5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе

Чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно просто рационально питаться и заниматьcя спортом. Но все же самый главный ингредиент успеха – мотивация на

5 шагов к идеальной фигуре: как мотивировать себя на похудение и не слиться в процессе

Чтобы сбросить лишние килограммы, достаточно просто рационально питаться и заниматьcя спортом. Но все же самый главный ингредиент успеха – мотивация на похудение.

Спорим, что второе по популярности женское заветное желание, загадываемое на все праздники после «выйти замуж» – это «похудеть»? Шутка. Но шутка не далека от истины.

Быть красивой для девушки также естественно, как для цветка благоухать и цвести. А совершенствовать свое тело можно безлимитно, пределов нет.

Но вернемся к мотивации. Это то, что двигает тебя к цели. Заставляет встать рано утром и пойти на пробежку, поднять попу с дивана и пойти в спортзал, даже если на улице дождь и слякоть. Или в крайнем случае стать и просто сделать приседания.

Как настроить себя на результат? И что для нее, мотивации, нужно? Психо/логика дает пошаговый алгоритм, записывай.

Каждая девушка прекрасна, и у любого телосложения есть свои плюсы. Доказано учеными!

У каждой фигуры есть собственные достоинства: узнайте свои

Специалисты Университета Лидса сообщают: женщины с выдающимися бедрами более склонны к сексу на одну ночь и смелым фантазиям. Они считают: все дело в стремлении поскорее продолжить род.

ХРУПКОЕ СЛОЖЕНИЕ

Исследования объясняют, почему парням часто нравятся маленькие и стройные: у них ниже центр тяжести, что дает простор для экспериментов в сексе; они могут вытворять такое, на что высокие девушки просто могут быть не способны! А еще с этими крошками выбор локаций намного разнообразнее.

ДЛИННЫЕ НОГИ

Во Вроцлавском университете узнали, что на подсознательном уровне мужчины воспринимают таких девушек как более здоровых и способных родить крепкое потомство.

ЛИШНИЙ ВЕС

Нобелевский лауреат, американский генетик Джеймс Уотсон уверен: крупные представительницы прекрасного
пола чаще наслаждаются сексом, чем худые. Его исследования подтвердили, что содержание эндорфинов в крови
женщины прямо пропорционально количеству ее килограммов.

НЕБОЛЬШОЙ ВЕС

Даже если твой организм вырабатывает не так много «гормонов счастья», повод для радости есть: в Университете Западной Шотландии выяснили, что суперстройняшкам мужчины более активно стараются доставить удовольствие!

Ты наверняка знаешь, что сыр, морепродукты и шоколад усиливают сексуальное желание. А вот тебе сенсационное открытие американских ученых: друг к другу партнеров влечет прохлада! Исследователи предлагают чаще включать кондиционер или проветривать комнату.

Европейские сексологи рекомендуют оформлять спальню в красных или фиолетовых тонах: они усиливают желание и располагают в среднем к трем жарким ночам в неделю. А снижают либидо серый и салатовый. Самым сексуальным постельным бельем, конечно, признали шелковое!

Официальный сайт лекарственного успокоительного препарата Тенотен предлагает узнать особенности действия и возможности лекарства, отзывы, а также профессионально поможет в решении проблем связанных с раздражительностью, депрессией, стрессом, тревожностью, эмоциональными перегрузками, проблемы с концентрацией внимания и памятью

2. Травма покинутого. Маска зависимого

Тип фигуры и внешность: Тело вытянутое, тонкое, лишенное тонуса, обвисающее; ноги слабые, спина искривлена, руки кажутся чрезмерно длинными и свисают вдоль туловища, отдельные части тела выглядят дряблыми, провисшими.

Характер: Это типичная жертва. В отношениях очень подвержен слиянию с кем-то, действует на окружающих «удушливо». Нуждается в присутствии, внимании, поддержке, подкреплении. Испытывает затруднения, когда приходится что- то делать или решать в одиночку. Женщины с этой проблемой — типичные «подружки», которые вечно спрашивают у других советов, но чаще всего им не следуют. Такие люди кажутся окружающим очень сентиментальными и часто плачут, вызывая жалость к себе. Они вообще склонны к театрализации жизни, пытаются собрать побольше «зрителей» для того, чтобы пожаловаться на жизнь.

Типичные заболевания: Боли в спине, астма, бронхиты, мигрени, близорукость, неизлечимые болезни.

Совет: Постарайтесь не усиливать свою травму, всякий раз бросая важное дело, недостаточно занимаясь собой, не уделяя себе внимания. Не пугайте людей, слишком сильно цепляясь за них, постарайтесь причинять поменьше вреда своему здоровью, пытаясь привлечь внимание.

Типы женских фигур: яблоко, груша, песочные часы, прямоугольник, перевернутый треугольник. Определение типа фигуры по параметрам груди, талии, бедер. Как правильно подобрать одежду, скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства своего типа фигуры

Как определить свой тип фигуры?

По упомянутым выше признакам выделяют 5 основных типов женских фигур:

• «яблоко»;
• «песочные часы»;
• «треугольник»;
• «прямоугольник»;
• «перевернутый треугольник».

Основные типы женских фигур

Если хотите узнать, к какому из типов принадлежите, то должны подготовить сантиметровую ленту и выполнить всего 3 замера.

1. Бедра. Определите объем бедер по самой широкой их части, следя за тем, чтобы сантиметровая лента располагалась параллельно полу.
2. Талия. Ее объем определяйте по самой узкой части (немного выше пупка), при этом живот ни выпячивать, ни втягивать нельзя.
3. Грудь. Определяйте объем поверх обычного лифчика без пуш-апа, ориентируясь на самую выступающую точку. Ленту при этом держите параллельно полу.

Персональные замеры тела

После этого можете приступать к оценке полученных результатов.

1. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия на 20-30 см меньше, значит, у вас фигура «песочные часы».
2. Если ваши ноги стройные, а живот, талия и грудь выделяются больше всего, то у вас «яблоко» («круг»).
3. Если объем бедер и груди примерно одинаковый, а талия не очень на их фоне выделяется, то вы – самый настоящий «прямоугольник».
4. Если плечи выглядят шире бедер, а грудь объемнее нижней части тела, то вы – обладательница Т-образной фигуры (т. е. «перевернутого треугольника»).
5. Наконец, если талия видимая, а объем груди меньше объема бедер, то вы – «груша» («треугольник»).

Теперь ознакомимся с особенностями каждого из типов женских фигур более детально.

Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа Кто спорит: все мы уникальны и нельзя найти двух одинаковых женщин. Но одинаковые типы фигур существуют, и принято разделять их по

Тип фигуры: песочные часы

Принято считать идеальным этот тип фигуры: одинаковые объемы бедер и груди при очень узкой ярко выраженной талии — обычно талия уже бедер более чем на 25 см. Линия бедер изогнутая, бюст и ягодицы круглые. Это — классическая женская фигура. Недостатки ее легко корректируются, все, что нужно — снизить количество подкожного жира. Ширина плеч у «песочных часов» обычно равняется ширине бедер, а талия очень узкая. Вообще фигура пропорциональная и гармоничная.

Жироотложение обычно происходит на бедрах и груди. Если есть избыточный вес, то он откладывается на бедрах в виде «ушек» и «галифе». Самое главное — скорректировать питание, потому что главная задача «песочных часов» — снизить количество жира, сохраняя при этом и так присущую этой фигуре плавность линий. При упражнениях главное — укрепить мускулатуру, не меняя при этом пропорций. Лучше всего тренироваться 3 раза в неделю, через день. Очень полезна такому типу фигуры кардионагрузки — бег, танцевальная аэробика, велотренажер, степпер, ходьба.

Питание для «песочных часов»:

Главное правило — следить за сбалансированностью рациона и не допускать голод, который чреват перееданием и набором веса.

Делай 1-2 легких перекуса между завтраком и ужином, чтобы избежать скачков сахара в течение дня.

Избегай «слизеобразующих» продуктов во второй половине дня — это авокадо, орехи, крупы, кунжут.

Если ты не можешь исключить сахар полностью, следи за его количеством и качеством: выбирай натуральные составы, замени его стевией или медом.

Не ешь фрукты и десерты после 16.00.

Наибольший вред принесут сладости, жирная и острая пища. Рекомендованы медленные углеводы: крупы, картофель, рис, цельнозерновой хлеб. Лучшая основа для рациона — молочные продукты, рыба, овощи и фрукты.

Гармоничная фигура: выраженные бедра и грудь, тонкая талия! Увы, такие девушки склонны к полноте. Но даже если прибывают лишние килограммы, они равномерно распределяются по верхней и нижней частям тела. Талия всегда остается заметной!

Тренировка по типу фигуры «песочные часы»:

Твои активности должны быть направлены на ускорение обмена веществ и сохранение талии — это залог гармоничности пропорций. Оптимальны танцы, функциональный тренинг, кардио средней интенсивности, круговые тренировки.

Талия почти не полнеет — зато раздаться могут грудь, руки, бедра, ягодицы. Все девушкам-«песочным часам» рекомендуется упирать на кардио: бег, ходьбу, велосипед. «Песочные часы» набирают вес равномерно, поэтому им подходят тренировки с сопротивлением и кардио. Им следует избегать чрезмерного рельефа и перекачанности, их цель — подтянутость.

Вес у «песочных часов» набирается в области бедер, ягодиц, живота и рук, поэтому следует сконцентрироваться именно на этих группах мышц. Советуем все тренировки проводить в высоком темпе.

При занятиях спортом выбирай лифчик без косточек. Он уменьшает нагрузку на грудь во время резких движений.

Область живота для многих «песочных часов» — это настоящая головная боль. Сконцентрироваться нужно на нескольких вариациях скручиваний.

• Подъем корпуса и ног, лежа на боку. Лягте на бок, положив руку за голову, а другую на талию. Поднимайте одновременно корпус и ноги. Делайте 2-3 подхода по 8-20 повторений.

• Скручивание с гантелями с прямыми ногами. Исходное положение — лежа, руки с гантелями выпрямлены за головой, ноги находятся под углом в 45 градусов. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, ноги поднимите до угла 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Начинайте с 1 подхода в 15 повторений, доведите до 3 подходов по 15 повторений.

• «Коснись пальца». Лягте на пол, на вдохе правой рукой коснитесь носка правой ноги, подняв ногу на 90 градусов. Потом вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений с каждой стороны.

• Берпи
• Планка
• Отжимания
• Приседания с фронтальным ударом ногой
• Вертикальная тяга в наклоне с амортизатором
• Кранчи с прямыми руками и согнутыми ногами

Как одеваться с типом фигуры «песочные часы»?

Вы знаете это и без нас: платья, подчеркнутая талия, приталенные блузки. Лучше всего — фасоны, которые мягко обволакивают тело и подчеркивают изгибы. Не пренебрегайте поясами и ремнями на талии, особенно вам подойдут широкие. Но вам подходит практически любая одежда и аксессуары! Ткани — трикотаж, эластичные ткани, откажитесь от тяжелых, плотных материй. Вам идут юбки-карандаш, юбки-тюльпан, обтягивающие брюки, леггинсы.

«Песочные часы»: знаменитости

Классические кинозвезды пятидесятых-шестидесятых — Софи Лорен, Мэрилин Монро, ну, вы поняли, а также:

Еще интересное по теме:

Понравилась статья? Девушки, а какой тип фигуры у вас? Оставляйте свои комментарии.

Видео по теме: