Продукты против старения

О каких полезных элементах идет речь и в каких продуктах они содержатся? Об этом мы сейчас и поговорим.

Продукты против старения

Если вы хотите уменьшить видимые и внутренние изменения процесса старения, ваш организм должен регулярно получать определенные витамины и минералы. О каких полезных элементах идет речь и в каких продуктах они содержатся? Об этом мы сейчас и поговорим.

Обрести вечную молодость – желание каждого человека. Пока ведутся поиски чудодейственного эликсира мы дадим вам рекомендации, как поддерживать тело здоровым, а кожу молодой и красивой. Если вы хотите уменьшить видимые и внутренние изменения процесса старения, ваш организм должен регулярно получать определенные витамины и минералы. О каких полезных элементах идет речь и в каких продуктах они содержатся? Об этом мы сейчас и поговорим.

Геропротекторы — препараты с доказанной эффективностью. Как замедлить старение с помощью геропротекторов – читайте в блоге школы антивозрастной медицины 🍏 Anti-Age Expert.

Что такое геропротекторы

Геропротекторы — это ряд веществ, которые обладают способностью восстанавливать репродуктивную функцию, снижать вероятность возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. По крайней мере, эксперименты с участием лабораторных животных подтвердили такие свойства геропротекторов.

Подобных широкомасштабных исследований с участием людей пока не проводилось. Однако продлевающие молодость вещества активно изучаются, и на сегодняшний день известно более 250 геропротекторов.

Продукты способствующие старению — какие продукты исключить из рациона для замедления процесса старения? Читайте в блоге школы антивозрастной медицины 🍏 Anti-Age Expert.

Как питаться, чтобы замедлить старение?

Чтобы взрослеть красиво, важно не только, что мы едим, но и то, как именно мы это делаем.

Основные правила anti-age питания:

Отдавайте предпочтение натуральной и «настоящей» еде. Прежде всего, избегайте обработанных продуктов, которые на производстве лишились большей части своих витаминов и питательных веществ, зато содержат немало токсинов и скрытых сахаров. Вместо полуфабрикатов покупайте мясо, рыбу, птицу, овощи, фрукты и орехи. Такой набор продуктов – база для хорошего самочувствия и замедления старения.

Меньше мяса, рыбы и птицы, но хорошего качества. Для крепкого здоровья и хорошего самочувствия нужны всего 0,8-1 граммов белка животного происхождения на один килограмм веса. По сути, это всего лишь одна порция мяса, рыбы или птицы в день. Главное, суметь найти качественные продукты, не содержащие гормоны и антибиотики. Львиную долю антивозрастной диеты при этом должна составлять растительная пища (овощи, крупы, орехи), в которой тоже содержится белок.

Чтобы выглядеть моложе своих лет и чувствовать себя гораздо бодрее, нужно не только сбалансировать меню, но и отрегулировать свой режим сна, а также подключить регулярные физические нагрузки. Иначе никакие «молодильные яблоки» не сработают.

Замедленное старение – что это такое? Причины и факторы старения, как замедлить процесс – читайте подробнее в блоге школы антивозрастной медицины 🍏 Anti-Age Expert

Диагностика и профилактика старения

Соответствует ли состояние вашего здоровья вашему возрасту и как предупредить серьезные заболевания и облегчить уже приобретенные? На эти вопросы отвечает антивозрастная медицина. Так, например, врач anti-age может назначить анализ крови на гомоцистеин, чтобы узнать, все ли у пациента в порядке с метилированием.

А биологические маркеры хронического воспаления выглядят так:

• С-реактивный белок;
• фибриноген;
• СОЭ;
• ферритин и трансферрин (показатели уровня железа);
• преальбумин.

Это все тоже анализы крови, которые можно сдать практически в любой лаборатории.

Еще один показатель интенсивности процессов старения – гликирование. Чтобы определить, все ли в порядке, доктор может назначить следующие анализы:

Однако конкретные исследования для диагностики возрастных изменений может назначить только врач антивозрастной медицины. Причем подход к каждому пациенту – персонализированный.

От каких продуктов избавиться для омоложения организма?

Как чувствовать себя счастливым

Разумеется, не только питание влияет на наш гормональный фон. Многие недооценивают влияние сна на организм. Кажется, что мы молоды, ресурсы здоровья неисчерпаемы, «на том свете отоспимся». Тем не менее недостаток сна изнашивает надпочечники, которые в свою очередь перестают вырабатывать важные гормоны, запуская процесс старения организма.

Что делать, чтобы каждый сон был лечебным и восстановительным для организма: ложиться в один день, а просыпаться в другой, советует аюрведическая медицина. С ней не спорят и классические эндокринологи: по их мнению, для здоровья надпочечников важно засыпать не позже 23.00.

Оказывается, гормоны, на которые влияет недосыпание, отличаются в зависимости от пола. У мужчин недостаточный сон приводит к повышению уровня грелина — гормона, повышающего аппетит. У женщин недосыпание снижает уровень глюкагоноподобного пептида‑1 (ГПП‑1) — гормона, подавляющего аппетит. Но результат для всех один: склонность к перееданию.

Чтобы улучшить сон:

• Спите в прохладном помещении (ниже 22 °C), чтобы избежать застоя лимфы.
• Выключайте свет и любые девайсы в спальне — вам нужна полная темнота и тишина.
• Не пейте на ночь много жидкости, чтобы не прерывать сон походами в туалет.
• Спите рядом с любимым человеком — так вы оба повысите свой уровень окситоцина.

Окситоцин — гормон любви, дружбы и привязанности. Вызывает ощущение удовлетворения и спокойствия, снижает тревожность. Справедливости ради скажу, что производство окситоцина стимулируют еще и некоторые фрукты, но, согласитесь, куда приятнее для этого целоваться с мужем, чем с авокадо!

Раньше окситоцин считали исключительно женским гормоном, так как он интенсивно вырабатывается во время родов, стимулирует их и отвечает за материнский инстинкт. Но сейчас представления об окситоцине изменились: мужчинам тоже нужен «гормон объятий»! На Западе — настоящий бум на эти молекулы радости, пациенты умоляют эндокринологов выписать им «рецептик на счастье». Я же предпочитаю натуральный метод получения своего кайфа: обнимашки. Чаще обнимайтесь, правильно питайтесь и будьте счастливы!

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

🍳Список вредных продуктов. Мусорная еда — причина старения.

10 самых опасных продуктов, ускоряющих старение

Кстати о мусоре, а точнее, о таком широко применяемом нынче термине, как «мусорная еда». «Мусорной едой» называются продукты питания, которые содержат большое количество калорий при малом количестве полезных нутритивных компонентов пищи: макро- и микроэлементов, витаминов. Даже если калорий немного, а нужных нутриентов нет, то все равно это «мусорная еда».

В разряд такой еды в первую очередь попадают рафинированные, обезжиренные, пастеризованные, консервированные, гидрогенизированные продукты питания, которые за счет механической, термической или химической обработки лишены большей части своих полезных свойств.

Всемирная организация здравоохранения определила ТОП-10 самых опасных продуктов. Все они (за исключением алкоголя) — результат труда современной пищевой индустрии:

• Чипсы и картофель фри
• Бургеры и хот-доги
• Колбасы и консервы
• Лапша и пюре быстрого приготовления
• Майонез и кетчуп
• Шоколадные батончики, леденцы, жевательные конфеты
• Сладкая газировка и соки
• Попкорн
• Алкоголь
• Низкокалорийные продукты («лайт»), в которых животные жиры чаще всего заменены модифицированным крахмалом.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.