10 самых эффективных боевых искусств для самообороны

В настоящее время существует огромное множество всевозможных единоборств, школы развиваются. Однако все ли из них так эффективны для самообороны?

10 самых эффективных боевых искусств для самообороны

В настоящее время существует огромное множество всевозможных единоборств, школы развиваются, перенимая опыт друг у друга, в результате чего появляются новые стили и направления. Однако все ли из них так эффективны для самообороны? Грустно видеть, когда люди тратят 20 лет на боевые искусства и в результате в реальной ситуации на улице оказываются избитыми теми, кто никогда никакими единоборствами и не занимался. К сожалению такие случаи имеют место быть и в результате оказывается, что вы просто потеряли свое время. Однако, есть много боевых искусств, которые адекватно подготовят вас к самообороне, когда появится такая возможность. Мы составили список 10 лучших боевых искусств для самообороны на улицах. Так что если вы собираетесь изучать боевое искусство, изучите один из этих 10.

Поймать борьбу — Catch wrestling Catch wrestling (первоначально Catch-as-catch-can ) — классический гибрид стиля грэпплинга и единоборств . Он был разработан JG Chambers в Великобритании c.

СОДЕРЖАНИЕ

В 1871 году Джон Грэм Чемберс , известный в области водных видов спорта и пешеходов, а в свое время редактор журнала « Земля и вода» , попытался внедрить и продвигать новую систему борьбы в Литл-Бридж Граундс, Вест-Бромптон , которую он назвал «Уловом как улов». -может стиль «. К сожалению, в то время новая идея не встретила особой поддержки, и несколько лет спустя Чемберс был вынужден принять нежелательную моду, позволяющую участникам бороться на четвереньках на земле. Этот новый отход стал предвестником полной отмены этого вида спорта, а в скором времени и борьбы , как пункта программы.

Различные сторонники этого упражнения, в частности Дж. Ванноп из New Cross, пытались представить новую систему на видном месте публике с целью объединения трех английских стилей, а именно. Камберленд и Уэстморленд , Корнуолл и Девон , и Ланкашир . Затем внезапное развитие Общества любительской борьбы Камберленда и Уэстморленда выдвинуло новый стиль на передний план, и специальные призы были вручены за соревнования в этом классе на первом ежегодном собрании общества в середине лета в Паддингтон-Рекреэйшн Граунд , на котором присутствовал лорд Мэр Уайтхед и шерифы в штате.

Борьба по принципу «поймай-поймай-можешь» была новинкой для многих зрителей, но в целом она была одобрена как большой шаг вперед по сравнению с системой свободного удержания, которая включает борьбу на земле и различные нежелательные тактики, такие как как захват ног, скручивание рук, вывих пальцев и другие элементы атаки и защиты, свойственные ланкаширской борьбе .

Когда в конце 19-го и начале 20-го веков борьба в кегле достигла Соединенных Штатов Америки, она стала чрезвычайно популярной среди борцов карнавалов . Борцы карнавале обжаловал местные житель в рамках «спортивного шоу» карнавала и местные жители имели свой шанс выиграть денежный приз , если они могли бы победить Карнавала силач на булавку или представление . В конце концов, борцы карнавала начали готовиться к худшему виду нападения без оружия и стремиться быстро и решительно закончить схватку с любым сильным местным жителем путем подчинения. Крюк был техническим представление , которое может закончиться матч в течение нескольких секунд. Путешествуя по карнавальным рестлерам , они встречались с множеством людей, изучая и используя приемы из различных других дисциплин народной борьбы , особенно из ирландского воротника и локтя , многие из которых были доступны из-за огромного притока иммигрантов в Соединенные Штаты в ту эпоху.

Соревнования по борьбе с захватом также стали чрезвычайно популярными в Европе, в них участвовали такие люди, как чемпион Индии по национальной борьбе Грейт Гама , Имам Бакш Пахалван , Гулам , чемпион мира в тяжелом весе из Болгарии Дан Колов , чемпион Швейцарии Джон Лемм, американцы Фрэнк Готч , Том Дженкинс , Ральф Парко , Ад. Сантель , Эд Льюис , Лу Тес и Бенджамин Роллер , Мицуё Маэда из Японии и Георг Хакеншмидт из Эстонии .

К 1920-м годам большинство соревнований по захватывающей борьбе превратились в предопределенную профессиональную борьбу .

Каким единоборством заняться парню, мужчине, девушке или ребенку? Оптимальные варианты боевых искусств для каждого возраста – обзор и советы по выбору

На что обратить внимание при выборе единоборства для себя?

Когда появляется желание заняться каким-то видом спорта, обычно человек отталкивается от того, что он сам любит, а также от того, что он видел по тому же телевизору. Чем красочнее выглядит поединок представителей определенного единоборства, тем больше им хочется заняться. Но в этом деле стоит быть более рациональным и тут лучше отталкиваться от личных качеств и общего состояния организма, а не от фантазий.

Личностные показатели

Каждый человек индивидуален, и если один любит напор и работу первым номером, то второй может быть полной его противоположностью. А потому и род занятий в спорте нужно подбирать под свой психотип. Конечно же, спортом занимаются самые разные личности, потому общую статистику к себе применять не всегда правильно, но все-таки она говорит сама за себя:

• Люди с твердым характером, умеющие идти вперед и привыкшие работать первым номером, зачастую выбирают ударные виды единоборств, то есть: бокс, кикбоксинг, муай-тай и самбо;
• Более сдержанные и спокойные, умеющие выжидать – склонны к таким видам спорта, как борьба, джиу-джитсу, иногда дзюдо;
• Те, кто ищет умиротворения и хочет не только научиться себя защищать, но и получить определенный духовный стержень, нередко обращается к восточным единоборствам.

Но, опять же, это лишь общие данные, которые не всегда совпадают с реальностью. Каждый по итогу идет в тот зал, где ему приятнее находиться.

Физиологические показатели

Что касается здоровья, то здесь все очевидно – первые тренировки покажут, готов ли организм к нагрузкам, которые ему предложены или нет. Само собой, с больной спиной, суставами и давлением, идти на единоборства, где важны передвижения и высокий темп работы – не имеет смысла. Также необходимо учитывать следующие показатели:

• Общая физическая форма. Чем она хуже, тем сложнее будет заниматься единоборствами, где важна выносливость и сила. К примеру, карате, тхэквондо и джиу-джитсу подойдет для старта даже тем, кто никогда ничем не занимался, а вот в тренировках по борьбе и самбо придется достаточно долго вливаться в ритм;
• Возраст. Люди почтенного возраста иногда появляются в боксерских залах или на тренировках по ММА, но это исключительные случаи. Чем старше человек, тем проще должно быть единоборство в плане активности, а также общей технике выполнения приемов;
• Имеющийся опыт. Это один из самых маловажных показателей, поскольку в любом виде боевых искусств есть новички и это нормально;
• Финансовый вопрос. Экипировка для некоторых единоборств может стоить дорого. К примеру, в боксе спортсмену нужна только капа, бинты, перчатки и шлем (иногда покупают еще и защиту для паха). А вот для занятий ММА, потребуется, поверх перечисленного, еще и защита на ноги, компрессионное белье, шингарды, для проведения полноценных спаррингов.

С этим разобрались и теперь перейдем к самим единоборствам.

Боевые искусства – различные системы единоборств и самозащиты разного, часто восточноазиатского происхождения; развивались главным образом как средства ведения

Американский кик-боксинг

Другой разновидностью бокса является «американский кик-боксинг» по легенде его название и даже разработку стиля боя предписывают знаменитому актеру и естественно многократному чемпиону по кик-боксингу Чак Норису. Переводиться кик-боксинг почти дословно как «Удары ногами и руками».

Потому что кик-боксинг стал смесью единоборств ушу, английского бокса, муай тай, карате и тхэквондо. В идеале бои должны проходить в полную силу и по всем уровням, то есть удары ногами и руками разрешены в полную силу по всему телу. Что позволяет кик-боксерам становиться довольно опасными противниками как в ринге, так и за его пределами, но все-таки это спортивная система и под уличный бой она изначально не заточена.

Виды борьбы Но на практике очень часто бывает так что удары оказываются полностью бесполезными если противник подошел слишком близко, ведь для удара нужна дистанция, а если дистанции

Олимпийские виды борьбы

А вот любительский стиль «folkstyles» в 1904 году попал на олимпийские игры и немного позднее был назван Le Lutte Libre что означает дословно «свободная борьба», иметься в виду ничем неограниченная, хотя естественно в современном виде этой борьбы их более чем достаточно.

Техника ведения боя у «вольников» также основана на бросках и выведении из равновесия для набора максимального количества очков.

Дзюдо

Примерно в 1882 году появился и третий вид олимпийской борьбы, это конечно дзюдо. О дзюдо я уже упоминал, оно было создано на основе японского боевого борцовского искусства дзю-дздюцу. В дзюдо 1900 обрело свои правила и также быстро стало преподаваться в японских школах в рамках возрождения традиционных японских ценностей.

Естественно в дзюдо также куча ограничений на выполнения опасных болевых приемов и удушений. Например, нельзя делать болевые на ноги, зато есть очень много бросков, поэтому дзюдо целом это неплохой вид борьбы для воспитания позитивных моральных качеств и стойкости характера, если не верите можете переспросить у Путина.

Проект Беседы с Сенсеем — Боевые искусства мира — направлен на популяризацию боевых искусств, как уникальной системы развития личности. На странице представлено описание популярного спортивного единоборства — Вольная борьба («Freestyle wrestling»), известное также под названием Вольноамериканской спортивной борьбы. На странице описаны базовые принципы подготовки борцов, специфика Вольной борьбы, основные правила проведения соревнований, требования к экипировке борцов, основы этики вольной борьбы и многое другое. Информация, размещенная на сайте является субъективным взглядом авторов сайта на боевые искусства. Администрация сайта настоятельно рекомендует приступать к практике боевых искусств только под руководством опытного мастера.

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА

Постоянное контактное взаимодействие, в котором пребывают борцы во время поединка — в значительной мере определяет положение (стойки) борцов.

Существуют различия в стойках по первому и второму признаку. По первому признаку различают низкую, среднюю и высокую стойки, по второму — фронтальную, правостороннюю и левостороннюю стойки.

Так как низкая и фронтальная стойки в Вольной борьбе считаются малоэффективными для проведения приема, существенное внимание на начальном этапе подготовки спортсменов уделяется отработке средней, высокой, левосторонней и правосторонней стойкам с использованием наиболее распространенных захватов, а также смене положений — с высокого партера на низкий и наоборот, что позволяет борцу, сначала дезорганизовать активные действия противника, приняв защитную позицию, а затем использовать его замешательство для проведения контратаки.

Техника Вольной борбы. Дистанция

Дистанция (расстояние между борцами в поединке), как и в других видах единоборств, может быть ближней, средней и дальней.

На ближней и средней дистанциях — обязателен взаимный захват, на дальней дистанции захват отсутствует.

На средней дистанции обоюдный захват осуществляется на расстоянии, не превышающем длины рук, а на ближней борцы в обоюдном захвате касаются друг друга туловищем.

Использование дистанции борцом для проведения атакующего, защитного и контратакующего действия дает возможность контролировать действия противника, а в идеале навязать противнику свою манеру, свой «стиль» борьбы , а также позволяет сформировать ситуацию для начала атаки и проведения защитных и контратакующих действий.

Для создания наиболее выгодного положения по отношению к противнику в Вольной борьбе, как и в других видах единоборств, используются передвижения и маневрирование, которые выполняются различными способами и в различных направлениях (вперед, назад, влево, вправо, прямо или по дуге).

Техника Вольной борбы. Захваты

Основу техники Вольной борьбы составляют захваты , представляющие собой действия или совокупность действий, позволяющих осуществить удержание какой-либо части тела противника с целью подавления его активности и проведения того или иного действий.

Для Вольной борьбы характерны как захваты одной, так и двумя руками, что позволяет борцу замаскировать свои действия, заставить противника потерять ориентацию и тем самым овладеть инициативой в поединке, а в последующем создать удобную ситуацию для атаки.

Захваты в Вольной борьбе можно подразделить на подготовительные (тактические) и защитные.

Также, целью захватов является решение конкретных задач для выполнения определенного приема.

Захваты в Вольной борьбе можно разделить на 3 группы:

Данная группа захватов существует для поддержания активности и предполагает принятие борцом удобной позиции для атакующих действий (предупреждающих и разрушающих действия защиты), создание условий для проведения контрприемов, удержаний, сковываний, угрозы, маневрирования, для выведения из равновесия и др.

Анализируя соревновательную практику Вольной борьбы, можно отметить, что из всего многообразия захватов борцы наиболее часто используют только шесть из них. Это:

2. Захват рук снизу за локти.

3. Захват руки из-под плеча и запястья.

4. Захват шеи и плеча сверху.

5. Захват одной руки сверху и запястья другой руки.

6. Захват ноги двумя руками с упором головой в туловище.

Общим для таких захватов, которые также называют атакующими захватами, является то, что они выполняют функцию «связующего звена» соединяющего предшествующие атаке приемы и действия, непосредственно с самой атакой.

2. Захваты, объединяющие технические и тактические элементы.

В ходе поединка борец оказывает механическое воздействие на противника посредством применения различных захватов (атакующих), что требует «включения» в определенной последовательности различных мышечных групп, использования веса, инерции, рычагов тела, предельного внимания, готовности в любой момент использовать различные захваты, и тем самым изменить направление атаки.

В связи с этим осуществляемое борцом технико-тактическое действие включает в себя большое количество операций, в дальнейшем переходящих в элементы действия. Каждый элемент такого действия осуществляется посредством захвата, делая захват связующим звеном в построении целостного действия.

3. Захваты для реализации приема , атаки, защиты, контратаки, предусматривающие атакующие и контратакующих действия, в которых прием выполняется одновременно с захватом, например бросок в стойке сбиванием захватом двух ног.

Базовые приемы Вольной борьбы

Прием в Вольной борьбе — это результирующая часть атакующего, защитного и контратакующего действия.

Приемы в Вольной борьбе имеют относительно стабильную структуру, пространственные, временные, силовые и ритмические характеристики и обладают следующими свойствами: эффективностью, надежностью, вариативностью.

Критерием для определения эффективности приемов – служит получаемый результат, который измеряется высотой судейских оценок, частотой побед на «туше», скоростью достижения результата, частотой реальных попыток.

Надежность приема оценивается более субъективно, так как невозможно до конца просчитать возможные внешние факторы, способные повлиять на выполнение приема, к которым относится ка психоэмоциональное состояние борца, так и любые внешние условия от исходного положения при до конкретных технических ситуаций.

Критериями вариативности приема служит количество способов его выполнения.

Считается, что чем количество вариантов больше, там шире диапазон силовых, временных и пространственных характеристик, тем выше вариативность приема.

Вариативность позволяет приспособиться, как к различным внешним условиями (например, жесткость или мягкость покрытия), так и непосредственно к противнику (габаритам его тела, гибкости, мышечной силе, физической подготовке).

Приемы защиты

В Вольной борьбе, как и во многих других единоборствах, защита — это совокупность действий, направленных на разрушение атаки противника.

Разновидностями защиты являются: универсальные, специфические, статичные, динамичные, действительные, ложные, активные и др. действия, которые можно классифицировать виде групп:

1. Защита против конкретных приемов и контрприемов.

К данной группе относится глухая, пассивная, активная и ложная защита.

2. Защита против целостной деятельности противника в поединке.

К данной группе относится защита за счет демонстрации ложной активности, с применением маневрирования, выведения из равновесия и т.д. и защиты за счет дезорганизации противоборства соперника с использованием неудобных для него маневрирований, захватив, взаиморасположений, дистанций и других операций.

Мастера Вольной борьбы едины во мнении, что

Совершенная защита является грозным оружием для достижения победы над противником.

И именно защита является одним из видов тактики борьбы.

Контрприемы

В Вольной борьбе — контрприемы можно отнести к разделу технико-тактического мастерства.

Контрприемы выполняются в стойке и партере, что позволяет борцу обострять схватку и выигрышно выходить из различных критических ситуаций, требуют высокой координации и быстроты движений.

Достаточно часто контрприемы трансформируются в отдельное самостоятельные действия, сочетание сковывания, вызова и опережения, имеющее различную тактическую направленность.

Именно с помощью контрприемов, по статистике борец наиболее часто добивается победы на «Туше».

Нередко для проведения контратаки без подготовки благоприятные условия возникают за счет опережения атакующих действий противника.

Контрприемы в Вольной борьбе принято разделять на подготовительные и ситуативные.

Подготовительные (освоенные) контрприемы основываются на тех базовых приемах атаки, которые были освоены борцом в процессе подготовки и отработаны в стойке и партере.

Реализация таких контрприемов проводится по заранее составленному и подготовленному плану.

Ситуативные контрприемы — представляют собой полную импровизацию и основываются на мышечной чувствительности борца. Ситуативные контрприемы направлены на использование

определенных ситуаций, которые формируются в процессе поединка, для них не составляется предварительный план или программа.

Очень часто именно ситуативные контрприемы оказываются невероятно эффективными и приносят применившему их спортсмену безоговорочную победу.

Тренировки

Вольную борьбу часто называют синтезом силы и гибкости.

Именно поэтому в рамках тренировочного процесса важнейшее место отводится гибкости и освоению акробатики, для чего используются такие упражнения, как мост, кувырки, сальто, хождение на руках, колесо, подъём со спины прогибом, а также развитие силы, для чего широко применяются упражнения с отягощениями и без отягощения, отжимания, приседания, жимы штанги стоя и лежа, становая тяга, пауэрлифтинг, а также упражнения на снарядах (брусьях, перекладине).

Также тренировочный процесс в обязательном порядке включает в себя отработку техник самостраховок и падений , отработку технических действий, как с напарником, так и на манекене.

Важнейшим элементом подготовки борцов является развитие их дыхательной системы и общей физической выносливости, для чего широко применяется бег и спортивные игры, такие, как футбол, баскетбол, регби.

Правила Вольной борьбы

Современные правила вольной борьбы предусматривают проведение поединков продолжительностью 3 периода по 2 минуты с 30 секундным перерывом, с обязательным объявлением победителя после окончания каждого периода.

В случае победы борца в 2-х первых периодах, третий период отменяется.

«Туше» (прикосновение борца обеими лопатками к ковру) – автоматически прекращает поединок, в не зависимости от период поединка и означает безоговорочное поражение положенного на лопатки борца.

При проведении борцом приема с амплитудой в 5 баллов, его автоматически объявляют победителем периода, несмотря на количество набранных борцами балов в данном периоде.

Также проведение борцом 2-х приемов по 3 балла в течение одного периода, также означает победу такого борца в периоде, несмотря на результаты счета.

В случае если борцы набирают одинаковое количество баллов и при этом критерии оценки приемов и предупреждений одинаковы, определение победителя производится по последнему баллу, полученному в данном периоде.

Победа в поединке признается в следующих случаях:

— Победа на «Туше» (во время поединка противник коснулся ковра обеими лопатками);

— Противник получил травму и отказался от продолжения поединка;

— Противник заявил о снятии с соревнования;

— Противник не явился на соревнования;

— Противник был дисквалифицирован;

— Победа одержана по техническому превосходству;

— Победа одержана по баллам (борец выиграл в обоих периодах с разницей от 1 до 6 баллов).

Правила проведения соревнований предусматривают, что поединок должен быть остановлен и возобновлен в центре ковра в следующих случаях:

— Один из борцов касается ногой или головой защитной зоны;

— Борцы, находясь в захвате, перемещаются в красную зону и остаются там, не выполняя приема;

— Тренер оспаривает ситуацию.

В Вольной борьбе поединок проводится на борцовском ковре , представляющем собой мат с виниловым покрытием квадратной формы 12 на 12 метров и толщиной не менее 4 сантиметров.

Сам поединок ведется в « Зоне состязаний », которая очерчена желтым кругом диаметром 9 метров, центр которого обозначен красным кругом диаметром 1 метр. За пределами 9-метрового круга проходит красная полоса шириной 1 метр, которую также называют « Зоной пассивности ».

Согласно правилам, борцы должны вернуться в данный круг после остановки поединка или при постановке одного из соперников в положение партера.

Судейство в Вольной борьбе

Судейство в Вольной борьбе представляет собой – коллегию, состоящую из трех судей:

Обязанности и права судейской коллегии определяются общими правилами и постановлениях по организации конкретных соревнований.

В обязанности судейской коллегии входят оценка приемов проводимых борцами и ведение специальных протоколов, отражающих все моменты поединка.

Каждый из судей оценивает приемы индивидуально, затем по результатам обсуждения приходят к единому решению.

Координирует работу судей — руководитель ковра.

При проведении поединков судейская коллегия, в соответствии с выполняемыми функциями, использует основной словарь FILA.

При этом судьям запрещено говорить с кем-либо во время поединка за исключением обсуждений с другими членами коллегии.

Защитная экипировка

Классической одежной для Вольной борьбы является борцовское трико – сплошное трико красного или синего цвета, установленного ФИЛА образца.

При проведении соревнований, цвет борцовского трико определяется жребием.

Правила запрещают смешивать красные и синие цвета в трико, за исключением Олимпийских соревнований, когда борцам разрешается иметь на одежде одно или несколько наименований спонсоров.

Борцовская обувь обязательно должна поддерживать лодыжку и не должна иметь шнурков или они должны быть скрыты за липучками.

Правилами запрещено использование обуви на каблуках, с подошвой, подбитой гвоздями, с пряжками или другими металлическими элементами.

Также допускается использование борцами защитных наушников, не имеющих каких-либо жестких элементов.

Этика Вольной борьбы

Этика Вольной борьбы предполагает взаимное уважение борцов.

Так борцам категорически запрещается оскорблять друг друга, а также осуществлять любые действия, приемы или жесты, способные причинить боль или страдание противнику, в том числе нравственные, с целью вынудить одного из борцов отказаться от поединка.

В Вольной борьбе запрещены приемы, угрожающие жизни, или способные заведомо травмировать противника.

Кроме того правила Вольной борьбы содержат обширный перечень запрещенных приемом, использование которых недопустимо во время соревнований. К числу запрещенных приемов, в том числе относятся — давление коленом или локтем на живот противника, захваты за подошвы ног.

Кроме того во время поединка запрещается иметь на себе предметы, способные травмировать противника, такие как браслеты, кольца, серьги и наносить на тело липкие или жирные вещества.

Кроме того, правила соревнований требуют, чтобы борец должен быть тщательно выбрит или имел бороду, отращиваемую в течение нескольких месяцев.

Любое нарушение правил влечет для борца дисквалификацию, а также иные санкции в соответствии с правилами проведения соревнований.

Самыми престижными соревнованиями по Вольной борьбе в настоящее время являются Олимпийские игры .

Также престижнейшими международными соревнованиями является Чемпионат мира , проводимый под эгидой Международной федерации объединённых стилей борьбы (FILA) среди борцов-любителей и Чемпионат Европы , проводимый под эгидой Международной федерации объединённых стилей борьбы (FILA) также проводимый среди борцов-любителей.

Виды единоборств, дисциплины и боевые искусства, которые лучше всего подходят для самообороны. Буквально — те, которые реально помогут защититься при нападении на улице и в экстремальной ситуации.

Боевые искусства: 9 лучших систем для самообороны

Абсолютно не важно, какие именно инструменты для самообороны вы используете, потому как единственный и самый важный ваш инструмент – ваше собственное тело. Что радует, потому как некоторые особо хитрые и мощные средства самообороны – реально сложны в использовании и приобретении. Однако это вовсе не означает, что вы должны оставаться беззащитными без своего снаряжения. Особенно если вы научитесь превращать своё тело в оружие, используя различные боевые искусства.

Благодаря Олимпийским Играм, Голливуду, многочисленным играм и фильмам, посвященным рукопашному бою, подобные боевые искусства уже давно стали частью общечеловеческой культуры. Но некоторые разновидности этих единоборств подходят для самообороны гораздо лучше остальных. Что, опять же, не означает, что их нельзя использовать в качестве общеукрепляющих упражнений или средства нападения, особенно если за дело берётся специалист.

Боевые искусства, лучше всего подходящие для самообороны

В ситуацию необходимой самообороны, в которой действовать придётся быстро и решительно, может попасть абсолютно любой. Так что я (автор статьи, Шон Тирман, родом из США — прим.пер.), попробовал составить список боевых искусств, которые лучше всего подходят именно для самообороны и самозащиты. Впрочем, это как раз отличная тема для дискуссий в комментариях, потому как у вас наверняка есть собственный взгляд на то, какие боевые искусства помогут «победить всех врагов».

Айкидо

Основные принципы были разработаны в 1920-х и ранних 30-х годах японским мастером боевых искусств Морихеем Усибой. По сути – синтез более древних боевых систем Дайто-рю и Айки-дзюдзюцу. Впрочем, основа идеологии, философии и практик создавалась под серьёзным влиянием учения нео-синтоисткого религиозного лидера Онисабуро Дегучи, жившего в начале 1900-х в Киото. А на международную арену Айкидо вышло в 1951 году, когда его основатель отправился в путешествие по Франции, чтобы обучать своему искусству тех, кто до этого изучал Дзюдо. В наше время данное боевое искусство всё ещё очень популярно, хоть оно и не ориентируется на удары, как большинство других средств самообороны. Но это не мешает его практическому использованию.

Айкидо базируется на концепции универсального мира и примирения. Так что, по сути, это «самая мирная» боевая система. Как и в Дзюдо, акцент здесь идёт на захваты и броски, чтобы одновременно и защитить себя, и обезвредить атакующего. Причём – довольно аккуратно и безболезненно, хотя болевые приёмы и лёгкие повреждения всё же допускаются. Впрочем, удары в системе тоже присутствуют. Но, преимущественно, в тех её ответвлениях, которые занимаются ножевым боем и мечами. Но даже тут основная их задача – разоружать, а не уничтожать, противника.

Бокс – один из древнейших видов как спорта, так и самообороны. Самые ранние упоминания о нём обнаружены на древнешумерских табличках, относящихся примерно к трёхтысячному году до нашей эры. Так что не удивительно, что бокс стал одним из самых популярных видов рукопашного боя, практикуемого на территории Европы. Однако что-то похожее на современные официальные правила появилось только в 1743 году, когда чемпион по боксу Джек Бройтон сообразил, что у боксёров должна быть хоть какая-то защита от риска погибнуть прямо на ринге. Очень своевременная идея, надо сказать. С тех пор и до наших времён бокс всё ещё остаётся одним из самых популярных видов спорта, рекреационных упражнений и просто тренировок, чтобы поддерживать себя в форме. А примеры всем хорошо известных МакГрегора и Флойда Мэйвезера показывают, что популярность бокса не уменьшается.

Не секрет, что основа бокса – удары. Вот только сама по себе система куда сложнее, чем банальный мордобой. К примеру, существует несколько подсистем, которые требуют определённого поведения на ринге. Есть, например, классическая дальняя техника (акцент на джебы и поддерживание дистанции), есть стиль, ориентированный исключительно на бой на очень близких дистанциях, есть стили с акцентом на грубую силу и мощь, а есть – на скорость. Опытные боксёры, впрочем, способны менять стили прямо посреди боя, в зависимости от необходимости. И хотя боксу не хватает универсальности и гибкости, характерной для других боевых искусств для самообороны, противостоять ему всё равно довольно сложно.

Джит Кун До

Автор этого боевого искусства самообороны – легендарный Брюс Ли. Всё это официально началось 9 июля 1969 года, однако корни у этого стиля боя лежат намного глубже. Можно сказать, что у истоков Джит Кун До стоит учитель Брюса Ли – Ип Ман. В своё время, он обучал Брюса техникам и принципам Винг Чунг – одной из разновидностей Кунг-Фу. И весьма постарался «вбить» эти принципы в голову своему ученику. В наше время до сих пор сохранились учителя Джит Кун До, которые обучались лично у Брюса Ли. Кроме того, этот вид боевых искусств практиковали некоторые весьма известные личности – Брэндон Ли, Николас Кейдж и Карим Абдул Джаббар.

Сложно чётко сформулировать основные технические аспекты Джит Кун До. Дело в том, что это не какой-то конкретный стиль, а, скорее, «философия боя». Сам Брюс Ли не очень любил «Стойки», «Техники» и «Дисциплины» — ему была ближе философия ситуативной адаптации в целях выживания. Так что можно сказать, что основной принцип данного боевого искусства самообороны — «используй, пока это полезно в реальном бою». Но если сильно упрощать, то можно сказать, что основы стиля – прямые взрывные удары, отбрасывающие оппонента; умение правильно выбрать момент; максимальная мобильность в любой ситуации. Так что многие специалисты считают Джит Кун До одним из самых универсальных и адаптивных стилей боя вообще. В этом есть как плюсы, так и минусы, но всё это проявлялся только при более глубоком изучении.

Джиу-джитсу

Одно из самых древних боевых искусств, практикуемых на территории Японии. Где-то примерно в 1400-х годах нашей эры, уже существовали формы Джиу-джитсу, ориентированные на использование на поле боя в тех ситуациях, когда оружие было либо неэффективным, либо его не было. В основе этого боевого искусства лежат броски, захваты, болевые приёмы и блокирование суставов. Так что не удивительно, что в XVII веке его активно применяли в бою против тяжело бронированных противников. А современной популярности Джиу-джитсу обязано особому «бразильскому» стилю, разработанному в своё время братьями Гарсиа. Именно этот стиль стал основой для первых Смешанных Боевых Искусств (США). Так что если вы иногда смотрите на бои в октагоне, то чаще всего вам будут встречаться стили, основанные именно на Джиу-джитсу. В наше время существует две основных разновидности этого боевого искусства – японская, где акцент как раз на самооборону, и бразильская, более агрессивная и ориентированная на активное противостояние.

В отличие от прочих японские боевые искусства, типа дзюдо и айкидо, в которых акцент делается на уклонениях и бросках, в Джиу-джитсу куда больше внимания уделяется борьбе на ближних дистанциях. Да, там всё ещё любят швырять противника в стену, но куда чаще просто захватывают и обездвиживают цель так, чтобы она больше ничего не могла предпринять. Поскольку эта система рассчитана на бой «один на один», в ней много болевых приёмов, захвата конечностей и суставов, а также иммобилизации противника в целом. И да, это позволяет успешно бороться даже с теми, кто практикует боевые стили, основанные на ударах.

Дзюдо

В переводе с японского, Дзюдо – «мягкий путь». Что несколько странно, учитывая «жесткость» этого боевого стиля. Но это лишь до тех пор, пока вы не узнаете об истоках этого искусства самообороны. Кано Джигоро, основатель этого искусства, было внуком синтоисткого священника и смог получить академическое образование. И в возрасте 14 лет его специально послали обучаться к мастеру Джиу-джитсу, чтобы защититься от школьных хулиганов. Вот только постоянные переезды и перемены школ несколько мешали «фундаментальному образованию», так что Кано решил создать своё боевое искусство. Причём такое, чтобы оно было более «мирным» и более соответствовало пожелания современных японцев, попавших под влияние Запада. Получилось. Его система была включена в список олимпийских дисциплин в 1932 году, а с тех пор её популярность не уменьшается. Даже некоторые известные бойцы MMA ею пользуются.

Название соответствует сути. В Дзюдо основной акцент не на атаки, а на отклонения и обездвиживание оппонента. Плюс принцип: «максимум эффекта, минимум движений» — то есть, использовать импульс и движение атакующего против него самого. Так что комбинации бросков, захватов, обезоруживания и обездвиживания помогают эффективно справляться с противниками. Да и сама система была разработана чисто в практических целях – защититься, а не убивать нападающего. Тем не менее, Дзюдо пригодно даже для использования в самых худших сценариях самообороны. Так что в нём нет ущемления эффективности в пользу стиля и формы.

Крав-мага

Как боевое искусство, крав мага является одним из самых оригинальных в современной истории, учитывая её историю, философию и адаптацию к реальному миру. В то время, как многие боевые стили насчитывают сотни лет использования и с чистой совестью именуются «искусством», крав-мага практикуют с 30-40-х годов нашего века. Дисциплину специально разработали так, чтобы как можно быстрее и эффективнее обезвредить нападающего. Её создатель – венгерский еврей Эймрих «Ими» Лихтенфельд, специально создал свой боевой стиль для выживания в оккупированной Братиславе времён Второй Мировой войны. Было полезно, так что когда Ими иммигрировал в свежесозданный Израиль, его довольно быстро позвали обучать местные силы самообороны. Ну а теперь крав-мага практикуют по всему миру, причём не только гражданские, но и военные, и полиция, и много кто ещё.

Основной принцип – избегание конфликта до тех пор, пока это возможно. А когда невозможно – быстро и чётко «вырубить» нападающего. В переводи с иврита, крав-мага – «контактный бой». И да, это довольно жестко, поскольку «Лучшая защита – это нападение», тут воспринимается буквально. Вобрав в себя лучшие кусочки из бокса, борьбы, Муай Тай, Айкидо и адаптировав всё это к банальной уличной драке, крав мага стала системой, ориентированной на быстрые и частые удары. Выверенные превентивные сильные удары и многочисленные «отвлекающие» с использованием всех конечностей и подручных средств – всё это используется для разоружения и оглушения атакующего. Так что данную систему можно использовать даже против нескольких агрессоров.

Муай Тай

История этого боевого искусства восходит к XVI веку, когда в Сиаме активно шла борьба между семьями Бурмесе и Комбанг. И хотя изначально её использовали исключительно на поле боя, очень быстро система перешла в категорию соревновательных и общеукрепляющих. Муай Тай также известна под названием «Искусство 8 конечностей». Уникальная комбинация техник бокса и кикбоксинга, с использованием локтей, коленей и ступней. В начале XIX века, систему начали активно интегрировать в европейские боевые стили, так что скоро была создана даже собственная спортивная федерация – IFMA, которая частично вошла потом в MMA.

В Муай Тай выделяют две основные категории. «Маэ маи» – основные техники, и «лак маи» — малые техники. Всё это включает джебы, хуки, прямые удары, апперкоты, «удары в прыжке», удары коленями, ногами, пинки и много чего ещё. Всё это крайне эффективно для наступательного боя, особенно если это делает специалист, но новичкам с этим сложно. Множество быстрых движений и ударов, постоянное перемещение, высокие энергозатраты. Да, там есть и защитные техники, типа «защитной стены», но акцент всё же на нападение, а не на отклонение или избегание ударов. Однако при всём при этом, Муай Тай – лучшая боевая система для тех, кто хочет держать себя в форме.

Самбо

Самбо отличается от большинства западных боевых искусств одной маленькой деталью – оно было придумано в СССР. Впервые что-то подобное было использовано в 20-х годах прошлого века в рамках военной подготовки, в целях обучения солдат рукопашному бою. Впрочем, данное боевое искусство быстро эволюционировало. Теперь есть три основных вида:

• Боевое Самбо, конкретно приспособленное для поля боя и для самообороны.
• Спортивное Самбо, адаптированное для соревнований, по типу Дзюдо или Джиу-Джитсу.
• Фристайл-Самбо, придуманное в Американской Ассоциации Самбо и позволяющее участвовать даже в боях ММА. В 1980 году сборная СССР продемонстрировала показательные выступления в этом боевом искусстве, однако Самбо всё ещё официально в список олимпийских дисциплин не включили. Так что можно сказать, что данное искусство всё ещё на пути ко всемирному признанию.

Как и восточные боевые искусства, Самбо основано на комбинации бросков и низких захватов с блокированием конечностей и болевыми приёмами. Однако этот способ самообороны куда более агрессивный – всё же его создавали для поля боя. Так что тут многое зависит от физической силы и выносливости, а также – от размеров противника. Однако при примерно равных данных, Самбо даёт огромное преимущество в бою.

MMA (Смешанные боевые искусства)

Если же вы ищете всего понемногу, то не ошибётесь, выбрав «бои без правил». На самом деле это весьма некорректное название, так как MMA представляет собой весьма дозированную, рациональную и эффективную смесь техник, школ и дисциплин. Впрочем, у каждого бойца эта «шремучая смесь» может быть своя.

MMA вряд ли является новой системой, так как люди объединяли различные боевые искусства в более плавные формы на протяжении веков. Современная концепция, как мы знаем, существует примерно с 1920-х годов, когда братья Карлос и Элиу Грейси, практикующие бразильское джиу-джитсу, пригласили подраться любого желающего, чтобы доказать, что их боевая система лучшая. Со временем этот принцип превратился в официальные поединки, и стал распространяться по всему миру. Данный тип соревнований был впервые введен в США в начале 1980-х, но только в середине 90-х при появлении Ultimate Fighting Championship он превратился в массовый вид спорта, который мы знаем и любим сегодня.

Хотя многие боевые искусства содержат сразу несколько подстилей, которые используются в каждом конкретном случае, ни один из них не является настолько всеобъемлющим, как MMA. Эта ориентированная сугубо на единоборство и противостояние боевая система поощряет бойцов и их учителей использовать лучшее из любого другого боевого искусства… При подготовке бойцов профессионального уровня это становится похоже на игру в шахматы — сосредоточить свои усилия на техниках, которые прямо противоположны тому, что используют их противники. Например, выступая против боксера, хороший боец MMA постарается перевести игру в «партер»…

В заключение

У каждой боевой системы есть свои плюсы и свои минусы. Более того, во многих ситуациях знание боевых искусств не только не спасает жизнь, но и ставит её под угрозу. А вообще, большинство известных мастеров самообороны говорят, что лучшая «боевая система» — спринтерский бег с уклонениями.