Когда человек устает от жизни

Содержание

В современном мире человек практически каждый день пребывает в стрессовых ситуациях, которые истощают морально и физически. Когда негативные эмоции

Что делать если устал от жизни — причины и решение проблемы

В современном мире человек практически каждый день пребывает в стрессовых ситуациях, которые истощают морально и физически. Когда негативные эмоции преобладают над позитивными, возникает чувство усталости от жизни. Уставший замыкается в себе и может пребывать в таком состоянии от пары дней до нескольких месяцев.

Что делать, если устал от жизни. Причины негативных состояний. Какие меры предпринимать. Принятие необходимости жизненных изменений. Способы восстановления.

В чем причина этого состояния

Потеря интереса к жизни, усталость от жизни может служить признаком наступающего депрессивного состояния.

Причиной могут оказаться:

финансовые проблемы;
трудности с работой;
предательство со стороны родственников или друзей;
страх смерти, вызванный болезнью;
«день сурка», когда человек живет под одному сценарию в течение долгих лет, как пример можно привести схему «дом-работа-дом».

Еще одна распространенная причина — отсутствие положительных эмоций.

Когда стресс от решения проблем становится слишком сильным, человек перестает обращать внимание на позитивные стороны жизни — не остается сил, времени, желания.

В результате ситуация усугубляется. Из-за невозможности жить так, как хочется, и необходимо начать искать корень проблемы.

Что делать если устал от жизни. Причины этого чувства и симптомы состояния. Как бороться с усталостью от жизни и самого себя когда ничего не хочется делать. Влияние проблемы на жизнь. Советы психологов.

Если устал, и ничего не радует

Многие люди годами живут в состоянии нехватки сил, не придавая этому значения. Кому-то стыдно признаться в том, что у него есть проблема, а кто-то уже привык так жить.

Уставшая женщина на работе

Если человек почувствовал усталость от жизни, что нужно делать:

Добавить в свой распорядок дня время для отдыха, сделать 2-3 небольших перерыва во время работы;
Занимаясь домашними делами, каждые 2-4 часа нужно делать паузу на 15-30 минут, в это время не нужно ничего делать. Можно почитать книгу, посмотреть фильм или выпить чай;
Выделить время для физической активности, достаточно 10-15 минут сутра. Те, у кого сидячая работа, могут выбрать 2-3 упражнения, которые можно делать на рабочем месте: подъем на носки, круговые движения кистями рук, во время перерыва можно пройтись вверх по лестнице;
Планировать рабочий день. У каждого человека есть своё время, когда он максимально продуктивен. Важные дела нужно делать в моменты прилива сил. Когда энергии мало, лучше остановить важную работу и заняться механической: разобрать бумаги, навести порядок на рабочем месте;
Переключать внимание: заняться медитацией или хобби, сходить в кино или театр. Уставший человек не хочет ни с кем видеться, поэтому на прогулку можно сходить в одиночку;
Встречать начало и конец дня в спокойствии, без телефонов и телевизора. Перед сном и после пробуждения нужно провести минимум 30 минут в тишине, не думая о предстоящих делах и обязанностях;
Наладить режим сна, перестать засиживаться перед телевизором или монитором. Засыпать нужно до полуночи и спать не менее 7 и не более 9 часов;
В запущенных случаях, когда самостоятельные действия не помогают, следует обратиться к врачу. Психологи и психотерапевты смогут помочь разобраться во внутренних проблемах, найти и устранить причину выгорания.

Обратите внимание! Человеку может быть тяжело рассказать о своих переживаниях родным, потому что он боится осуждения. Зачастую родственники не воспринимают моральное истощение всерьез и говорят: «От чего ты устаешь? Ты ведь ничего не делаешь!». Важно понимать, что, если человек устал от жизни, – это серьезная проблема, а не его прихоть.

Что делать и как бороться, если думаешь о суициде? Советы психолога по борьбе с мыслями о самоубийстве.

Куда обращаться

Если у Вас есть мысли о суициде, запишитесь на консультацию к психологу или психиатру в вашем городе. Если нет такой возможности, позвоните на горячую линию центра психологической помощи в вашем городе. Ваш звонок будет полностью анонимным, и вы можете не переживать, что кто-то узнает про ваши мысли о суициде. Вам не будут предлагать передумать умирать или не думать о суициде. Вас выслушают, поддержат, разделят ваши чувства и мысли, это понизить уровень напряжения и тревоги при возникновении такого рода мыслей.

Возможно в процессе диалога у Вас появиться больше ясность, какую боль вы хотите «убить» окончить жизнь самоубийством. А может чьё-то внимание хотите привлечь или кого хотите наказать своей смертью.

Когда и как возникает усталость от жизни? Что делать с большим количеством проблем? Откуда берется энергия, если человек устал от жизни?

Когда и как возникает ситуация «устал/а от жизни»?

Как правило, ситуация «устал/а от жизни» возникает тогда, когда концентрация проблем кажется зашкаливающей. Например, поссорились с супругой/ом, а тут еще ребенок заболел, плюс внезапно потек в ванной кран, пришлось вызывать ремонтников, те загадили полквартиры, перекрыли воду, вы с больным ребенком сидели день без воды, а потом еще пару дней мыли тарелки на кухне и купались из чайника, потому что в ванной пришлось в итоге менять кран….

Раздражение нарастает, ссора с партнером увеличивается в размерах, ребенок еще больше капризничает, а вам до кучи после навешивают на работе сверхурочные, да еще и со скандалом. И вот она – усталость от жизни: хочется лечь и отключиться от этого мира хоть на какое-то время.

Действительно, бывает так, что проблемы следуют одна за другой, причем продолжаться это может не в течение дней, а порой – месяцами. «Пришла беда – отворяй ворота», говорят, или «беда никогда не приходит одна».

Как так получается? Давайте подумаем. Проблемы в жизни – неизбежность, и людей без проблем не бывает. Но кого-то их определенно меньше, а усталость от жизни – состояние, им не то чтобы совсем не знакомое, но редко их посещающее. Почему?

Прежде всего, из-за разности в восприятии проблем. Отменить проблемы мы действительно не можем: меняется мир вокруг нас, меняются люди, которых мы считаем близкими, идет время, которое мы не можем остановить.

Чаще всего для многих людей любое изменение воспринимается как проблема. Хотя необходимость изменения – совсем не обязательно может и должна становиться проблемой.

Ссора с супругом/супругой? – да, неприятно, и чувств никто не отменял, но точно ли это однозначно плохо? Любой кризис – позыв к изменению. И если он с вами происходит, значит, пришло время менять ваши отношения к лучшему, а ссоры всего лишь сигналят об этом.

Кран потек? Его тоже пришло время менять – чинить или ставить новый. Чем это плохо? По сути, ничем, кроме трат и времени. Не хватает денег? Возможно, эта проблема – единственное, что сможет подтолкнуть вас сменить работу (несмотря на все «но»).

Бывает ли у вас состояние, когда вы настолько устаете, что вам абсолютно ничего не хочется? Если постоянно жить в сумасшедшем ритме и работать из последних сил, то потом не стоит удивляться диагнозу депрессия, выбраться из которой крайне сложно. Усталость от жизни – это полная апатия и чувство

Что делать, если вы устали от жизни

Для начала осознайте проблему

Важно понимать, что с вами происходит – вы устали физически и эмоционально? В первом случае достаточно устроить себе выходные, а во втором случае требуется более серьезный подход к решению проблемы. А часто бывает, что две проблемы возникают одновременно.

Для начала дайте отдохнуть своему телу, как минимум пару дней постарайтесь ничего не делать, даже если это кажется сложным. Если выходные оказались бесполезными, проанализируйте свое эмоциональное состояние. Постарайтесь понять, что послужило «последней каплей» – скандал с родственниками, неурядицы на работе, долги и прочее. Помните, что каждый человек сталкивается с теми или иными проблемами, а для того чтобы их решать, необходимо разрабатывать четкий план действий. Эмоциональная усталость – это состояние, которое знакомо каждому, но вы можете научиться контролировать свои эмоции.

Дайте ситуации реальную оценку

Оцените свою жизнь и выясните, по какой причине вам не хочется больше действовать. Можете записать все, что вас волнует в настоящий момент, это поможет взглянуть на ситуацию со стороны и найти выход. Может быть вы обнаружите, что как таковой проблемы не существует и вы просто не контролировали своих эмоций и потратили силы зря. А если, к примеру, все трудности начались из-за разногласий в семье, то нужно откровенно сказать родне о своих чувствах и переживаниях, желании получить помощь и поддержку. Выход можно найти в любой ситуации, а игнорировать проблему не стоит.

Уделите время себе

Если вы поняли, что устали эмоционально, позаботьтесь о себе. Останетесь в одиночестве, отдохните, постарайтесь ни о чем не думать, займитесь любимым делом, просто почитайте книгу или посмотрите фильм. Прислушайтесь к своим внутренним ощущениям, вспомните о положительных моментах и полностью погрузитесь в них. Когда человек живет обыденной жизнью, он не замечает, сколько всего интересного происходит в мире. Иногда побыть в одиночестве очень полезно, чтобы восстановить внутренние силы и посмотреть то все проблемы иначе.

Перемены помогают избежать усталости от жизни

Ежедневно нам приходится выполнять множество монотонных задач, а когда это надоедает, то нас настигает депрессия. Чтобы вырваться из порочного круга, нужны перемены. Иногда достаточно пройтись пешком с работы домой, зайти в другой магазин, обновить гардероб или сделать новую прическу. Эти простые вещи помогают наладить эмоциональный баланс. При этом для человека важно общение, особенно здоровое общение в семье. Откровенно говорите о своих проблемах с партнером, а с детьми чаще играйте. Это самые близкие люди, которые готовы прийти вам на помощь в любой ситуации.

Как спастись от усталости

Для начала поставьте перед собой эту цель. Помните, что в любой момент вы можете изменить свою жизнь. Определите, чего именно вы хотите – выплатить долг, сменить работу или открыть свое дело. Любая проблема временна, а если вы не будете пытаться что-то изменить, то никогда не вырветесь из этого круга, и все время будете чувствовать себя уставшим. Вы уникальный человек, наделенный массой положительных качеств, не позволяйте себе хандрить и научитесь контролировать эмоции.

Художник Данте Габриэль Россетти

Есть несколько полезных упражнений, которые нужно выполнять ежедневно, чтобы не чувствовать усталость:

1. Запомните, что выход можно найти всегда. Не настраивайте себя изначально негативно. Поставьте перед собой цель, что обязательно добьетесь желаемого.

2. Помните, что все меняется, еще пять лет назад у вас были совершенно другие проблемы и вам они тоже казались неразрешимыми. Прошло время и все наладилось. Будьте честны сами с собой.

3. Не думайте о прошлом. Если вы постоянно будете о чем-либо сожалеть или на кого-либо обижаться, это только ухудшит ваше эмоциональное состояние. Рисуйте в воображении счастливое будущее с массой приятных событий.

4. Найдите, за что можно благодарить вашу судьбу. Вы поймете, что и раньше были счастливы, просто сейчас немного сбились с пути.

5. Занимайтесь приятными делами. Каждый день делайте то, что вам нравится. Просыпайтесь по утрам с удовольствием, балуйте себя вкусным кофе, читайте любимую книгу или вяжите. Не забывайте чаще гулять на свежем воздухе.

6. Делайте в работе небольшие перерывы и выделите хотя бы один день в неделю для себя, когда вы разрешаете себе абсолютно ничем не заниматься.

7. Займитесь творчеством. Это очень полезно для нервной системы. Возможно, творческий процесс и поможет вам найти решение той или иной проблемы.

8. Никогда не теряйте веру в себя. У вас все получится, стоит только захотеть. Найдите для себя оптимальный способ исцеления и следите за своим физическим и эмоциональным состоянием, тогда жизнь заиграет новыми красками, а все проблемы не будут казаться настолько сложными. Не придерживайтесь стереотипов, навязанных обществом. Если люди считают, что успешность это огромная квартира, счет в банке, множество вещей в гардеробе и руководящая должность, то у вас может быть совершенно другое понятие счастья. Живите в первую очередь для себя, а не для других.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Источники