7 советов, как быстро научиться тайскому боксу

Иметь достаточную базу тайского бокса, которую вы сможете эффективно использовать в спаррингах — может занять по времени 8-12 месяцев для начинающего.

Изучение основ тайского бокса совсем не займёт много времени и прямо пропорционально количеству часов, которое вы потратите на тренировку.

Подготовка к тренировке

В целом — муай тай является относительно простым боевым искусством, за счёт естественных движений телом (вам не прийдется делать сальто, как в гимнастке) и основы могут быть изучены через 3-6 месяцев в зависимости от вашего преданного посещения занятий.

Иметь достаточную базу тайского бокса, которую вы сможете эффективно использовать в спаррингах — может занять по времени 8-12 месяцев для начинающего.

Подготовка к первым соревнованиям по любителям — может занять от 6 до 12 месяцев и дольше. Опять же, это зависит от многих факторов, а именно сколько времени вы потратите на обучение и подготовку.

Если вы сможете позволить себе по времени и финансам тренироваться два раза в день 6 дней в неделю, как в профессиональных лагерях Таиланда, то научитесь очень быстро.

Но также не менее эффективно можно научиться муай тай, если вы работаете в обычном режиме с 9 до 18 или учитесь и работаете по ночам.

Упомянутые выше сроки для изучения тайского бокса могут быть достигнуты с помощью минимум 3 тренировок в неделю в зале тайского бокса на вашем районе.

Дополнительно вы могли бы включить самостоятельную тренировку дома работая на боксёрской груше 2-3 занятия в неделю.

Работа на мешке

Но чтобы продолжать прогрессировать требуется минимум 3 занятия в неделю и чем больше времени вы сможете потратить на тайский бокс, тем быстрее вы научитесь.

Как можно сократить время изучения Тайского Бокса?

Главный фактор, который может сократить ваше учебное время — это сосредоточиться на тренировках в зале муай тай.

Попросите тренера о помощи, если чувствуете, что ваша техника испытывает трудности и не бойтесь обращаться за советом к более опытным.

Но что еще может помочь сократить время на изучение тайского бокса?

1. Подтяните ваш функционал

Функциональная подготовка

Это наверное самое важное в начале пути, ведь если у вас не будет дыхалки — вас хватит на 15 минут тренировки, а если не будет достаточно сил — то вы не сможете ударить, чтобы нокаутировать.

Отжимайтесь, подтягивайтесь, бегайте, плавайте — тренировки старой школы вам в помощь.

2. Научиться правильно бить ногами и защищаться

Растяжка

Хорошая подвижность бедра очень поможет с самыми важными техниками тайского бокса, такими как круговые удары ногами (мидлкики), типы и колени. Улучшайте вашу растяжку, чтобы смочь поднять ногу выше — это поможет не только бить, но также ставить блоки и защищаться.

3. Самостоятельная тренировка за пределами зала

Дополнительно выделяя время на самостоятельную работу по своему усмотрению, вы значительно сократите период обучения тайскому боксу.

Бой с тенью

Повесив боксёрский мешок и работая на нем по 5 раундов — вы значительно улучшите свои показатели.

Это замечательно дополнит ваши групповые тренировки по тайскому боксу в зале и поможет научиться быстрее.

Возможно вам поможет статья,

4. Индивидуальная тренировка с хорошим тренером

Персональная тренировка в КО

В групповой обстановке особенно с большим количеством учеников у преподавателя может просто не быть времени, чтобы индивидуально скорректировать вашу технику и помочь сфокусировать ваше внимание.

Но на персональной тренировке с тренером все внимание будет принадлежать вам, а значит вы сможете изучить новые методы и стратегии, улучшив вашу общую техническую базу.

Забронируйте персональную тренировку в клубе тайского бокса КО в Москве

В этой статье я дам несколько полезных советов, чтобы вы начали заниматься Тайским Боксом и чувствовали себя комфортно

13 советов для новичков в тайском боксе

В этой статье я дам несколько полезных советов, чтобы вы начали заниматься Тайским Боксом и чувствовали себя комфортно:

1. Вам не обязательно быть в хорошей спортивной форме, чтобы начать заниматься Тайским Боксом.

Это основной миф всех новичков. Многие ребята боятся прийти в зал потому что считают, что у них не хватит здоровья осилить тренировку и будет стыдно перед окружающими.

Но основная масса приличных клубов нацелена на то, чтобы плавно погрузить ученика в мир единоборств. Даже если вы не выдерживаете 15 минут начала тренировки. Тренер обязательно даст вам возможность втянуться. Если же вас высмеивают на занятиях из за вашей физической формы и тренерский состав это поддерживает — рекомендую найти новый клуб тайского бокса.

2. Усердие и труд все перетрут

Любой чемпион мира по тайскому боксу в начале своего пути был обычным новичком.

Поэтому я советую начинающим боксёрам запастись терпением и не форсировать события.

Процесс обучения тайскому боксу занимает время и состоит из множества этапов.

Переходя от простого к сложному вы сможете быстро обрести навыки настоящего бойца.

3. Смотрите бои — учитесь у лучших

Вы добьетесь большого прогресса наблюдая, как дерутся бойцы высокого уровня. Тем более если параллельно вы посещаете секцию Тайского Бокса вы сможете воспроизводить поведение, удары и комбинации, которые запомнились с просмотра.

Также в YouTube полно интересных обучающих видео уроков, которые помогут исправить некоторые ваши ошибки, дадут новую информацию и идеи. Расширяя ваш горизонт Тайского Бокса вы сможете заниматься более осмысленно. Спросите вашего тренера на что стоит обратить внимание и какие видео он мог бы вам посоветовать.

4. Полюбите бой с тенью

Многие новички воспринимают негативно бой с тенью. Скорее всего они стесняются его делать, так как не знают, что это и зачем оно нужно махать руками и ногами по воздуху без смысла. Хочется ударить реальную цель и это понятно.

Но реальность такова, что именно бой с тенью является первым шагом к практике Тайского Бокса. Так как в нем есть все, что может быть в настоящем поединке и бой с тенью может быть ограничен только вашим воображением.

Смотрите, как боксирует с тенью ваш тренер и более продвинутые ученики — старайтесь подражать им пока не овладение своим личным стилем и не обретёте необходимые навыки.

5. Приходите раньше, оставайтесь дольше, задавайте вопросы!

Увлекайтесь спортом, делайте дополнительные задания, пользуйтесь свободным временем в спортзале, задавайте тренеру больше вопросов, но не во время раунда.

Не опаздывайте на тренировки и тем белее не пропускайте их. Это как минимум неуважительно, когда ученик приходит после начала занятия. Плюс пропуская разминку вы повышаете шанс травмироваться не разогретым.

Заполняйте каждую свободную минуту нахождения в спортзале смыслом. Помню когда я был в процессе освоения Тайского Бокса я старался задержаться после каждой тренировки и выполнить ещё несколько упражнений у зеркала, на боксёрском мешке, растяжку, сделать подкачку мышц. Тем самым я неосознанно обращал внимание тренера, который в последствии уделял мне больше внимания, так как я всегда был на глазах. Это помогло мне прогрессировать. Когда одноклубники уже выходили из душа и шли домой, я ещё пахал в поте лица, пока тренер не выключал свет в зале, чтобы прогнать меня.

6. Травмы неизбежны

Тайский бокс один из самых контактных видов единоборств. Даже если у вас будет полный набор защитной экипировки, что я настоятельно рекомендую — вам не обойтись без ушибов и синяков. Особенно это касается подготовки поверхности ваших ног. Один удар по жесткому мешку или попадание незащищенной областью вашей ноги приведёт к синяку. Это не страшно. Приложите лёд и дайте несколько дней отдыха, чтобы гематома рассосалась. Но не пропуская занятия. Предупредите тренера о вашей травме, чтобы он это учитывал при заданиях.

Спустя некоторое время вы укрепите ваши голени и будете реже получать синяки.

7. Не спешите покупать экипировку

Прежде чем пойти в первый попавшийся спортивный магазин на районе или заказать онлайн убедитесь, что вы выбрали правильную экипировку для Тайского Бокса.

Конечно не все готовы купить качественные дорогие перчатки — хочется попробовать с позаниматься для начала с чем нибудь попроще и сэкономить. Но поверьте некачественное оборудование может быть неудобным и разлетится — порвётся через месяц и вам снова прийдется покупать новую экипировку.

Я подготовил несколько полезных статей, чтобы вы могли изучить всю нужную информацию по лучшим перчаткам, бинтам, шлемам и защите на ноги для муай тай:

• Руководство по бинтам;

• Перчатки для тайского бокса;

• Шлем для спаррингов;

• Полное руководство по экипировке для спаррингов.

Всегда можно найти доступный вариант хорошего качества.

8. Вам не обязательно спарринговаться

Спарринг важен в Тайском Боксе, но если вы занимаетесь для удовольствия исключительно, чтобы держать себя в форме, то всегда можете отказаться от него.

Поговорите с тренером, он даст вам отдельное задание на боксёрском мешке или иные задания пока идут общие спарринги в группе.

Если же вас ставят в пары с первых тренировок и заставляют спарринговаться неподготовленным — бегите с этого зала. Это методика «старой школы» пробитых тренеров, когда ученика в первое занятие ставят с более подготовленными бойцами, дабы проверит характер новичка и принять в команду если он выдержит побоища. В этом нет ничего примечательного и похожего на настоящий зал тайского бокса, кроме травм и абсурда.

9. Не забывайте о правильном дыхании

Это первое чему я учу своих учеников.

Многие новички попросту задерживают дыхание нанося удары, будто нырнули в под воду в бассейне. Особенно это касается защитных действий из за страха пропустить удар.

Блокируйтесь и бейте на выдохе даже если это серия ударов. Не бойтесь — вы успеете вдохнуть в паузе между ударами.

Правильное дыхание позволит вам восстанавливаться быстрее во время тренировки. Сделайте три глубоких вдоха между раундами и почувствуете, что стало легче.

10. Занимайтесь регулярно

Есть люди которые думают, что заниматься раз в неделю Тайским Боксом будет достаточным. Но поверьте, тогда ваше освоение муай тай затянется годами.

Если вы хотите реально чему то научиться, то рассчитывайте как минимум на 3 занятия в неделю.

Не спешите форсировать и переходить в режим профессионала я про две тренировки в день, осильте хотя бы занятия через день.

Знайте, что успех в спорте прямо пропорционален часам потраченным на единоборство.

11. Поддерживайте ваш зал

Получите максимальную отдачу от вашего зала Тайского Бокса — станьте частью сообщества. Ходите на спортивные мероприятия и соревнования, чтобы поболеть за одноклубников. Подпишитесь на свой зал в социальных сетях получайте больше информации, общайтесь с единомышленниками.

12. Будьте полезны своему залу

Зал тайского бокса — это не нефтяная скважина. Тренеры скорее всего занимаются этим ремеслом не от того, что это приносит много денег, а от того, что они любят свою работу и муай тай всей душой.

Если у вас есть какие либо навыки в IT, музыке, выпечке, дизайне, можете помочь с новым логотипом, наладить работу сайта зала, испечь печенье на мероприятие и т.п. помогите вашему залу.

Поверьте — профессия учителя очень не благодарная так как тренер всегда больше отдаёт, чем получает. А подарив маленькую поддержку залу вы 100% сделаете учителя счастливым даже если он вам этого не покажет.

13. Инвестируйте в индивидуальные (персональные) занятия

Групповые занятия это очень здорово. Но спросите любого чемпиона, как он добился таких высот и он вам скажет, что он занимался индивидуально с тренером помимо групповых тренировок.

Даже если вы не имеете возможности заниматься раз в неделю один на один с тренером, 1 персональная тренировка в месяц может творить чудеса.

Постановка удара в боксе и ММА. Как поставить, наработать и усилить удар? Техника мощного удара – хук, джеб и апперкот. Нокаутирующий удар в домашних условиях

Упражнения для отработки удара

Отработка ударов в боксе – важнейший элемент овладения данным видом единоборств, которому спортсмены уделяют огромное количество времени. Каждое упражнение призвано улучшить один из аспектов ведения боя: силу (мощь), скорость, выносливость. Наибольшее внимание уделяется недостающему компоненту.

Например, для отработки выносливости актуальны следующие тренировки:

• Прыжки в высоту;
• Бег с утяжелением;
• Лазанье по канату;
• Бег на длительные дистанции;
• Сохранение статики тела в определенном положении.

Упражнения в боксе на удары предполагают совершенствование взрывной силы. Для этого идеально подойдут отжимания с хлопками, размахи кувалдой из-за головы с опусканием на покрышку, выброс штанги вверх. Тренировка ударов в боксе обязательно подразумевает работу с гантелями. Изначально берется минимальный вес (1 кг) и выполняется имитация воздействий на воображаемого противника. В поединке руки и кисти спортсмена постепенно устают, а сила его ударов теряется. Отягощение помогает максимально продлить ударную мощь кулаков, сделав их быстрыми и мощными.

Не последнее, а иногда и главное значение в единоборствах имеет скорость. Для отработки этого параметра используется целый комплекс упражнений: уклоны, передача мяча с поворотом туловища, перекидывание набивного мяча, челночный бег. Позволяют развить быстроту реакции спарринги, когда оппонент наносит удары лапами, а спортсмен старается уйти от них, используя вращения головой и туловищем.

Постановка и техника правильного сильного удара рукой и ногой. Как научиться бить кулаком – правильная техника. Советы новичкам

Можно ли поставить удар в домашних условиях?

На этот вопрос есть один четкий ответ: дома можно улучшить понимание, как наносится удар и сделать его более жестким. Но во всем остальном никаких серьезных подвижек не будет. Дело в том, что занимаясь дома, даже если там есть груша и прочие атрибуты для бокса, невозможно получать квалифицированную помощь тренера, который сможет корректировать движения и поведение спортсмена, устраняя ошибки еще на стадии их зарождения.

К тому же, дома не будет обилие спарринг-партнеров, а это ключевой момент, ведь нанести удар по груше и по человеку – разные вещи. К тому же, мало кто сможет заниматься спортом дома, мотивируя себя самостоятельно. Таким образом, вывод напрашивается один – лучше один раз попробовать позаниматься в зале, чем потратить несколько месяцев впустую дома.

За какое время можно научиться тайскому боксу? Сколько необходимо тренироваться, чтобы изучить муай тай? Как часто надо посещать клуб тайского бокса.

Новости / За какое время можно научиться тайскому боксу?

Этот вопрос так или иначе интересует любого, кто начинает посещать тренировки по тайскому боксу. Ответ на него не может быть однозначным.Конечно, все во многом зависит от того какой клуб тайского бокса вы выбрали,какой тренер с вами работает. В данной статье по умолчанию мы будем считать,что клуб муай тай выбран вами удачно.Начнем с факторов, которые влияют на скорость обучения.

Что делать, чтобы быстрее научиться тайскому боксу.

Самое важное это регулярность и постоянство в тренировках, упорство. Если вы будете тренироваться каждый день на протяжении месяца, а потом бросите или продолжите с регулярностью раз в неделю это значительно хуже, чем в том случае, когда вы регулярно ходите на тайский бокс в свой клуб три раза в неделю на протяжении, положим полугода. При том постоянство это не только отсутствие пропусков в тренировках, но и стремление как можно раньше начать тренироваться после вынужденных пропусков. Последние, по не зависящим от человека причинам, могут возникнуть у каждого. Не опускайте руки и продолжайте. Пропуск тренировки в секции тайского бокса отбрасывает вас назад, но в конце концов не до той точки, когда вы вообще еще ни чем не занимались

Внимательность и сосредоточенность. Даже самый хороший тренер преподающий тайский бокс в спб не сделает работу за вас. На занятиях необходимо быть максимально сконцентрированными, обращать внимание на все нюансы о которых говорит тренер. Не позволяйте себе неправильного исполнения заданий: ваше тело еще ничего не знает о тайском боксе, оно запомнит все повторы, и правильные и не правильные и объединит их в навык. Чего будет больше — таким и будет ваше умение.

Самостоятельная работа. Тренировки в клубе тайского бокса обязательны для роста спортсмена, однако если к ним добавить еще и самостоятельные занятия это будет большим плюсом. Но не пытайтесь этого делать предварительно не проконсультировавшись с тренером. Самостоятельная работа скорее всего не будет копировать общую тренировку в клубе. Например может быть работа над ОФП в свободные от занятий дни. Многие клубы тайского бокса в Санкт-Петербурге предоставляют возможность ответственным и мотивированным ученикам время для дополнительных заданий. Как минимум вы скорее всего можете остаться в зале на какое-то время после тренировки и самостоятельно поработать над каким то нюансом муай тай, например силовыми миддлкиками на мешке. Не забывайте и про идеомоторную тренировку: по пути в клуб муай тай или домой прокрутите в голове элементы техники, которые вы изучали в последнее время, вспомните нюансы их выполнения.

Самостоятельная работа в парах. После или перед занятием, когда у вас есть свободное время, поработайте вдвоем с товарищем над каким-то элементом техники. В частности очень полезно вспоминать вдвоем технику клинча. Если ваш товарищ более опытен, это может считаться большим плюсом.

Индивидуальные тренировки по тайскому боксу с тренером. Да, без них можно обойтись. Но стоит помнить, что индивидуальные занятия — сильнейший способ ускорить развитие спортсмена. Если у вас есть возможность добавить хотя бы одну индивидуальную тренировку в неделю к основным занятиям которые предоставляет клуб тайского бокса это однозначно ускорит ваш рост.

Важно культивировать позитивный настрой. Не получается у всех, даже спортсмены очень высокого уровня, посещающие клуб тайского бокса годами зачастую имеют слабые стороны. Нельзя зацикливать свое внимание на ошибках и негативных моментах тренировочного процесса. Движения без сопротивления быть не может, тренировки по муай тай тут не исключение.

Регулярно тренирующийся человек рискует столкнуться с опасной психологической ситуацией: его требования к самому себе растут быстрее его спортивного прогресса. Что может создавать иллюзию отсутствия роста, а то и ухудшения результатов. Это субъективное мнение. Запомните аксиому: если вы продолжаете посещать тренировки по тайскому боксу, то всегда становитесь лучше. Не всегда эти улучшения бросаются в глаза, но это так. Вдобавок прогресс никогда не бывает линейным. Наоборот, очень часто, когда после периода замедления роста, тренирующийся резко совершает качественный скачок и переходит на новый уровень.

Старайтесь общаться и работать с более опытными спортсменами посещающими ваш клуб тайского бокса. Не стесняйтесь после тренировки спрашивать что-то у них, просить показать и объяснить. Но всегда соотносите это со словами тренера.

Помните про распорядок дня и правильное питание, в том числе спортивное. Даже если вы целеустремленно посещаете клуб тайского бокса и занимаетесь у хорошего специалиста по муай тай, отсутствие правильного образа жизни будет мешать вашему восстановлению после занятий, что негативным образом отразиться на вашем прогрессе.

Не все берется упорством и трудолюбием. Пусть вы — идеальный ученик и тайский бокс который характеризует ваш клуб находится на очень высоком уровне, даже если ваш тренер подготовил многих чемпионов, чтобы чему-то научиться необходимо время. С этим стоит смириться.

А теперь приблизительно укажем за какие сроки и чему можно научиться посещая клуб тайского бокса.

Обучение всегда идет по принципу: знание-умение-навык. Навык это качество которое вы можете использовать в реальном бою. В конечном счете оно и определяет степень обученности спортсмена. Однако даже на первой тренировке вы уже получаете большой объем знаний, первый шаг сделан и вы уже стали чуть лучше.

Два- три месяца регулярных тренировок по тайскому боксу необходимы для перестройки физиологии организма. Во время этого периода будет тяжело, потом станет легче. Следующая физиологическая трансформация наступит где-то через год. Очень часто начинающие тренироваться сдаются в течении одного-трех месяцев, но на мой взгляд наиболее обидно, когда они бросают занятия после года тренировок, ведь именно за этим рубежом и начинается самое интересное — понимание и ощущение тайского бокса как сложной и органичной системы.

Учеными доказано, что первичное обучение любой системе сложных навыков занимает 8-10 месяцев. Конечно же при условии регулярных занятий. Это конкретная цифра, на которую стоит ориентироваться. Иными словами если вы посещали клуб тайского бокса один сезон, можно говорить о том, что вы уже приобрели навыки муай тай, которые останутся с вами на всю жизнь. В зависимости от того, продолжите вы или нет, они будут развиваться дальше или деградировать, но уже не откатятся к нолю.

Как быстро приобретаются навыки самообороны в муай тай? Средняя цифра также близка к 8-10 месяцам, за это время вы научитесь ряду ударов и комбинаций, которые при своевременном их применении могут нокаутировать оппонента.

Сколько времени нужно тренироваться, чтобы начать выступать на соревнованиях по тайскому боксу? Это очень индивидуальный параметр. Но в целом полгода-год. В плане решения о выступлениях на соревнованиях стоит всецело доверять своему тренеру.

С возрастом обучение любому физическому навыку идет медленнее. Но у возрастных спортсменов есть свои преимущества, в частности осознанность и понимание того за чем они пришли в клуб муай тай. Подробнее о том, стоит ли тренироваться тем кому за 20/30/40.

Талант это когда одному надо повторить задание тысячу раз, для того чтобы это стало навыком, в то время как остальным необходимо десять тысяч повторений. Но если талантливый человек не сделает эту тысячу, а обычный спортсмен повторить десять тысяч и больше, научится второй, а не первый. Сплошь и рядом встречаются ситуации, когда лишенные таланта, а то и откровенно бездарные спортсмены берут свое трудолюбием, а природные гении ни как не реализуют себя. Практически любая секция тайского бокса знает подобные примеры.

Подводя итог надо заметить, что целеустремленность и регулярность всегда приведут к результатам. Не надо торопиться, рано или поздно это произойдет. Не ставьте себе сроки, лучше полностью отдайтесь процессу обучения и в определенный момент вы обязательно приобретете навыки тайского бокса.

Сколько нужно заниматься боксом, чтобы научиться драться?Академия бокса. ✓ Москва ✓акции и спецпредложения ✓тренируем с 2011 г ✓ бокс начинается здесь ➨заходите

Что поможет ускорить прогресс спортивного мастерства?

Озвученные сроки весьма приблизительны и варьируются в каждом случае индивидуально. К безусловным катализаторам спортивного роста можно отнести:

• регулярность занятий, ,
• максимальную самоотдачу во время тренировок,
• преодоление физической и моральной усталости,
• уровень профессионального мастерства тренера,
• дополнительные индивидуальные тренировки,
• мотивацию.

Главное условие эффективных тренировок и последовательного спортивного развития – желание и готовность спортсмена полностью погружаться в тренировочный процесс.

Занятия единоборствами в «Академии бокса» это качественные тренировки в дружественной атмосфере, гарантированное наставничество опытных бойцов и максимальный результат в минимально возможные сроки.

Записавшись на тренировку по боксу в «Академию бокса», вы можете приобщиться к миру боевых искусств в стенах одного из лучших боксерских клубов Москвы.