Как следить за женским здоровьем: 7 советов врача-гинеколога – клиника Гармония Мед

Как следить за женским здоровьем: 7 советов врача-гинеколога. А что, если взять ответственность за женское здоровье на себя? – статья проверена врачем-гинекологом Турубаровой Ольгой Дмитриевной из клиники Гармония Мед (Михайловск)

Как следить за женским здоровьем: 7 советов врача-гинеколога – клиника Гармония Мед

16.04.2021

Существует стереотип, что здоровье человека ухудшается с возрастом. Это приводит к безответственному отношению к потребностям тела, неприятным симптомам. А что, если взять ответственность за женское здоровье на себя? Так ли это сложно – хорошо себя чувствовать в любом возрасте?

Женское здоровье связано с общим состоянием тела и психики. Осознанная женщина регулярно заботится о себе, делает все, чтобы быть здоровой. На что следует обратить особое внимание?

Кожа – самый крупный орган человеческого тела. Она защищает организм от бактерий и вирусов, ударов, трения, перепада температур, аллергенов, негативного воздействия окружающей среды.

Типы кожи

1. Нормальная – средней толщины и плотности, имеет ровный цвет, терпима к перепадам температуры и другим негативным воздействиям окружающей среды, не склонна к развитию воспалений, не имеет жирного блеска, поры небольшие.
2. Сухая – тонкая, матовая, обладает повышенной чувствительностью, часто пересыхает, так как активность сальных желез небольшая, часто шелушится и подвергается раздражению, признаки старения в ряде случаев проявляются уже после 25 лет.
3. Жирная – плотная, толстая, с расширенными порами и повышенным салоотделением, часто имеет жирный блеск, подвержена возникновению комедонов (черных точек и белых закрытых кистозных образований) и угрей, зато дольше других типов выглядит молодой.
4. Комбинированная – сочетает в себе сразу 2 типа, например, на одних участках жирная (сухая), на других нормальная.

Нормальной коже достаточно стандартных очищения, тонизирования, увлажнения и питания. Сухая нуждается в большем увлажнении и питании, чем другие типы. Средства для нее необходимо выбирать мягкие, не вызывающие раздражения. При жирной коже важно большое внимание уделять очищению и матированию. Для этого еженедельно необходимо использовать маски, например, на основы глины – они сужают поры, убирают жирный блеск, обеспечивают дополнительное очищение. При комбинированной коже следует сочетать ухаживающие средства. Если наблюдаются сухие участки, на них дополнительно наносят увлажняющий крем. На жирные – матирующий. При возникновении воспалений точечно применяют антибактериальные и подсушивающие средства.

Читайте ⚡ ответы косметолога ⭐ зачем очищать и тонизировать кожу ⭐ что нужно для ухода за кожей ⭐ как избежать пигментных пятен

Как очищать и тонизировать кожу?

Что нужно для ежедневного ухода за кожей лица? Грамотно выбрать средства и знать схему ухода поэтапно!

Очищение – обязательное условие для нормального функционирования кожи. Это основная процедура перед нанесением всех питательных кремов. Учеными доказано, что очищенная кожа на 30% лучше усваивает питательные компоненты косметики, чем загрязненная.

Не пренебрегайте очищением утром. Даже если кожа визуально чистая, это совсем не значит, что кожный покров не загрязнен. Всю ночь клетки активно работали, выводили на поверхность токсины и кожное сало. От них следует избавиться, чтобы пробудить кожу.

Главные правила ежедневного очищения и тонизирования:

• Очищение проводят утром и вечером. Основной этап интенсивного очищения должен быть вечером, когда кожа накапливает загрязнения за день.
• Чтобы очистить кожу, макияж снимают специальными средствами – сначала с глаз, потом – со всего лица. Декоративную косметику убирают средствами для макияжа – муссы, пенки, гели. Их подбирают относительно типа кожи. Сухой и нормальной коже подходят муссы и пенки, жирной – гели.
• Все очищающие средства без исключения необходимо смывать водой. Даже легкое молочко нельзя оставлять на коже. Компоненты, входящие в состав очищающих средств, постепенно разрушают липидную оболочку кожи, снижая её защитные способности.
• После очищения кожу тонизируют тоником, лосьоном или тонером в зависимости от типа кожи. Эти средства устраняют остатки хлорированной воды, успокаивают кожу, стабилизируют рH. Уход за кожей лица на каждый день не должен включать тоники на основе спирта. Они агрессивно влияют на кожу, и в последующем стимулируют гиперсекрецию желез.

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение. ✅ Признаки проблем с кровообращением. Когда нужно немедленно идти к врачу.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

В сегодняшней статье мы еще раз объясним, почему стоит придерживаться здорового образа жизни, и расскажем о некоторых способах его поддержания.

Преимущества здоровых привычек

Каждый человек знает с детства, что здоровые привычки вроде потребления полезной еды и выполнения физических упражнений – это хорошо. Но вы когда-нибудь задумывались о том, почему конкретно следует практиковать эти привычки? Здоровые привычки – это любое поведение, которое приносит пользу вашему физическому, психическому и эмоциональному здоровью. То есть они улучшают ваше общее самочувствие.

Здоровые привычки трудно выработать, и они часто требуют изменения мышления. Но если вы готовы пойти на жертвы ради улучшения своего здоровья, результаты будут радовать вас не один год, независимо от вашего пола, возраста и физических способностей. Вот пять преимуществ здорового образа жизни:

1. Контроль веса. Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут вам избежать избыточного набора веса.
2. Улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов. Эндорфины – это химические вещества мозга, которые заставляют человека чувствовать себя счастливее и спокойнее. К тому же ЗОЖ способствует улучшению телосложения. Следовательно, вы начнете лучше относиться к своей внешности, что может повысить вашу уверенность в себе. Есть и краткосрочные выгоды от физических упражнений – это улучшение когнитивных функций и снижение стресса.
3. Предупреждение болезней. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Таким образом, вы сумеете предотвратить многие заболевания. Но помните о важности предварительной консультации с врачом.
4. Повышение энергии. Мы все испытываем чувство вялости после того, как съедим слишком большое количество нездоровой пищи. Напротив, когда мы придерживаемся сбалансированного питания, наше тело получает топливо, необходимое для выполнения повседневных задач. А регулярные физические нагрузки способствуют своевременной доставке кислорода и питательных веществ к тканям, улучшают мышечную силу и повышают выносливость, давая человеку больше энергии.
5. Продление жизни. Когда вы практикуете здоровые привычки, вы повышаете свои шансы на более длинную жизнь. В США на протяжении 8 лет проводили исследование, в котором приняли участие 13 000 человек. Исследование показало, что люди, совершающие пешие прогулки всего 30 минут в день, значительно снижали вероятность преждевременной смерти по сравнению с теми, кто занимался ходьбой нечасто [The American Council on Exercise, 2009]. Что же говорить о более серьезной физической активности?

Преимущества здорового образа жизни очевидны, но начать ему следовать нелегко. Вы не измените свое мышление и поведение в одночасье, так что наберитесь терпения и включайте здоровые привычки в свою жизнь постепенно.

Будем честны, многие из нас не задумываются о здоровье, если ничего не беспокоит. Однако важно всегда внимательно следить за своим состоянием, снижать риски заболеваний. В этом помогут две простых вещи: диспансеризация и вакцинация. Подробнее о важности процедур в очередной раз и расскажем.

Как следить за своим здоровьем, когда все вокруг болеют? Простые правила

К диспансеризации часто относятся формально, считая, что к врачу надо обращаться, когда что-то беспокоит. Но важно выявить любое заболевание на начальной стадии, тогда оно успешно поддается лечению. В то время как запущенные варианты тех же болезней приводят к серьезным последствиям вплоть до летального исхода.

Смысл диспансеризации в том, чтобы выяснить общее состояние здоровья. Вас не будут на несколько дней отправлять в больницу, не придется брать отгулы. Механизм отработан в каждой поликлинике по месту жительства. В зависимости от возрастной группы и пола вы получите направление для прохождения осмотра и сдачу анализов, которые делают бесплатно по полису ОМС. После всех обследований вас ждет терапевт, который еще раз проведет осмотр, а если заподозрит какое-то заболевание, то назначит второй этап диспансеризации и направит к узким специалистам.

«Вместе с Med Clinic и городской поликлиникой №5 мы организуем на территории компании мобильные медицинские пункты, где все желающие могут поставить прививку, пройти медосмотр и специальные исследования, такие как рентгеновское и томографическое обследование, маммография. Это удобно, безопасно, экономит время и позволяет следить за состоянием здоровья без дополнительных походов в больницу. Мы очень благодарны медикам за их внимательное, профессиональное и очень доброжелательное отношение!» — рассказывает генеральный директор VERRA Анна Бояршинова.

Стоит отметить, что крупные компании, такие как VERRA, проводили для своих сотрудников плановые проверки на рабочем месте даже до пандемии коронавируса, но с распространением инфекции вопросы безопасности и здоровья актуальны как никогда.

Но ведь можно поставить прививку и уменьшить риски ковида?

Не можно, а нужно! Сколько бы скепсиса вокруг отечественной медицины не было, иммунологи отмечают, что вакцины всегда были сильной стороной науки в России. Кроме того, результаты исследования «ГамКовидВак» («Спутник V») были опубликовал в престижном научном журнале «Ланцет». Диспансеризация, кстати, позволит выявить скрытые заболевания, при которых, возможно, придется взять медотвод от прививки, но у большей части населения никаких противопоказаний нет. Массовая вакцинация населения позволит быстрее выработать коллективный иммунитет и остановить распространение инфекции.

Гораздо сложнее бороться со средневековыми убеждениями, верой в мифы, многие из которых совершенно безумны. Например, про «чипирование» и всемирный заговор. Другие пытаются примагнитить металлические приборы к месту укола. В подобные истории верить, конечно, не нужно. После вакцинации у вас могут быть небольшие побочные эффекты, но вы в состоянии контролировать все реакции организма.

Редакция Properm.ru поддерживает позитивный опыт компании VERRA, где рассказывают сотрудникам о доказательной медицине, изучают тему вакцинации, создают атмосферу доверия внутри компании в вопросе прививочной кампании.

Анна Бояршинова, генеральный директор VERRA:

— У нас есть внутренний телеграмм-канал, на который подписаны сотрудники. Там мы много пишем об этом. И это не просто лозунги и призывы. Опираясь на публикации профессиональных экспертов, сотрудники сами принимали решение привиться. А мы организовали весь процесс получения вакцины быстро, удобно и безопасно.

Людей буквально заставляют вакцинироваться, а я свои права знаю!

Согласны, принуждение никому не нравится. Но вакцинироваться необходимо. Вы же не против прививки от гриппа? Или клещевого энцефалита? Ставите их в период роста заболеваемости или чтобы защитить себя при походе в лес, простыми словам, когда ситуация того требует. А сейчас меры безопасности следует принимать всем.

Или давайте посмотрим под другим углом. Вакцинация от коронавируса — это новый аспект здорового образа жизни. Вы же не будете доказывать, что сигареты и алкоголь — полезны? Вот и здесь также. Необходимо задуматься о своем здоровье и своих близких. Тогда ваш пример станет заразительным для знакомых, а они «подсадят» знакомых, а те своих знакомых и так далее.

Я привился, но люди вокруг даже маски не носят…

Многие действительно пренебрегают мерами профилактики, но будьте ответственнее. Держите социальную дистанцию при возможности, не спускайте маску с носа, обрабатывайте руки антисептиками. Кстати, в торговых центрах, магазинах, компаниях, которые работают напрямую с людьми, сотрудники все больше понимают, что несут ответственность не только за себя, но и здоровье посетителя.

Нормой обслуживания или обычной вежливостью становится бесплатная выдача маски или перчаток. Вдвойне приятно, когда для вас заказывают такси до дома, что избежать толпы в общественном транспорте, как это делают в VERRA. Но здесь пошли дальше в вопросе заботы о персонале и помогают не только сотрудникам, но и членам их семей, например, организовывают онлайн-консультацию с врачами. «VERRA — компания людей, которым нравится не болеть, а быть здоровыми и жить интересной жизнью. Поэтому профилактике уделяем большое значение», — еще раз отмечает Анна Бояршинова.

Что еще нужно знать?

Совсем недавно власти объявили, что перенесшие COVID-19 жители Пермского края могут пройти углубленную диспансеризацию: обследований будет больше, и план реабилитации серьезнее. Например, тест с шестиминутной ходьбой, чтобы измерять максимальное расстояние, которое человек проходит в удобном для него темпе. Уровень сатурации также позволит оценить, как пациент переносит физические нагрузки и есть ли улучшения. Возьмут кровь на концентрацию Д-димера — анализ помогает выявить признаки тромбообразования. Общий и биохимический анализ крови для оценки общего состояния пациента.

Записаться на прививку могут люди, переболевшие коронавирусом более 60 дней назад, и обычные пермяки. Важно держать в голове тот факт, что крайне необходимо соблюдать все меры борьбы с коронавирусом, поскольку последствия для переболевших могут быть абсолютно разными: от общего ухудшения состояния и обострения заболеваний до депрессии.