Как выводить воду из организма при отеках

В мужском организме содержится около 65% воды, а в женском — 60%, это помогает людям поддерживать здоровье. Но если эти показатели отклоняются, качест

В мужском организме содержится около 65% воды, а в женском — 60%, это помогает людям поддерживать здоровье. Но если эти показатели отклоняются, качество жизни заметно ухудшается. У пациентов появляются отеки, физическая активность становится серьезной проблемой, ухудшается и способность двигать пораженной частью тела.

Гипергидратация — то есть переизбыток воды в тканях тела — является симптомом некоторых заболеваний, к примеру, отека мозга или легких. Поэтому, прежде чем начинать выводить воду, нужно установить, что спровоцировало накопление излишек воды в организме. Помочь в этом может комплексное медицинское исследование, назначаемое терапевтами или педиатрами. Уже после него начинается не менее ответственный этап: подбор терапии.

Мочегонные лекарства

Обычно врачи, чтобы эффект проявился как можно скорее, выписывают мочегонные таблетки. Они ускоряют метаболизм и помогают устранить излишки воды. Но нельзя слишком усердствовать с их приемом: медикаменты могут сбить все внутренние ритмы тела. Поэтому следует с умом подходить к выбору диуретиков. Среди наиболее популярных значатся следующие фармацевтические наименования:

• Фуросемид — мощные и недорогие таблетки, цена на которые редко превышает 33 российских рубля. Примерно на шесть часов он снижает нагрузку на сердце и вступает в реакции, ведущие к выводу излишек жидкости в организме. Из-за сильного состава Фуросемид не подходит для долговременного лечения — при длительном применении возникают риски дефицита калия, обостряются диабет, подагра и прочие малоприятные серьезные заболевания.

Описанные медикаменты быстро выводят токсины и способствуют похудению. Благодаря их эффекту спадают и отеки во всех частях тела. Но стоит напомнить, что, хоть мочегонные и продаются свободно, не нужно покупать их без согласования с врачом. И одного эффекта таблеток не хватит, чтобы навсегда избавиться от проблем с водным балансом. Поэтому следует прибегать к дополнительным мерам, о которых сказано в следующих пунктах.

Полезные продукты питания

В первую очередь нужно поменять питание. Среди наиболее полезных для тех, кто хочет устранить воду — арбузы, дыни и огурцы. Благодаря им можно не только вывести воду из организма, но и очистить почки. Это улучшит метаболизм, соответственно, проблем с отеками станет меньше. Чуть меньшую пользу представляет березовый сок и зеленый чай без сахара.

Эти напитки, в отличие от наиболее распространенного черного, легко устраняют токсины, поддерживают иммунитет.

Удивительно, но каши из риса и овсяной крупы тоже легко справляются с выведением воды из организма. Такой эффект обусловлен тем, что в крупах содержится много калия. А он имеет вполне оправданную репутацию элемента, подталкивающего к дегидратации. Обычно каши используют профессиональные спортсмены и бодибилдеры, когда прибегают к сушке перед соревнованиями. Блюда можно дополнять капустой и кабачками, что лишь усилит эффект.

Специальная диета

Выводить воду из отечных мест можно не только при помощи отдельных продуктов, но и благодаря комплексной диете. Описанный способ питания рассчитан на семь дней. Диетологи запрещают продлевать его, так как в организм поступает недостаточно калорий. Это, в свою очередь, ведет к ухудшению работы внутренних органов, неработоспособности и общей физической слабости. Минимальный рацион при диете от отеков таков:

День недели	Рекомендуемый рацион на сутки
Понедельник	От четырех до пяти вареных куриных яиц и столько же картофелин, приготовленных на пару.
Вторник	Не более 100 грамм куриного филе или грудки — важно, чтобы было много белка.
Среда	Примерно 100 грамм вареной или запеченной в духовке морской рыбы с низким коэффициентом жирности.
Четверг	До 100 грамм отварного мяса на вкус едока, но рекомендуется есть филе курицы или индейки.
Пятница	Фрукты по выбору в любом количестве, запрещен только банан — в нем слишком много калорий.
Суббота	Овощи без всяких ограничений по количеству или виду.
Воскресенье	Исключительно кефир и минеральная вода без газа.

К указанным в таблице блюдам рекомендуется добавлять до шести стаканов кефира. При этом его строго запрещено сладить или улучшать какими-либо другими топпингами. При такой модели питания человек не только избавится от отеков, но и сбросит несколько килограмм. Поэтому прибегать к ней можно только в тех случаях, когда индекс массы тела в норме или выше нормы.

Физическая активность

Не нужно слишком увлекаться физическими упражнениями или спортом, если у вас отеки. Но можно расслаблять мышцы на плаванье или же тренировать их во время велосипедных прогулок, скандинавской ходьбы. Такие действия помогают ускорить метаболизм, соответственно, вредные вещества будут выводиться из организма в кратчайшие сроки.

Не безопасно увлекаться спортом, если вы принимаете таблетки от отеков. В таком случае будет лучше просто делать утреннюю разминку.

Иногда отек появляется на ногах, к примеру, при гиперстимуляции яичников. Тогда врачи советуют следующее: пациент ложится на спину, поднимает ноги выше груди и лежит в такой позе несколько минут. Можно делать «березку», подкладывая под поясницу подушку. Отек спадет через несколько дней интенсивных занятий или недели регулярных. Особую пользу такие упражнения представляют пожилым людям или тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Уход за собой

Практики ухода за собой тоже помогают бороться с отеками. Многие люди, страдавшие от них, советуют принимать ванны с морской солью и содой. Для этого в заранее подготовленную теплую воду высыпается 300 грамм соли и 200 грамм соды. Находиться в соленой ванной придется не менее 20 минут, параллельно с этим рекомендуется пить зеленый чай.

После приема ванны стоит полежать в кровати или завернуться в плед. Важно воздержаться от приема пищи на ближайшие три часа. Вместо ванной можно посетить баню или сауну: вместе с потом из организма выйдут все свободные вредные соли и излишки жидкости. Разумеется, не стоит так делать, если есть противопоказания по здоровью.

Народные методы

Разрешено заниматься самолечением, только если врачи это одобрили. А одобрить такие действия они могут, только если на то нет медицинских противопоказаний и обследования указали на то, что отеки не слишком серьезные. Народная медицина предлагает несколько любопытных вариантов по борьбе с избытком воды в организме. Среди них:

• Настойка из лекарственного аврана обладает мощным мочегонным действием. Но использовать ее излишне активно запрещено, так как трава имеет ядовитые ферменты в составе. Чтобы сделать настойку в домашних условиях, нужно столовую ложку травы заливают 300 миллилитрами кипятка. Смесь должна настаиваться не менее трех часов.

Необходимо напомнить, что застоявшаяся жидкость в организме — сигнал, что что-то в теле работает неправильно. Иногда отеки появляются от переизбытка соленой пищи в рационе, но они также могут сигнализировать о фатальных изменениях в разных системах. Если народные методы лечения не помогают, стоит обратиться к врачу. В случае долговременного самолечения ваше здоровье окажется под серьезной угрозой.

В статье говорится о том, что выводит воду из организма человека, почему жидкость задерживается в тканях и органах, как определить ее избыток, как водородная вода помогает сохранить водный баланс

Роль воды в организме человека

Роль воды в организме человека

Вода доставляет к клеткам организма необходимые питательные вещества для обеспечения их нормального функционирования; кроме того, с помощью воды выводятся лишние шлаки и отходы; происходит терморегуляция.

Именно вода способствует быстрому перевариванию и усвоению пищи, которую мы едим. Вода поддерживает температуру тела и обеспечивает выработку необходимой суставной смазки.

Вода не имеет энергетической ценности (в ней нет белков, жиров и углеводов, она не содержит калорий). Но именно вода участвует в процессе усвоения необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов.

Главная роль воды в организме отводится:

формированию клеточных мембран;

созданию активного объема клеток и межклеточного пространства (тургор);

поддержанию состояния жидких сред организма (лимфы, крови, мочи, пота, желчи и т. д.) и стабильного артериального давления;

формированию гидратных оболочек вокруг молекул, от чего зависит обеспечение растворимости веществ;

участию в ферментативных процессах и перевариванию поступающих с пищей веществ.

Как правильно делать сушку тела для мужчин? Основные принципы и правила сушки тела. Что едят при сушке тела: меню диеты, правильный рацион питания и основные продукты.

В чем разница между похудением и сушкой?

Несмотря на то, что и сушка, и похудение — это процессы, помогающие организму избавиться от лишнего жира, между ними есть важная и принципиальная разница, а потому путать два этих процесса нельзя.

Главная цель похудения заключается в значительном уменьшении объемов тела за счет снижения массы мышц и избавления от лишней жировой ткани, в то время как при сушке тела для мужчин, сжигание жира проходит без ущерба мышечной массе, вследствие чего достигается её прорисовка.

Таким образом, можно сделать вывод, что сушка тела – это спортивное похудение, в процессе которого не страдает качество вашей мышечной массы и сокращается содержание подкожной жировой прослойки.

Разработайте подтянутое тело и рельефные мышцы.Читайте о программе сушки тела от профессионального тренера FitCurves. Узнайте о правильном питании и упражнениях

Где тренироваться?

Решение о сушке повлечет за собой дилемму: где лучше тренироваться? Дома или в тренажерном зале?

Тренировка в фитнес-клубе

Если вы новичок и впервые делаете сушку, то рекомендуем вам пойти в тренажерный зал под контроль опытного фитнес тренера.

Вам подберут программу тренировок. Проследят, правильно ли вы выполняете то или иное упражнение. Дадут рекомендации относительно диеты.

В вашем распоряжении будут:

На них вы сможете сделать кардио разминку и другие аэробные нагрузки.

Для силовых упражнений так же есть ряд универсальных тренажеров, а также фитболы, эспандеры, штанги и гантели.

Тренировка дома

Если вы тренируетесь самостоятельно, то постарайтесь включить в программу тренировок бег на свежем воздухе, велосипедные прогулки. Если в вашем микрорайоне есть спортивная площадка- посетите ее. Вы найдете там достаточно возможностей для различных упражнений.

Разминка. Не забывайте начинать занятия с разминки и растяжки. Это позволит разогреть мышцы, разработать суставы, снизить вероятность травмы.

Кардиотренировка:

Выполняйте эти упражнения не менее 4 раз в неделю минимум 30 минут.

Силовые упражнения:

• Приседания.
• Приседания с утяжелением.
• Глубокие выпады.
• Отжимания.
• Упражнения для ног и ягодиц с фитнес резинкой.
• Упражнения для пресса.
• Упражнения для рук с гантелями и фитнес резинкой.

Силовые упражнения выполняйте не менее 3 раз в неделю увеличивая нагрузку от 30 40 минут.

Полезна ли вода при сушке мышц -Статьи

Почему столовая вода, а не минеральная

Различают три типа воды: столовая, минеральная с высоким содержанием солей и с низким. Регулярное употребление питья с высоким содержанием солей минералов допустимо только после консультации врача. Чаще всего подобные напитки используют для коррекции функций внутренних органов. Таким образом, если минеральную воду употребляет полностью здоровый человек, есть вероятность, что будет нарушена работа систем организма.

Существует промежуточная категория — вода с небольшим содержанием минералов. Допускается ее употребление в течение ограниченного периода. Она классифицируется как столово-минеральная. Один из лучших вариантов для спортсменов — чистая питьевая вода с предельно низкой минерализацией, к примеру, Lauretana.

Иногда фактором увеличения веса становиться излишнее накопление в организме воды. Это происходит по различным причинам. Вода сос�

Как вывести воду из организма?

Иногда фактором увеличения веса становиться излишнее накопление в организме воды. Это происходит по различным причинам.

Вода составляет более 70 процентов массы тела человека, на эту долю приходится большинство органов, мышц и крови. Иногда воды в организме накапливается больше чем он того требуется для здоровья; излишняя вода приводит к увеличению объемов тела и веса человека.

Среди основных причин такого явления, специалисты называют ПМС (передменструальный синдром), беременность, низкая физическая активность, чрезмерное употребление соли, прием определенных лекарственных препаратов, плохое питание и прочее. Чтобы определить точную причину накопления в организме избыточной влаги, обязательно необходима консультация с врачом.

Ниже мы описываем простые и эффективные способы, которые помогают избавить организм от лишней влаги.

Сократите употребление соли

Чрезмерное употребление соли приводит к накоплению организмом избыточной влаги, естественно, чтобы обратить этот процесс, прежде всего, нужно сократить содержание соли в блюдах. Подумайте о том, чтобы при приготовлении пищи заменить соль другими специями, например, перцем, а к мясу можно добавлять соленый на вкус соевый соус, но в котором ее нет.

Что бы избежать в рационе питания «скрытой» соли, необходимо внимательно изучать упаковки готовых продуктов и полуфабрикатов, купленных в магазине, а так же интересоваться количеством соли в готовых блюдах при посещении кафе и ресторанов.

Прежде чем ограничивать себя в соленой еде, так же стоит посетить специалиста, который поможет определить количество соли, которое нужно употреблять именно Вам. Поскольку соль принимает участие во многих важных обменных процессах организма полный отказ от нее или значительное ограничение может привести к нарушению работы многих органов и систем человека.

Каждый день съедайте 1 банан

Бананы предотвращают скобления лишней воды в организме, таким образом, способствуют снижению веса, ассоциируемого с лишней влагой.

Свойство выведения воды связано с содержанием большого количества калия в бананах. Этот минерал выполняет в организме целый ряд функций, одна из которых заключается в содействии выведению избыточной влаги из организма. Необходимо съедать всего один банан в день, их можно есть как самостоятельное блюдо или добавлять к другой пище, которую Вы употребляете, например, к овсянке, смуззи или йогурту.

Если Вы не любите бананы, но хотите воспользоваться преимуществами калия, их можно заменить горстью изюма. Так же, как и в случае с бананами, их можно добавлять в различные блюда.

Употребляйте йогурт

Вздутие живота, а соответственно и увеличение его в объеме, может быть связано с излишним количеством употребления воды и как следствие уменьшением естественной бактериальной флоры желудочно-кишечного тракта. В этом случае наладить микрофлору вам поможет употребление «живых» йогуртов. Они является богатым источником природных бактерий, необходимых для эффективной работы организма. Йогурт также поможет при переедании и дискомфорте в желудке. Нужно съедать всего одну чашку йогурта в день или добавлять к нему, например, бананы, изюм или другие мочегонные продукты.

Пейте больше воды

Верьте или нет, однако самым эффективным средством избавиться от лишних сантиметров, ассоциируемых с избытком воды в организме, является употребление большого количества воды. Чтобы вывести из организма накопившуюся влагу, нужно пить больше воды, это ускорит мочеиспускание. В среднем нужно выпивать 2-3 литра воды в день. Эксперты рекомендуют постоянно носить при себе бутылочку с водой. А если вы ярый поклонник кофе или активный спортсмен количество выпиваемой воды у вас должно быть даже выше нормы. Этой рекомендации также стоит придерживаться людям, которые употребляют определенные лекарственные средства, поскольку некоторые препараты, способствуют накоплению воды в организме.

Ешьте много естественных мочегонных

Существую продукты, которые способствуют выведению лишней жидкости и помогают избавиться от «водного» веса. Естественными мочегонными продуктами являются следующие:

• Лимоны
• Сельдерей
• Овес
• Имбирь
• Брюссельская капуста
• Яблочный уксус
• Свекла
• Клюквенный сок
• Капуста
• Баклажан
• Петрушка
• Огурец
• Помидоры
• Арбуз
• Морковь
• Артишок
• Чеснок
• Спаржа

Ведите активный образ жизни

Занятия спортом помогают ускорить циркуляцию влаги в организме и помогают избавиться от лишних сантиметров, ассоциируемых с избытком воды в организме. Также упражнения провоцируют потоотделение, тем самым помогая организму избавиться от лишней влаги.

В данном случае эксперты советуют сосредоточить внимание на кардиотренировках. Сбалансированный подход к занятиям спортом поможет предотвратить скопление воды в организме и в будущем. Сочетайте различные виды кардионагрузок, силовые тренировки и упражнения для растяжки — это поможет укрепить здоровье организма в целом и предотвратить накопление в нем лишней влаги.

Эксперты советуют уделять тренировкам 30-60 минут в день и заниматься минимум 4 раза в неделю.

Больше витаминов группы В и железа

Витамины группа В и железо не только укрепляют здоровье, но и помогают вывести из организма лишнюю влагу. В данном случае необходимо проконсультироваться с врачом, который подскажет оптимальную дозировку. Лучше всего получать эти вещества из рациона питания, однако, если у Вас возник дефицит, посоветуйтесь с врачом, чтобы узнать, какие витамины или добавки следует принимать.

Больше магния и кальция

Кальций и магний помогают предотвратить скопление воды, особенно в период ПМС. В среднем человеку рекомендуется употреблять 1200 миллиграмм кальция в день и от 200 до 400 миллиграмм магния. Тем не менее, относительно дозировки все же следует проконсультироваться с врачом, поскольку нехватка или избыток данных веществ могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Приподнимите ноги

Если у вас постоянно опухают ступни, ноги и лодыжки, попробуйте поднять их на уровень выше сердца, чтобы увеличит отток жидкости из этих участков. Очень часто небольшой отек ног наблюдается после длительной ходьбы. Придя домой, снимите обувь, подложите подушку под колени и лягте на спину — это точно поможет уменьшить отек. Также можно наложить лед, чтобы уменьшить отек. Можно попросить кого-то аккуратно помассажировать Вам ноги, начиная от ступней и заканчивая коленями. Просто убедитесь, что человек использует движения снизу вверх, чтобы подтолкнуть выведение лишней жидкости из ног.

Если задержка воды связана с проблемами со здоровьем, например, с заболеванием почек или сердца, стоит немедленно проконсультироваться с врачом. Обычно вышеуказанные советы можно использовать в дополнение к медикаментозному лечению, однако прежде все-таки нужно получить одобрение врача.