Что дает танец живота для женщины

Содержание

Восточные танцы сейчас на пике популярности. Ими занимаются все — детвора, молодые девушки, взрослые женщины и даже бойкие старушки. Но, знаете ли вы, что танец живота можно танцевать не каждому.

Красота и гармония: как танец живота влияет на структуру тела

В мире для похудения разработано много самых разных фитнес программ. Совершенно любая женщина при желании может без труда подобрать себе такую программу, которая позволит обрести душевную гармонию и оздоровить тело. В настоящее время одним из самых популярных можно назвать танец живота (Belly dance).

Только лишь на первый взгляд, может показаться, что Belly dance это эффективный способ достичь своей цели в похудении. По словам инструкторов, постоянные занятия восточными танцами позволяют сбросить лишние килограммы жира, который скопился в области живота и на бедрах. Также произойдет прекрасное укрепление мышц таза, ягодицы же станут более подтянутыми; улучшиться осанка и уйдут боли в спине. Но европейские медики утверждают, что танцы живота могут быть очень опасны.

Танцевальные тренировки с собственным весом — отличный способ оживить ваш тренировочный план. Узнайте, какую пользу приносят зумба или pole dance.

Hip-Hop Tabata (Хип-хоп Табата)

В то время как хип-хоп танцы могут показаться сложными на первый взгляд, вам, нечего бояться. Хип-хоп табата разделена на отдельные движения, при которых вы полностью сосредоточены на различных группах мышц. Танцевальная музыка будет сопровождать вас во время упражнения, и как только вы овладеете техникой движения, его можно включить в простую хореографию. Хип-хоп табата – это в основном аэробика, которая укрепляют и тонизирует тело с помощью различных танцевальных хореографических движений. Это веселая и интенсивная тренировка, во время которой вы будете сильно потеть. [8]

Преимущества хип-хоп табаты:

Каждая интенсивная тренировка увеличивает частоту сердечных сокращений и имеет аэробные преимущества. Хип-хоп табата является интенсивной тренировкой, так как вы должны все время двигаться. Все это время ваше тело получает кислород, транспортирует его в мышцы и в процессе улучшается жиросжигание. Хип-хоп табата поможет вам похудеть, снизить артериальное давление и стресс, а также придаст вашему организму большое количество энергии. Правильное и точное выполнение каждого движения также поможет тонизировать мышцы, укрепить их и даже увеличить гибкость суставов и костей. [9]

Какие группы мышц задействованы:

Поскольку хип-хоп табата является интенсивной тренировкой, при ее выполнении будут работать мышцы всего тела. Тем не менее, вы также можете разделить хореографию тренировки в зависимости от того, какие мышцы вы хотите задействовать. Больше всего будут работать пресс, ягодицы или ноги.

Возник танец живота в глубокой древности, как практика подготовки девушек к здоровому материнству, и только во вторую очередь он может считаться искусством соблазнения мужчин

Танец живота, как лучшая подготовка к зачатию

Танец живота не зря носит такое название – именно на живот он оказывает наиболее благоприятное воздействие. Регулярные занятия улучшают кровообращение в органах малого таза и в конечном итоге способствуют оздоровлению женской репродуктивной системы. Вообще-то и возник танец живота в глубокой древности именно как практика подготовки молодых девушек к здоровому материнству, и только во вторую очередь восточный танец может считаться искусством соблазнения мужчин.

Откуда что взялось

…Когда на плодородных землях по берегам средиземного моря зарождались первые земледельческие цивилизации, в древних культах изобилия превыше всего почиталась Великая Богиня-Мать. В более поздних культурах она будет появляться под разными именами: Иштар, Изида, Астарта, Афродита, Венера, Гера, Парвати и другие. Функцией этих богинь была репродукция в большом смысле. Смена времен года, рост зерновых культур, увеличение поголовья скота, сохранение и продолжение рода человеческого… Заметьте, ни одна из этих богинь не была безбрачная! Жрицы древних храмов исполняли священный танец, в котором выставлялся живот – источник изобилия богини.

Берберские церемонии, связанные с родами, также включают священный танец живота: это сакральное искусство не предназначалось для посторонних глаз. В древности этот танец представлял материнство, таинственную концепцию жизни, страдания и радости, с которой человек приходит в этот мир. Традиция исполнять этот танец босиком также ведёт начало от древних культов – босая танцовщица «подключается» к Родительской земле.

Известно ещё, что великий правитель, построивший Тадж-Махал, приказал обучить своих внучек искусству танца живота, чтобы они выросли здоровыми матерями и красивыми женами… (Подробнее об истории Восточного танца мы уже писали — http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=2238)

Итак, мы выяснили, Танец Живота или Беллиданс зародился в глубокой древности как истинно женское искусство, способствующее плодородию в самом высоком смысле этого слова!

Суть вопроса

Далеко не всякое потряхивание животом и бёдрами может именоваться Восточным Танцем. Зачастую, те, кто никогда не видел профессиональных исполнительниц этого жанра, составляют своё мнение об искусстве Восточного Танца по далеко не лучшим образцам, случайно увиденным по телевизору или в ресторане.

Между тем, с каждым годом число поклонников и желающих профессионально заниматься Восточными Танцами в России растёт: шесть лет назад в Екатеринбурге была создана Федерация Восточного Танца, а в последствии — и Лига профессионалов Восточного танца в Москве, которая объединяет региональные школы и студии. Как и в танцах других стилевых направлений, здесь также существуют свои конкурсы, профессиональное жюри и строгие критерии оценки. Так, например, среди прочих, танцовщицы получают оценку за «арабизм» — жюри решает, насколько точно исполнительнице удалось прочувствовать и передать в танце национальный восточный колорит.

Существует несколько направлений Восточного танца. Они отличаются не только характером движений, но и аксессуарами и стилем одежды. Некоторые виды Восточного танца предполагают использование реквизита – так, есть танцы с тростью, с кинжалом, с канделябром, платком, сагатами (цимбалы).

Техника и искусство

Я сама была на уроке по танцу живота всего один раз в жизни – нельзя сказать, что у меня есть какое-то предубеждение против этого занятия. Просто как-то казалось: танец живота – это не моё. Для танца живота, рассуждала я, прежде всего надо иметь живот – то есть, пышные формы, которые и будут колыхаться в такт музыке, а я девушка худенькая. Однако, начав знакомиться с танцем живота ближе, я выяснила: пузо – вовсе не обязательный атрибут, а общеизвестные «тряски» — далеко не единственный элемент танца живота!

* Итак, основные элементы танца живота:

— Тряски. Нужно, расслабив ягодицы, в быстром темпе поднимать вверх то одно бедро, то другое; грудная клетка неподвижна. Это будет «ягодичная качалка». А бывают ещё тряски «коленная», «от стопы», «одной ногой», «грудью»… всего около 15-ти разновидностей!

— Движения бёдрами – самый популярный и характерный элемент. Мне удалось овладеть «восьмёркой» (бёдра ходят по траектории «8», грудь опять же неподвижна). Разновидностей движений бёдрами в танце живота тоже существует великое множество.

— Грудная клетка в восточном танце также выполняет самые невероятные движения: это сдвиг, скольжение, прогиб, перекос и даже движение по траектории «Х». или «Y».

— Шаги – скрестный, приставной, балетный, рыбка, удар… Больше двух десятков разновидностей.

Кстати, в найденном мной в Интернете самоучителе по танцу живота описаны также движения для рук, колен, головы и есть даже такие хитрые фигуры, где танцовщица стоит на коленях, или, например, лежит на полу.

Поэтому, кстати, термин «танец живота» — не совсем верный: здесь «танцуют» и бёдра, и грудь, и кисти, и стопы, и даже волосы! Изящный, пластичный арабский танец доступен женщинам любого возраста и любой комплекции: полные женщины, начав заниматься, подтягиваются и стройнеют, а худенькие и угловатые становятся мягче.

Ритуал богини плодородия

Процитируем статью Татьяны Дорош – это московский врач-геронтолог, и известнейший преподаватель Восточного Танца в России:

— Если говорить о пользе или вреде для здоровья человека от занятий чем-либо, нужно вспомнить, что наша жизнь без занятий просто бессмысленна. Жизнь это движение. Восточный танец привносит в наше существование радость и удовольствие, ощущение собственной красоты и владения своим телом. Занятие прекрасным женственным искусством под звуки потрясающей восточной музыки в хорошей компании единомышленниц приносит немалую пользу для психического здоровья женщины. Я наблюдаю большую группу женщин в течение 11 лет и могу сказать, что и для физического здоровья занятия танцы живота, несомненно, полезны.

Конечно, очень важно, чтобы преподаватель был грамотным. Если занятия проводятся от простого к сложному, от медленного к быстрому, и при этом мы не забываем про хорошую разминку и упражнения на расслабление в конце занятия, то проблем со здоровьем у занимающихся не будет:

— незаметно обнаружится, что повышается выносливость, исчезают одышка и учащенное сердцебиение при физической нагрузке, это говорит о тренированности сердечно-сосудистой системы;

— если беспокоили проблемы с пищеварением, то отмечается улучшение самочувствия при хронических заболеваниях желчевыводящих путей и поджелудочной железы;

— очень хорошие результаты наблюдаются при хронических колитах, особенно сопровождающихся запорами;

— тряски не только вызывают приток крови к органам живота и малого таза, но и улучшают цвет лица, заметно омолаживают;

— доказано, что занятия Восточным танцем активизируют функции яичников, особенно в возрасте после 40 лет. Климакс отодвигается, а если наступает, то протекает менее мучительно;

— при бесплодии, вызванном хроническим воспалительными процессами, наблюдаются очевидные результаты (!);

— очень хорошие результаты при заболеваниях суставов, особенно при остеоартрозе. Танец живота укрепляет косые мышцы поясничной области, что способствует хорошей осанке, гибкости, исчезновению болей.

Одним словом, я практически не знаю противопоказаний для занятий восточным танцем. Хотя, безусловно, любые острые патологические состояния предполагают постельный режим и покой. Наивно расценивать занятие танцем как панацею — здоровье человека зависит от многих аспектов. Если вы курите, злоупотребляете алкоголем и имеете вздорный и завистливый характер, не ждите, что танец спасет вас. Однако, начав заниматься восточным танцем, вы делаете первый шаг к здоровому образу жизни.

Я сама занимаюсь восточным танцем в течение 12 лет по 5-6 часов в день. Мне 49 лет, я подвижна, гибка, прекрасно себя чувствую, полна сил, веду активный образ жизни, а мое существование наполнено радостью творчества!»

Оздоровительный эффект танца живота заметила на себе и другая танцовщица – екатеринбургский преподаватель Восточного танца, член Федерации Восточного Танца, призер чемпионата Европа–Азия 2003, 2004, призер конкурса «Ориенталь»-2005 и по совместительству дизайнер журнала «BellyDance international» Алёна Брежнева:

— Я начала заниматься Восточными танцами за несколько лет до беременности, и могу сказать, что они как нельзя лучше способствуют зачатию ребёнка – это я проверила на себе. Беременность наступила в первые же месяцы после начала регулярных занятий. Естественно, я в первый же день, как узнала о своей беременности, сообщила радостную весть и своему тренеру.

Для занятий Восточными танцами есть ограничения для беременной женщины! Так, опасно выполнять некоторые элементы, например, интенсивные тряски. Если вы никогда раньше не пробовали себя в Восточном танце – думаю, беременность, это не то время, когда следует начинать. Здесь идёт работа именно теми мышцами, которые надёжно защищают ребёнка – не стоит провоцировать лишние напряжения. Дождитесь рождения ребёнка и через полтора-два месяца после родов постепенно начинайте тренировки.

Но и здесь обязательно скажите тренеру, что вы восстанавливаетесь после родов – программа должна быть для вас менее интенсивной. Плавно и своевременно начатые занятия Восточным танцем помогут вам быстро восстановиться после родов, стать пластичнее, избавиться от болей в спине, подтянуть живот и ягодицы. Главное – не форсировать события. Восток не терпит суеты, и обучение Арабскому танцу – тонкая наука.

Итак, если наступила беременность…

Нужно отметить, что беременность является противопоказанием для начала профессиональных занятий Восточным Танцем, как и любым серьёзным видом физической нагрузки (будь то профессиональные бальные танцы, художественная гимнастика, лёгкая атлетика или балет). Если же вы занимались и ранее, то занятия можно продолжать, но под наблюдением и с согласия вашего преподавателя.

Сейчас в Екатеринбурге можно встретить предложения по «Танцу живота для беременных» — объявления встречаются чаще всего в Интернете или на стендах печатной рекламы. К профессиональной Федерации Восточного танца эти организации отношения не имеют. Возможно, на этих группах даётся Восточный Танец в адаптированном виде.

Отправляться на подобные занятия можно, если выполняются сразу несколько условий:

— ваша беременность протекает без осложнений;

— вы доверяете тренеру и организации, которая проводит занятия;

— это специальная группа для беременных, где программа рассчитана на начинающих;

— на занятиях и после них вы хорошо себя чувствуете.

Научиться профессиональному Беллидансу непросто, но, освоив несколько движений, так сказать, для частного использования, любая женщина может, как минимум, улучшить своё самочувствие. Печатных самоучителей, видеокурсов и Интернет-сайтов, посвящённых танцу живота, имеется великое множество – вы можете использовать танец живота просто для себя, как оздоровительную гимнастику и средство для снятия напряжения в нижней части спины и живота. В конце концов, это поспособствует не только зачатию ребёнка, но и в целом гармонизации сексуальной жизни, установлению регулярных месячных и раскрытию вашего женского потенциала!

Прим. ред.: на одном из фото, приведенных в данной статье — автор, Екатерина Крушинская, на своем первом в жизни уроке танца живота.

В настоящее время широкое распространение получила восточная культура. Стали популярны восточные специи, блюда, отдых в экзотических странах, и, конечно, восточные танцы…

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой и 3 спальнями V382 "Стерлинг Хайтс"

Каркасный дом с 3 спальнями V411 "Коламбус"

Каркасный дом с 4 спальнями V073 "Лима"

А вот мне большая часть этих танцев не нравится. Не знаю сама даже почему. ни костюмы ни танец не впечатляют
. Но тоже начала к ним присматриваться последнее время. Йога мне тоже не нарвилась категориччески долгое время а потом пошло. Да так что теперь не остановишь хочется больше нагрузки, хочется именно танца, вот и стала что-то подыскивать. К сожалению в том городе где я живу сейчас выбор на подходящее мне время не большой. Ну и решила я значит попробовать на эти танцы пойти но оказывается они не такие полезные как мы привыкли думать!
вот список противопоказаний который я нашла:
исключается сильное плоскостопие (так как идёт работа над подушечками пальцев);

— проблемы с позвоночником: грыжа в позвоночнике (размер – более 8 мм, если менее – например 4-6, то можно заниматься); смещение позвонков (это относительное противопоказание, так как нужно смотреть по ситуации. Порой от занятий все они вправляются, но всё же необходимо предварительно проконсультироваться у хорошего невропатолога, хирурга или мануального терапевта).

Хотелось бы, чтобы вы внимательно прочли вышеизложенное и приняли к сведению. Если у вас часто после занятий болит спина – это говорит о многом. Поэтому обязательно побывайте на приёме у опытного врача прежде чем идти снова на тренировку.

— заболевания яичников, опухоль, воспалительный процесс в стадии обострения, гнойные процессы, гипертония в стадии обострения, холецистит, осложнённый холангитом и гнойным процессом, киста, миома, забитые внутриматочные трубы;

— при обострении язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, а также при любых неприятностях с печенью;

— при сильных болях и обильных кровотечениях, связанных с менструацией;

при варикозе, пороке сердца, стенокардии покоя и напряжения (можно, но с огромной осторожностью, а лучше не рисковать);

— блокады, аневризмы, в/ч гипертензия;

— при туберкулёзе лёгких, обострённом бронхите, обструктивном бронхите (это абсолютное противопоказание);

при обострениях каких-либо заболеваний;

— запрещён партер девушкам до тех пор, пока они ещё не созрели;

так что осталась я без танцев

Кстати очень удивил Ваш пост, потому что Вы пишете что эти танцы лечат ка краз все то с чем ими заниматься нельзя вот и что теперь думать?

Экзотический восточный танец живота – это не только красивый и загадочный танец, но и прекрасное средство укрепить здоровье женщины. Все его грациозные движения оказывают положительное влияние на внутренние органы женщины, делая их крепче и здоровее. С его помощью вы научитесь понимать своё тело, импровизировать, разовьёте силу и гибкость, обучитесь различным дыхательным техникам.

Танец живота для укрепления мышц спины

Во время танца все отделы вашего позвоночника оказываются задействованы. Благодаря этому происходит укрепление поясничного отдела и мышц спины. Ваша походка станет просто летящей, а осанка — королевской. Крепкие мышцы спины также помогут снизить нагрузку на хрящи и связки. Они будут меньше изнашиваться и смогут даже восстановиться.

Движения в танце живота благодаря специфической технике исполнения оказывают минимальную нагрузку на голеностопные и коленные суставы. Внутренние органы больше обогащаются кислородом, что улучшает газовый обмен и положительно влияет на деятельность всего организма. Танец позволяет улучшить функционирование внутренних органов и укрепить дыхательную систему.

Танец живота — танец, пришедший к нам от восточных женщин, дарит не только чувство любви к себе, ощущение себя желанной и прекрасной, но и оказывает благотворное влияние на ваше женское здоровье.

Можно ли использовать восточный танец живота для похудения? За счёт чего происходит снижение веса и как усилить эффективность занятий: рекомендации специалистов.

Противопоказания

Не все могут похудеть с помощью танца живота. Он оказывает мощную нагрузку не только на мышцы брюшной полости, но и на находящиеся в этой области органы. Столь интенсивные занятия имеют ряд противопоказаний: