения- приседания.

Для тех, кто сидит за компьютером, желательно каждый час делать 10-30 приседаний. Попробуйте!

Пишите в комментариях свои вопросы и результаты.

Делитесь статьей с друзьями.

Спасибо большое, Галина! Я обязательно попробую.

Спасибо большое, Галина, за интересную статью про приседания! Мне 58 лет, ежедневно утром хожу около 5 км и приседаю по 50 раз. Немного, но это дает мне бодрость и позволяет контролировать мою гипертонию. С удовольствием читаю ваши публикации!

Молодец, Людмила. Так держать!

Здравствуйте! Приседанием занимаюсь на самоизоляции и в сменах на рабте, только автором приседаний считал одного красноярского врача, выступавшего по телевидению! Галине спасибо за интересное освещение свойств упражнения!

Автора приседаний найти трудно. Думаю, этим упражнениям тысячи лет! И отзываются о них все очень хорошо.

Галина, доброго Вам времени суток! Я редко пишу отзывы, но уже несколько лет пользуюсь Вашими советами и хочу поблагодарить Вас за огромный труд. Все рекомендации работают. Просто нужно выбрать, что кому необходимо. А вот по поводу приседаний — занимаюсь этим уже лет восемь, правда, нерегулярно, иногда ленюсь. Но как только начинают болеть колени осенью или весной, сразу приседаю раз по 100 в день. Эффект изумительный — и колени не болят, и походка лёгкая на протяжении дня. Всегда рекомендую друзьям и знакомым, но не все верят, а большинство просто ленятся. И я очень рада, что Вы подняли эту тему, а со своей стороны хочу всем посоветовать приседать.
Вам Галина всех благ и успехов во всем.

БлагоДарю за отзыв, Larina!

Галина! Спасибо за замечательную и полезную статью! Буду пробовать.

БлагоДарю, Елена! Напишите потом о своих результатах.

Галина ! Большущее спасибо за Ваш труд. Я тоже иногда приседаю и делаю гимнастику. Прочитав статью, буду непременно приседать каждый день и правильно. Желаю Вам здоровья крепкого и благополучия.

Галина, милая, спасибо за заботу. Я совсем недавно начала присядания, но там другая методика, и мне было не очень. Попробовала Вашу и мне понравилось, здоровьья Вам и Божьего благословения!

Мне 74 делаю приседания с опорой и без , планку. Считаю, что без движения нет здоровой жизни, делаю упражнение для шеи, Два раза в год обязательно лечение гипертонии индийским методом, спасибо за напоминания. Счастлива, что Вы , ГАЛИНА, есть. БЛАГОДАРЮ.

БлагоДарю, Маргарита, за добрые слова! Здоровья Вам и Изобилия!

Как делать приседания при артрозе одного колена? Спасибо

Nelly!
При любых серьезных заболеваниях суставов нужно придерживаться нескольких принципов:
1. Прекратить упражнения в период обострений
2. Начинать очень постепенно, с небольшой нагрузки.
3. Не доводить до болевых ощущений
4. Делать приседаний только с опорой, чтобы часть нагрузки перешла на руки
5.Делать полуприсед, а не глубокое приседание
И в первую очередь ориентируйтесь на свое самочувствие.
Если Вам некомфортно делать упражнение, то лучше его не делать! Ничего не делайте через силу!
Всех Благ!

🌞 Молитва от Антуана де Сент-Экзюпери😇
⠀
⭐ Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах,
а о силе каждого дня.
⠀
☀ Научи меня искусству маленьких шагов.
⠀
⭐ Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.
⠀
🌟 Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.
⠀
✨ Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.
⠀
🌟 Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечтания о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.
⠀
✨ Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
⠀
💛 Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.
Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
⠀
🌟 Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего
не предпринимать, так научи меня терпению.
⠀
❤ Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.
⠀
💜 Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент,
в нужное время, в нужном месте, молча или говоря,
подарить кому-то необходимое тепло.
⠀
💚 Сделай меня человеком, умеющим достучаться
до тех, кто совсем “внизу”.
⠀
✨ Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне НЕ то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
⠀
😇 Господи, научи меня искусству маленьких шагов!
#искусствомаленькихшагов #молитваэкзюпери

🌺👌 Что могут рассказать стопы о вашем здоровье?
⠀
Оказывается, очень много!
⠀
👍 Стопа здорового человека на ощупь сухая и теплая.
⠀
👎 Влажные и холодные ноги (без видимых внешних причин) указывают на недостаток энергии в желудке, спазмы психосоматического происхождения, нарушения минерального обмена.
⠀
👎 Сухие и холодные – слабость сердечно-сосудистой системы, патологию головного и спинного мозга.
⠀
👎 Влажные и горячие – воспалительные процессы в организме с повышением температуры.
⠀
👎 Сухие и горячие – гормональные нарушения, несбалансированность обмена минеральных веществ, нарушения в области головного и спинного мозга, подагра.
⠀
👉 Отечность ног возможна, как непосредственно под кожей, так и глубоко в тканях.
⠀
👉 Отечность и болезненные ощущения, прежде всего, с наружной ( иногда с внутренней ) стороны лодыжки свидетельствует об остром раздражении в урогенитальной области.
⠀
👉 Отечность и утолщения между ахилловым сухожилием и костями голени (“толстые ноги”) указывают на патологию урогенитальной области с лимфостазом, геморрой.
⠀
👉 Отечность на наружной стороне стопы между 1-2 пальцами – заболевания бронхов, желудка, печени, простаты или матки.
⠀
👉 Опухание наружной стороны передней части стопы – легочно-сердечная патология.
⠀
👉 Опухание верхней стороны плюсны, сбоку и снаружи (на 4 и 5 плюсневой костью)- повышенная возбудимость мочевого пузыря, климакс.
⠀
👌 Эта простая диагностика показывает вам вектор, где искать причины. Дальше нужно подключать другие методы диагностики.
⠀
👇 Как прямо сейчас помочь себе (или другому человеку) ?
⠀
🔥 Действие №1- сделайте массаж стоп с эфирными маслами!
⠀
🙌 На стопах масса биологически активных точек, а также рефлекторных зон. Воздействие на них благотворно отразится на тех органах, с которыми они связаны.
⠀
❓Какое взять масло? Выбирайте масло по проблеме, которую хотите решить.
⠀
👑 Но вы никогда не ошибетесь, если нанесете ладан! Этот Король масел подходит на все случаи жизни, так как ладан способствует обновлению клеток!
⠀
💧Возьмите пару капель масла ладана, разведите в нескольких каплях базового масла и вотрите в стопы.
⠀
👇 Еще рецепт от ОРВИ!
⠀
✨ А какие рецепты используете вы?

🌺 Уход за диффузором🌺
⠀
😍 В чем прелесть диффузора?
⠀
👍 Вы можете заниматься своими делами: делать уроки с детьми, читать книгу, готовить обед, заниматься физкультурой и одновременно оздоравливать свой организм, просто включив рядом диффузор.
⠀
Смесь, конечно, нужно подобрать по ситуации. Но это тема другой статьи.
⠀
А сегодня поговорим об уходе за нашим чудесным другом.
⠀
✨ Прежде всего, рекомендуется ополаскивать его чистой водой и протирать насухо после каждого использования.
⠀
🌟 Но примерно раз в месяц диффузору надо делать генеральную чистку!
⠀
Для этого:
⠀
🌿выключите диффузор из сети и налейте в резервуар чистую воду до половины линии, которая обозначает его максимальное заполнение
⠀
🌿 добавьте 10-15 капель чистого белого уксуса в резервуар
⠀
🌿 Включите диффузор в хорошо проветриваемом помещении на 5 минут, чтобы уксус очистил резервуар от масляного налёта
⠀
🌿 вылейте воду и протрите насухо резервуар
⠀
🌿 намочите кончик ватной палочки в белом уксусе (или спирте) и протрите края диффузора и все труднодоступные места, особенно в области ультразвукового распылителя
⠀
🌿 промойте диффузор чистой водой
⠀
🌿 протрите диффузор сухой мягкой тряпочкой и дайте полностью высохнуть.
⠀
👍 Готово. 👌 Заправьте диффузор чистой водой и любимой смесью масел. Ощущаете разницу? Можно снова наслаждаться целебным воздухом 👍
⠀
👇 Но в особо запущенных случаях, если обычный уход не помог и диффузор всё еще не работает — не отчаивайтесь!😊
Налейте 1/3 воды, 1 десертную ложку белого уксуса и дайте поработать 10-15 минут. Реанимируются даже безнадёжные аппараты‼
⠀
❓ А️ у вас есть диффузор?
⠀
👀 А знаете мою заветную мечту?
⠀
💝 Иметь в каждой комнате по диффузору! И я не одна такая, поверьте.
⠀
#уходзадиффузором #диффузордотерра
#диффузор #какпочиститьдиффузор
#почиститьдиффузор #чисткадиффузора

А лебедей у нас на Бии стало больше!

*Какой орган у человека самый большой*

Наше тело вмещает множество жизненно важных органов. Каждый из них выполняет важную функцию и нет ничего лишнего. Утрата или повреждение некоторых из них не приводит к летальному исходу, но влияет на функционирование всего организма.

Размеры органов не всегда соотносятся с его важностью — например, сердце — всего 10 см, а что будет, если оно остановится?

А эндокринная система? Гипофиз меньше 1см, а вырабатывает гормоны, управляющие всем обменом веществ.

Щитовидная железа и надпочечники — несколько сантиметров, нот без них организм по функционалу стремительно опустится до уровня растений!

Какой же орган у нас по размерам — не сантиметры, не десятки сантиметров, а — целые метры?!

Причем, в зависимости от пола и возраста его площадь колеблется от 1.5 до 2.3 квадратных метров!
Вы, конечно же, уже догадались, что речь пойдет о нашей коже.

Кожа — полноценный орган, который выполняет множество важных функций.

1. Кожа является защитой от воздействий внешней среды

2. Кожа помогает организму поддерживать нужную температуру/

3. Кожа избавляет от вредных токсинов и регулирует уровень водно-солевого баланса (с помощью пота, который выводится через поры).

4. Кожа производит витамин D и некоторые гормоны.

5. Кожа — часть иммунной системы, она способна транспортировать антигены и развивать иммунную реакцию.

6. Кожа поглощает кислород и выделяет углекислый газ- "кожное дыхание". Конечно, этого "дыхания" недостаточно для покрытия нужд организма, но без него он не сможет функционировать.

7. Кожа — один из наших органов чувств. Вся её поверхность усеяна рецепторами, которые сообщают мозгу о силе прикосновения и изменениях температуры.
По сути, именно через кожу организм получает большую часть сенсорной информации о взаимодействии с окружающей средой, а значительная часть приятных ощущений, возникающих в организме, доступна нам именно благодаря коже.

Но есть вещества, созданные природой для помощи организму именно через кожу.

Наружное применение эфирных масел- прекрасный способ улучшить состояние кожи и всех внутренних органов.

Подробнее #наружноеиспользованиеэфирныхмасел в следующих постах

❤ Что произойдет, если массировать "Точку Счастья" ежедневно?
❤ А что, есть такая точка у нас на теле?- спросите вы. Да, есть! Только не совсем точка, а скорее зона.
⠀
👌 Я бы ее назвала еще "Зона Тарзана". Помните, Тарзан в фильме стучал себя в грудь и издавал громкий, победный возглас?
Вот именно но Точке Счастья он себя и стучал!
⠀
И это зона вилочковой железы или тимуса.
⠀
🌸 Вилочковая железа вырабатывает специальные гормоны, которые активизируют работу иммунной системы, способствуют быстрому восстановлению клеток.
⠀
👀 Т-лимфоциты, рождающиеся в вилочковой железе, борются с вирусами, различными инфекциями, аутоиммунными заболеваниями.
⠀
👏 Вилочковая железа может замедлить ход биологических часов, улучшить регенерацию кожи.
⠀
🔥 Второе название вилочковой железы — тимус — в переводе с греческого означает "жизненная сила". Я думаю, этим уже все сказано!
⠀
❗ Воздействие на эту зону входит в массаж для иммунитета (или массаж 9 зон) по А. Уманской.
Я делаю этот массаж каждое утро!
🎁 Кстати, чек-лист с описанием этого массажа получит в подарок каждый, кто зарегистрируется в мою команду.
Как это сделать- пишите в личку.
⠀
👍 Активность вилочковой железы можно усилить простым методом стимуляции буквально в считанные секунды.
⠀
👊 Он заключается в том, чтобы 10-20 раз легонько постучать рукой по месту расположения тимуса.
Легкое постукивание можно производить кончиками пальцев или легко сжатым кулаком, избирая приятный для себя ритм (смотрите фото в карусели).
⠀
💪💃 Выполняйте эту процедуру каждое утро, и вы будете чувствовать себя более сильными и счастливыми.
⠀
👍 Этот метод также поможет устранить последствия стрессов, уменьшит или совсем избавит от частых приступов паники и волнения.
⠀
💧 Благотворное влияние на тимус оказывают эфирные масла: лимон, мелисса, розмарин, тимьян, эвкалипт, роза.
⠀
🌹 Масло Розы #маслорозы бесспорный фаворит этого списка.
Нанося его на центр груди, вы активируете энергию сердечной чакры, а вместе с ней и такие качества, как принятие, радость и любовь к жизни.
⠀
👧👦 Детям рекомендуется наносить на область тимуса смеси из Детской коллекции: Мыслитель и Стойкость.

Читайте дальше в Комментариях

🗻 ЛЮБЛЮ ПУТЕШЕСТВОВАТЬ! ГОРНЫЙ АЛТАЙ🗻
⠀
🌄 Съездила в однодневную турпоездку по Горному Алтаю- вдоль Катуни до Ороктойского моста.
⠀
👀 Никогда не была в тех местах в морозные зимы.
Оказывается, Катунь почти вся во льдах!
⠀
В районе Ороктойского моста находятся знаменитые Тельдыкпенские (или Тельдекпенские) пороги. Так как выговорить и запомнить их название невозможно, их называют просто "Пни" (окончание от Тельдыкпень- Пень, а много — Пни).
⠀
Есть алтайская легенда про эти пороги. Читайте ее в карусели.
⠀
🔴 Пороги, кстати, 3-4 категории сложности.
⠀
❗ В этом месте Катунь оказывается зажатой между двумя грядами скал. Причем, они имеют магматическое происхождение!
⠀
❗ Ширина реки здесь не более 20 метров, зато глубина, говорят, доходит до 70 метров!
⠀
❗ И именно в этом месте построен Ороктойский мост. Мост сносило паводком в 90-х годах. Но в 1997 году его отстроили заново.
⠀
❗ Мост с честью выдержал мощнейшее наводнение 2014 года. Вода заливала мост полностью, но он устоял!
⠀
💥 А вы знаете, что все мосты- это места силы?
⠀
⛔ Сейчас сверху с моста видны глубокие трещины во льду, но вода внутри не видна. Тем не менее, выходить на лед опасно- могут быть скрытые промоины.
⠀
Погода была пасмурная, поэтому снимки получились темноватые!😞
⠀
❓ Напишите, интересно вам, чтобы я публиковала легенды, связанные с теми местами, где я бываю?❓
⠀
#ГорныйАлтай #Ороктойскиймост #порогинакатуни #пнипорогинакатуни #алтайместасилы #гдепобыватьнаалтае #алтайдостопримечательности

❗ ДЕНЬГИ НЕ ПАХНУТ, ОНИ ИДУТ НА ЗАПАХ❗
⠀
🎎 Эти знания пришли к нам с Востока. Богатые торговцы тех времен, перед тем как продавать товар, пропитывали его ароматами эфирных масел. Это они делали для того, чтобы не просто быстрее продать товар, а, в первую очередь, чтобы на товар нашёлся «денежный» покупатель, который предлагал за него самую высокую цену!
⠀
🌸 Вот с тех пор и существует поговорка, что «деньги идут на ЗАПАХ»!
⠀
Давайте я немного расскажу, какие масла притягивают деньги!
⠀
💥ПАЧУЛИ. Масло пачули не только притягивает деньги к тому, кто им пользуется. Наделяет мужчин энергией. Поддерживает в доме мир и спокойствие. Аромат пачули повышает сексуальное влечение, поэтому считается природным афродизиаком.
⠀
💥КЕДР. Эфирное масло кедра успокаивает мысли, укрепляет энергетику человека. Способно привлечь денежную энергию, если намерения благородные.
⠀
💥 САНДАЛ. Способствует развитию талантов и раскрытию способностей. Придаёт уверенности и одухотворенности. Притягивает вибрации богатства.
⠀
💥АПЕЛЬСИН. Масло придаст уверенности и наполнит день смыслом, не давая опускать рук при встрече с преградами и неприятностями. Также масло апельсина привлекает денежную удачу.
⠀
💥 КОРИЦА. Масло привлекает благосостояние и дает возможность быстро находить выход из сложных ситуаций. Масло корицы используют для того, чтобы привлечь удачу и успех, найти верное решение и общий язык даже с самыми несговорчивыми людьми.
⠀
И этот список можно продолжить!
⠀
❓Как использовать "денежные" эфирные масла❓
⠀
1. Достаточно несколько капель #масладляденег 💧 капнуть внутрь или на поверхность кошелька/сумочки/сейфа/делового портфеля/в воду для мытья пола (2-3 капли на ведро воды).
⠀
2. Используйте только те масла, аромат которых Вам приятен. 😀 С течением времени Ваши предпочтения могут меняться, и это нормально.
⠀
3. 👍Денежный массаж ног👍
⠀
🌸 Отлично действует практика массажа ног с использованием #масладлябогатства. Если вы хотите, чтобы ваш мужчина больше зарабатывал, сделайте ему массаж ног! И отношения укрепите, и благосостояние улучшите. 💗👍
Моему мужу больше всего нравится аромат пачули!💯
⠀
❓А какие масла используете вы для привлечения изобилия в свою жизнь❓