10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни

Что такое активный образ жизни, какие преимущества он даёт, и как его вести, даже если у вас сидячая работа и нет желания заниматься спортом или фитнесом?

10 советов для тех, кто не знает, как начать вести активный образ жизни

В наше время здоровый стиль жизни набирает все большую популярность. В последнее время люди наконец-то понял, что бы ни делал человек и какой бы пост он ни занимал, здоровье-самое ценное богатство в нашей жизни.

Люди стали заботиться о своем здоровье. Теперь все понимают, что здоровое питание это важно. Даже развивающиеся страны начали принимать ГМО, красители и противоестественные добавки с осторожностью. Сейчас покупают только органическую и здоровую пищу, едят больше фруктов и овощей, а также занимаются спортом и поддерживают себя в форме.

Спорт-это важно также как качество еды. Спорт-это активный подход к жизни и желание улучшить тело. Речь идет не только о спортзалах и профессиональном спорте. Альтернативой любым упражнениям могут быть танцы, ходьба и бег трусцой на открытом воздухе, йога.

Почему активный здоровый образ жизни так важен? Активный здоровый образ жизни является ценным ресурсом для снижения заболеваемости и воздействия проблемы со здоровьем, для восстановления, для преодоления жизненных стрессов и для улучшения качества жизни. Существует все больше научных доказательств того, что показывает, что наш образ жизни играет огромную роль в том, насколько мы здоровы. От того, что мы едим и пьем, какая физическая активность, курим ли мы или принимаем алкоголь, все будет влиять на наше здоровье не только с точки зрения продолжительности жизни.

Условия такие как болезни сердца, рак, диабет, совместное заболевание, и психическая болезнь ответственны за огромное количество смерти и инвалидность. В настоящее время мы полагаемся почти исключительно на положение клинической помощи высококвалифицированными медицинскими работниками в качестве нашей основной стратегии, чтобы справиться с этими условиями. Многие проблемы со здоровьем можно предотвратить с помощью активного здорового образа жизни.

Что такое активный образ жизни? Можно сказать, что это все то время, которое вы не тратите на бесполезное лежание на диване с пультом в руках или не сидите за

Немного статистики

• преждевременно умереть по состоянию здоровья — на 11%
• заболеть раком – на 9%
• заработать одно или несколько сердечно-сосудистых заболеваний – на 18%

Эти цифры ужасают! Это значит, что если я по будням провожу 8 часов в офисе за компьютером, то имею всего лишь один шанс из десяти, что увижу своих внуков. Могу ли я себя назвать активным человеком? Да, я хожу 3 раза в неделю в тренажерку, да, я стараюсь по выходным выбираться на дачу или просто на природу, летом плаваю, зимой катаюсь на лыжах. Но в течение рабочего дня я сижу за компьютером по 6-8 часов. Что это значит? Уже знаете.

В современном мире двигательная активность человека минимизирована. Это ухудшает здоровье и психическое состояние. Именно поэтому важно соблюдать правила активного образа жизни и научиться получать от этого массу удовольствия.

Утренняя зарядка

15 минут несложных упражнений каждое утро не займут времени, а эффект будет удивительный. Зарядка под любимую музыку заряжает энергией на целый день.

Альтернативой или дополнением может стать медитация. Практики позволяют настроиться на предстоящий день, очистить мысли и расслабить тело. Всё это просто необходимо в сумасшедшем графике больших городов.

Здоровый образ жизни — активный образ жизни. Это та аксиома, спорить с которой по меньшей мере глупо. Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие на человеческий организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье, повышают иммунитет.

Отказ от вредных привычек

Самый сложный, но необходимый пункт для всех желающих начать вести активный образ жизни.

Курение, компьютерная зависимость и переедание не делает жизнь лучше, а только глубже погружает в водоворот серых будней.

Выполнение всех десяти пунктов гарантированно придаст сил и энергии, а также позволит начать вести активный образ жизни.

В современном мире всё больше людей ведут малоподвижный образ жизни, проводя время на работе за компьютером, а дома – на диване у телевизора. Такое пассивное

Польза активного образа жизни для здоровья и красоты

В современном мире всё больше людей ведут малоподвижный образ жизни, проводя время на работе за компьютером, а дома – на диване у телевизора. Такое пассивное поведение отрицательно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде человека.

Проблемы пассивного образа жизни

В первую очередь в организме человека нарушается обмен веществ, что сказывается на увеличении веса, нехватке кислорода и повышении нагрузки на органы.

В результате появляются проблемы со здоровьем:

1) От неправильного обмена человек страдает ожирением.

Портится фигура, появляется неуклюжая походка, увеличивается нагрузка на органы пищеварения. От лишнего веса страдают ноги. Могут появиться отёки или венозное расширение вен.

2) Недостаток кислорода ведет к гипоксии. Организм быстро устает, накапливается хроническая усталость, начинают головные боли и головокружение.

3) Малоподвижный образ жизни может спровоцировать появление сердечно-сосудистых заболеваний. Ухудшается кровоснабжение и обогащение организма питательными элементами.

4) Постоянное пребывание в сидячем положении ослабляет мышцы спины, которые удерживают позвоночник, что ведет к развитию сколиоза или появлению такого заболевания, как остеохондроз. Геморрой тоже чаще всего появляется у тех, кто много и долго сидит.

5) Гиподинамия плохо отражается на здоровье волос. От плохого обмена веществ нарушается питание волосяных луковиц кожи головы.

Многие люди замечали за собой, что из-за лишних часов работы, проведенных за компьютером, они чувствовали себя более усталыми и разбитыми.

Активность – успех здоровья

Активный образ жизни – это главная составляющая здоровья и красоты человека. Свежий воздух, подвижные игры, занятие спортом не только укрепляют иммунитет, но и помогают держать в форме фигуру, быть подтянутым и стройным, придают блеск волосам и здоровый румянец лицу.

Польза физических нагрузок

1) Делают человека более выносливым к сезонным простудам и стрессовым ситуациям, улучшают иммунную защиту организма.

2) Особенно полезными считаются пешие прогулки, катание на велосипеде и плавание. Они помогают избавиться от лишнего веса, укрепляют мышцы ног и пресса, суставы и связки рук.

3) Активное сокращение мышц сердца улучшает кровообращение, снабжение головного мозга кислородом.

4) Физические упражнения помогают нормализовать давление.

5) Правильный обмен веществ обеспечивает хорошее усвоение питательных элементов и очищение организма от токсинов.

6) Повышается мышечный тонус, развивается хороший мышечный каркас, удерживающий позвоночник в правильном положении. Наличие прямой осанки, подтянутой фигуры делает человека привлекательным и красивым.

7) У человека, ведущего здоровый образ жизни, красивая здоровая кожа и блестящие густые локоны.

8) Повышается работоспособность, жизненный тонус и умственная деятельность. У человека хорошее настроение и позитивный настрой.

9) Исчезает чувство беспокойства и тревоги, появляется крепкий сон.

10) Наблюдается замедление физиологических процессов старения.

Значит, чтобы быть красивым и здоровым, просто необходимо много и активно двигаться.

Что такое активный образ жизни? Можно сказать, что это все то время, которое вы не тратите на бесполезное лежание на диване с пультом в руках или не сидите за

Причины

Приучив себя к активному образу жизни, вы найдете лишний повод, чтобы гордиться собой. Но относиться к этому нужно не как к обязательному делу, а как к полезному и приятному времяпрепровождению. Об этом мы уже упоминали. Для этого можно найти одну из жизненных мотиваций. Просто представьте себе, что принесет вам активный образ вашей жизни. Но, прежде всего, вы должны похвалить себя за то, что вы не только задумались о своей возможно не достаточно здоровой жизни, но и за то, что у вас хватило силы воли заняться спортом, а, значит, и справиться со своей ленью.

Физические упражнения сделают ваше тело красивым и привлекательным. Естественно после нескольких дней результат будет незаметным, но постоянные активные упражнения гарантируют вам снижение веса и придание красивых форм вашей фигуре. И в будущем активно двигаясь, вы сможете легко поддерживать свою идеальную форму.

Поскольку активным образом жизни является любое движение, то такие занятия как мытье окон или прогулка с собакой станут полезнее вдвойне. Все эти движения сжигают калории, заставляют работать ваши мышцы. При этом вы можете радовать себя и тем, что таким образом улучшаете свое здоровье. Кроме того, не стоит корить себя за то, что бегаете вы не каждое утро, или не занимаетесь в фитнес-клубе семь дней в неделю. Польза будет приходить и от занятия спортом время от времени, главное это должно быть систематическим.

То, что активность улучшает вашу фигуру, было упомянуто выше. Однако не стоит забывать и о том, что тот человек, который владеет красивым телом, становится уверенным в себе, более настойчивым, а в результате и успешным. Это также придает раскованности в постели, что положительно отражается на сексуальной жизни.

Активный образ жизни заставит вас чаще бывать на свежем воздухе, что также принесет пользу вашему здоровью. Бег в парке, прогулка в лесу, волейбол на пляже – все это находится далеко от тяжелых для организма городских улиц. Кроме того, вас наполнят позитивом прекрасные пейзажи, картины природы и ее чудесные звуки. Все это будет выматывать ваш организм в достаточном количестве, чтобы избавить вас от возможной бессонницы или плохого пищеварения. Вы станете замечать все те вещи и моменты своей жизни, которые до этого проходили мимо вас. В конце концов, активный образ жизни заставит вас чаще улыбаться и радоваться даже самым незначительным событиям.

Естественно подвижность не может не повлиять на ваше настроение. Это связано с тем, что при активности увеличивается количество эндорфинов в вашем организме, отвечающие за чувства и эмоции. В результате, вас покинут подавленность, беспокойство и нервозность, которые до этого могли быть частью вашей жизни. Вы станете более спокойным, вас не будут раздражать плохая погода или все те неприятные сюрпризы, которые порой преподносит нам наша жизнь. Другими словами активный образ жизни будет способствовать развитию такого себе “иммунитета от стресса”.

Таким образом, вы сможете отодвинуть свою старость лет так на двадцать. Занятия фитнесом, действительно, имеют выраженный эффект к омоложению. Разве это не может не порадовать вас? Ваша жизнь наполнится яркими событиями и впечатлениями. К тому же ведение активного образа жизни подарит вашей собственной семье таких же здоровых и активных детей в будущем. Особенно это важно для женщин, поскольку хорошая физическая подготовка сможет облегчить роды.