Степпер какой лучше выбрать

Содержание

Тренажер степпер — гроза целлюлита. Имитирует подъем по лестнице. Чтобы выбрать степпер для дома, выясним как шаговик помогает худеть.

Все степперы делят на два вида: электромагнитные и механические. Чтобы понять, какой вариант выбрать для домашних тренировок, посмотрим, как шаговик сжигает калории. Наглядные примеры помогут оценить достоинства тренажеров.

Устройство и преимущества электромагнитного тренажера

Электромагнитный степпер превращает тренировку в приятную прогулку. Нагрузку создают электромагниты. В чем прелесть?

Во-первых – широкий выбор программ.
Можно уменьшать (увеличивать) сопротивление педалей, менять угол подъема, изменять интенсивность шагов.
Сервис дает возможность настроить индивидуальные программы, сохранять и анализировать результаты занятий.
Например: какая частота шагания или угол подъема более интенсивно сжигают калории.

Во-вторых – удобное управление.
Компьютер позволяет изменять параметры тренировки, не прерывая занятия.
Можно подключить смартфон, планшет, плеер, наушники.

В-третьих – независимый ход педалей.
Напряжение педалей регулирует электроника. Это дает возможность подбирать необходимый уровень нагрузки с помощью компьютера.
Изменять нагрузку можно для каждой платформы отдельно. То есть, одна педаль будет оказывать сопротивление больше, другая меньше. Вопрос актуален при наличии травмы колена.

Электромагнитный шаговик аппарат серьезный, но стоит дорого, плюс внушительные габариты. Это профессиональное оборудование для спортивных центров.
Если площадь квартиры далека от размеров Зимнего дворца, присмотритесь к механическим тренажерам. В этой категории выбрать степпер не сложно.

виды степперов

Механические степперы

Механический степпер имеет две платформы и два гидравлических цилиндра. Они расположены под или над педалями.

Простое устройство и принцип работы. Вы давите на платформу, а цилиндр создает сопротивление. Шагаете с одной ноги на другую, педали синхронно подымаются–опускаются под весом тела.

Ход педалей — взаимозависимый. Нагрузка на обе ноги прямо пропорциональна. Изменять нагрузку нужно вручную, переключая специальный рычаг.
Дисплей покажет количество шагов, частоту шагания и расход калорий.

Механический степпер для дома принесет только плюсы:
во-первых, доступная цена;
во-вторых, компактность;
в-третьих, автономность – не надо подключать к электросети.

Главное достоинство механического степпера – его эффективность для похудения.

Несмотря на свою простоту, механический шаговик хорошо прорабатывает мышцы ног и ягодиц. Систематические тренировки избавят от целлюлита в этой области. А поворотные рычаги вовлекут в работу, пресс и мышцы спины.

Какой выбрать степпер для дома. Классификация моделей. Совету по выбору тренажера. Характеристики. Рейтинг лучших моделей. Отзывы.

Виды степперов

Степпер — это разновидность кардиотренажеров, который помогает укрепить сердце и сосуды, повышает тонус мышц. При статической нагрузке нагружаются мышцы живота и поясницы.

К преимуществам степпера для дома относят:

снижение веса;
безопасность тренировки в любом возрасте;
отсутствие сильной нагрузки на суставы и позвоночник;
повышение выносливости организма;
улучшение обменных процессов;
устранение целлюлита;
возможность использования в восстановительное время после травм.

Есть несколько классификация степперов:

Первая — по системе нагрузок. Выделяют механические и электромагнитные степперы. Распространенным типом механических являются педальные тренажеры. Нагрузка создается при помощи движений человека, благодаря гидравлическому сопротивлению. В электромагнитных все происходит с помощью магнитного сопротивления, такие модели считаются профессиональными. Чаще их покупают в фитнес-центры и спортивные клубы.
Вторая классификация — по конструкции хода педалей:

Зависимые — очень популярный тренажер для дома. Педали сопряжены друг с другом, нагрузка одинаковая и не регулируется отдельно.
Независимые снижают давление на суставы и вовлекают больше мускулов для стабилизации процесса ходьбы. Эффективность тренировки выше.

Третья классификация — в зависимости от типа движения. Выделяют:

Они обеспечивают эффективную тренировку и получение хорошего результата

Балансировочные мини-степперы для дома приводят в работу мускулы нижней части тела и корпуса, хорошо укрепляют мышцы-стабилизаторы

Способствуют формированию осиной талии

Рекомендованы лицам в послеоперационный период после травм, когда человеку нужно заново учиться ходить и поднимать ноги

Профессионалы рекомендуют использовать именно степпер для дома, потому что он безопасен, при работе затрачивается больше энергии, чем на другом тренажере, это идеальная зарядка для сердца и сосудов.

В статье ниже рассмотрим модели, которые идеально подойдут домашнему использованию. Приятного прочтения!

В рейтинг лучших устройств, по нашему мнению, входят следующие модели:

DFC SC-5901.
Starfit HT-201.
Indigo Super Twister IR101-5.
Starfit KT-101.
Body Sculpture BS-1122HA-B.
Torneo Ritmo S-112B/S-112W.
DFC SC-S008B.
Sport Elite GB-5105/ST0732-01.
BRADEX Cardio Twister SF 0033.
DFC SC-S085.

Рассмотрим детальнее представленный ассортимент.

DFC SC-5901

Домашний степпер DFC SC-5901 со стойкой и удобным поручнем. Для удобства перемещения корпус оборудован небольшими транспортировочными роликами. Стоит отметить вполне компактные размеры конструкции и не слишком большой вес, благодаря чему любой пользователь может самостоятельно передвигать изделие по мере необходимости. На руле крепится специальный кардиодатчик, показания которого выводятся на экран. В комплекте имеется бутылка с удобным держателем.

Тип	классический
Показания консоли	скан, время, расстояние, пульс, возраст, об/мин, жироанализатор, восстановление пульса
Измерения пульса	сенсорные датчики на поручнях, нагрудный пояс с монитором DFC W117 (доп.опция)

Цена: от 22990 до 25000 рублей.

компактные размеры (117x80x147 см);
высокая нагрузка (до 117 кг);
показания кардиодатчика выводятся на экран;
монохромный LCD дисплей.

Отличный степпер, который купила в прошлом месяце. На нем удобно заниматься и места он много в комнате не занимает. Цена на него вполне нормальная, что немаловажно. Благодаря занятиям на степпере я начала сбрасывать лишний вес. Спасибо производителям, рекомендую однозначно.

Starfit HT-201

HT-201 Stepper с ручкой — это тренажёр, который необходим любому профессиональному атлету и обычному офисному работнику. Функция поворота ступней позволяет производить ротацию тазобедренного сустава, что, в свою очередь, позволяет, при полном поднятии стопы в верхней точке, максимально растягивать волокна ягодичных мышц, что в итоге спровоцирует их более полноценную проработку. А вертикальная рукоять поможет удерживать равновесие тела.

Тип	классический
Показания консоли	калории
Измерения пульса	нет

Стоимость: от 4600 до 5269 рублей.

яркий дизайн (зеленый; желтый);
дисплей отображает данные по количеству произведённых шагов, текущую скорость и величину калорий;
максимальная нагрузка — 100 кг.

Давно мечтала приобрести домашний и компактный тренажер, т.к. на спортзал не хватает времени. Довольна покупкой, занимаюсь каждый день. С его помощью я начала уверенно сбрасывать вес, а счетчик калорий помогает мне в этом ориентироваться. Ставлю его на балконе, так как в однокомнатной квартире места уж очень мало даже под такой малогабаритный тренажер. Покупкой очень довольна, рекомендую.

Indigo Super Twister IR101-5

Представленный тренажер является весьма эффективным для тренировки мышц пресса и боковых мышц торса, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодиц. Монитор позволяет контролировать количество шагов в минуту, общее количество шагов, время занятий, количество израсходованных калорий. В комплекте имеется обучающий диск, который сможет направить вас на эффективные тренировки по сбрасыванию веса и выработке прекрасной физической формы.

Тип	классический
Показания консоли	количество шагов, калории, пройденное расстояние
Измерения пульса	нет

Ценник: от 6470 до 7800 р.

в комплекте имеется обучающий диск, помогающий достичь эффективность тренировок и результата;
корректирует целую группу мышц (пресс, боковые мышцы торса, внутренние и внешние поверхности бедер и ягодиц);
дисплей показывает количество шагов, калории, пройденное расстояние.

Приобрела данный тренажер, так как гиподинамия привела к куче заболеваний. Тяжело подниматься на третий этаж. Одышка, да и мышцы нужно держать в тонусе. С использованием заметила, что сначала нагрузка ощущается на икрах ног, но примерно через триста степов чувствуется на мышцах живота и груди, начинает выделяться пот. В процессе тренировки обязательно необходимо пить воду. Я ставлю возле себя бутылочку воды. Пить нужно буквально по два глоточка, изнурять жаждой себя ни в коем случае нельзя. В общем, мне тренажер нравится. Мышцы ног и живота явно укрепляются. Одышка ушла, легкость в суставах. Рекомендую всем.

Starfit KT-101

Степпер детский KT-101 с ручкой, поможет вашему ребенку развиваться в свое удовольствие. Также ребенок сможет заниматься физкультурой во время игры. Детский степпер отлично подойдёт для установки в детской комнате, спортзале или дошкольных учреждениях. Устройство имеет прочную устойчивую конструкцию и сделан из безопасных для детей материалов.

Тип	детский
Показания консоли	количество пройденных шагов, калории и время
Измерения пульса	нет

Стоимость: от 4000 до 4999 руб.

способствует лучшей координации движений;
эргономичная форма рукояток (неопреновое покрытие способствует лучшей координации движений);
яркий дизайн (зеленый, желтый, розовый).

Ребенку данная модель очень понравилась, он просто в восторге! Очень с мужем хотим, чтобы с детства он был сильным и спортивным, а дальше он просто будет развивать дальше эти качества в себе, и, возможно, станет спортсменом. Главное, чтобы на плохие привычки у него не оставалось ни времени, ни желания. Занимается на нем каждый день, смотря при этом мультики. Мы рады приобретению, спасибо.

Body Sculpture BS-1122HA-B

Рассматриваемое устройство позволит эффективно заниматься дома, полностью контролируя процесс тренировки. Имитация ходьбы по лестнице, которая является основной функцией, позволяет поддерживать в тонусе все основные группы мышц. Основное преимущество министеппера заключается в динамичности и одновременной продуктивности каждой тренировки. Динамичные движения не позволят заскучать, однако польза от тренировки будет не меньше, чем после похода в фитнес-зал. Широкие педали с нескользящей поверхностью сделают тренировку максимально комфортной и удобной, пользователя не будут отвлекать неудобства и он сможет полностью сконцентрироваться на тренировке.

Тип	министеппер
Показания консоли	время тренировки, число шагов, шагов/мин, потраченные калории
Измерения пульса	нет

Ценовая категория: от 3890 до 4100 руб.

аналогичный результат с тренировками в фитнес-зале;
широкие педали с нескользящей поверхностью сделают тренировку максимально комфортной и удобной;
небольшой вес (6 кг).

Классная вещь, удобная и легкая, хорошая нагрузка на мышцы голени и бедра. Ножки становятся намного стройнее уже через 5-6 занятий на этом чудесном тренажере. По цене вполне приемлемо. Занимаюсь на нем и еще кручу хулахуп. Отлично помогает фигуре. Вес сбрасывается, очертания талии становятся более заметными. Я довольна.

Torneo Ritmo S-112B/S-112W

Министеппер Torneo Ritmo — наилучший вариант для проработки мышц бедра, икроножных и ягодичных мышц. Тренажер показывает время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории. Система нагружения, состоящая из двух гидравлических цилиндров, и взаимозависимый ход педалей позволяют регулировать нагрузку на тело, помогая при этом достигать самых лучших результатов по принципу от самого легкого до тяжелого.

Измерения пульса	отсутствует
Показания	время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории
Тип	министеппер

Стоимость: от 2999 до 3100 рублей.

приятный дизайн (черно-салатовый оттенок);
удобство использования (плавный ход педалей);
время тренировки, количество шагов за тренировку, ритм, суммарную дистанцию, израсходованные калории.

Министеппер мне понравился. Искала модель подороже, но остановилась на этом устройстве. Занимаюсь через день в течение года. Ножки стали заметно стройнее, что меня очень радует! Перед телевизором тренируюсь 15 минут всего, так что мне теперь кроссы на любые дистанции не страшны! Покупкой довольна, рекомендую.

DFC SC-S008B

Министеппер прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног. Позволяет выполнять упражнение вверх-вниз и поворотные упражнения из стороны в сторону. Режим меняется с помощью ручки между педалями. Система нагружения — 2 гидравлических цилиндра. Взаимозависимый ход педалей. Нескользящая поверхность платформ для ног придает удобство и комфорт во время занятий на тренажере. Питание компьютера происходит от батареек, благодаря чему вы можете поставить данное устройство в любое желаемое место.

Измерения пульса	отсутствует
Показания	время, количество шагов за тренировку, ритм (количество шагов в минуту) , калории, скан
Тип	министеппер поворотный

Ценник: от 5490 до 6000 р.

прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног;
позволяет выполнять упражнение вверх-вниз и поворотные упражнения из стороны в сторону;
нескользящая поверхность платформ для ног.

В целом устройством доволен. Нагрузку менять нельзя. Это, наверное, минус. Наличие эспандеров — существенный плюс и гораздо более важный, чем возможность менять нагрузку. Мини-компьютер может доставить несколько минут мороки при замене батарейки: важно потом правильно его установить обратно. Но тут не надо торопиться, и все получится. Рекомендую.

Sport Elite GB-5105/ST0732-01

Компактный размер тренажера позволяет использовать и без труда хранить его даже в очень небольшом помещении. Тренировки на этом тренажере позволяют укрепить и развить все основные группы мышц, бороться с лишним весом, поддерживать отличную физическую форму. Модель сконструирована таким образом, чтобы сделать тренировки максимально комфортными и эффективными: устойчивая и прочная конструкция, широкие педали с нескользящей поверхностью позволяют использовать тренажер пользователям с весом до 100 кг.

Измерения пульса	отсутствует
Показания	время тренировки, количество сделанных шагов, количество шагов в минуту, потраченные калории
Тип	министеппер

Ценник: от 3890 до 4230 рублей.

укрепляет мышцы ног, плеч;
борется с лишним весом;
удобство тренировок (широкие педали с нескользящей поверхностью).

Модель очень компактная, места много не занимает, отлично справляется со своими обязанностями. Перед покупкой прочитала множество отзывов о том, что в тренажере нет смазки, конструкция хлипкая и шумная, но все же решила попробовать. Теперь буду верить только своему опыту, а не другим людям. Я уже пользуюсь данным тренажером год и все у меня хорошо, ничего не скрипит и не отваливается. К тому же еще я похудела на 12 килограмм. Очень довольна осталась, рекомендую.

BRADEX Cardio Twister SF 0033

Перед нами универсальный, компактный тренажер имитирующий подъем по лестнице. Устройство тщательно прорабатывает икроножные и тазобедренные мышцы. Система нагружения — 2 гидравлических цилиндра. Устройство является самой обычной конструкцией, пульсометр и встроенный режим отсутствует. Но несмотря на это данный тренажер невероятно прочный и устойчив, а достигается этот фактор благодаря использованию стальной рамы и двух широких опор. Пластиковые педали имеют ребристую, противоскользящую поверхность, делающую ходьбу более безопасной.

Измерения пульса	отсутствует
Показания	число шагов и расход калорий
Тип	министеппер

Цена: от 3890 до 4500 рублей.

компактные габариты (42x34x20 см);
небольшой вес (6 кг);
педали имеют ребристую, противоскользящую поверхность.

Классный тренажёр, мне нравится. У него можно отрегулировать длину шага и уровень нагрузки под себя. Собран качественно, нигде никаких скрипов, люфтов и т.п, и по размерам довольно компактный. Занимаюсь 3 раза в неделю, этого хватает, чтобы держать свое тело в хорошей физической форме. Берите, не пожалеете.

DFC SC-S085

В целях обретения идеальной фигуры и эффективных домашних тренировок необходим министеппер SC-S085. Это простой и безопасный прибор прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. Оборудован поручнями, которые обеспечивают безопасность тренировок. Конструкция обладает высокой устойчивостью и выдерживает высокий вес. В качестве системы нагружения применяются два гидравлических цилиндра, что обеспечивает плавность и бесшумность хода элементов. Облегчает ежедневную эксплуатацию возможность изменения нагрузки и регулировка высоты педалей. Нескользящая поверхность платформ для ног гарантирует безопасность и снижает риск получения случайных травм.

Измерения пульса	отсутствует
Показания	время, количество шагов за тренировку, ритм, калории, скан
Тип	поворотный

Стоимость: от 4180 до 5000 р.

имеются поручни для дополнительной устойчивости пользователя;
нескользящая поверхность платформ ног;
взаимозависимый ход педалей.

Отличное устройство, помогающее держать свое тело в отличной физической форме. Цели похудеть у меня не было, но подтянуть кое-какие места я хотела, что, собственно, уже и сделала. Ноги стройные, попа подтянутая, результат меня порадовал. Рекомендую однозначно.

Слово степпер английского происхождения, которое означает шаг. Другое название тренажер для ходьбы. Прибор имитирует ходьбу по ступенькам. Как выбрать лучший степпер для дома, расскажет данная статья.

Как проводить тренировки

Перед началом тренировки всегда нужно соблюдать ряд простых правил, чтобы не травмироваться:

Проводить разминку 10-15 минут;
Для похудения нужно настроить высокую частоту шагов;
Чтобы избежать пере нагрузки суставов, стоит держать колени в согнутом положении;
Настроить оптимальную амплитуду вращения педалей;
Ногу ставить на всю стопу, чтобы не свисали пятки;
После 5-10 занятий увеличивать интенсивность нагрузок.

Тренировки на степпере, укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Каждый пользователь должен самостоятельно выбирать режим тренировки, зависимо от его подготовки, возраста, предпочтений и целей.

Во время первых занятий делать не более 50 шагов в минуту. Также нужно держаться прямо и следить за частотой пульса. После завершения тренировки стоит выполнить дыхательные упражнения.

Если заниматься на тренажере ежедневно, то можно достигнуть таких результатов:

Получить подтянутую фигуру;
Сделать выносливыми мышцы;
Получить рельефное тело;
Увеличить выносливость сердца и сосудов.

Какой домашний степпер лучше купить для тренировок. Рейтинг популярных степперов, достоинства и недостатки, виды степперов и советы по выбору.

Как заниматься дома

Основная задача человека при покупке степпера — привести тело в порядок, похудеть и укрепить мышцы. Если правильно подойти к вопросу тренировки, то результатов вы добьетесь достаточно быстро. Тренировку рекомендуем начинать с предварительной разминки — она разогреет мышцы и разбудит организм. Не стоит пугаться — вам не потребуется выполнять сложные упражнения, просто растяните мышцы, которые будут задействованы непосредственно во время выполнения упражнений на тренажере.

Чтобы тренировка была продуктивной, следуйте некоторым правилам:

Новичкам стоит начинать с минимальной нагрузки, а время тренировки не должно превышать 15 минут.
Контролируйте показатели — пульс, частоту дыхания, артериальное давление. Благодаря показателям вы постепенно отрегулируете комфортную нагрузку, а тренировки будут проходить исключительно на пользу.

Источники